養生四不吃

1、常說的秋季養生訣竅，「3不吃，4不做，5相伴」到底怎麼做？

關於秋季養生，有這么一句話，三不吃，四不做，五不相伴，細細品味這句話還是很有道理的。三不吃，不吃寒冷的東西，不吃辛辣的東西，不吃過於油膩的東西；四不做，不做劇烈的運動，不洗冷水澡，不能熬夜；五相伴，適量的運動，閱讀和學習，多喝一些水，多和好朋友聯系，保持好心情。

1、不吃寒冷，油膩，辛辣食物

秋天需要儲備一定的能量，不能吃寒冷的食物，會對腸胃造成損傷，像西瓜，葡萄等等不能吃了。高脂肪油膩的東西，這時候也不能吃，因為秋天這個季節容易上火，有秋燥的現象，這時候吃大魚大肉太多了，就會讓我們的胃腸增加負擔，容易上火口角生瘡，對身體健康大為不利。一些辛辣的食物，生薑，花椒，辣椒等都不能吃了，一些燒烤類的食物，這時候也要進行節制。

2、不做劇烈的運動，不洗涼水澡，不能熬夜，不要過度的傷悲

秋天是一個很悲涼的季節，很多人會很情緒，這樣對身體健康就沒有好處，我們要保持一個愉快的心情。秋天需要儲備能量，所以不能熬夜，按時休息才能夠讓我們順利地過渡到冬天。天氣轉涼，這時候就不能再洗涼水澡，容易讓我們感冒，甚至引發其他疾病。不做劇烈的運動，以避免得心血管方面的疾病。

3、常做運動，多閱讀，多喝水，多聚會，常微笑

多做一些體育運動，有助於我們保持一個健康的體魄。秋天是一個儲備知識能量的季節，我們要多進行一些書籍的閱讀來開拓思維能力。秋天的時候氣候比較乾燥，我們要多喝一些水，提高身體裡面的水分，才能使皮膚水嫩一些。

秋季天高雲淡，晴朗的日子很多，溫度也很適宜，這時候不妨多出去和朋友見見面，愉快的心情就會讓我們的生活一天比一天的美好。今天說的3不吃，4不做，5相伴，你記住了嗎？相信再按照科學的飲食搭配和合理的作息，我們一定會擁有一個健康的身體。

2、過午不食是一種養生之道，那我下午4點吃東西對身體好嗎？

過午不食純屬胡說。遵循早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少是正確的。一早三餐是幾千年形成的規律，打破了只有毀身體。晚飯盡量素些，清淡些，多喝粥，湯，尤其是粗糧粥最好。肉食，高蛋白盡量放在早上，中午飯。

3、九種體質四季養生禁忌什麼 宜吃什麼

　九種體質養生方法：
1、體質類型：平和體質——調養採取「中庸之道」
平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養生要點：重在保持和養護，不宜葯補，飲食應該多樣化，且清淡。
對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
2、體質類型：陽虛體質——主要做好「溫補腎陽」
陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。
養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
3、體質類型：陰虛體質——飲食調理原則是保陰潛陽
陰虛質的人，體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生要點：滋陰，注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
4、體質類型：濕熱體質——性格表現急躁易怒
濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養生要點：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
5、體質類型：氣虛體質——容易患感冒、胃下垂
氣虛體質的人，經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
6、體質類型：氣郁體質——多愁善感
氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。
養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
7、體質類型：血瘀體質——易患心臟病
血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養生要點：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8、體質類型：痰濕體質——最受富貴病青睞
痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。
養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
9、體質類型：特稟體質——主要是過敏
特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。
養生要點：防哮喘、皮膚疾病
對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。加強體育鍛煉，防止感冒。

4、有種養生前後四天吃的少 中間三天完全不吃 只喝水叫什麼？

那這種前後四天吃的少，中間三天完全不吃的，這種養生應該叫做斷食吧？

5、九月養生,謹記哪「3不吃」,「4不做」,「5相伴」,會讓秋冬少生病？

9月是養生季節，在進入秋季的時候大家一定要記住三不吃，四不做，五相伴，這樣秋冬才會少生病。

一、三不吃

在入秋之後，其實天氣還沒有特別涼爽，還是有些悶熱。所以很多年輕朋友特別喜歡吃冰淇淋以及飲料，但其實這些食物進入我們體內的時候，也會使本身的陽氣出現損害，這樣對健康就會產生不利影響。還有一些朋友特別喜歡吃辛辣的食品，但在秋季吃過多辛辣食物也會出現上火，當然秋季更不適宜大量進補。所以在9月大家一定要記住不能吃生冷食物，辛辣食物以及過於油膩的食物。

