1、保健行為有哪些
按照三級保健的思想，行為保健主要包括有三個基本的內容。 一、抵抗危險因素的保健 這種抵抗是針對不利健康的危險因素本身的抵抗，其包括控制不利因素和提高人的不感受性兩方面。前者如通過社區行為保健、社區健康教育，減少甚至消除那些不利健康的社會、心理行為因素，健康是一個重要的組成部分。 後者主要指通過個人努力，加強和改善自己的行為屏障，阻止有害刺激對人的進一步作用。 自70年代以來，大量的研究證明，社會聯系強度、社會支持有顯著降低死亡率的作用。如Berkman等人曾做過樣本為6928例的前瞻性研究結果表明，在這里，社會關系的實力，人口，高 其死亡率越低。後來Howse等人的研究也證實以上結果。 另外，還有許多研究證明，社會行為因素、社會支持和社會聯系還可明顯降低結核病、精神病、自殺等死亡率。 二、抵抗致病作用的保健 當人已感受到危險因素等的刺激，如果有的話，也會發生對健康的影響 必須對之進行保健。從外界講，此期關鍵在於給予大量社會支持。比如，至親亡故之後，可以舉行較隆重的喪葬，以平息因親人亡故帶來的強烈精神打擊，這里的隆重喪葬本身就具有保健意義。就個人而言，此期主要調動自己的各種內在行為活動力量和機理，為了減少或退出的健康造成不良影響體內一系列反應， 減輕由此而造成的健康損害。比如，受屈辱而無比氣憤時，想到「君子報仇，十年不晚」，氣憤程度就會慢慢減弱，從而緩沖了因長期極度氣憤造成的中風發作危險。親人亡故後，思考談談強度的悲痛未竟事業是完成死者 就不會發展到「悲痛欲絕」的境地，從而減輕甚至消除其對健康產生的嚴重不利影響。 通過觀察或實驗研究發現，人對慢性退行性疾病存在著程度不等的抵抗力。例如，不同的個性心理品質、行為模型、生活方式等對多種疾病的發病率、患病率、死亡率等都表現出程度不等的差異性。和刺激社會不同層次的許多精神 其中絕大多數人都能受得住，只有少數人受不了，最後導致精神失常、高血壓、潰瘍病，甚至自殺。再如，對於高考失敗，大多數人能經受住這個挫折，但也有個別人受不了，反過來導致疾病的道路上，毀滅。 這除了刺激本身的差異之外，很重要的就是不同個體抵抗力的差異。因此，進行行為保健來提高人們對有害社會、心理、行為因素的致病作用的抵抗力。 三、抵抗不利轉歸的保健 在社會、心理、行為因素已導致發生疾病之後，如冠心病，中風，癌症，是 此時行為保健又增添了新的內容。除針對前兩種保健內容外，還有一個針對患病後的非特異性疾病行為保健問題，如恐病行為、求醫行為、瀕死行為等的保健。注意了這些保健問題，就可以促進良好的轉歸；反之會加速病情惡化，得到不利的結果。各級衛生措施的行為，既危險因素 素，也針對個人，病前636f70797a6431333335313765階段行為保健要限制健康危險因素並阻止其與人發生作用，還要提高人的抵抗力；病時行為保健除了前兩項任務之外，還須沒法提高患者的反應能力；病後及恢復階段，則需增加人的自身恢復力。
2、什麼是促進健康的行為
促進健康行為指個體或團體客觀上有利於自身和他人健康的行為。主要特點有：①有利性。行為表現有益於自身、他人和整個社會的健康，如不吸煙。②規律性。行為表現有規律性，不是偶然行為，如定時定量進餐。③和諧性。個體行為表現出個性，如選擇運動項目，但又能根據環境調整自身行為使之與其所處環境和諧。④一致性。個體外顯行為與其內在的心理情緒一致，無矛盾。⑤適宜性。行為的強度能理性的控制。
促進健康的行為可分為五大類：
（1）日常健康行為
日常生活中有益於健康的行為，如合理營養、充足的睡眠、適量運動、飯前便後洗手等。
（2）避開環境危害行為
指避免暴露於自然環境和社會環境中有害健康的危險因素，如離開污染的環境、不接觸疫水、積極適應各種緊張生活事件等。
（3）戒除不良嗜好
指戒煙、戒酒、戒除葯物濫用等。
（4）預警行為
指對可能發生危害健康的事件的預防性行為，並在事故發生後正確處置的行為，如駕車使用安全帶，火災、溺水、車禍等的預防，以及意外事故發生後的自救與他救行為。
（5）合理利用衛生服務
指有效、合理地利用現有衛生保健服務，維護自身健康的行為，包括定期體檢，預防接種，患病後及時就診，遵從醫囑，積極配合醫療護理，保持樂觀向上的情緒，積極康復等。
3、健康養生的方式有哪些？
健康養生的方式：
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽知的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫道力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是版不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強權身健體，延緩衰老之目的。
4、什麼是健康促進行為
促進健康行為指個體或團體客觀上有利於自身和他人健康的行為。主要特點有：①有利性。行為表現有益於自身、他人和整個社會的健康，如不吸煙。②規律性。行為表現有規律性，不是偶然行為，如定時定量進餐。③和諧性。個體行為表現出個性，如選擇運動項目，但又能根據環境調整自身行為使之與其所處環境和諧。④一致性。個體外顯行為與其內在的心理情緒一致，無矛盾。⑤適宜性。行為的強度能理性的控制。
促進健康的行為可分為五大類：
（1）日常健康行為
日常生活中有益於健康的行為，如合理營養、充足的睡眠、適量運動、飯前便後洗手等。
（2）避開環境危害行為
指避免暴露於自然環境和社會環境中有害健康的危險因素，如離開污染的環境、不接觸疫水、積極適應各種緊張生活事件等。
（3）戒除不良嗜好
指戒煙、戒酒、戒除葯物濫用等。
（4）預警行為
指對可能發生危害健康的事件的預防性行為，並在事故發生後正確處置的行為，如駕車使用安全帶，火災、溺水、車禍等的預防，以及意外事故發生後的自救與他救行為。
（5）合理利用衛生服務
指有效、合理地利用現有衛生保健服務，維護自身健康的行為，包括定期體檢，預防接種，患病後及時就診，遵從醫囑，積極配合醫療護理，保持樂觀向上的情緒，積極康復等。
5、健康養生包括哪些方面
人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統的「延年益壽」之法稱為「衛生」、「養生」、「厚生」或「道生」。「衛生」是保衛生命之義；「養生」是養護生命之義；「厚生」是厚待生命之義；而「道生」則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。 所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。 由於養生活動涉及到研究人的生命現象，其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現象，因此古代養生的內容多分散在許多文化范疇之中，如醫葯文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。 歷代養生家由於各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養生活動在調節飲食起居、服用葯物、採用醫術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。 中醫養生的基本內容與特色 中華民族養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經•醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面： 1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。 2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。 3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。 4．形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。 5．食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。 6．葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。 7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。 總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
