畏寒的人養生

1、人的體質：寒底什麼意思啊？什麼人才是寒底？除寒底還有什麼底？

中醫論體質與養生

陰虛體質養生法 　
●　體質特點
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中煩燥、手足心熱、失眠多夢、大便干、小便黃、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少色黯紅（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
●　養生原則
滋陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。
●　養生方法
精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神****。
環境調攝：此種人形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
飲食調養：應滋陰潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。

陽虛體質養生法
●　體質特點
形體白胖或面色淡白無華、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脈沉無力、舌淡胖邊有齒印。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
●　養生原則
溫補脾腎以祛寒，陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
●　養生方法
精神調養：中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，消除不良情緒的影響。
環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。
飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

氣虛體質養生法
● 體質特點
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動則尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脈虛弱。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
● 養生原則
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為「氣血生化之源」，故脾、肺、腎皆當補之。
● 養生方法
飲食調養：可常食粳米、山葯、小麥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等。

血虛體質養生法
● 體質特點
面色蒼白無華或萎黃、肌膚乾燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢、肢端發麻、舌質淡、脈細無力。
● 養生原則
補血養血，因心主血脈，肝藏血，脾統血，故心、肝、脾皆當補之。
● 養生方法
起居調攝：要謹防「久視傷血」，不可勞心過度。
飲食調養：可常食桑堪、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。

陽盛體質養生法
● 體質特點
形體壯實，面赤煩燥，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭為其特點。若病則易從熱化，而見高熱，脈洪數有力，大渴，喜冷飲等症。
● 養生方法
精神修養：陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
飲食調理：飲食方面多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對於牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽盛之人切勿酗酒。

血瘀體質養生法
● 體質特點
面色晦滯，體口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向，吐血、便血等，或腹內有瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
● 養生方法
運動鍛煉：多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。
精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。

痰濕體質養生法
● 體質特點
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔白滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
● 養生方法
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之。

氣郁體質養生法
● 體質特點
形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
● 養生方法
調攝情志：此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》「喜勝憂」的原則，應主動尋求快樂。
飲食調理：可少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞等。

綜上及此，不同的體質要靈活地選用不同的養生方法，這也是中醫學中辨證論治的體現。人的自然壽命是有限的，通過各種養生方法，來延長壽命，提高生活質量，這是我們肩負的使命。

2、【身體健康】 人身上畏寒的地方是不是更容易堆積脂肪?

是的，如果您平時畏寒、喜熱，或者體溫偏低;面色偏白而欠華，食量較小，消化吸收功能一般;精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，並且容易疲勞，那您就是 偏陰體質。如果您屬於偏陰體質，那平時可以多進行一些以動為主的養生運動，如慢跑。在飲食上，可以適量多吃些熱性和溫性的食物。盡量從體質上調整，而不要想著依靠其他副作用大的不科學的瘦身方法。

3、身體特別強壯的人適合低溫養生嗎？為什麼？

身體是革命的本錢，只有擁有一副好的身體才能創造出更多更好的價值。所以我們在平時，就應該多加註意對自己身體的保養，多加在養生方面做好文章。

低溫養生，也就是讓一個人處於一個相對低溫的狀態，減緩我們身體細胞的新陳代謝，從而起到延緩衰老的效果，這就是所謂的低溫養生。低溫養生適合哪幾類人呢？

1、情緒不穩定、心煩意亂的人。

對於情緒不穩定、容易心煩意亂的人來說，這是因為體內虛熱所導致的一些外在表現，通常還會有手心發熱、心煩、口舌生瘡等表現，也就是內火旺盛。這種的人也就是特別適合低溫養生的，能夠有效的控制體內溫度。

2、從事腦力活的人群。

當我們的大腦飛速運行的時候，也會帶動我們全身的細胞和組織進行運轉，他們所產生的熱量會讓我們感到特別的煩躁和內熱，使得身體細胞的新陳代謝加快。所以對於這一類人來說，低溫養生可以有效的讓我們大腦更加清醒，減少身體熱量的消耗。

3、女性。

在中國，男性為陽剛，女性為陰柔。有句話叫做女人是水做的，為了保持水的狀態，我們必須做好對自身的一個防護和保養，這時候最好的狀態就是低溫養生，但是這個不代表著讓身體受寒甚至是宮寒的出現，這是兩種不一樣的概念。

