養生夜宵菜譜

1、適合晚上吃夜宵，有營養的東西小吃有哪些？

牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

水果
吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。

粥
吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。

2、深夜食堂菜譜，深夜食堂食譜大全 夜宵菜譜吃什麼好

星期一：茭白炒肉片
青菜豆腐湯
星期二：蕃茄炒雞蛋
冬瓜排骨湯
星期三：肉圓
青菜湯
星期四：土豆紅燒雞
青菜豆腐湯
星期五：紅燒帶魚
蕃茄蛋湯

3、大家的夜宵菜單有哪些

點心，菜夾饃，臭豆腐，肯德基

4、晚上吃什麼夜宵又好又健康

5、養生晚上吃什麼好

晚餐一定要注意定量
　俗話說：「晚飯少一口，活到九十九」百。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小度值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。如果晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多問，人體就會發胖，同時又增加心臟答負擔，給健康帶來不利因素。
專家提醒，晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病內。古人言「飲食即卧，不消積聚，乃生百疾」。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食容物為佳。

6、適合做夜宵生意的菜譜

家常菜，小海鮮這些啊

7、介紹幾種夜宵的食物或者菜譜？

夜宵不像正餐,夜宵不需要太精緻.
很多人變胖就是因為吃完夜宵倒頭就睡.
簡易蒸蝦丸
1）准備材料：去殼去沙線的大蝦仁20個，韭菜葉一小把，胡椒粉和鹽各少許，一點點料酒。
2）把一半的蝦仁剁成泥（用刀或者用食品料理機），另一半切成比較細的粒兒，韭菜切碎，一起放碗里，加鹽和胡椒粉，拌勻。
3）用沾了水的手團成丸子，放在盤里。
4）蒸鍋燒開水，把生蝦球坯放在屜上，蒸8-10分鍾左右，至蝦肉熟了即可。可直接吃，也可粘一點自己喜歡的調料來吃
咖喱肉丸湯
材料：
牛肉餡適量、土豆中型2個、洋蔥半個、胡蘿卜半根、雞蛋1個
調料：姜5克、蒜5克、香葉半片、鹽少許、咖喱鹵（塊狀）適量、黃油（不習慣它的味道可以改用色拉油）2大匙、牛肉清湯（或清水）適量
做法：
1、將所有材料准備齊全，這時可以先按下電飯鍋的煮飯檔，先把米飯蒸上
2、將所有的蔬菜洗凈，土豆、胡蘿卜去皮切滾刀塊；洋蔥一部分切成碎末（放入肉餡用），一部分切大塊；鮮姜洗凈切末；大蒜切片備用
3、將肉餡放入容器中，加入雞蛋或者蛋清，放入蔥末、鹽、薑末、味精，攪拌均勻，然後邊加入少量牛肉清湯邊打至上勁，沒有牛肉清湯用清水也可以。最後擠成合適大小的丸，入沸水鍋中煮熟。
4、炒鍋置火上，放入黃油（或色拉油），融化後放蒜末、香葉、洋蔥炒出香味，再放入胡蘿卜和土豆一起煸炒，最後加入牛肉清湯或清水，煮沸後以小火或中火煮至鍋內的材料熟軟，只要土豆和胡蘿卜能用筷子輕輕扎穿就可以了。（在炒蔬菜的時候可以加入少許的鹽，或者等調入咖喱後覺得鹹味不足再加鹽；洋蔥也可以後放，跟咖喱鹵一起放入。)
5、待蔬菜煮好後放入適量的咖喱塊，這時一定要小火，並不斷地攪拌至咖喱融化，同時下入肉丸，用小火稍加燉煮即可，期間還是要稍加攪拌以免糊底。（咖喱塊加入後會使湯汁變得很濃稠，所以鍋里的湯汁一定不要太少。

8、求一周營養食譜大全,包括早餐、中餐、晚餐、宵夜用來增強體質,長胖

有很多的人為肥胖而煩惱，但是也有一部分人為自己太廋而煩惱，有些比較廋的就想著怎麼樣才能增肥，有些人使用了很多的方法，但是效果不明顯，這時候我們可以從食譜出發長肉：

周1-周5的增肥食譜

早餐：豆漿1杯+麵食1個+茶葉蛋1個。

點心：香蕉1根，餓了吃一片巧克力。

中飯：食堂+1個中樣麵包。

點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力。

晚飯：正常吃吃喝喝。

夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗。

6-周7的增肥食譜

早餐：酸奶+麵包1個。

茶水：玫瑰花茶。

水果：木瓜。

中飯：正常吃吃喝喝。

晚飯：正常吃吃喝喝。

宵夜：一個水果

如果一個人是怎麼也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質最好就是多運動鍛煉來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見：

(1)品種多樣，增加營養；        

(2)鍛煉身體，增強體質;

(3)保持心情愉快。有些人經常多愁善感，鬱郁寡歡，這樣的人不宜變胖，如果您保持心情愉快，有可能達到增肥的效果哦。