躺著養生法

1、實用的睡眠養生方法？

入眠三步法
「睡人先睡心」是一句解決入睡困難的名言。要做到這點卻不容易。
對於早期輕度入睡困難者，主要採取自我調理的百方法，如保持平和的心態，出現睡不著的情況時，不要過分擔心，可以尋求並消除導致入睡困難的原因，同時度採取安眠三步法：
第一步，取熱水(38～43攝氏度)半盆，水要沒過踝部，泡15分鍾左右，然後用雙手在水中搓揉雙腳掌5分鍾左右，直到搓知得腳板發熱為止，最後用干毛巾擦乾。
第二步，平躺床上，放鬆肌肉，先用右手按順時針方向繞臍眼揉腹50 圈，再換左手按逆時針方向繞臍眼揉腹50圈。做完後重復一次。
第三步，飲一杯熱牛奶。
赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當於道在做足底按摩，對幫助人們入睡有一定好處。
治療失眠還有一個小竅門，就是每天洗腳後按摩湧泉穴l0分鍾到15分鍾。專按摩湧泉穴還有助於治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。
另外，蘋果的香氣能令人精神輕松愉快，壓抑感消失，緩解緊屬張情緒，因此，睡前的一二個小時。食用一個蘋果也可以幫助人們入睡。

2、如何睡覺才是最好養生方法？

睡覺是養生的zd第一要素。要下決心消除影響睡眠的18個惡習。睡前溫水泡泡腳。用手指先推眼眶周圍，再回揉太陽穴以及眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側的下陷處風池穴3分鍾。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麥片有助於睡答眠。睡眠三寶：要放下、不妄想、側右卧。

3、自然門大師萬籟聲先生 養生法：童子功說側身而卧是怎麼卧的啊，哪位朋友發張圖好嗎！

練習方法：

首先說姿勢。做功的姿勢有三種，靠椅、仰卧和側卧。側卧為正功，以右側卧為主，雙腿並攏彎曲，腰背保持正直。以左右食指塞耳，大指貼耳後，其餘三指蜷曲自然靠臉頰。塞耳以不松不緊不漏氣為度，兩指往耳內一塞並微扣即可。眼閉，口閉，兩齒輕合，舌尖自然觸及內上牙齦。

擺好姿勢，全身自然。待思想平靜之後，呼氣時意念從頭頂由身前（任脈這條路）直貫腳底板！注意，呼吸自然，不可刻意延長，更不要想什麼經絡氣感。意念如電，一呼則從頭到腳，瞬間即至！

萬老原文：「有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它。」即是此訣。這里的「覺」不是叫你被動感覺，而是「覺即意也」，這是萬老親口所說。而氣走身前則符合此時的自然氣機。

呼完這一口氣後就不要管他了，繼續保持姿勢靜養，等過一會依法再出一口氣，然後再靜養。絕不是口口如此，此「呼氣訣」最多不要超過三次。

功中各種感覺都不要管，如口出津液，吞下即可。習此法短則三、四分鍾，長則7、8分鍾，最多十多分鍾不想練了則可結束。

收功方法：兩指慢慢從耳中松開，躺著靜養一會，起身或直接睡覺。


以下是萬老多年前在氣功雜志上發表的原文：

童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動。

然
而方法又極簡，所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。真訣是：口閉，目閉，卧式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦
不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊
縮！要自然、不要握固、著相。三四分鍾，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而卧。如此積精充盈，身體自健
了。

睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。 

4、傳統五大養生法是什麼

傳統五大養生法
1、葯灸養生
2、靜神養生
3、動形養生
4、飲食養生
5、進補養生

5、真氣運行法躺著練功右手什麼姿勢

真氣運行法右側卧鍛煉，右手有三個姿勢可以根據自己的喜好去選擇:
1、右手握成「劍訣」，即無名指、小指收回呈握拳狀；中指、食指兩指自然伸直並攏，大拇指指尖虎口一側疊於中指中節與底節內測的結合印處（也可以大拇指壓在無名指和小指的指甲上）；將頭右側太陽穴處疊於中指內測上節指面上，頭與手的背面放在枕頭上。
2、右手五指自然並攏疊於頭、臉右側，小指上節內測指面在右側太陽穴處，將頭與手的背面放在枕頭上。
3、將頭右側躺在枕頭上，右手五指自然並攏手背放在頭前面的枕頭上（或枕頭臉一測端的下面），手的大拇指上節與太陽穴處盡可能的接近。

6、躺著怎樣瘦肚子

7、佛家養生功中睡功姿勢與練法

儒家有養神的內容吧 我還是第一次聽說 佛家養生的 佛家說無苦集滅道 多於不說啦
查找卧佛的圖片 看看就明白啦 面朝西 或者頭朝西 身體右側卧 右手托耳 雙腿並攏微彎曲 左手順身體左側面自然平放放在左大腿側面 反正這版樣我睡不著 還有調整好右臂和身體的角度 不然睡到了腦袋會掉下來的 佛家好像叫做吉祥卧

滿意請採納 不滿意請追問權

8、佛教怎麼坐卧，就是那種躺著的卧法

吉祥卧，是佛教的一種修行姿勢，意即朝右側卧躺。佛說《長阿含經》卷第三遊行經記載:"爾時，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如師子王，累足而卧。"說明釋迦牟尼卧著時采右側卧姿勢，世上許多卧佛佛像也都是右側卧姿。

功德說

有關論典中記載，吉祥卧有四種功德(不同論典的說法也不同):第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。第二，不失正念，獅子是百獸之王，睡眠中不會失去正念，我們依此卧式而睡，也不會忘失修持善法的正念。第三，不會入於酣睡、深度昏沉，而能時刻保持警覺的狀態。第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。釋迦牟尼佛能徹知一切萬法，他涅盤時在所有行為中選擇這種姿勢，必定對後學者有極大的利益。

9、躺著可以練真氣運行法嗎

可以右側卧躺著煉真氣運行法，不可以平躺仰卧姿勢鍛煉。
其實，「行、立、坐、卧」各種姿勢都可以鍛煉，根據自己身體健康狀況的需要自行選擇。最合理的姿勢是「垂腿平坐」。

10、什麼姿勢睡覺對身體有好處？

最好的睡姿是右側卧。

人們忙碌了一天之後，在晚上回到舒適的床上，往往會覺得特別放鬆。但如果你的睡姿是錯誤的，那麼一晚的睡眠也不會踏實。一些人在睡覺時會喜歡將身體向左側卧，但這種說法並不養生。大家都知道，我們的心臟就在左邊，如果你在睡覺時長期往左側躺的話，那麼很有可能就會壓迫心臟。心臟一旦被壓迫住了，我們全身的血液流動就會受阻礙，時間一長就會出現健康問題。

有些人在睡著後不知不覺就會躺著睡，要知道這種睡法也非常放鬆，但在睡覺時，大家控制不住自己的身體。有些人在躺著之後，兩雙手無處安放的手會直接按在胸前。這樣在睡著以後就會頻繁做夢，甚至還會打呼。還有一些朋友會選擇趴著睡，雖然趴著睡，在短暫的時間里會比較舒服，但一旦真正睡著了，那麼會壓迫我們的胸部。

一些正在發育期的少女，如果胸部長期被壓迫的話，那麼胸部發育就會受到影響，長大後就會造成平胸，另外趴著睡也容易影響我們的心臟功能。所以說向右側睡覺是最合適的方法，而且正確的睡姿對身體也非常重要。但要想獲得一個好的睡眠質量，也跟我們平時所選擇的床品有關。

當然人在睡覺時不可能總保持一個睡姿，在真正睡著後很多人也會頻繁更換睡姿，這樣對於我們的睡眠質量以及健康都會有很大幫助。