撞手腕養生

1、手腕軟組織挫傷；

【copy手腕軟組織損傷怎麼辦】
手腕常見的軟組織損傷為腕背部腱鞘囊腫、橈骨莖突狹窄性腱鞘炎、腕尺側副韌帶勞損、屈指肌腱炎等，多見於手工勞動者和家庭婦女。長時間的手工勞動造成肌腱之間、肌腱與腱鞘之間相互摩擦百和韌帶牽拉過度，產生無菌性炎症。常用防治方法有：
1、急性期要停止手工勞動和減少家務活動，禁用冷水洗手，注意手腕部保暖，調理使用養生.骨活力。
2、按摩手法患者前臂放於旋前位，手背向上，醫者兩手握患者掌部，右手在橈側，左手在尺側，兩拇指平放於腕關節的背側，以拇指端按入腕關節背側間隙內。然後，手腕在拇指按壓下背伸至最大限度，度隨即屈曲並左右各旋轉手腕3~5次。
【手腕軟組織損傷怎麼辦】
3、保健體操可採用叉指轉腕運動：兩腳分開站立，兩臂自然下垂。兩手指對叉輕扣，兩腕關節依次屈伸，再做腕關節旋轉運動，各50次左右，各動作的持問續時間和幅度可隨患者症狀的改善而逐漸增加。也可採用兩手握木棒擰轉運動，約100次。亦可在日常生活中採用掌中滾球運動：站、坐位或行走答間，一手或兩手握2~3個保健球，利用五指依次屈伸撥動小球。開始練習最好單手掌持兩個小球活動。本運動對腕指的肌群靈活性的鍛煉效果好。

2、手腕傷筋了，運動好還是不運動好？

傷到筋了千萬別運動阿。一個星期別運動，手有自己的修復時間，之後你再稍微的活動，過一個月就沒有事了，要是疼的話沒有外傷，你就用扶他林外用軟膏，擦一下過一會就不疼了。

3、手腕受傷要如何治療?

你的手腕已經傷了十幾天了.
你的手腕部有外形上的改變嗎?
以你之說,你的手腕還能轉動360度復,沒有劇痛,而只是麻麻的,不象是脫臼或骨折制的表現.應該是左手腕部的軟組織挫傷,軟組織的修復所需時間較長,想完全不痛至少要3或4周的時間.
個人建議:
1,手腕制動,手腕盡量少活動;
2,必要時可考慮貼上止痛膏葯;
3,若是不放心,可以到醫院放射科做個手腕部正側位的X線片[大概20元吧],以證實病情.

4、有人說只要用力拍手腕，就有排毒效果！真有其事嗎？拜託各位了 3Q

按摩是中醫養生經常採用的一種療養方法，按摩過程舒服，療效也令人欣喜。針對現代人由於過於忙碌，缺少關懷自己身體的時間，如果這時候可以多進行一些簡易按摩的話，對我們的健康有著極大的促進作用。腰部保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，從而產生減肥的效果。 1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，適應腎陽虛肥胖。 2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1。5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。 3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。 4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3。8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。 5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。 6、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。 7、拿委中穴：委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鍾。 8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。 9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。 減肥按摩法： 靜坐，腰直頭正，輕閉口目，全神貫注於腰部，分3步進行操作。 第一步：握空拳，用雙手拇指背稍屈曲緊貼背後脊柱兩側凹陷處，兩手盡量放到同側腰脊最高位置，以拇指指間關節著力，沿著脊柱兩側，從上按摩到下尾骨部位，然後再向上按摩到最高位置，一下一上為一次，反復進行20～40次。 第二步：用雙手大魚際緊貼同側背後腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然後再往下按摩到最低位置，一上一下為一次，反復進行20～30次。 第三步：用雙手大魚際緊貼腰部腎所處的位置，按摩腎臟20～30次。 腰部按摩用力宜稍強，力度不夠，其作用不能深達組織，但亦不能用蠻力，力度應自然貫徹於手，以意引力達到深部組織。經常按摩腰部，有很好的減肥效果。並對防治腎虛所致的腰酸背痛、陽痿、遺精、帶下、腰肌勞損、腰椎骨質增生及婦女月經不調和盆腔臟器疾患效果較好。
麻煩採納，謝謝!

5、手腕挫傷要如何治療？

原理：

手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，只有失能（沒有力氣，受創部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木）反映。

症狀：

輕傷：一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。

嚴重扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。 
治療:外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：舒筋通絡，行氣活血

治療：

1、處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克
用法：腳葯洗凈搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，綳帶固定，日換葯1次。
療效：輕症用葯1次，重症2次可愈，有效率達100％
2、處方：梔子、乳香各50克
用法：二葯研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。葯厚1.5厘米，加蓋油  紙，紗布包紮，兩天換葯1次。有皮損者禁用。
療效：用葯兩次。痊癒率達96.4％

3、如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮，在冬天，半小時足夠！

4、如果有持續紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫。

5、在康復期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。

6、每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。

避免受傷：

在活動在前一定要做熱身運動、防止受傷（大部分受傷，都是沒有做熱身運動。或沒認真做）。

6、扭傷手腕最好的休息動作

手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，只有失能（沒有力氣，受創部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木）反映。
1、一旦扭到，最直接的反應就是痛，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。
2、不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，如果是在運動中扭傷時，就強迫自己不要再運動了。
3、冰敷。可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，這樣的動作可以重復一二小時左右約三天時間。
4、利用彈性綳帶包住受傷的關節，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。
5、鮮土牛膝50克，食鹽5克。洗凈搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，綳帶固定，日換葯1次。
6、梔子、乳香各50克，二葯研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。葯厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換葯1次。有皮損者禁用。
7、如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮，在冬天，半小時足夠！

7、做養生行業,在工作中手腕受傷公司有義務錢嗎,賠多少啊？

這是有義務賠償的，具體還的根據規定賠償。

8、為什麼撞到手腕頭會暈

這是手腕被挫傷了。有可能「骨折」了，因為你11歲，小孩骨頭比較軟，所以像柳條一樣，折彎了還能恢復過來，醫學上叫「青枝骨折」。所以非常痛，昏迷是由於疼痛。