養生術的療效

1、房中養生術是什麼

房中養生亦稱房中術，是中國古代有關性醫學、性保健的通稱
川豐房中養生認為，性生活有二重性，既可以修養生息，也可能損傷健康，甚至折壽短命。人要想通過性生活得補益，免損傷，其關鍵在於掌握房中之術，合理安排房事生活。
我國古代對房中養生有比較科學而系統的論述，概括起來，主要有以下幾點：
第一，房事生活是人們所必需的。長沙馬王堆漢墓竹簡《十問》曾有記載：「竣氣宛閉，百脈生疾。」意思是陰陽不相交合，就會造成精道閉塞不通，必然產生各種疾病。竹簡《合陰陽》也指出，房事生活能使全身氣血通暢，使五臟六腑均受到補益。晉代醫學家葛洪認為健康的成年男女如果禁絕性生活，非但於身體無益，反而會導致各種疾病，甚至會影響壽命。唐代名醫孫思邈說得更明確：「男不可無女，女不可無男，無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽……」他認為，健康的成年男女，必須有正常的性生活，如果勉強抑制，反而會導致氣血阻滯、夢遺鬼交、漏精尿濁及其他各種疾病。

2、武術的養生的作用有哪些

中國自古以來就很重視養生，而武術又是百中國的一大亮點，將養生與度武術結合在一起，對於中國這兩種古老文化又是一種傳播與問繼承。養生健身是武術答的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身版的手段與方法，也是為了健身強體、權延年益壽。

3、中國傳統養生功法，到底有哪些功效，養生之人都應該知道？

傳統養生，可以調理自己的內分泌，新陳代謝快。武術運動，傳統武術，運動最好的形式。門類主要有少林、武當二大派。少林武功以剛為主要，剛度柔韌。武當武功更是重視「氣」，以柔為主，外軟內剛、運動比較緩、柔軟。無論年輕人還是老年人，都可以根據自己的條件選擇一種武術課程，老人可以選擇太極拳，進行長期訓練，對強者健康體，預防老衰有很大的好處。

螺旋運動、健身伸展運動，根據運動的整體特點，融入輕柔運動的形式，綜合少林、武當武術的風格，並採納氣功培養要訣，創建「螺旋運動健身法」。尤其是老年人或病弱多病的人，如果持續的話，就有了防病健身的能力，當疾病發生時，會產生意想不到的影響。

整體運動、形神同時養，老人每天步行、慢跑、騎自行車等，也可以是良好的運動形式，但每次都要達到一定的量和質量。標準是脈沖的節拍每分鍾超過90次，不超過100次，可以根據自身的承載力和習慣確定時間長度，不小於半小時，起到促進新陳代謝的作用。

每日簡易健身法，1、梳頭法：雙手十指微屈成爪狀，從頭前輕輕梳至後，可反復做。能改善頭部血液循環，防止高血壓。2、沐浴面法：閉上眼睛，前後揉搓手掌，然後從鼻子兩側向上按摩手掌至前額，將e68a847a6431333431373764手掌分別按摩至額頭，按摩至太陽穴，再按摩至下巴，反復18次，能保持面部光澤彈性，消除皺紋。

4、傳統武術養生效果到底怎樣

中國傳統武術的養生效果當然是各國武術中最好的，特別是國術內家拳，效果更好，而國術內家拳中有種拳法-邯鄲旋鋒拳，健身養生效果特別理想，而且減肥塑身作用顯著。

5、網上養生術哪些很「坑爹」

北京是個忙碌的都市，忙碌到人們不能給生活留太多空隙，快節奏的生活，似乎也讓我們的身體急起來了，吃吃喝喝睡睡這本來挺悠閑的事兒也變得急不可耐。現在很多孝順孩子在網上找到最流行的養生之道，然後告知家人。其實網上的養生術很多是「坑爹」的，不但養不好，最可怕的後果是讓你越養越不好。 「坑爹」養生術1： 洗腸、斷食，排毒養顏 堅持理由：許多明星都堅持洗腸美容，讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。或者選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。 顛覆理由：中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異，有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。 「坑爹」養生術2： 天然的，就是好的 堅持理由：現代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由於未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。 顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入葯的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有「泄下通便」之效，易導致腹瀉。3lian.com/zl/轉載請保留 「坑爹」養生術3： 飯後馬上刷牙 堅持理由：吃完工作餐，當別人忙著結伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類! 顛覆理由：口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1~2個小時後再刷牙。 此外，還有「中葯趁熱喝」等「坑爹」養生術正肆意橫行。真正的養生術應怎樣呢?用腸胃去決定吃不吃，用肢體去選擇做不做，用內心去權衡要不要——隨意而為。三聯閱讀

6、我過傳統養生術的內容及分類！

我覺得主要分為靜和動。
靜：指靜坐，觀想這樣的養生術，伴隨吐納呼吸的練習。
動：例如 養生導引術的最高水平，太極拳。 八段錦。

7、養生術的概念

養生之道與養生之術
在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為「養生之道」，而將養生的方法稱為「養生之術」。

養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點：

順其自然：

體現了「天人合一」的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」。

形神兼養：

在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂「形神兼養」、「守神全形」和「保形全神」。

動靜結合：

現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，但也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。

審因施養：

養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂「審因施養」和「辨證施養」。

而「養生之術」則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面：

神養：

包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

行為養：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。

氣養：

主要為醫用健身氣功的「內養功」。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

形養：

主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

食養：

為中醫養生之術的主要內容之一，其應用范圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化。

葯養：

主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有「葯膳」之說。

術養：

是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫葯文化。

總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的「因人施養」，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。