二、四不做

雖然9月天氣還是比較悶熱，但在這個季節也不能總是洗冷水澡了，在民間有春捂秋凍的做法，所以大家不能貪涼。9月為什麼說是養生季，因為它特別適合做有氧運動，大家千萬不要做劇烈運動。入秋之後也要記住不可以再熬夜了，對於年輕朋友來說，休息是非常重要的，另外也不能過於悲傷。

三、五相伴

五相伴指的是茶相伴，動相伴，笑相伴友相伴，書香伴，其實從字面上還是比較好理解的。茶香伴指的是在進入秋天之後，大家可以多喝茶養生。都說生命在於運動，上面我們已經說過進入秋季一定要多動。笑相伴以及友相伴指的就是，一定要保持心理方面的愉悅狀態，這樣才能使身體更加健康。俗話說笑一笑十年少。

而讀書也可使人身體更加健康。

6、道教為什麼有四不吃？

所謂四不吃指的就是牛肉、烏魚、鴻雁、狗肉。其原因是這樣的。

1、不食牛，因其善。一輩子吃的是草，擠出的是奶，終生勞作，普濟眾生，它太辛勞了，不能吃。眾所周知，太上老君是騎著青牛出函谷關的，他被關令尹喜留下，才鑄就了《道德經》。道經說，牛羊食草，純善之物也。所以說道家不食牛羊肉，因其善。

2、不食烏魚，因其孝。人們通常說：烏魚最可惡，連自己的親生子都吃，但道教說法與此恰恰相反，他們認為：烏魚一到產卵期，兩眼昏花，什麼也看不見，只待餓死升天，烏魚崽最有孝心，寧可自己游入母嘴，給娘充飢，也不能讓娘餓死，精神可貴可佳，吃不得。古人一般都不食烏魚，捉到即放之。道教不食烏魚，因其孝。

3、不食鴻雁，因其貞。鴻雁志向高遠，矢志不渝。皆為夫婦後，一心一意，即使一方死亡，另一方也貞守到最後，過單身生活。雌雁產卵之時，雄雁在一旁守候，如遇天敵，奮身反抗。失偶孤雁，終生獨居，處境凄涼，矢志不渝，不再婚配，精神可嘉，不該吃。道教不食鴻雁，因其貞。

4、不食狗，因其忠。古往今來，人們常說：子不嫌母醜，狗不嫌家貧。終生隨主，為主效勞，不可食也。狗是人類至善至忠的朋友，為人類服務，忠心耿耿。所以道教禁食狗肉，因其忠。

(6)養生四不吃擴展資料：

道教禁忌

1、道教在舉行宗教活動時，不僅要有清靜的醮壇，而且道士本身也應保持清凈之身。在行儀式之前，道士通常要齋戒沐浴，潔凈身心。道士沐浴時忌俗人見浴。所以沐浴須在密室中進行，而且忌用不潔之水。

2、道門內部具有濃郁的神聖氛圍和宗教色彩，衣有衣的要求，食有食的講究，都不能夠隨心所欲，我行我素。道教服飾禁忌內容很多，主要包括：忌穢褻法服；忌法服不潔、形儀慢黷；忌衣服雜色；忌衣飾華美、與俗無別；忌法服借人等等。

3、在飲食方面，道教養生之道的一個很重要的內容就是飲食禁忌。道教特別強調對於酒、肉及五辛之菜等的禁絕。現今，道教兩派之中，全真恪守古訓，苦心厲志，不立家室，禁絕葷辛；而正一則允許成家，除齋醮活動期間，一般不禁絕葷辛飲酒，但求心凈而已。

7、秋季養生訣竅3不吃、3不做、5相伴是什麼意思？有什麼科學依據？

許多古老的諺語代代相傳，經久不衰，一定有一些科學原因，而且已經被人們證明了。因此，他們能夠經受住時間的考驗，並被越來越多的人所傳承。秋天，天氣溫度逐漸變冷，許多季節性疾病開始模糊地縈繞在心頭。至於秋天保持健康，有這樣一句諺語:「三不吃，四不做，五相伴」。這到底是怎麼回事？今天，讓我們來談談這個秋季健康提示的意義。 

首先，堅持「三不吃。第一，不吃涼的、涼陰的食物。秋天過後，南方潮濕，北方乾燥，而且往往寒冷，人體逐漸有水分。一些自然界寒冷的食物應該盡可能多吃或不吃，腸胃不好的人應該盡可能避免吃，如西瓜等。 第二，不要吃辛辣、容易刺激的食物。雖然秋季氣溫相對較低，但也是朝著乾燥的方向發展，應特別注意避免過熱。容易過熱的熱食物，如生薑、花椒、花生等不能再吃了。第三不吃油膩、高脂肪的東西。有一個詞叫做「秋胖」，意思是當人們在這個秋天情緒高漲的時候，他們的食慾將不可避免地上升，在秋天，容易肥胖的人必須克制自己。

