養生食物誤區

1、養生保健的誤區有哪些？

2、飲食健康養生誤區這種很普遍的習慣，其實很不好

3、養生存在著幾大誤區，具體是哪幾種呢？怎樣跳出這種誤區？

人們一直都提倡養生生，因為現在經濟條件變得更好了，生活條件更好了，人們自然想擁有更健康的身體，活得更久，但是並不是所有的養生知識都是如大家想的那樣的。

1.活動量越小，身體的負擔越小，這一點對健康真的沒有什麼好處。老年人雖然說年齡大了，不應該再進行這么劇烈的活動體力活動了，但是適當的活動一些輕微的運動，激發身體活性，促進新陳代謝的活動是必須要有的，打打太極拳，跳跳舞，進行輕微的慢跑和散步都是很有必要的，每天一動不動，趴在家裡下個棋養個鳥，就覺得是養生了，我覺得這種觀念是非常不正確的，老年人的身體也需要適當的鍛煉。

2.吃素食能夠讓身體更健康。近些年來素食主義，越來越多的出現在人們的視野中，好像很多老年人都認為年齡大了少吃肉，身體的負擔更小更健康，其實不然，我們的身體也需要適當的補充蛋白質，雖然說老年人沒有什麼巨大的身體負擔，不需要吃太多的肉，但是一點都不吃，顯然對身體是沒有好處的，適當的補充蛋白質能夠增強身體的免疫力，在身體有些疾病的時候也能夠幫助身體快速的康復，這是十分有必要的。

還有一些其他的觀念，比如說，每天堅持早睡早起，其實早睡早起這個傳統的觀念，它不見得適合於所有的季節，也不見得適合於所有的人群。我們的身體要的就是一個平衡的狀態，讓生物鍾保持固定規律，而不是說每天不停的睡覺，每天保證充足的睡眠，老年人保證在9個小時左右就完全可以了，沒有必要一天一直睡覺。

4、飯後怎樣養生？有哪些誤區？

飯後飲濃茶可致缺鐵性貧血

解決方案：會吃飯，更要會搭配。

吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的版消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水後水只在胃內停留2、3分鍾便迅速進入小腸，被吸收入血後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織權細胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起床後飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。

5、生活中常見的養生誤區有哪些