換聲期養生

1、青春期變聲期間怎麼保養好嗓子

一、合理使用嗓子。變聲期男女青年講話、唱歌要適量，學習唱歌和朗讀外語應當掌握正確的發音方法，不要用嗓過度，不要勉強發高音，提高嗓門使勁喊叫。每逢用嗓完畢感到嗓子乾燥時，宜飲溫開水，切忌飲滾燙開水，少喝冷水，少吃冷凍飲料。在變聲期如果有咽喉乾燥、燒灼和異物感等咽部不適的症狀時，應晝少說話，同時可用潤嗓葯片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海兩只泡水喝等。筆者如下驗方時對嗓音有保健作用：胖大海3隻、掛金燈6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水飲服。
二、應注意合理飲食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如煙、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增強體質，盡量減少傷風感冒、上呼吸道感染及咽喉炎
1． 注意日常生活衛生。做好防寒保暖工作，加強體育鍛煉，增強機體抗病能力，預防並及時治療感冒、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，以防加重聲帶充血、腫脹。
2． 注意飲食衛生。應該多吃富含蛋白質、維生素的新鮮蔬菜、水果、豆製品、魚、蛋、肉類等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸煙、不喝酒、不吃過冷過熱食物，避免咽喉遭受不良刺激。
3． 注意口腔及用嗓衛生。養成早晚刷牙的習慣，不宜大聲說話或放生高歌，更不要在空氣污濁或寒冷的場所演講或唱歌；經期由於聲帶充血水腫，不要過度用嗓，以免損傷聲帶。
4． 注意嗓子的保健。常用麥冬、胖大海等沏水溫潤嗓子。
希望通過以上幾種方法，讓步入青春期的少男少女們都能夠知道在青春期如何保護嗓子，讓自己的嗓子能夠順利渡過青春期。

2、關於唱歌換聲點

1、做獲得氣息支點的練習，體會吸與聲的配合，利用科學的哼唱方法，體會並調節自己的歌唱共鳴。

2、學會張開嘴巴唱歌，上下齒松開，有下巴鬆鬆的「掉下來的感覺」舌尖鬆鬆地抵下牙。

3、唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。

4、氣息通暢的配合，發出圓潤通暢自如的聲音。

換氣呼吸：首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈；

然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來，從開始用力到用力到極限，大約用五秒鍾時間，然後到最強的時候，持續五秒鍾。

最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間，整個過程，注意不要呼吸。這是一個循環，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間，你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來。

(2)換聲期養生擴展資料：

緩吸緩呼，這是我們在訓練和歌唱時常常採用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向外擴張（也就是腰圍擴張），小腹向內微收。

這種吸氣要求自然放鬆，平穩柔和地進行，就像我們去聞花的芳香時的感覺一樣，聞花的感覺使我們吸氣吸得深，就像做深呼吸運動一樣，但吸氣時不要用太大的力，只要輕輕地挺住胸廓和上腹部，然後慢慢呼氣。

呼氣時，注意保持吸氣狀態，控制住兩肋和橫膈膜，也就是控制住了氣息，使之平穩、均勻、持續、連貫地慢慢吐出。

有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫隔膜的保持狀態：就是在緩吸後做慢慢地吹掉桌上的灰塵的動作，這里需要長長地吹氣，也就是在做長音的呼氣練習，我們常說：「長音像吹灰，短音像吹蠟」，是一種吐氣的感覺。

3、換聲期，嗓子什麼感覺

可能會有咽干，咽癢或者疼痛、聲音暗啞等症狀，要注意以下幾點：1.不要過度用嗓，不要高聲講話和吼叫;

2.不要唱歌之後吃辣、吃冰的飲食，長時間用嗓會造成聲帶紅腫，這時候再去吃刺激性的食物會使其發炎;

3.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓;

4.感冒發燒和發炎時盡量少用嗓，因為此時聲帶非常嫩;

5.喉嚨不舒服時不要過多地清嗓子，因為做這種動作時，氣流會猛烈地震動聲帶，以防損傷聲帶;

6.不要抽煙喝酒;

7.盡量每天保證充足的睡眠時間;

8.冬天時候要注意保暖。

4、什麼叫「因時養生」？

5、正常男生的話，什麼時候是換聲期

16.或17歲吧，我同學大約都這時候

6、黃帝內經養生作息時間表

7、初中男生在變聲時期要怎麼保養？

初中男生如何更好的度過變聲期

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推薦 人聲隨著年齡的增長人不斷的發生變化。尤其是男生青春期聲音的變化最為明顯，一般在12~13歲進入，這是一個普遍的年齡。但是每個人的持續時間都是因人而異，各不相同。變聲期內，男生音域狹窄，發音疲勞，聲音嘶啞等。他們開始對自己的聲音感到失望而放棄了歌唱，甚至感到無法駕馭自己的聲音而感到自卑。所以關愛這個階段男生的心理及聲音的變化是非常重要的。

建議：

1、對學生聲帶、咽、喉等器官的迅速發育狀況，給予客觀的評價和建議。

2、為學生挑選合適的歌曲，提供科學的演唱技巧進行訓練。

3、正確對待變聲階段，樹立良好的歌唱心態。

4、提高學生綜合藝術修養，營造良好的歌唱環境。

男孩到十二歲就要變聲了,

青少年變聲期應注意什麼

青春期開始後，男女青少年的聲帶都逐漸發生了顯著變化。男孩的聲帶從幼童時的6—8毫米長，逐漸增長到20—24毫米，並且在增長的同時，相對變寬增厚；女孩的聲帶逐漸增長到15—18毫米，並且同時相對變窄。這些變化結果導致了男女青少年的聲音出現顯著改變，稚氣的童聲逐漸消失了。男孩的發音頻率低，聲調變得粗而低沉；女孩的發音頻率高，聲調變得高而尖細。這一變化時期，稱為變聲期。有些男孩變聲強烈，以致出現聲音稍粗中帶有破裂嘶啞，發出假聲，俗稱「破嗓子」。其實，這只是暫時的正常生理現象，不必擔憂，一般為時半年至一年。