健康強壯的人也是同樣的適合低溫養生的，就好比是運動員在平常狀態下心臟跳動比常人慢是一個道理，低溫養生能夠很好的控制體能損耗和能量的消耗！

4、冬季對於體質怕冷的人有什麼去寒，養生的食譜嗎？如題 謝謝了

養生飲食原則： 1、要補充足夠的蛋白質：這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%，每天的供給量須達100克左右，並注意補充賴氨酸。 2、要補充維生素：這是因為熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標准要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。 3、要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀；而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。 4、夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。 夏季適宜食物 1、主食及豆類的選擇： 綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。 2、肉蛋奶的選擇： 豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。 3、蔬菜的選擇： 苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。 4、水果的選擇： 柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季飲食禁忌 1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。 2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。 3、夏季忌暴飲暴食。 4、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。 一日參考膳食 早餐：小米、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋、花捲、多味蔬菜絲； 加餐：酸奶； 午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯； 加餐：西瓜適量； 晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、豬瘦肉等 夏季營養食譜 1、龍眼大棗蓮子湯 材料：龍眼肉120克，大棗120克，蓮子適量。 做法： 洗凈材料後，以三碗水煲成一碗，用中火煲約60分鍾即成。 2、番茄乳酪三明治 材料：全麥吐司2片。約3厘米厚的番茄1片，低脂乳酪1片。 做法： ①將乳酪片置於土司上，再放上擦乾水分的番茄。 ②依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬並撒上少許黑胡椒，然後用另一片土司將材料夾起來。 ③以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鍾即可zdv
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5、什麼是畏寒體質

畏寒體質主要是因為體內氣血不通。
腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。第一條 從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。第二條 從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人體內氣息就不通暢，必須"乾咳"來減緩它。
早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕松。
人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
男性朋友的攝護腺直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；腎臟不好，就會虛弱寒冷，虛寒。
時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
怎麼排毒更順暢
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2. 腎臟抗毒食品：山葯。山葯雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山葯可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山葯，抗毒的功效會相應增強。
3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。
也可以學習一些靜坐、氣功、站樁、養生之道。健康是福，少病是壽。

6、畏寒怕冷吃什麼好

食補葯膳：

鎖陽的食療價值： 補腎陽，益精血，潤腸通便。用於骨蒸潮熱、腿膝痿弱無力、腎虛陽痿及血枯便秘。
鎖陽可以用來泡酒，泡茶，煲湯。天然養身，傳統養生之道。
鎖陽的食用方法：
鎖陽粥
【原料】鎖陽30克，大米適量。
【做法】大米與鎖陽共煮，粥成後揀出鎖陽。
【功效】壯陽固精，養血強筋。適用於遺精、大便燥結。
強身湯
配方：鎖陽，枸杞10g，甘草5g。
用法：水煎取汁（或用湯包、料袋直接投入鍋內，加羊肉、雞肉等共煮，待熟時加食鹽、味精、蔥花
、薑末調味煮沸即可食用。每日1劑，供2－3人）。
功效：可溫陽益精，適用於下元不足引起的遺精、陽萎及精少、精稀等症。
羊腎巴戟鎖陽湯
配方用量：羊腎6隻，鎖陽15克，巴戟30克，淫羊藿15克，生薑6克，精鹽、黃酒各適量。
用法：將羊腎洗凈去筋膜臊腺，巴戟天、新鮮鎖陽、淫羊藿、生薑洗凈後與羊腎一同放入沙鍋，加適
量清水，用大火煮沸後轉用小火燉2小時，加精鹽和黃酒調味既成。
主治：溫補腎陽。適用於腎陽虧虛型陽痿。

