人魚線養生品

1、明星是怎麼在短期內暴瘦的？

好多人都在問，女明星怎麼瘦的，第一步就是餓！

是的！餓是通往瘦的必經之路！你們看到范冰冰狼吞虎咽吃奶油，也看到舒淇隔三差五曬美食，但是你們都米有看到女明星挨餓的悲慘境遇。

明星為了美有多慘？李玟為了能夠在「我是歌手」穿上當年奧斯卡的紅旗袍，全程四個月都是水煮青菜，沒有油鹽、沒有肉。。。鄭秀文曾經高喊「我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃『飽』的感覺。」她創造了明星節食記錄「七天只吃兩個蘋果」，米飯是她絕對不沾染的。

和鄭秀文關系超好的容祖兒也是挨餓十幾年，參加《我是歌手》時，她曾直言：「入行十幾年我都沒有吃飽過。」蔡依林入行至今都支持水煮青菜和雞肉，劉德華也杜絕米飯30年，每天只喝瘦肉湯。要瘦，你真的有這個勇氣嗎？

明星需要保持身材是出於職業道德，要上鏡胖十斤的魔咒是永恆滴。。。素人完全沒有必要按照明星的標准來暴瘦，健康才是第一位。。。

拿櫻桃君的閨蜜穎兒妹紙來做個例子吧。（她是櫻桃君眼裡的瘦身傳奇，親眼見證甩肉40斤）《千山暮雪》的時候，大家都覺得穎兒胖得一塌糊塗，但是看真人真的只是勻稱，最多有一點點豐腴而已。但是老天爺實力挖坑，骨架不小加肉多，上鏡大三圈！

櫻桃君目睹了她減肥的慘烈全過程，最初的階段大約就是——餓！餓！餓！真是不食人間煙火，只吃酸奶、柚子，曾經餓暈送醫。

然並卵，這種長期斷食的後果總會讓你有一日爆發，只要你開始沾正常食物，分分鍾復胖。所以這種不科學的管住嘴是不可行滴！

之前媒體都爆出穎兒妹紙現在瘦成了排骨精，但是上周還和她一起吃了小龍蝦的櫻桃君很認真的說，妹紙現在不節食，但是吃得量不太大。她和櫻桃君獨家透露的減肥秘訣，「不管你有多餓，一定要慢！慢！吃！三分飽就好了，一定要吃得慢一點，因為神經傳輸是有時差。不然你感覺三分飽就已經8分飽了。還有三餐要按時按量吃，肉類一周只能吃一次，蔬菜、粗纖維雜糧是每天必須要攝入的，還有少量的堅果。」

衣品和身線都是一等一的大表姐雖然經常在微博曬美食，但是她對於管住嘴也是有秘方的，比如紅棗當零食，她的包包里永遠都裝著紅棗，這是她的媽媽傳下來的養顏方，比起吃餅干要健康多了。還有，晚上8點之後，大表姐是打死都不會吃東西的，她自己說噠。

超貴的明星營養師開方子

櫻桃君專門拜訪了擔任眾多明星營養管理師的李子先生（他說絕對不能透露名字），他教你如何健康的管住嘴。敲黑板，劃重點，大家快拿小本子記！！！

1、盡力斷絕紅肉攝入(豬、牛、羊肉，每周攝入量絕對不能超過150克)，以去皮雞肉、鴨肉以及魚肉、蝦作為補充，每日可攝入100克。

2、烹飪方式杜絕煎炸、燒烤、油燜等方式，盡力採用少油炒、白灼、清蒸等方式。

3、減少澱粉類攝入，將精米、麵食等換成糙米、玉米以及大豆。每日進餐熱量以800卡路里為標准，一碗飯等於232卡，一個雞蛋等於144卡，大家自己換算。

4、多喝水，起床必須喝400CC，全天不低於2000CC的飲水量。

5、每天三餐按時進餐，早餐要營養全面，雞蛋、燕麥等都是好選擇，可吃7分飽；午餐可以五分飽；晚餐需要在6點前吃完，最好以蔬果（西瓜等高糖水果排除）為主，如果冬天可以吃白灼蔬菜佐以少量的豆腐。。。上午與下午可用海苔、黃瓜等低卡食物作為下午茶補充能量。