6、健康養生的方式有哪些呢？
養生首先是避免傷害自己
一、健體誤區
調和來很重要，吃飯方面有講究的，還有飲水方面的學問，起居作息的規律等等
二、行為誤源區
飲酒並百非絕對不可，分清飢與餓，成年人少喝奶，切勿唯營養論
三、休養誤區
沒把度心神養好，才是休息不好原因所在，一呼一吸間健康溜走了。
季節方面知養生
春季養肝
夏季養心
長夏養脾
秋季養肺
冬季養腎
可以看一下趙名興著《病不僅僅是吃出來》或聽聽這方面他養道生的課
7、養生主要包括哪些方面
人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統的「延年益壽」之法稱為「衛生」、「養生」、「厚生」或「道生」。「衛生」是保衛生命之義；「養生」是養護生命之義；「厚生」是厚待生命之義；而「道生」則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。 所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。 由於養生活動涉及到研究人的生命現象，其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現象，因此古代養生的內容多分散在許多文化范疇之中，如醫葯文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。 歷代養生家由於各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養生活動在調節飲食起居、服用葯物、採用醫術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。 中醫養生的基本內容與特色 中華民族養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經•醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面： 1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。 2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。 3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。 4．形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。 5．食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。 6．葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。 7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。 總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
8、什麼是促進健康行為
促進健康行為指個體或團體客觀上有利於自身和他人健康的行為。主要特點有：①有利性。行為表現有益於自身、他人和整個社會的健康，如不吸煙。②規律性。行為表現有規律性，不是偶然行為，如定時定量進餐。③和諧性。個體行為表現出個性，如選擇運動項目，但又能根據環境調整自身行為使之與其所處環境和諧。④一致性。個體外顯行為與其內在的心理情緒一致，無矛盾。⑤適宜性。行為的強度能理性的控制。
促進健康的行為可分為五大類：
（1）日常健康行為
日常生活中有益於健康的行為，如合理營養、充足的睡眠、適量運動、飯前便後洗手等。
（2）避開環境危害行為
指避免暴露於自然環境和社會環境中有害健康的危險因素，如離開污染的環境、不接觸疫水、積極適應各種緊張生活事件等。
（3）戒除不良嗜好
指戒煙、戒酒、戒除葯物濫用等。
（4）預警行為
指對可能發生危害健康的事件的預防性行為，並在事故發生後正確處置的行為，如駕車使用安全帶，火災、溺水、車禍等的預防，以及意外事故發生後的自救與他救行為。
（5）合理利用衛生服務
指有效、合理地利用現有衛生保健服務，維護自身健康的行為，包括定期體檢，預防接種，患病後及時就診，遵從醫囑，積極配合醫療護理，保持樂觀向上的情緒，積極康復等。
9、健康養生包含哪些內容
其內容不外以下四點：
1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」
2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。
3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經·醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」
4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。
養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面：
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4．形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5．食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。
6．葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。
7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。
總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
10、什麼是健康相關行為？
促進健康行為指個體或團體客觀上有利於自身和他人健康的行為。主要特點有：①有利性。行為表現有益於自身、他人和整個社會的健康，如不吸煙。②規律性。行為表現有規律性，不是偶然行為，如定時定量進餐。③和諧性。個體行為表現出個性，如選擇運動項目，但又能根據環境調整自身行為使之與其所處環境和諧。④一致性。個體外顯行為與其內在的心理情緒一致，無矛盾。⑤適宜性。行為的強度能理性的控制。
促進健康的行為可分為五大類：
（1）日常健康行為
日常生活中有益於健康的行為，如合理營養、充足的睡眠、適量運動、飯前便後洗手等。
（2）避開環境危害行為
指避免暴露於自然環境和社會環境中有害健康的危險因素，如離開污染的環境、不接觸疫水、積極適應各種緊張生活事件等。
（3）戒除不良嗜好
指戒煙、戒酒、戒除葯物濫用等。
（4）預警行為
指對可能發生危害健康的事件的預防性行為，並在事故發生後正確處置的行為，如駕車使用安全帶，火災、溺水、車禍等的預防，以及意外事故發生後的自救與他救行為。
（5）合理利用衛生服務
指有效、合理地利用現有衛生保健服務，維護自身健康的行為，包括定期體檢，預防接種，患病後及時就診，遵從醫囑，積極配合醫療護理，保持樂觀向上的情緒，積極康復等。