心天養生健康

1、養生和養身有什麼區別？

現在的人都特別的注重養生，因為我們的健康意識都提高了，所以我們不管是吃東西還是平時的生活習慣都趨向於養生，像是吃東西特別的低鹽少油啊，不吃一些垃圾食品，平時沒事的時候還會做一些保健操來強身健體，但是我們要明白養生不等於養身，這兩者是有區別的，那麼養生與養身的區別是什麼呢？一起來了解下。

平時的生活當中，有很多人都認為養身之道就是等於養生之術，其實並不是這樣的。中醫中的養生雖然被理論的稱之為「養生之道」，可是卻是將養生的方法稱之為「養生之術」，顧名思義就是養生的方法，它們並不是等同的。

養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說「孕婦剛生產完，要注重養身」；「某運動員受傷後做了手術，要請假養身」等等。

養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療葯膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

現在我們了解了養生與養身的區別，原來養生和養身的區別在這里，其實生和身就不一樣，雖然同樣都是養，但是還是有區別的，不管是養什麼，都應該對自己的身體好，讓自己的身體變得更加的健康和強壯，這才是我們養生和養身的共同的目的。

2、什麼是養生SPa

3、養生養什麼：心養 食養 葯養

中葯養生傳統理念是形神共養、協調陰陽、天人合一、統籌兼顧。他順應自然、飲食調養、謹慎起居、和copy調臟腑、通暢經絡、節欲保精益氣調息、動靜適宜。
1.養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，知減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。
2.養生:生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、道調養、培養、補養、護養之意。
3.養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益。

4、心臟保健應該注意哪些？

你好：
平時日常生活需要注意一點，不要飲酒，勞逸結合、定期到專科醫院檢查
一、 均衡飲食

減少脂肪，特別是飽和脂肪是十分重要的。然而並不是所有的脂肪也會造成同樣的危機。證據顯示，魚類脂肪蘊含豐富的脂肪酸，包括EPA及DHA，均能夠保護心臟的脂肪。

調查顯示，經常吃魚(特別是冷水魚)的人，比那些經常吃飽和動物脂肪的人患上心臟病的機會低。

抗氧化劑 + 維生素 + 礦物質 = 強健的心臟

長期的飲食調查報告顯示，若干營養跟心臟病間的關系。據美國於一九八零年代做過的大型人口普查，維生素E確具降低罹患心臟病的機會。在這次調查中。受訪護士共有八萬七千名。那些每天服用一百毫克維生素E的人較少患有心臟病。

其它能夠改善心臟健康的抗氧化營養素包括維生素C和胡蘿卜素。若日常攝取不足的話，便會嚴重影響心臟的健康。

近日有研究指出：血液內高胱氨酸的提升，對心臟健康亦大有影響。然而若干維生素B類的營養素能幫助降低這種氨基酸的水平，當中包括維生素B6、B12、葉酸等。

另一種營養素礦鎂在保護心臟方面也扮演很重要的角色，礦鎂可以在心臟細胞內找到。當它的水平下降，心臟便無法維持正常的節拍和收縮，這會導致心跳失常，更可能導致心臟病發。

心臟病是可以預防的，攝取足夠營養(包括保護心臟的營養素)，能助你保持身心壯健。

深海鮫魚油， 深海魚油,，是全天然的保健品，含有乳化分解油脂，增進血液循環減少脂肪在血管內壁的滯留，消散粥樣硬化斑，防止血管內膜損傷，預防和治療心臟病，動脈硬化所需的維生素，礦物質，及魚類脂肪。是心臟保護的保健食品。

二、 緩解壓力減少患上心臟病的機會。

情緒受壓會導致身體出現生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。

怎樣應付壓力?

運動有助減壓，當你做完運動，你的心跳會減慢，血壓會降低，而呼吸也會放緩。
吃一些含高份量的復合碳水化合物和纖維的食物，因為壓力會加速人體的新陳代謝，以致增加所要消耗的能量。
不要用抽煙作為減壓的快捷方式，因為長遠而言這些方法只會使問題惡化。
冥想舒緩壓力：
1.在四周寧靜的環境中，舒適地坐下。
2.閉上眼睛
3.完全放鬆你的肌肉，由腳部開始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放鬆。
4·用鼻孔呼吸，將注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，對自己說「一」這讓你的呼吸來得更容易和自然。
5.每次練習維持十至二十分鍾，當你完成後，閉上眼睛靜坐數分鍾再睜開眼睛。
6.不要介意自己是否完全放鬆，如果給其它雜念打擾了冥想，不要讓自己沉思下去，繼續呼吸，並說「一」。
7.追個練習每日做一至兩次，但不要在飯後兩小時內做，因為消化過程可能影響了放鬆練習的效果。
8.喝一少杯酒

5、養生有方︱午時養心，怎麼睡才健康

午時（11:00-13:00）是心經氣血最旺的時候，心經當令。午時和子時是一天之中、一晝夜之中天地陰陽的一個轉換點，人體在天地陰陽轉換的時候就要休息一下，讓我們人體順應天地的氣機變化，所以古人把睡子午覺，叫做「盜天地之生機」，這個是很高明的養生智慧。中醫一直推崇睡好「子午覺」，奉為「養生的法寶」。