6、餐後適量攝入黑茶、黑咖啡、普洱等飲料，禁止攝入含糖類飲料，謝絕一切甜食、甜點。

7、 晚餐謝絕湯類，再清淡的養生湯也請在中午喝掉。減肥會影響人的起色，每天要補充杏仁、香榧這些堅果，還要喝一些海底椰、土茯苓煲瘦肉湯，花旗參枸杞泡水等補充。

8、晚上6點後拒絕進食，9點後拒絕飲水

看完這個你確定你能做得到嗎？可是大多數女明星都是這么活的。。。

—————//每天最少運動1小時//—————

胖從口入，肉從靜起，邁開腿是女明星們必須深諳的道理。曾上過《天天向上》、《康熙來了》的沈建成老師這樣建議：「剛開始減脂階段除開控制飲食，每天必須保持最少一個小時的高強度有氧運動，比如跳操、跑步、跳繩，按照體能的增加逐步增加時間，直到體重到了比較理想的階段。同步要搭配定量的力量練習，比如平板支撐3次，每次不低於一分鍾和卷腹30個是每天必做的功課。不能時常去健身房的男生要有啞鈴，女生可以用裝滿水的礦泉水瓶替代，每一組舉30次，每天做五組，倆月告別拜拜肉。瘦身是個很辛苦的事情，如果開玩笑的說說，不會有效果。」

瘦出馬甲線而終於不用再「滾出娛樂圈」的袁姍姍就是沈老師的學生。如今她已經瘦成一道閃電，但是每周都會固定時間上健身房。「她很忙，但是每次都會固定兩個小時做鍛煉，都是比較高強度的體能訓練，要想一直瘦得有型就必須要保持。還有李嘉欣、孫儷這些藝人都是每周固定上健身房的，選擇都是比較拉筋和舒展的鍛煉，每次都會兩小時以上。」

然而對於大家都想要的馬甲線要怎麼訓練呢？「卷腹每天不低於100個、平板支撐5分鍾、側幅轉腰100個是必須要的，而且要保持有氧運動量減少體脂含量。」男明星的大肌肉塊和人魚線呢？「加大力量訓練，不過海報上的效果一般都是集訓兩三個月的效果，一直要這樣維持的話，基本上他們就沒時間工作了。當然體型是還在的，只是肌肉沒有那麼明顯。」（吼吼，照片都是照騙~！）

講真，女星大多都是體能達人，現在開始吃肉的鄭秀文一言不合就要在微博上曬出每天狂跑8公里，蔡依林每周固定上兩天瑜伽課、李玟在「歌手4」比賽期間每天回房間都要蹬登山機一個小時。人家顏正、身材好還這么努力，為毛不美？櫻桃君的靈魂都在顫抖！

好多親都在後台求穎兒瘦身的方法，據櫻桃君和妹紙幾年的交情，她最大的秘訣就是——走！真的，這四年來，她每天大約會花三小時在行走，場地比較隨意，有片場、還有逛街。穎兒的助理無比害怕和她走路，因為她的速度需要你小跑著進行，而且兩三個小時都不會停腳。So，她一般說要去散（快）步（跑），大家都飄走。。。

——————//明星們流行怎麼瘦//——————

1、健身

這個幾乎就米有什麼好說的啦，胖得流淚不去累著流汗。不過明星們大多都會有沈老師這樣的私教幫忙，進行整體和局部的整體調整。花費嘛，從幾百元到幾千元一堂課不等，呵呵，反正櫻桃君請不起，自己辦個卡慢慢玩好了。對了，還有游泳非常好，大家隨時都可以。。。

2、刷舌苔

刷舌苔這個方法是近幾年很流行的方式，明星們會在吃飯前刷舌苔，讓味覺更加敏感，同時會有一定的飽腹感，減少攝取量。很多明星都在用，日本有專門的刷舌苔機，這個東西要勤清潔，不然會細菌叢生。。。

3、埋線等中醫減肥

埋線減肥是這幾年最常見的，北京雙井附近的一家專門做埋線的診所是當下明星們非常熱愛的地方，每次收費在5000元左右。所謂埋線就是針灸將蛋白線進入穴道內，在人體內軟化、分解、液化和吸收，通過埋入的線將體內的液體脂肪代謝出體外，來達到減肥的目的，20天埋線1次。由於是入侵式的理療方式，埋線最好是每次使用一次性針頭，避免血液疾病傳播。

和埋線比較同理的還有艾灸、刮痧、火罐等減肥方式，但是櫻桃君身邊的盆友嘗試過覺得效果一般般。明星們一般拒絕火罐和刮痧，因為會導致皮膚大面積淤青，一不小心就會傳出家暴的新聞，但是助理什麼的會比較喜歡，因為不貴呀。。。

櫻桃君曾經嘗試過埋線這種方式，確實一個月能甩肉20斤，但是真的要非常約束自己的飲食，不然一個宵夜之後，你就發現吃多少能漲多少。。。

4、請營養師調理膳食

這個是比較昂貴的減肥方式，但確實是目前明星們最常見的一種方式。除開港台，在北京、上海、廣州這些城市都有比較專業的營養調理機構，如果大家要嘗試，一定要查看機構的營業手續以及營養師證。像李子先生這種超優營養師是不用跟著明星四處奔走的。他們一個周期給藝人做一份營養調理計劃，其中會比較具體到每天的餐食安排，最近應該攝取的食物種類以及每一種的克數，藝人的工作人員按照計劃給明星進行配餐等，比較科學化的營養制定一邊吃一邊瘦，而且健康還有得保障。

