鍾老養生

1、有養生女長特別漂亮為什麼退鍾率高

客人以為長得漂亮，就技術好，結果產生心理落差，所以退鍾率高。

2、刷牙、散步、泡腳、洗澡何時最佳，老人養生記住四個黃金時段?

每個人都有生物鍾，生物鍾對機體調控有著息息相關的作用。這也代表著，什麼時候干什麼事情都是有規律可循的，我們應該合理安排我們的一天。

刷牙：飯後30分鍾。飯後立即刷牙有害牙齒健康，因為在牙冠的表面有一層牙釉質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物，就會使牙釉質變得松軟。飯後立即刷牙，會損害牙釉質。時間一長，牙齒的牙釉質就會逐漸減少，容易患上牙本質過敏症，吃東西時牙齒有酸、痛的症狀。因此，對於老人來說，飯後應先用清水漱口，半小時後再刷牙。

研究發現，睡前90分鍾洗個熱水澡能改善睡眠質量。建議洗澡前喝一杯150毫升的溫開水。洗澡時間要控制在15分鍾內。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右。進浴室後別鎖門，因為老人平衡力差，且大多有心臟病、高血壓等疾病，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現危險。所以，最好安裝一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦發出意外情況，外面的人可打開門進行急救。

飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、調節精神等，但要休息半小時~1小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動；不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒。

3、做養身技師怎麼做點鍾

養生（身）技師的點鍾（收費單位）可以按照以下幾種方式來百做點鍾：
一、按照時間。將養生項目打包後，設定在單位時間內，比如一小時，包含若干個養生項目，統一定度價。
二、按照項目。一般時常在40-60分鍾的養生保健項目，可知以單獨作為一個點鍾，單獨定價。
三、養生（身）技師做好點鍾的工作內容，道除了要有過硬的養生技術（比如穴位按摩、針灸理療、拔罐回刮痧等）之外，最重要的，還要有良好的溝通能力。針對不同氣質、個性的客戶，在進行養生項目答過程中，開展氣氛良好的溝通。從而培養客戶的忠誠度，以提高經營效益效益。

4、上夜班要怎麼養生？

首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理，上夜班顛倒了正常作息，開始不習慣，一段時間後逐漸形成新的規律，一般不會影響身體健康。

做到下夜班後按時就寢，睡前就餐不要過飽，不飲濃茶、咖啡，不做劇烈活動，不看情節緊張的小說、電視，可放些悅耳的輕音樂，空腹會影響入睡，如睡前感到飢餓，可吃幾片點心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡後不久起床就餐，中斷睡眠。

