講男人養生

1、男人怎麼養生

男人養生主要是以肝腎為主。注意節欲，不要過量的用辛辣的食物，多喝水。另外房事之時不要有而不射。中醫講男人以開泄為樂，女性以承接為樂。

2、話說男人該怎麼養生？有知道的嗎

該如何養生，我想應該從一下幾個方面來看
一是飲食習慣，比喻要高蛋白，少脂肪，清淡一些，多蔬菜水果，多食白肉少紅肉
不久坐，多運動，多步行
減輕壓力，少熬夜，不盲目攀比
食物種類多樣化……
以上只是冰山一角……

3、男人養生有哪些？

飲食、鍛煉、情緒、起居等對於機體健康都很重要，對於男性來講，養生可以保持和促進生殖能力和性功能。我們下面介紹男性如何通過飲食進行養生。

1．適當多進食富含精氨酸的食物，如花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。含精氨酸的食物是人體製造精子的原料之一，多吃富含精氨酸的食物能夠增加精子數量，提升性能力。

2．適當多進食含鋅量較高的食物，如牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類和貝類食品。富含鋅的食物對精子的產生、數量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮， 睾丸、附睾、前列腺發育遲緩，睾丸上皮細胞萎縮。據研究，每人每日攝入鋅最低量應15毫克以上，因而有意識地多吃些含鋅多的食物，對提高性功能是有益的。

3．適當多進食富含優質蛋白的食物，如雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利於提高性慾及精液、精子的生成。

4．適當多進食富鈣的食物，如蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆製品等。實驗證明，鈣可以激活公牛附睾內非活動精子，可提高受孕率。富含鈣的食物可刺激精子成熟，對改善男子生殖能力有一定幫助。

5．適當多進食富含維生素E 的食物，如芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及植物油等。維生素E對維護性器官正常功能有重要作用，缺乏可引起睾丸損害，性功能減退與紊亂。

從我國傳統中醫角度來說，下列食物對改善男性性功能亦很有效果：牛、羊的陰莖、睾丸含有雄性激素，民間常用於壯陽，可治療陽痿、早泄等性功能障礙，但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石症、前列腺肥大者也不宜食用。

韭菜、韭菜籽和洋蔥，中醫認為有「壯陽」功效，適於陽痿、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內氧化，具有興奮作用，可刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體產生雄性激素。

中醫認為麻雀及麻雀蛋都有「 壯陽」功效。雄鴿內含豐富的氨基酸、膠質、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。

蠶蛹含有豐富的蛋白質，其有「補腎壯陽」作用，每100克含蛋白質52克，高於雞、魚、肉、蛋，而且含十八種氨基酸，是一種優質蛋白質，易被人體消化吸收，蠶蛹還富含鈣、磷與激素，可治療陽痿、遺精。蠶蛹含脂肪少，特別適於中、老年人食用。

另外，還有很多中醫食療處方能夠提升性能力，需要根據自身體質和醫生建議辨證選擇使用。

4、關於男人怎樣養生

男人飲食的幾大誤區
誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。「但並非所有的肉都不能吃」，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店裡，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒後，當場倒下，再也沒有醒過來。在中國，喝酒多半是為了應酬。「誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。」在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。
男人易患的幾種疾病
種種誤區讓男人們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。
此外，油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。
所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。
喝酒的危害更是不言而喻———前列腺炎、肝癌等疾病無不與酒有關。當面對應酬不得不喝時，最好用甜食、蛋白類食物「打底」，緩解酒精對人體的損害。同時，喝酒時間最好選在晚上。因為中午喝酒，乙醇不容易被代謝掉，對身體的傷害也較大。
男人該向女人學吃什麼
「為什麼男人的壽命總比女人短?在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢?」薩麗給出了以下建議。
睡覺前4小時不吃東西。顯然，這是女人為了減肥給自己定的規矩。如果剛吃飽就睡，脂肪鐵定會囤積在體內，體重也就與日俱增了。也許很多人認為，女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食，男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食;男人則喜歡高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便麵等。結果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當然高於女性。
一頓飯只吃八成飽。盡管女人們常抱怨自己控制不住食慾，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調查的結果證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低於男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
在做飯過程中打消食慾。「做飯的事好象約定俗成一樣，總落在女人身上，在各個國家都是如此。」薩麗說。但恐怕很多女人都有這樣的體會，做一頓飯下來，自己的食慾就沒那麼旺盛了。烹調的確令人食慾下降，而更關注家人是否愛吃，「這會讓做飯的人更有成就感」。而不下廚的一方則往往會有很好的食慾。如果想控制飲食，男人們不妨搶著做兩頓飯試試，畢竟體重輕了，血壓、血脂也就隨之下降了。
吃東西講究搭配。如同穿衣服一樣，女人吃東西也講究搭配。「紅酒配紅肉，白酒配白肉」，當這些飲食信條被男人打亂後，只有女人們還會時時遵守。「這些傳統搭配方法對健康絕對有益。」薩麗認為。此外，現在不少女人喜歡用茶代替咖啡，「我通常的做法是在加班的時候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯的。」在芝加哥某公司上班的傑西卡說。
時刻想著自己的體重。再誘人的食物，都難免被女人和熱量掛上鉤。「哪怕再瘦的女人，都會對高熱量食物敬而遠之。」專家說。而男人一看到愛吃的飯菜，就忘記「減肥大計」，即便已經大腹便便，卻總說「吃飽了才能感到生活幸福」。實際上，多惦記一下熱量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛風等「吃出來的麻煩」。

5、男人如何養生？

（1）一日三餐抄，早餐必須吃。

早上：薏米、芡實和山葯豆漿（時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好），當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。

配上相關的主食，這個大家可以隨意，關鍵要有營養。牛肉，雞蛋，麵包（上班族可襲以用全自動麵包機，外面的添加劑太多）都可以。

三餐：五穀雜糧為主，時令菜一知周不重樣，盡量減少外出吃飯。

水：除了各種飲料，烈酒都可以。歲數大些的可以飲些干紅葡萄酒。

（2）堅持1小時運動，微微出汗即可。

（3）每周按摩全身一次，目的是放鬆，疏通經絡。

（4）堅持腳步反射區按摩，尤其是有慢性疾病的，先天道不足的兒童。剛開始是一天兩次，打通氣血後倆天一次。

6、男人該如何養生？