其次，我們必須「四不」。第一，不要劇烈運動。激烈的運動給人們帶來很多汗水。在乾燥寒冷的天氣里，冷和熱相交。對弱者來說，感冒發燒更容易。 第二，不要洗冷水澡。隨著溫度的降低，洗冷水澡到了他們年老時，風濕病和關節炎就會一個接一個地來。第三不熬夜，使工作和休息紊亂，正常的工作和休息總是健康的基礎。充足的睡眠也能保證人們最低的精神面貌和人體的適度新陳代謝。 第四，沒有必要為「秋天」而悲傷。一方面，持續的悲傷情緒會影響我們的健康；另一方面，當氣候變冷時，身體會減慢血液循環，新陳代謝也會減慢，身體毒素的積累會比以前更多，人們也會有悲傷的情緒，有意識地保持積極樂觀的生活態度。

最後，始終是「五個同伴」 第一，保持適度的鍛煉。當秋季人體新陳代謝減慢，脂肪堆積時，有必要保持適當和穩定的運動量。與此同時，有必要注意適度，不要過於緊張。第二，繼續閱讀和學習。身體的運動保持熱量，大腦的運動不能落後。適量的大腦思維可以緩解運動過程中身體各個部位緊張的神經，也可以給大腦思維鍛煉，從而使思維更加開放和靈活。 第三，最好有好的茶和水。 無論是下午還是清晨，鍛煉後還是休息後，讀一本好書，這時，如果你加一杯好茶來取暖。第四，笑相伴，每天保持一個開心的心情。第五，友相伴，和好友常聚聚常聯系，有個好的人際交往讓生活更舒心。

8、多病之秋，牢記哪「三不吃、四注意」，或幫你安穩度過整個秋天？

俗話說∶九月養生要謹記「345黃金原則」，也就是「三不吃，四注意，五相伴」的養生秘訣。一到秋季，天氣漸漸轉涼，陰盛陽衰，正所謂多事之秋，也是疾病和流感爆發的最佳時期，所以在秋季要多注意養生，所以在秋季養生要遵循以下養生秘訣，秋冬就會少生病。

所謂三不吃是指∶不吃寒涼食物，不吃辛辣食物，不吃油膩食物。因為隨著秋季的來臨，氣溫逐漸寒涼，低氣溫也會導致身體內的陽氣不足，這時如果喝冰飲料，冰啤酒等寒涼食物刺激腸胃，就會導致脾胃不和，體內濕氣過重。此外，西瓜等寒涼性的水果也不宜再秋季多吃，否則也會為脾胃增加負擔。秋季的腸胃功能比較弱，所以吃過多的油膩食物和辛辣食物也會導致脾胃消化不良。

所謂事不做，是指不洗冷水澡，不做劇烈運動，不熬夜，不過度憂心。逐漸轉涼的天氣，隨著入秋以後就會侵入身體，此時一定不要貪涼而去洗涼水澡，會增加患流感的幾率。此外，在秋季也不可做劇烈運動，劇烈運動會導致大量出汗，同時寒氣入侵也會有患風寒的風險。此外，在生活習慣上，熬夜，過度憂慮，也會導致秋季陰陽失衡，影響身體健康。

所謂五相伴是指∶茶相伴，動相伴，笑相伴，友相伴，書相伴。在秋季多喝紅茶，養心潤肺，保護肝臟，預防疾病。此外，多運動也可以調理心肺，增強陽氣，保持心情舒暢和多與朋友相約，也有助於身心健康，最後多讀書，也可以愉悅身心，強健心智。

9、養生的四大忌是什麼？

保健養生禁忌
禁忌一就是無病亂補 無病亂補，不僅增加開支，而且又害自身健康。如長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要「缺什麼，來補什麼」這樣才能事半功倍。
禁忌二就是越貴越補 所話說「物以稀為貴」，但高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平自常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。故應「對症下葯」，切勿憑貴賤來分高低。
禁忌三就是以葯代食 俗話說「是葯三分毒」，說以重葯物輕食物是不科學的。食物也是有治療作知用的葯物，如多吃薺菜可治療高血壓;日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
禁忌四就是多多益善 任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素c，可致惡心道、嘔吐和腹瀉。
我們要走採取正確的保健養生手段才能事半功倍。