關於胃腸養生

1、怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(1)關於胃腸養生擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

2、腸道養生小知識？

要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己

3、腸道養生需要怎樣調養

腸道，人體最大的免疫系統，在排毒方面起著重要的作用。他的健康與否，直接關系著我們身體的健康、容顏、美麗。那麼，我們該如何調理腸道呢？
如何調理腸道？
方法
第一：養成定時排便的好習慣

定時排便，可以將我們身體每天產生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內多餘的垃圾毒素排出體外，就會被重吸收進入我們的血液循環中，你想想，如果我們體內流淌的血液都是不幹凈的血液，我們的身體會健康嗎？
如何調理腸道？
第二：不要忍屁不放

在很多重要場合，雖說放屁會讓你丟失面子，但相比較健康而言，我覺得健康很重要，你可以不當眾放，可以找個清凈的地方再放也可以，總之不要憋著屁不放就行。表面看，你是把屁憋沒了，實際上他又在次進入了我們的血液中，通過代謝，而從嘴裡出來了。
如何調理腸道？
第三：飲食上，少脂肪、多纖維性食物

吃太多脂肪類食物，除不宜消化吸收外，還會產生滑腸的後果，使腸道不能充分吸收營養。我們應該多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類製品等，以使腸道得到休息。
如何調理腸道？
第四：適量補充益生元

益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調節腸內細菌平衡、預防腸癌、增強免疫等功效，所以適量補充益生元對我們的腸道健康是有大大的好處的。這些產品在各個葯房均可買到。
如何調理腸道？
第五：加強腸道運動

常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。
腹部按摩為：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環繞50-100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50-100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50"100次；然後擺動腰部,順時針方向50-100次；最後雙手插腰，提肛50-100次以加強提肛肌張力。
所謂的提肛，就是當我們吸氣的時候使我們的肛門向里收縮，呼氣的時候放鬆肛門就可以了。
注意事項
腸道的功能很重要，要好好愛惜自己的腸道

4、談如何對胃腸養生呵護,盡可能再生復原你的胃腸功能

胃病保養六招(抗病經歷)

北京市朝陽區西壩河東里83樓1402號 班寶清

我是一個有40多年胃病史的患者，年輕時經常一個月就得疼兩三次，每次時間3到4天。進行過無數次中西醫方面的治療，效果都不太明顯。後來我總結出自己在天氣變化時、氣候交替時易發病，生氣發怒時易發病。知道了自己的發病原因，以後我就從保養上多下功夫了。時間長了也就積累了很多經驗。現在我的胃一年也難疼一次了。在這里我想把自己保養的方法提供給胃病患者，供大家參考。
第一，大多數患有慢性胃病的人怕著涼，在氣候更替時，特別是冬季到來之前要特別注意全身保暖，尤其是胃部的保暖。該添衣服時要比沒有胃病的人提前一些日子加上，並且加上衣服後，就不要再熱了脫，涼了穿，使胃部及全身忽冷忽熱的，這樣非常容易引起胃痛發作。
第二，胃部最忌消化不良，存食著涼必然會引起胃部不適。所以痛時一定要注意節食，等胃不疼時再按平時的食量安排飲食。平時飲食也要有規律，不要早一頓，晚一頓，飢一頓，飽一頓。不管吃什麼，都要保證飯菜熱、軟、易消化，要吃對胃刺激性小的食物，少食或不食油膩、辛辣食物。另外，要避免狼吞虎咽，吃得不要太快，更不要過飽，吃七、八分飽為宜。
第三，要加強鍛煉，但要避免做激烈的運動，可以散步、打太極拳等。要使自己的身體適應室外氣候的變化，不要總悶在家裡變得弱不禁風，氣溫一變就引發胃病。
第四，保健按摩，每晚臨睡前，平躺床上，將兩手重疊在一起，直接按摩胃腸部位。方法是在胃腸部劃圈，順、逆時針各一百圈，直到感到胃腸部位發熱，表麵皮膚發紅為止。做時注意屈膝，使胃腸部肌肉放鬆，不要綳著勁，否則達不到預期效果。與此同時也可以配合一些其他方面的保健按摩，如搓腰、搓腳心、叩齒等。
第五，胃痛時要及時服葯。胃葯並非越貴越好，特別是不要一味迷信那些昂貴的新特葯，關鍵是要選擇自己在胃病治療中，自覺療效好的葯物。只有適合自己的，才是最好的。這也是我作為一個久病患者的經驗。
第六，大部分胃痛患者，都有胃寒。如果是這種情況，胃痛犯了，可以切點鮮姜，用開水浸泡10分鍾，將姜湯喝下去，可起到暖胃散寒的止痛作用；還可以採用熱療法，用熱水袋放在胃部，也可以起到暖胃止痛的作用。

《健康時報》 (2002年11月28日第二十三版)

胃病怎麼保養
http://.baidu.com/question/16748614.html

5、養生養胃

6、有沒有推薦的關於腸胃的養生書籍呢？

99養生論壇有很多可以免費下載
認清體質養生.rar：
中醫養生簡論·劉逢軍PDF版.rar：
大道堂養生理論：
林海峰《斷食排毒養生法》（99養生論壇）專.rar：
中醫教你最佳人體排毒方式（99養生論壇）.rar：
溫度決定生老病死 祛寒濕的方法（99養生論壇）.rar：屬
不生病的智慧（99養生論壇）.rar：
李氏自我養生康復法（李振軍）.rar：
[99養生論壇]大中醫第1部針灸銅人(演播：白楊)36集全.rar：
傷寒論.rar：
養生必養腎.rar：
求醫不如求己家庭醫學全書.中里巴人.zip：
中華養生保健實用方法全書.pdf：
黃帝內經.zip：
健康書：《傷寒雜病論》養生智慧（王長松 著）.rar：

更多養生書籍：百度 99養生論壇

7、關於腸胃的問題 本人高中生 求簡單養生之道

跟我一樣的，早上別和牛奶，一早起來先墊一些東西，半飽後帶一些點心，小麵包或者餅干之類的東西去學校。在第3節課間適量吃點，就會好了，注意別喝太多的水，但是，一早剛起來，用早飯前半小時最好喝杯蜂蜜水或者檸檬水