春季養生小招

1、春季養生有什麼小妙招嗎？最好是食補方面的~

中醫上來講，春季養生應該遵循養陽防風的原則，即是需要包圍體內的陽氣，通過多種方法來回頤養生命，增答強體質，預防疾病的。食補方面其實需要養肝為先，其實應該因人而異的。但是大方向有幾個一定是要注意的：
1、
身體健康的人春季飲食要注意清淡，不要食用過度乾燥、辛辣的食物；
2、
尤其需要注意就算是身體特別虛弱的人在春天也容易因為陽氣上升容易傷陰，所以食補選擇的食材方面可以從溫補等幾個方面來著手，比如紅棗、枸杞、高麗參等食物，都是不錯的選擇；
食補最簡單易操作的就是將上述講到的食材放入雞湯或其他湯類中，既符合了飲食清淡的要求，又能充分吸收到食材中的營養。高麗紅參因為不是常見食材，所以買的時候一定要有所挑選。之前315剛曝光了市面上有些紅參是摻了白糖為了增加重量，所以選紅參的時候一定要選有品牌保證的。我一般都買正官莊的高麗參，正官莊已經有117年的歷史了，在韓國是國民品牌，是韓國的國禮品牌，所以吃的比較放心。燉湯的時候只需用高麗參的原支參切片，燉煮熬湯的時候放入3~5片就可以了！

2、春季養生小知識

春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭zd斗、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
「多活動」被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的內情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等症狀。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在於所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拚命生長。冬天久居室容內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。

3、春季怎麼養生，春季養生的小貼士

一、飲食
1、飲食清淡、規律：不宜吃辛辣油膩的食物，因春季肝火較旺，辛辣、刺激性食物會加重肝火，因此飲食盡量以清淡為主，同時注意盡量吃早點、飲食規律，飲食不規律會導致身體失調
2、多吃應季水果、蔬菜：冬季由於蔬菜水果較少，長時間這樣的飲食會導致身體缺乏維生素和微量元素，因此，在春季應盡快補起來,飲食要以蔬菜為主，如應季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助於補充維生素和微量元素，水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等，會緩解春季乾燥帶來的不適
3、食物烹飪方式要注意：盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更利於營養的攝入，少用油炸、煎制的方式
4、少食酸性食物：春季吃酸性食物不利於陽氣的生發，肝氣較旺，也不適合吃太多酸性食物，可適當多加點甘性食物，因此平時的飲食中要多加註意
二、運動
春天由於人體免疫力較差，因此要加強鍛煉，促進新陳代謝，但是也要注意適量，過量的運動會使身體虛弱，反而不利於養生，因此把握住合適的運動量是比較關鍵的
1、盡量不要晨練：春季早晨的空氣質量相對較差，晨練容易引發呼吸道疾病，同時，早晨身體經過一晚上的休整，各個器官才剛剛復甦，不適合做大量的和劇烈的運動
2、運動前要做熱身：因為春季氣溫還是相對較低，身體處於收縮狀態，突然的運動容易導致拉傷和扭傷，因此，一定先做熱身，讓身體狀態得到充分的調整
3、選擇較柔和的運動方式：太劇烈的運動會讓早春的身體負荷加重，因此，盡量做些比較柔和的運動，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等
4、注意防風防寒：春季天氣多變，且易起風，盡量避免大風中運動，會導致呼吸不暢，反而起不到相應的作用
三、休息
會累的人大多是因為不會休息，身體有自己運轉的周期，像季節一樣，春天，一般人都會有春困的感覺，因此，要選擇適應季節變化的方式來休息
1、作息要規律：春季身體容易疲勞，因此盡量作息規律，晚上十一點到凌晨一點是肝臟排毒的時間，因此盡量在十一點之前睡覺
2、增加午休：午休可以使身體得到較快的恢復，但是午休的時間不要太長，且不要吃完飯後立即睡覺
春季養生不止要在以上幾方面多加註意，同時也要多注意調節心理的變化，不要生氣、憂郁，負面的情緒容易導致肝火旺盛，不利於身體的健康，保持一顆平和的心態，去發現和享受生活的美好。

4、春季養生的小提示

女性春季養生應該注意：
一、起居規律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
春季養生五點小常識
一年之計在於春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎，對一年的健康都有重要作用。專家提醒，春季飲食注意以下幾點。
一、　「多主少副」
即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。
二、　「多菜少果」
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
三、　「多奶少肉」
即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生發的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發「三高」等富貴病。
四、　「多水少油」
季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。
五、　「多彩少單」
即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

5、有哪些春季養生的小妙招小訣竅？

6、春季如何養生最好？？

春季如何養生保健

1.起居調養

睡懶覺不利於陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛煉。

2.精神養生

春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。

3.飲食調養

春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利於陽氣升發和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。

4.運動調養

冬藏春發，春季要加強鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的，也可在園林亭台樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

5.防病保健

春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意，熏蒸時人最好離開房間。