保健養生達人

1、娛樂圈中有哪些養生達人？

今天壇子哥就給大家介紹幾位明星養生的方式~你也可以迅速學起來，哈哈。

不久前，冰冰曬出各式奇怪角度的自拍，最吸睛的還是她手裡的那個保溫杯，還有那句「眼前的枸杞」。

看看她以前的自拍，自拍的奇怪角度果然沒有變，還有可能只有她能駕馭的爆炸頭發型。沒關系，有顏值就是任性！

網友們都是這樣回應冰冰的「生活不止眼前的枸杞」。

原來，冰冰也是個養生專家。倒也是，平時拍戲就很辛苦，就更加要注意身體了。

但在娛樂圈，說起養生，不得不提到的就是孫儷了。她養生早就不是一個秘密了，作為一個標準的養生咖，提倡「節氣養生」。每個節氣，都會提醒每晚以溫水泡腳，這樣順便也把中華民族的節氣文化弘揚下去了。

不止泡腳，孫儷的養生經還有瑜伽、打坐、拉伸呢。

熱衷泡腳的，還有楊冪。大冪冪的泡腳還是會放中葯包的那種。

每天收工後，會先非常精緻地卸妝，然後洗澡。洗澡後頭發吹到差不多五六成干時，會在發尾抹上發尾油，慢慢讓它自己干，發根的地方要吹乾，然後開始泡腳和敷面膜。

還給大家介紹一種養生方式，就是穿秋褲。迪麗熱巴，可謂是穿秋褲的迷妹，她不止一次說自己一定要穿秋褲。

林更新也是秋褲的代言人。「我不是秋褲，我是愛。」更式名言大家千萬要記住。

最後回到冬日必備的保溫杯，明星們無論出席活動還是逛街，人手一個保溫杯就是標配，而且已不是「老年人」的專利。不管在哪裡都是很「吸睛」的。

從60後的王菲，70後的陳奕迅，80後的李易峰再到90後的鹿晗......大家都在不約而同的「舉杯暢飲」。

 不管是泡腳、秋褲還是保溫杯，更有甚者是「古董」熱水袋，反正這股佛系時尚的養生風已經流行起來了。

2、養生達人應該具備哪些立冬養生知識

　一、立冬鍛煉堅持「四准則」
由於立冬後氣溫低、氣壓高且天氣乾燥、人體的肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會降低，肌肉的粘滯性也會相應增強，從而造成身體發僵不靈活，舒展性也隨之大打折扣。因此在立冬後進行體育鍛煉時，應遵循相應的養生准則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛煉不當而損害健康。
准則一：鍛煉之前充分熱身。由於人的身體在低溫環境中會發僵，鍛煉前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等「預熱」運動，熱身的強度以使身體發熱並微微出汗為宜。
准則二：鍛煉時衣物的薄厚要適當。立冬過後氣溫很低，因此在運動前要穿厚實些的衣服，在熱身後再除去外衣;鍛煉結束後應盡快回到室內，不要吹到冷風，以及擦去汗水並更換衣服，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。
准則三：鍛煉時應適時調整呼吸。由於冬天常有大風沙，因此建議在鍛煉時最好採用鼻腔呼吸的方式，也可以採用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式，但切記直接用口吸氣。這是因為鼻腔黏膜能對吸進的空氣起到加溫的作用，在一定程度上減輕了寒冷空氣對呼吸道的刺激;同時鼻毛亦可有效阻擋細菌，堪稱呼吸道的「保護神」。
准則四：室內鍛煉時應保持空氣流通。不少人習慣在冬天選擇室內鍛煉，並把門窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。但實際上，這樣很容易因缺氧而導致頭暈、惡心等症狀。因此在室內鍛煉時切記保持空氣的流通。
二、立冬注意保暖
立冬天氣多變。街頭不少年輕女性還穿著超短裙、絲襪、低領衫，尤其是這兩年輕薄的雪紡、蕾絲面料大受歡迎，不少愛美女性都喜歡單穿一件雪紡連衣裙，外披一件薄外套，踩上高筒靴出門。
「雖說要『春捂秋凍』，但事實上，霜降之後就該注意保暖了!」中醫認為，「冬不養藏，春必病溫」。也就是說，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。專家建議，為增強抵抗力，眼下要多穿衣服以保暖禦寒。對付忽冷忽熱天氣，最好的穿著方法就是穿兩件套，熱了可減衣，冷了及時加衣。
還要經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
對於冬天愛穿裙子的女性，專家提醒，暴露在裙裝外面的雙腿易受寒氣侵襲，出現發涼、麻木、酸痛、關節疼痛、紅腫等症狀，可能引發關節炎。
三、防犯病
立冬前後，老年人由於生理機能漸弱，抵禦能力也隨之衰減，正是病邪乘虛而入之時。因此，老年人要特別注意環境的變化，及早防範，以免殃及身心。尋醫問葯網小編溫馨提醒冬季易發的疾病主要有。
中風：中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼;二要適當補充營養，增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服葯，不可擅自停葯。
心梗：心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的葯物，以免突發意外。
流感：老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的並發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。
四、精神：保持安靜與樂觀
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於「藏」，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，並注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。
五、冬季常按摩可提高免疫力
肚臍
坐在凳子上或者躺在床上，用走右手虛掌著力，前臂用力，連續的輕拍肚臍100下，還可以用熱敷、按揉的方法。這個方法能夠安生凝心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的功效。
腋窩
雙臂交叉放在胸前，對側按摩腋窩，適度的打圈按摩，大概三分鍾即可，然後左手向上，右手掌拍打左腋下，右邊也用同樣的方法，各拍打30次，反復5次即可。這個方法能夠調和氣血，寬胸寧神。
腘窩
坐在凳子上或者躺下，用雙手虛掌著力，連續輕拍兩邊的腘窩即可，拍打次數各50次為佳。這個方法能夠活血，緩解小腿的疲勞，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。
肘窩
一側上臂伸直，肘窩向下，另一隻手虛掌著力，兩邊交替輕拍100下，也可以要家人幫助拍打。這個方法有行氣活血、散瘀祛毒的作用，堅持按摩效果更佳。
六、要入睡早
起居調養強調了「無擾乎陽，早卧晚起，必待日光」也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。」因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記「養藏」。