日中，又名日正、中午等：（北京時間11時至13時）。烈日當頭。這「烈」，使人想到了人類「得力助手之一」的馬。紅鬃烈馬是良駒，但它的性子就像午時的太陽一樣火烈。馬與午時相聯系，就有了「午馬」。午時經絡：心經氣血流注於心經，「手少陰心經」是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。
手少陰心經，簡稱心經，十二正經之一，與手太陽小腸經相表裡。左右各9個腧穴，共18個。心經的功能★ 治療各種心臟原發的疾病；
★ 治療情志方面的疾病，比如神經錯亂、抑鬱症等；
★ 調治手掌心老是發熱，手掌出汗等。

心經不通的症狀《黃帝內經》中說，當心經異常時，反映到人體的外部症狀包括：心胸煩悶、疼痛、咽干、口渴、眼睛發黃、脅痛、手臂一面靠小指側那條線疼痛或麻木、手心熱等。虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實症：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。
神門穴：安神助眠神門穴是心經上的重要穴位之一，是心經之氣出入的門戶，可以補充心臟的原動力，因此它就成為保養心臟系統的重要穴位，經常刺激這個穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等多種疾病。

神門穴的位置在手腕的橫線上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。午時養生之道宜：適度午睡養心午時心經最旺。午時是心經當令的時間，此時不宜做劇烈運動，午時一陰生，動養陽，靜養陰，所以此時宜靜養，可以靜卧閉目養神或小睡一會兒，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

忌：劇烈運動中午不宜劇烈運動，以免造成血脈運行紊亂，血不歸經。此時是陽氣之極，也是葯之極，氣升之極。違反此規律容易得中風及出血的病。如腦出血，流鼻血等。另外，高血壓病人一定不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。午睡有技巧午時陰長陽消，午睡一刻值千金。明朝太醫劉純說：「飯後小憩，以養精神。」尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。但午睡也要講究方法，否則可能會適得其反。
★ 睡前不吃過飽過油膩★ 午飯後不可立即睡覺★ 起床後6小時再午睡★ 午睡後更疲勞者宜睡10-15分鍾★ 不疲勞也該躺下休息★ 午睡最好在床上休息★ 睡後慢慢起來，適當活動
我們提倡午睡，但對於那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鍾，導致疲勞和睏倦。三種人午睡有危險★ 體重超過標准體重20%的人；
★ 血壓很低的人；
★ 血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人。
因為飯後午睡（特別是炎熱的夏季）皮膚下的血管中血容量增多以促進散熱，報餐後血液大量向消化器官流動，導致腦供血量的下降，有誘發腦梗塞的危險。睡好子午覺，防治冠心病
夏季高溫雖然能使血管擴張，但同時也使人排汗多，血液就更容易粘稠，因此炎熱天氣依然要做好冠心病發作的預防。夏天午睡片刻，對心血管疾病患者而言更是護心法寶。瑞典學者對午睡和不午睡的人群進行了調查，在排除了其他因素後發現有午睡習慣的人，患冠心病的危險比無午睡習慣者減少了30%。心腦血管病人午睡有講究宜採取以頭高腳低側卧睡姿：以減輕對心臟的壓力，並防止打鼾，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。
高血壓、冠心病人睡前忌服降壓葯：因為人體在入睡後比睡前的血壓下降20%，服降壓葯易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質形成血栓，導致缺血性中風。

午睡以一小時左右為宜，起床前在心前區和胸部做5~10分鍾自我按摩。下床後立即喝一杯白開水，以補充體內水分。

6、「養生」和「養身」有什麼區別

養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說「孕婦剛生產完，要注重養身」；「某運動員受傷後做了手術，要請假養身」等等。

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療葯膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

(6)心天養生健康擴展資料：

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

參考資料：網路-養生

7、養生需養心，健康不請自來，養心有哪些好處？

現在人們非常注重保養自己的身體，肯定注重養生的人都聽過一句話，就是養生不如養心，養生的最好方式就是心態一定要好，包括自己的情趣感情思想等等這方面，尤其是老年人在養生的時候最應該注重的就是養心，讓自己擁有一個良好的心態，才可以健康度過每一天。其實養心還有很多好處，接下來我們詳細了解一下。

1、保護心氣

養心可以有效的保護心氣，而且可以達到事半功倍的作用，尤其是在夏季，在此時天氣非常的炎熱，這也是心臟的生理功能最旺盛的階段，如果在此時能夠把握好自己的心臟，有目的的補充心臟所需要的能量，這樣就可以保護心氣。

2、防止情緒起伏過大

不管什麼時候肯定大家都會遇到不開心的事情，或者是因為天氣的原因導致精神煩躁緊張等等不良情緒，如果本身身體抵抗力就比較低，而且有一些疾病的話，就很容易出現心律失常或者是血壓升高的問題，因此如果能夠養心的話，也可以防止情緒起伏過大，可以避免這一系列的現象出現。

3、減小心臟負擔

在平時如果過於勞累或者是天氣的溫度過高，那麼人體的新陳代謝就會顯著提高，從而增加心臟的工作負擔，心臟很容易出現疲勞感，再加上營養這方面並不能供應充足的話，就很容易出現一系列小毛病，所以如果能夠注重養心，那麼這些問題都可以全部去除。這可以有效的預防各種疾病出現。只要大家能夠注重養性，那麼肯定就可以擁有一個健康的身體。