養生蹲便秘

1、便秘人群，蹲便好，還是坐便好

其實，喝什麼樣的茶都有助於緩解便秘，還是要根據自身情況。

2、都說想要醫好便秘要養成每天定時到衛生間蹲大便，管你想不想拉都要蹲。 蹲的時候是凈蹲

肯定是要努力一下啊

3、便秘宿便該怎麼辦？

長期便秘，要徹底堅決便秘問題，首先得改善生活習慣還有飲食

b 便秘真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間

s 我之前就是這樣，大便還很乾燥

y 首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物

0 睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜

0 平時有空可以多點運動，別太懶

9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，治療便秘很有用的

6 生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流

4、蹲著，而且還便秘蹲的有點久，這樣影響是不是很嚴重

您好。蹲式排便本身對身體比坐式的要好。但老便秘就要解決，蹲半個小時一個小時對身體沒傷害。主要是便秘對身體的傷害就大啦，所以最關鍵的是要解決便秘的問題。

5、我今年36歲，長期便秘，我堅持每天早上上廁所，每次都要蹲二十多分鍾，拉出來的大便量不多，並且是一粒

根據你說的症狀考慮是屬於胃腸積熱，津液耗損，糟粕內停引起便秘表現，建議清熱潤腸通便，可以服用中葯調理看看，如麻子仁丸，蘆薈軟膠囊，平時飲食以清淡為主，忌辛辣刺激油膩煙酒食物，多吃水果蔬菜，粗糧，多運動鍛煉，多喝水。

6、每天蹲廁所10分鍾改善便秘，是要用力擠出來，還是坐在那裡等十分鍾?

這個方法不科學，要是便秘的話不可能有感覺的！蹲廁所蹲多了會加重便秘！每天晚上睡覺之前躺著錘打腰部兩側，或者揉揉肚子，時間長一點，肯定有所改善，還有喝酸奶！

7、便秘宿便應該怎麼辦？

您好！

便秘的話一般多是由飲食不規律或者生活不規律引起的，平時一定注意規律飲食，規律休息，多喝水，可以適當多吃點蔬菜水果，多活動活動，不要吃太辣的食物，有助於緩解便秘的，如果有大便實在拉不出來的話，可以用開塞露緩解便秘，對身體沒有影響的不要擔心。

希望對您有所幫助！

望採納，謝謝

8、便秘久蹲廁所 怎麼減少久蹲的危害

如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉米來吃，通便效果很好!因為都是粗纖維，促進腸道蠕動!增加排便量;
或者把生韭菜洗干凈，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好!

還有保證每天喝250克酸奶(飯後1小時至2小時之間喝)，酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘!因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的!還可以預防腸癌等疾病呢!

然後就是適量運動。例如慢走，爬樓梯，跑步等等。

9、正在蹲廁所便秘怎麼辦

要從飲食上調整,我遇到這種狀況是用食指扣出來,絕對不能讓大便留在腸內,因為有毒物質會被身體再次吸收,嚴重傷害自己健康

10、便秘好痛苦，怎麼解決蹲的時間長，卻又解不出來大便？

你好，很高興能夠回答您的問題，便秘是很多人都遇到了一個問題，蹲很久都拉不出來，如果蹲久了還會導致痔瘡，如果不蹲的話還會上不出來廁所更加難受了，怎樣解決便秘，是很多人都在研究的一個問題。

如果便秘的話，就先要注意一下自己的飲食。都說喝水是萬能的，便秘也要多喝點水，每天要喝的水不少於6杯，也就是1800毫升。光喝水也是不夠的，每天吃飯時也要保證自己纖維的攝入量，多吃一點帶纖維元素的食物，就比如說，蘋果，梨，各種豆類，還有葡萄乾等等。

也就是說要多吃粗糧，多吃蔬菜水果。尤其是可以多吃李子，李子是治療便秘的好東西，原理是因為李子皮裡面有一種刺激腸道蠕動的物質，所以說可以多吃一點沒有剝皮的李子。

然後就是要多注意一下平時服用的葯物，因為現在很多葯物的副作用就是導致便秘。如果你近期正在服用葯物時，就要注意一下。

還有一個民間偏方，就是咀嚼無糖口香糖，咀嚼這個動作就可以促進排便，有人吃口香糖就能上廁所，對於便秘的人可以試一下這個方法，而且口香糖中有很多添加劑，比如說麥芽糖醇等，不能被腸道所吸收，但是卻能吸收一定量的水分，所以它有潤腸和排便的功能。

在此我也想糾正一點，就是很多人都認為多吃香蕉能夠通便，但是只有熟透的香蕉才有這個功能，如果你多吃了生的香蕉，不僅不會通便，反而還會便秘。所以說吃香蕉時一定要注意這一點，這就是我對於這個問題的回答，如有問題歡迎補充。