(4)鍾老養生擴展資料：

夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。

部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有失眠的人，不應安排夜班。

再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。

這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服葯。

參考鏈接：網路--夜班

5、養生輪鍾指什麼

其實就是生物鍾養生法

所謂養生，就是指「經過系統安排的生活方式」。這里的安排，即有意識、有目的的活動。養生是綜合因素的作用，它涉及衣食住行、日常生活的方方面面。近年來，世界各國都在尋求「最佳養生法」。目前，國際上盛行的是「生物鍾養生法」。其基本觀點和方法是：人體各種生理活動都有一張「預定的時刻表」，即生物鍾。
生物鍾控制著人體的各種活動，人的各種活動若能順應生物鍾的要求，則可達到健、壽、智、樂、美的境界。若不能順應它，則隨著違反的程度不同，而使人體受到不同的損害，表現為疲勞、低智、寡歡、早衰、疾病，甚至死亡。因此，我們生活中的方方面面都應當統一到「按生物鍾規律辦事」這一程序上來。
科學研究表明，人類的生活、生存、活動是有周期性節律性規律的。這些規律性活動，是受人體內像時鍾那樣的許多「齒輪」基因和中心「擒縱輪」基因組成的「生物鍾」所控制、操縱和調節的。人體生物鍾的位置在大腦視交叉上核區域，支配著整個人體和各個不同組織器官的生物鍾變化規律。
前蘇聯科學家費洛諾夫曾做過一項研究，人體一天24小時的生物鍾表現為：
大多數人已進入淺睡易醒階段，對疼痛特別敏感。
除肝臟以外，大部分器官工作節律極慢。
全身休息，肌肉完全放鬆，血壓低，脈搏、呼吸次數少。
腦部供血量最少，不少重病患者是在這個鍾點死亡的。
人已經歷了幾個睡眠階段，此時起床，很快就會精神飽滿。
血壓升高，心跳加快。
人體免疫功能特別強。
肝內有毒物質全部排盡，此時絕對不要喝酒。
精神活力提高，心臟開足馬力工作。
精力充沛，為最佳的工作時間。
心臟照樣努力工作，人體不易感到疲勞。
是全身總動員階段。
肝臟休息，最佳工作時間即將過去，感到疲倦。
是一天第2個最低點，反應遲鈍。
人體器官最為敏感，工作能力逐漸恢復。
血液中糖分解增加，但很快就會降下去。
工作效率更高，運動員的訓練量可以加倍。
痛感下降，希望增加活動量。
血壓增高，精神最不穩定，任何事都會引起口角。
體重最重，反應異常迅速。
神經活動正常，記憶力增強，可以記住白天沒記住的東西。
體溫下降。
人體准備休息，繼續做恢復細胞工作。
一晝夜中最後一點鍾，如22時就寢，該入夢鄉了。 這是人體一天24小時節律變化規律的概況。
此外，四季變化，人體也有節律。祖國醫學認為，四時氣候與臟腑之氣相應。《素問·臟氣法時論》說：「肝主春，足厥陰少陽主治……心主夏，手少陰太陽主治……脾主長夏，足太陰陽明主治……肺主秋，手太陰陽明主治……腎主冬，足少陰太陽主治。」即言五臟之氣，各有當旺之時。而一日之間，營衛二氣在體內運行，伴隨晝夜陰陽變化，循環往復，無有終時，推動全身氣血運行。
知道了以上人體生物鍾的規律，就可以好好利用它了。科學家們自從發現了人體生物鍾的奧秘之後，又研究發現如何順應人體內部規律的「生物鍾養生法」。
最佳起床時間：早晨5-6點是人體生物鍾的「高潮」，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間：起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用。上午10時、下午3時左右飲水，可補充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人體酸性化。餐前1小時1杯水，有助於消化液分泌，促進食慾。睡前少喝一點水可以促進血液循環。
最佳用腦時間：上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力，上午10點精力充沛，下午2點反應最敏感，晚上8點記憶力最強。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率提高，一般上午腦力勞動，下午體力勞動。
　最佳打針時間：一般選擇上午9時，此時對痛覺最不敏感。
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時最低落，故下午1時午休最適宜。
最佳鍛煉時間：冬春季頭1-2個月避開，早晨6-7時。夏秋季早晨5-6時，空氣清新，氣候涼爽，是鍛煉的良好時光。平時上午9時至下午4時之間做做健身操對人身體有益，因為此時肌肉溫度高，黏滯性最小，關節最靈活。
最佳減肥時間：飯後45分鍾，以每小時5千米的速度散步20分鍾，熱量消耗最快，利於減肥。
最佳刷牙時間：除早晨外，每餐飯後3分鍾，因為口腔內的細菌，分解食物殘渣中的蔗糖和澱粉產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉。
最佳吃水果時間：飯前1小時，飯後2小時，吃水果營養最宜被小腸吸收。
最佳喝牛奶時間：牛奶除了補充人體營養外，還有催眠、鎮靜作用，故喝牛奶的最佳時間為晚上8-9點，這時喝牛奶，既可補充營養，又可安然入睡。
最佳睡眠時間：人體生物鍾在晚上10-11時出現一次低潮，因此睡眠最佳時間為晚上9-10點。

6、中醫古代養生方法「叩天鍾」是什麼？有什麼保健功效？

古人認為，齒健則身健，身健則長壽。由此可見，牙齒與人的生長和盛衰有著密切的關系。唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。宋朝大詩人蘇東坡就有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」

乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為「齒宜常叩」。叩齒，也就是人們常說的「叩天鍾」，是我國古代極為盛行的一種養生術。民諺中就有「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」的說法。

從中醫的角度來看，人們在叩齒的過程中，口腔中的唾液會隨之增多，而傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學也證明唾液中有許多與生命活動有關的物質，其不僅有促進消化吸收的作用，還有滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用。

腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於松動，甚至早期脫落。叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。叩齒最主要的功能就是健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而達到養胃的效果。叩齒催生的唾液，可以減輕脾胃的負擔，從而達到健脾胃的目的。齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，充盈腎精，自然會惠及骨骼，持之以恆，必然能達到健骨的作用。

7、人是怎樣利用生物鍾養生的？

學研究認為，人體內確有一隻鍾，控制著人體生理機能，如覺醒與睡眠，血壓升與降、體溫高與低、疾病與健康等生理活動的運行規律。這是因為人體內形形色色的荷爾蒙含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年中都在有規律的增減，從而使人的生理活動猶如一列火車按照自身的時刻表准確地運行。這種生理活動的規律性被科學家稱之為「生物鍾」。

實踐證明，順應生物鍾是通往健康、長壽之路的關鍵因素之一。德國哲學家康德出生後身體一直很衰弱，青少年時期也經常鬧病，但卻出人意料地活了80歲的高齡。他為何能長壽呢。有人對康德的生活這樣評述：他的全部生活都按照最精確的天文鍾作了估量計算，他晚上10點鍾上床，早上5點鍾起床，7點鍾外出散步，幾十年來他一直堅持不懈。哥尼斯堡的居民都按他來對鍾表。生理學家認為，康德的長壽是順應生物鍾的結果。

近年來，科學家研究發現，人體生物鍾的作用大致有以下幾點。

第一，可形成良好的動力定型。大腦皮質是人體各種生理活動的最高指揮，調節器官，它的基本活動方式是條件反射。若長期定時地從事各項活動，就可以形成良性的條件反射。在生理學上稱之為「動力定型」，針對一日五餐有益於健康的觀點，日本醫學教授香川靖宏明確地指出，適用於大腦生理節奏的飲食，還是一日三餐制，他認為，飲食是人體生物鍾的「開關」。隨意改變時間和頻度，將直接影響到大腦的晝夜節律而降低工作效率，誘發疾病。至於工作，以早起的「雲雀型」與熬夜的「貓頭鷹型」的人比較，前者心跳節律變化要優越得多，是一種健康的生活方式。而後者，可能是包括癌症在內的各種疾病的禍根。這是由於如果生活毫無規律，雜亂無章，那麼神經系統就不可能形成規律的動力定型。這種毫無規律的生活，使身體各種器官常處於時刻准備著的緊張狀態。這是造成器官疾病的重要原因之一。

第二，通過生物鍾掌握疾病的發作規律，有利於採取防範措施。美國加州斯旺普司醫學研究基金會的梅麗爾·朱勒博士的研究表明，上午6～10時是局部缺血型心臟病、癌症、支氣管炎、肺氣腫等許多疾病的第一發病高峰期，而下午4～8時是心臟病第二發病高峰期。有以上疾病的人，對這兩時間段要保持高度警惕，或進行預防性投葯。

第三，利用生物鍾規律安排打針吃葯時間，既可提高療效，又能減少葯物的不良反應。如心臟病人，既然在上午6～10時最容易發生疾病，故在早晨8時服用心絞痛葯物最有效。至於體育鍛煉，則安排在下午4時之前，以避開心臟病的高發時間段。

第四，利用生物鍾進行保健，如上午8時左右肝臟毒素最少，此時飲酒最易受害。下午4～6時心律和脈搏最能承受運動帶來的變化，故為鍛煉的最佳時間。由於大多數人中心睡眠時間為12時到凌晨2時，故睡覺時間不得遲於10時，以保證睡眠質量。

如何利用生物鍾達到養生的目的呢。專家們提出以下幾點：1.生活要有規律每天按時起居，按時工作，能使人精力充沛；每天定時進餐，定時大便等，以形成良好的「動力定型」；

2.排除對生物鍾的干擾保養生物鍾，是指消除那些於擾、破壞生物鍾正常運轉的因素。

比如，當人生氣時，會出現心跳、呼吸加快，憂傷時會造成消化液分泌減少、食慾不振等。這些都嚴重地妨礙了生物鍾的正常運轉，所以應盡量控制不良情緒的產生。

8、中國古代的養生方法「叩天鍾」都有什麼保健功效？

中國古代的養生方法「叩天鍾」能夠補氣養胃，還能增加身體的新陳代謝，對於我們身體有很大的好處。