5月養生話題

1、營養師5月吃什麼好養生

1. 氣候特點
五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。
「立夏」在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中，「立夏」代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比「穀雨」更多。而對農作物來說，「立夏」又是一個旺盛生長的重要節氣。
「小滿」是一個表示物候變化的季節，此時，我國大部分地區已經進入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是「小滿」時的氣象特徵。
2.五月份吃什麼好
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯等。

忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
3.推薦食譜
冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。
製法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。
功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。

4.怎樣養生
男士：
如果按氣象學說法，把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。

生活在南方的人，飲食調養上應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的梳頭，指的是中醫的「拿五經」。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少於3—5分鍾。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
老人：「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
希望能幫到您

2、5月老人養生有什麼需要注意的？

1、老人養生要注意均衡膳食

人不吃東西不成,吃得太好、太多也不成。根據老年人的生理特點,攝入理想的平衡膳食是最重要的措施。所謂平衡膳食,就是膳食中營養素的種類和數量的搭配比較平衡、合理,適合用膳者機體的生理需要。因此老年人應選用那些易於消化,外觀能引起食慾的,美味可口,營養豐富,營養素的比例適當的食物。在配製和烹調上應照顧老年人的生理特點。同時需要注意進食要定時定量,一日以3～4餐為佳。另外,老年人應多吃含果糖、維生素的食品。

2、老人養生要注意保持適度的體重

步人中年,有人便開始「發福」。在男性,脂肪多沉積在腹部;在女性,脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說,超過標准體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病,容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外,老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等。保持適度體重的理想辦法是控制飲食和體育鍛煉。

3、老人養生的日常注意

老年人與孩子和年輕人不同,他們的飲食除了注意上述問題外,還要注重質的要求。避免吃一些難消化的食物,也不宜吃的太飽,感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的葯物最好不要食用。

很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的,總是在白天時感覺到犯困,會睡一覺,到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障,因此一定要保證睡眠時間。除此之外,老年人最好養成午睡的好習慣,每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。

一定要養成良好的生活習慣,在老年人這個階段,生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰,老年人階段這些東西已不是承受范圍之內的,還有盡量少吃零食,像餅干、薯片、糖果之類的。

起居保養也很關鍵,老年人不像年輕人,適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就,要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖,防暑的工作。

3、5月份吃什麼好，八種食物最養生

含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，如牛乳，其次是蛋類、尤其是蛋黃zd中鈣含量高，其他像大豆類製品、硬果類食物，海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚松、專肉鬆，蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高！這個時候就屬要給寶寶制定合理的喂養解決方案

4、有關養生話題

簡單點百來說，就是順應自然；從實際的角度來說，我們必須要去了解人體的組成以及生長的規律。養生，度說到底就是如何去擁有一個好的體魄，良好的精神，就是說要保證人的精氣神。問就是精神力的充沛，不可虧損；氣，氣色紅潤，血氣暢通；神，就是人的神韻，有著良好的精神面貌。答如何保證精氣神，那就涉及到了人體學，身體保持一定的鍛煉，足夠的睡眠，控制自己的情緒，平淡，修生養性，飲食合理版搭配。說到底就是不違背自然運行的法則，晝夜的活動時間與休息時間不能顛倒，大腦的運行於休息一定要保權證正常情況等等這...

5、健康養生節的主題是什麼

世界養生節 是由世界養生大會牽抄頭主辦的大型公益養生活動，旨在通過活動提高全民養生意識、普及健康生活、建設健康環境、為促進人類健康作出貢獻。
2018世界養生節（首屆世界養生節）便選擇在美麗的杭州湘湖。
活動時間：2018年5月25日～5月28日
活動地點：中國·浙江·杭州·湘湖旅遊度假區
活動內容：
1.2018湘湖休閑zd旅遊博覽會（尋寶活動）
2.養生湘湖美食節
3.養生湘湖音樂節
4.養生湘湖·現場義診
5.醉美湘湖攝影大賽

6、5月份適合做什麼養生項目？

現在的養生項目主要是保持皮膚時鍾。多喝水。輕微運動。做點兒養生粥。

7、5月份的熱門話題

2015年2月4日10時，台灣復興航空輕型民航機B22186從台北飛往金門，在起飛後不久偏離航道，撞到高架橋後，墜落在基隆河南陽大橋下水面的事件。2015年2月6日，台灣飛安會公布復興航空客機墜河原因為雙發動機失效。截至2015年2月7日17時30分，搜救人員已尋獲墜機中的55人，其中15人受傷送醫，40人罹難，另有3人失聯。至2015年3月16日，兩人已無生命跡象。

8、養生的話題

我認為現在的人們對於養生存在一大誤區，認為食補、葯補之類就是養生，其實人的zd身體遵循自然規律是最好的養生，因為養生是要把身體自己的免疫力調節作用最大化。每天遵循身體的生物鍾按時作息，養成好的生活習慣；不要強迫自己做不願意內做的事；比如想哭時就哭，想笑時就笑，吃飯也要三餐按時，不要故意剋制不吃或多吃，運動時更不要強行鍛煉說是超越極限，這都是不好的心態，總之，一切遵循自容然而然為最好！