5、酵素等

酵素的流行在娛樂圈也是很暢銷的，但是大家一定要認准純天然的酵素。李子先生說，現在明星們使用的酵素大多都是原產地進口，或者是由營養師自製，非常安全，但是市面上有一些打著酵素牌子做壞事的。。。

—————//這些都是坑爹的//—————

有關娛樂圈減肥的方法千萬種，其中尺度大到讓人難以置信，畢竟明星們美成仙兒，必須要吃常人不能吃的苦。作為地球上減肥的先鋒軍團，網上流傳的誇張減肥方法也讓很多明星都有苦難言。以下方法，大家千萬千萬不要用了。

減肥葯 拍《千山暮雪》的時候，穎兒的肥很大原因是因為吃減肥葯造成的。因為當時她吃減肥葯瘦身，但是那款產品停產一段時間，結果火速復胖，而且水腫不排尿，危害健康。還有劉若英、張柏芝等被傳過服用利尿劑，但是這個會導致腎功能損壞！！！

辣椒水減肥和點穴減肥 現在身形很好的謝娜曾經也因為長肉苦惱，曾經被抹上辣椒水、裹上保鮮膜放到蒸桶里，結果40分鍾後她剛出門就休克！！這是會死的節奏！！！然後坡姐還試過點穴，被點了之後只能吃西紅柿和黃瓜，結果一接觸正常飲食，兩周復胖7公斤！現在坡姐會選擇跑步瘦身，另外她還會上健身私教課，每周都會哦。。。

果蔬汁療法以及代餐法 衣品爆棚的劉嘉玲是這個方法的受害者，她曾經多年早餐只服用各種果蔬汁做替代，但是李子先生指出這種方法當下被各種吹噓，但是營養素可能無法補齊，長期以往導致免疫力受影響。當然，現在劉嘉玲早就不用這種方法了，比如她經常都會爬山、跑步保持身材。

折磨腸胃吃寄生蟲 這個說法真的是最令人恐懼的，傳聞女星為了保持苗條，吃下蛔蟲卵以及各類臟東西折磨腸胃瘦身，據說現在韓國有了新的寄生蟲品種，類似吞噬體內脂肪，呃。何潔、葉玉卿都曾經被傳採用這些方式，不過之後都被否認了，但是這個方法真的不是健康不健康的問題，是要命的。咦，寫得都覺得惡心。。。

不要寄望暴瘦 目前不少減肥都說一月甩肉多少斤，李子先生接受櫻桃君采訪時表示這是最不可取的。「明星有時候體重暴跌是為了工作沒辦法，但是素人這樣會導致身體多器官功能紊亂，之後可能會猛烈復胖，現在很多藝人瘦身效果都是兩三年逐步減下來的，需要給身體一個適應期。比如鄭欣宜曾經的一年減肥36公斤這種就是影響了健康，之後確實也復胖了。」