在變聲期，正在迅速發育的聲帶，都會有輕度的炎性水腫，如有外界不良刺激容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年後的嗓音受到影響。所以，男女青少年在變聲期要注意保護嗓子。即注意唱歌和閱讀衛生，不要大聲高聲喊叫或長時間唱歌、「吊嗓子」，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡（煎）菊花麥冬水、胖大海水。

男孩變聲期及衛生

在青春發育期，男孩的聲音會從稚嫩的童聲轉變為粗而低沉的男性成人聲音，這個時期我們叫做變聲期。此時如不注意保護好聲帶，很容易發生暗啞。
變聲期是男孩和女孩在青春期都要經歷的。男孩一般從13歲起聲音開始變粗，18歲發育完成。由於男孩發育出特有的喉結，所以變聲期變化比女孩更顯著。青春期男孩為什麼有顯著的變聲呢？我們知道，人的發音主要靠體內的發音器官——聲帶的振動而產生，而聲帶的振動與喉頭發育有關。人的喉頭外形主要由上方的甲狀軟骨和下方的環狀軟骨所組成。甲狀軟骨由左右兩塊方形的軟骨板在正中面結合而成，構成喉的前壁和兩側壁。兩板前緣在前正中線相連，其上端向前突出稱喉結。成年男性特別顯著，在體表可明顯看到。發音的聲帶就位於此處的喉腔內。進入青春期後，男孩由於雄激素的作用，喉頭迅速發育成長，左右兩塊方形軟骨所構成的夾角變小，並且向前突出形成男性特有的喉結。喉頭的前後徑也增寬，位於甲狀軟骨里的聲帶也同時增長、增寬、增厚。此期發出的聲音，從音頻上講也逐漸降低，因此男孩的聲音就逐漸從原來的童聲變為粗而低沉的聲音。女孩由於體內分泌的雄激素量少，喉部發育不明顯，一般不會出現喉結，所以聲音仍然繼續又尖又高。
在變聲期里，可出現發音器官質地脆弱、音域較窄、聲音嘶啞、發音異常等症狀。檢查時可發現聲帶充血、腫脹、分泌物增多。所以，在變聲期要特別注意保護好嗓子，否則會使啜音沙啞，而終生不能唱出甜美的歌和發出清脆的聲音。我們要保護好聲帶，做好變聲期的衛生保健，注意做到以下幾點：
1、在變聲期內唱歌、講演都要有節制。
如果變聲期內提高嗓門使勁大喊大叫或長時間唱高音強音，會造成聲帶粘膜充血、發炎、聲帶肥厚或聲帶閉合不全，所以在變聲期作過度的發聲練習容易損傷嗓子。一般主張女生在17歲以前、男生在18以前不要作過於劇烈的或過多的聲樂鍛煉。唱歌的時間不宜過長，並注意適當的休息，以免聲帶過度疲勞。
2、在唱歌、大聲或長時講話後，不要馬上喝冷水或冷飲，應以溫開水為宜。
3、在寒冷季節，最好用圍巾或高領毛衫保護頸部，預防著涼、感冒和上呼吸道感染疾病。
4、在飲食方面應盡量少吃對聲帶有刺激的食物，如辣椒、大蒜及油炸食品，吸煙和喝酒也會影響聲帶發育，應予以戒除。

在變聲期內，男孩要特別注意保護好嗓子，否則，就會使嗓音嘶啞，不僅不能唱出美妙的歌聲，就是連平時說話也非常難聽。為此要注意以下幾個問題：

第一、控制音量。男孩子大多愛唱歌，但在變聲期內每次唱歌時間不宜過長，尤其不宜唱高音和強音的歌，在游戲或運動時不宜高聲叫喊，不要在刮大風的天氣和灰塵大的環境里大聲說話。在唱歌、講話後，不要馬上喝冷水或吃冷飲，以喝溫開水為宜。

第二、注意保暖。天冷的季節外出時，要注意用圍巾或高領毛衫保護好頸部，以免著涼，特別注意預防感冒等上呼吸道疾病的發生。

第三、身體勿過於勞累。青少年精力旺盛，容易過度活動和過度勞累，這樣會使身體抵抗力下降，從而引起喉炎、扁桃體炎等發聲器官炎症或全身性疾病。

第四、控制辛辣油膩食物。

第五、及時治病。如果感到嗓子發癢或出現聲音嘶啞時，應該用些中葯如胖大海、麥冬等泡茶飲用，或者口含潤喉片、碘喉症片、杜滅芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要盡快求醫，少說話及禁聲，使聲帶充分休息。

8、女生換聲的時期一般是幾歲到幾歲

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9、什麼是換食養生？

換食養生法百是一種自然療法，就是在一定時間內停止正常飲食，只是度食用168全食物營養能量餐代餐；換食養生是對知人體進行一次全面的自我凈化，排除體內毒素和廢物，激活自道身修復功能，活化人體細胞，提高機體免疫力，達到回清理腸胃、排除毒素、降脂減肥、塑身養顏、改善亞健康狀態，促進慢性病康復、延答年益壽等目的。