中年熬夜養生

1、經常熬夜還怎麼養生

人的睡眠跟基因有關系，個人覺得如果就是不困頭腦清醒熬夜也沒什麼，平時注意飲食就好了，但是如果很困又堅持不睡的話，這種情況下熬夜就非常的損害身體。人在睏倦的時候還工作就像機器在需要保養的時候強行運轉一樣，是一種不應有的透支，會更快的出現問題，而且很可能是大問題。最近看到一段話，感覺很有用：抽不出時間睡覺的人，早晚會抽出時間來生病；抽不出時間復習的人，早晚會抽出時間來補考；抽不出時間談戀愛的人，早晚會抽出時間來相親。所以，如果熬夜只是一個習慣，而非工作逼迫，強烈建議樓主為了生命改掉這個習慣吧。如果是被逼無奈，還希望樓主三思而取捨。

2、　常熬夜的人怎樣保養身體

保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜族的維生素A．B群，C．E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。熬夜者的幾點忠告一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鍾發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床，白天想睡時不可卧床大睡，僅能趴著小睡。如此便能逐漸將入睡時間提早。1．不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥。小菜來充飢。2．開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。3．提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4．熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5．熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜後怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10－15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的枸杞茶。枸杞茶的做法1、材料：枸杞一小把、紅棗3－4粒。2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。注意：A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1－2朵一起沖服。B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。6、加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。7、是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。8、是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情緒。

3、關於熬夜的養生問題

4、中年人經常熬夜 應該吃什麼保健品

可以吃些保護眼睛知和提高免疫力的保健品。抽煙呢，就多喝綠茶吧

保護眼睛的比如越橘，道我給我爸吃的是GNC的越橘膠囊。

熬夜這個比較難。因為熬夜耗氣血，而且容易導致內分泌失調。試試蜂膠和螺旋藻，再配合維生素B族來使用。

40歲這版個年紀確實是壓力比較大，權你應該給他多買些保健品。

食補雖然很好，但你父親的狀況不容易堅持。

5、經常熬夜要怎麼養生

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類內食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占容去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

6、中年男人一天養生時間表

1、每天也需要曬太陽，建議可以在上午的9：0或者是10：00曬太陽，曬太陽是具有非常好的養生的作用的，主要是能夠增強個人免疫功能，而且還能夠防治骨質疏鬆，減少各種心腦血管方面的疾病。

2、男性朋友們還需要適量的喝茶，在飯後的一個小時內喝茶也是很不錯的，有的人會喜歡馬上喝茶，這種做法是不科學的長時間下去，會導致人體有貧血的現象，所以大家一定要特別的注意。

3、中年男性朋友們每天都需要吃點水果，建議大家可以在吃飯前的半小時吃水果，最好是生吃，要把水果清洗干凈，可以為人體補充維生素等營養物質，也能夠增強個人免疫功能，千萬不要在晚上睡覺之前吃水果。

4、鍛煉也是很重要的，建議每天晚上7：0左右去鍛煉，因為在這個階段人的視覺和聽覺是非常的敏感的，而且血壓和心率也是比平穩的，當然有的朋友們會選擇在早晨鍛煉，但是在早晨一定要特別注意空氣的質量。

5、睡眠的時間也是需要注意，建議每天中午是需要抽出半小時休息一下的。在中午一點的時候休息一下是很合適的，在晚上十點之前是需要睡覺，不要老是熬夜加班，否則的話身體素質會變得越來越差。

(6)中年熬夜養生擴展資料：

相關禁忌：

禁忌之一：過度勞累

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

禁忌之二：吃得太飽

少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

禁忌之三：過度性慾

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠「壯 陽葯」以求無度淫樂，這無異於自殘。

7、中年人熬夜的危害？

1.作息，人有正常的生物鍾，改變生物鍾本身就會帶來人體內分泌和代謝問題，加上睡眠不足，遂於中年人來說，對神經系統損害很大，可能會就此失眠，而失眠之後就是消瘦和精神恍惚，或者頭疼
2.久坐，痔瘡，坐骨神經，頸椎，腰間盤和三叉神經其一或者其中任何可能引起病變，這和汽車司機的職業病很像。
3.成癮，網路成癮和打麻將成癮沒什麼區別，但是，你跑步成癮可以健康，嚴重依賴一個本身對自己有危害的事情，顯然是致病的苗頭
4.情感中年危機不可小視，多一起溝通，多一起出去走走，可比他上網，夫人打毛衣來的穩當