肉蓯蓉的功效與作用
補腎陽，益精血，潤腸通便。用於陽痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘。
應用 1. 用於腎虛陽痿，遺精早泄及腰膝冷痛，筋骨痙弱。治腎虛陽痿、遺精、早泄等症，配熟地黃、菟絲子、山萸肉等；治腰膝冷痛、筋骨痿弱，配續斷、補骨脂等。 2. 用於腸燥便秘。與火麻仁. 柏子仁等葯同用。 注意事項 ：陰虛火旺及大便泄瀉者忌服。
一、蓯蓉酒
1.肉蓯蓉酒：肉蓯蓉200g放入3千克白酒內浸泡7-15日後，每日飲用10-30毫升。
2．肉蓯蓉枸杞酒：肉蓯蓉200g鎖陽100g天麻30g枸杞子50g，放入3千克白酒內浸泡7-15日後，每日飲用10-30毫升。
3．肉蓯蓉菟絲酒：肉蓯蓉30g菟絲子20g，放入500克白酒內浸泡後飲用。
飲用完可繼續加入白酒浸泡。
二、蓯蓉粥
1．蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉15g精羊肉100g粳米100g精鹽少許蔥白2莖生薑3片。
製作：將肉蓯蓉精羊肉洗凈細切，用砂鍋煎肉蓯蓉取汁去渣，入羊肉粳米同煮，待煮沸後加入精鹽生薑蔥白煮為稀粥。
用法：早餐或夜宵食用，適於冬季食用，5—7日為一療程。
功效：補腎助陽健脾養胃潤腸通便。適用於腎陽虛所致的陽痿遺精早泄女子不孕腰膝冷痛小便頻數夜間多尿遺尿等患者食用。
2．蓯蓉大米粥
原料：肉蓯蓉10g大米100g白糖適量。
製作：將肉蓯蓉洗凈，放入瓦罐內加清水，先煎35分鍾，取汁去渣，將大米淘洗干凈放入鍋內，加肉蓯蓉汁和清水，武火燒沸，改文火煮成粥，最後調入白糖即成。
用法：每日1次，正餐食用。
功效：溫補腎陽，適用於陰冷患者早餐食用

7、有沒有適合體寒濕氣重的人適合喝的養生茶?

身體寒濕氣重是人們常見問題，濕寒大多數為脾虛導致。寒氣重的人大多都飲食油膩、睡眠質量不好，不愛運動，濕氣重也是由一些不良習慣造成的，它們都給身體增加了很多負擔 ，寒氣重也可稱為內寒症、里寒症。根據寒邪所犯臟器部位不同，常見的有寒邪克肺證、寒滯胃腸證、寒滯肝脈證、寒滯心脈證、寒滯胞宮證。其癥候有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰背寒涼冷痛、容易感冒、咳嗽聲重 ，濕氣重主要表現為身體困重、頭重如裹、胸悶脘痞、口膩不渴或口中粘膩、飲食不香、甚至惡心欲嘔，大便稀薄、小便渾濁，可以通過喝以下幾種養生茶來改善症狀。

一、玫瑰花茶  玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈、抒發體內濕氣，起到暖身、鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，尤其適合女性喝，可以調經，促進血液循環，防皺紋、防凍傷、消除疲勞、促進新陳代謝，達到養顏美容暖宮的功效。

二、普洱茶  普洱生茶能夠促進消化食物，消解油膩物質，減輕胃和腸道的消化負擔。普洱茶內的多酚類內含物質具有利尿功效，能夠起到輔助脾腎運轉的作用。此外，普洱生茶因其內含物質豐厚，飲後能夠舒緩身心，保持愉悅的心情，抑制濕氣的加重。此外普洱茶還可以降脂降壓、抗動脈硬化，能夠讓膽固醇以及甘油酯減少，很適合肥胖人群食用。

三、紅茶 紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾,可利尿、消除水腫,並強壯心臟功能，另外按照中醫理論，紅茶屬於溫性茶,能較好去除身體內的濕氣，適合冬天飲用。 

終上所述，以上幾種茶都具有祛濕暖身的作用，還可以搭配玉米、山葯等粗糧效果更佳。

8、怕冷的人吃什麼比較好?

您好
怕冷吃什麼好? 冬天，很多人容易出現手腳冰涼的時候，這樣的情況，是否可以利用飲食來調理呢？答案是可以的，下面我們來看看怕冷吃什麼好。 首先我們來看一下為什麼冬天手腳容易冰冷。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 3、血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 1、體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 2、血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥 過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰！ 3、壓力過大時 因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 4、衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5、天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷 防寒要領：冬季養生 的基本原則當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——「腎」來發揮作用。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。 第一回合 多吃禦寒食物 焦點：腰膝酸軟 對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。 秘方：羊肉粥 取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

9、體寒的人該如何養生？

緩解體寒症狀：
1、每晚熱水泡腳；
2、不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環；
3、不吃冷食；
4、多做運動；
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物；
6、保證充足睡眠。
預防體寒方法：

適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
「陰性」食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
水果的吃法
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
生薑紅茶
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：
切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
冬天腳怕冷
可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

10、體寒的人該怎麼保養？

體寒的人保養的4個方法：

1、要注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。

2、要保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

3、飲食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

4、要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鍾。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

(10)畏寒的人養生擴展資料：

體寒的人特徵：

體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒喜熱遏，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。