2、有人魚線的男生為什麼更吸引你？

哈哈，的確

3、怎麼一個月內練出人魚線？

增肌建議1.大重量！使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須盡量大負荷的去刺激肌肉增長。沒有這一點，你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧~2.在訓練的前後補充碳水化合物在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所需的能量。生成肌肉組織是一個非常耗能的過程，所以你需要確保攝入滿足需求。如果你希望盡量減少脂肪的增長，那麼你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在訓練前後補充，因為這是身體消耗能量最厲害的時段，這樣也可以讓身體盡可能的少囤積脂肪。當然在其餘的時間段內你也需要補充碳水化合物，只是相對訓練前後可以少攝入一些。3.吃這可能是新手開始增肌期最容易犯的錯誤，當他們發現脂肪擋住腹肌的第一時間，他們就會懼怕產生的脂肪，懼怕攝入的熱量。這會嚴重影響肌肉的生長甚至會停止肌肉的生長。4.限制有氧運動當你進入增肌期，你應該限制你的有氧運動頻率至1-2次一周。你會希望你攝入的熱量都致力於肌肉的生長，那麼你就需要減少別的大能耗運動。如果你的日常生活中一定會有很多有氧運動的參與，那麼你的熱量攝入就需要設置的更高！5.吃的有益脂肪酸許多年輕的健身愛好者為了達到增肌期需要的熱量，會吃非常多的食物，但是你們需要知道蛋白質和碳水化合物每一克都只能產生4大卡，而一克脂肪就能帶來9大卡。所以在飲食中需要安排一定比例的脂肪。這里的脂肪不是指飽和脂肪酸或反式脂肪酸，比如動物的脂肪，奶油甜品，黃油……我們說的脂肪是對身體有益的不飽和脂肪酸，比如堅果，魚類，牛油果……6.重點復合練習當創建你的增肌訓練計劃時，一定要優先選取大復合動作。因為它們會帶動的肌肉纖維，給你帶來前所未有的刺激。我們推薦的動作有：卧推，高翻推舉，引體向上，深蹲，硬拉等等。7.足夠的休息休息是增肌期非常重要的一部分，就和訓練一樣重要。在訓練時，肌肉得到的僅僅是破壞，而真正的肌肉生長只發生在你休息的時候。不要貪圖連續不間斷的高強度訓練，每個系統訓練循環之後給自己安排一個充足的休息日吧。8.確保你得到足夠的睡眠除了休息，睡眠也是極為重要的。它不僅是休息的最好方式，充足的睡眠還有助於維持並優化你的荷爾蒙水平。當你的身體沒有得到足夠的睡眠時，往往會釋放的皮質醇，讓身體進入分解代謝狀態，這會使增加肌肉更加困難。理想的狀態是合成代謝！9.充足的蛋白質除了碳水化合物以外，蛋白質便是肌肉生長的另一個至關重要的因素，沒有充足的氨基酸補充，再多的訓練也帶不來肌肉的生長。當然蛋白質的攝入也不需要過多，因為過多的蛋白質也只會被當做熱量消耗掉或者儲存起來作為脂肪。一般來說一個成年人一天需要攝入體重（公斤）乘以2.2克的蛋白質。一個80公斤的男性健身人士便需要至少175克的優質蛋白質。10.不要讓自己失控最後記住一件事，一個成功的增肌應該將脂肪的增長控制在盡可能少的程度。雖然一定會伴隨脂肪的增長，但畢竟這些脂肪是會在來年夏天都減掉的。所以為了讓體型更加美觀，未來的減脂更加輕松，還是盡量讓增肌的速度控制在合理的范圍內吧。

4、人魚線黃金益生菌的品質有保障嗎？

二老年紀大了經常會便秘，聽醫生說是益生菌在體內的還有量少了，所以給父母買了這個產品，用了過一段時間之後，感覺挺不錯的，老人家氣色都好了些呢，脾氣也沒那麼燥了，現在他們的腸胃功能也恢復正常了，不會便秘

5、風行國際人魚線膠原蛋白喝了怎麼樣

就跟保健食品一樣，都是騙人的東西，貴貴且不說，沒啥效果，都是包裝➕推銷出來的

6、為什麼練瑜伽的人身材並沒有很好，既沒有明顯腹肌也沒有人魚線，到底為了什麼才練瑜伽的？

大姐 練瑜伽不是為了身材好 如果單單想身材好 有比瑜伽更好的方法
練瑜伽師為了修生養性 練這個的人一般是生活無聊 無奈 或者煩躁 可以起到很好的作用
再者就是鍛煉身體 身體健康

7、男生能練出人魚線嘛

男性鍛煉身體可以練人魚線和馬甲線，兩個不是同一個位置，都有美感。簡單說，馬甲線位於腹肌左右，人魚線位於腹肌左下方和右下方。加上腹肌，三者可以更美觀。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。馬甲線也是平坦腹部的最高境界。

8、如何排一節完整的私教瑜伽課？

要根據私教會員的需求和她的身體情況，要有區別對待，才會效果明顯。要先對他做體測和溝通後才能進行排課。

排課之前需要注意以下幾點：

1、先設定課程主題，這堂課的主題框架是什麼？
主題課程就是針對人體的某個部位進行鍛煉，讓身體得以修復和改善，課程主題一般有加強核心，一般是用來加強腹部的力量，促進馬甲線人魚線，而且後期的比較難度大的體式和課程，都依賴於腹部核心，如果核心沒有力量，體力會非常差，很多體式根本沒有辦法做。

2、設定人群：會員的年齡和學習瑜伽時間的長短都是排課要考慮到的因素。例如:18-28歲的學生和白領的課程內容就不能和30-40歲之間的中年人一樣，因為年輕人的體力比較好，而且他們所注重的課程內容更多是在塑形減肥上面，而年齡層比較大的人群會更加註重於健康和養生。

3、設定整堂課的高峰體式：一堂瑜伽課一般是由簡單體式開始，逐漸升級難度，到了課程的一半之後，就要排一個難度比較大大體式來突出整堂課的主題.

4、課程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是並不是絕對，所有的排序都是圍繞主題和目標高峰體式來排課，把某個體式安排課程當中所發揮的作用。

(8)人魚線養生品擴展資料：

瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。