3、保健養生達人請進

要想搞明白精、氣、神，應知道「中醫五行」。中醫把人體的內部臟腑心、肝、脾、肺、腎比喻成火、木、土、金、水。中醫按照五行論重點研究人體的「象、數、理」，所謂精、氣、神，是人體五行中「理」方面的說法，是辯證的。譬如說某人在外象上是疲勞、無力，則在哲理上說是勞神、傷氣、損精導致的，這種說法為「症、狀」找到了變化之本。 各個五臟都有自己的「精、氣、神」，譬如心臟，有他自己的心精—主血，心氣—主志，心神—主思。 至於有什麼忌諱要知道五行的相生、相剋，他們相互影響，這是五臟變化之本。 怎麼損耗、怎麼補充就是中醫的精髓——養生說，這里根本沒法用幾句話說清楚。 這樣解釋你滿意嗎？

4、作為健康養生達人的你們，有沒有其它有效的養生方法，前陣子一直關注的臻多美花青素在網上也很活躍

花青素是目前國際上公認的清除人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。是目前為止所發現的最強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，並吸收迅速完全，口服20分鍾即可達到最高血液濃度，代謝半衰期達27小時之久。花青素還有抗心腦血管疾病、保護神經元、抗腫瘤、抗疲勞、抗衰老、抗潰瘍、抗病毒等作用；在食品安全方面具有無毒、非致畸、安全作用；在美容化妝品方面具有抗皺作用、防曬、美白、收斂和保濕、抗輻射作用。
花青素以上廣泛的獨特功效廣泛應用在醫學、食品業、化妝品業和保健品行業中，並已經成為人們日常生活中不可或缺的一部分。隨著社會的發展，全球花青素需求年增長率達到了23%，總銷售額達到58億美元。目前，在花青素使用的主要市場中，歐洲和韓國處於領先地位。據調查，在2009年至2014年期間由歐洲和韓國企業推出的保健品、化妝品及食品新產品中，55%均添加花青素。由於花青素具有廣泛的獨特功效，企業為了滿足消費者需求，大量採用花青素，刺激了花青素市場的增長。我國花青素開發較晚，且主要以粗製品為主，2011年之前，我國對花青素的提取基本上是空白。2011年臻多美研發成功的花青素提取和保存兩項專利技術，填補了國內花青素技術的空白，打破了之前國內花青素精製品90%靠進口的局面，並大量銷往國外。隨著市場的反戰和人們健康意識的加強，隨著我國與國際規范的接軌，對花青素的需求逐漸凸顯。

5、養生達人是直銷公司嗎

我剛從商務部的官網上出來，不是的

不屬於直銷的范疇

不建議去做，最基本的合法性一定是要保障的