鄭多燕養生_鄭多燕是男的還是女的

1、鄭多燕晚餐固體燃飲料減肥起作用嗎?

10項飲食秘訣吃瘦你的身材

談到減肥，人人有一套奉行的減肥聖經，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什麼都不吃一定會成功…，但這都是許多減肥者的錯誤觀念。

或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是減肥過程卻也會令你「痛不欲生」，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到後來絕對會害你看到蘋果、雞肉就惡心反胃，且等恢復正常飲食後，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！

所以，能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而秘訣就在於運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的「營養」、減少「熱量」的吸收，達到既減肥又強身的功效。

現在，就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實用的減肥飲食原則，你就會發現，原來，減肥真的不必餓肚子呢！

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。

香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。

因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鍾以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，「八分飽」更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！

8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。

吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！

10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度飢餓後大吃一頓。

2、誰有用過鄭多燕排毒丸，你們有沒有副作用後面來是怎麼解決的？

排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。就是排毒。
1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒

控制炭水化合物(米.面.糖分)類，肉類，脂肪類的攝入量。多吃蔬菜水果。增加運動。
飲水可排毒，蔬菜水果可排毒，南瓜，紅薯可排毒。等中醫說"毒"就是體內多餘的東西。

3、我買了鄭多燕木瓜葛根粉被騙了一萬多，剛買的時候她們說一個禮拜就會感到胸部有漲漲的，我服用十天也沒感

親們，我和你一樣的，今天我以為是我一個被騙，現在看見你們，請問你的宮毒後來怎麼解決呢，好想哭，我也被騙了四五千了，塞了一顆葯說十個小時排出很多東西，結果我沒排出，就說我很麻煩，要國外葯在買來排，排不出會子宮切除不能同房，還要問打五千，他說我的情況沒有，所有人排很好，還說我是第一個，指導我的這個叫賀主任，想想我們真的好傻，我在擔心他說的這個宮毒是不是真的有那麼嚴重，我都哭了

4、鄭多燕原來職業

之前原本是一位室內設計師

鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮"),鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老

鄭多燕(25張)
公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。
後來鄭多燕不但成了網路紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。
甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！
她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用循環訓練的方式，
以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鍾的塑身減重訓練。
因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。
目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。
而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」。雖然已經變老了，但它的確是真的。
【後續補充】
不過根據網友來自南韓的消息，
鄭多燕在紅了之後，
已經和老公離婚了......
《後續補充》2012年2月24晚深圳衛視的（年代秀）還請來了鄭多燕夫婦，所以他們並沒有離婚。
日本IE Institute公司2010年9月30日宣布將在WII上推出一款《鄭多燕健身瘦身》游戲，定價3990日元。游戲根據韓國45歲美女鄭多燕的減肥操製作而成。該游戲也將邀請有「韓國第一女體」之稱的45歲韓國美女鄭多燕代言。
2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國，眾多的網路、電視媒體紛紛報道，包括汪涵、何炅、黃征、買紅妹、謝楠、於小彤、方青卓在內的明星對鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的贊嘆。
2012年9月,湖南衛視知名女性節目《我是大美人》特邀鄭多燕錄制節目。
2012年10月,汪涵領銜的天天兄弟邀請鄭多燕分享減肥經驗.在這一期的《天天向上》節目中鄭多燕老師現場

鄭多燕活動集錦(5張)
表演了FIGURE ROBICS 節選。

2012年,鄭多燕官網發布了全新升級的鄭多燕減肥套裝,新版的套裝根據十年來胖友的反饋，進行了眾多改進。完善了FIGURE ROBICS 整套教學體系，並在套裝中加入減肥必須的各種器材，同時採用了最新的DVD加密技術,確保了消費者的權益。
2015年3月，亞洲健身女王鄭多燕以聯合創始人身份加入上海贏捷信息科技有限公司。
2015年5月，亞洲瘦身女王鄭多燕10年親研的瘦身產品多燕瘦先後在中國北京與韓國發布上市。[1]
2015年10月，亞洲健身女王鄭多燕國內首家Zetness健身會所——上海虹橋店正式開業。
2016年1月，亞洲健身女王鄭多燕ZETNESS健身會所——上海吳中路店開業。吳中路店同時作為鄭多燕jeta學院，主要用於培訓弟子學員。

2016年4月，亞洲瘦身女王鄭多燕受邀擔任世界超模大賽形體顧問。[2]
2016年4月24日，亞洲瘦身女王鄭多燕代表韓國多燕瘦株式會社為芭莎慈善基金西部陽光項目捐助慈善善款。[3]
2016年5月7日，亞洲瘦身女王鄭多燕空降中國大熊貓保護研究中心都江堰基地，慈善捐贈都江堰大熊貓基地。[4]
2016年5月8日，亞洲瘦身女王鄭多燕領跑首屆成都女子半程馬拉松。[5]
2016年8月19日，亞洲瘦身女王鄭多燕親臨世界新微商大會，與來自全球粉絲零距離互動。[6]

主要作品
編輯
鄭多燕減肥健身操
鄭多燕減肥天書
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。
因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。
全身減肥是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是

一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標准。
啞鈴減肥，說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用
啞鈴也是可以減肥的。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需

鄭多燕圖片(3張)
求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。瑜珈墊操瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

鄭多燕健身舞
鄭多燕健身前後對比
鄭多燕健身舞主要有以下幾個：
1、鄭多燕健身舞第一集—有氧操
2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操
3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操
4、鄭多燕健身舞第四集—座上操
5、鄭多燕健身舞第五集—大球操
6、鄭多燕健身舞第六集—經典版
鄭多燕健身舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有一定的效果。
鄭多燕健身舞注意事項

鄭多燕寫真集(19張)
第一就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。

5、鄭多燕是什麼意思

鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火49歲健身女皇，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之後，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是「奇跡的肉體」、「健康肉體美辣媽」。

鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮"),鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老

鄭多燕(25張)

公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

後來鄭多燕不但成了網路紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。

甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！

她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用循環訓練的方式，

以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鍾的塑身減重訓練。

因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。

目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」。雖然已經變老了，但它的確是真的。

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。

因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。

全身減肥是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是

一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標准。

啞鈴減肥，說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用

啞鈴也是可以減肥的。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需

鄭多燕圖片(3張)

求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。瑜珈墊操瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

鄭多燕健身舞

鄭多燕健身前後對比

鄭多燕健身舞主要有以下幾個：

1、鄭多燕健身舞第一集—有氧操

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操

6、鄭多燕健身舞第六集—經典版

2015年9月1日，工商局曝光「鄭多燕營養晚餐」違反了《中華人民

鄭多燕(6張)

共和國廣告法》第十條。9月29日，鄭多燕第一時間在微博聲明肖像被盜用，受鄭多燕委託的中國打假第一人王海也在微博上發布了報告:稱鄭多燕是被冤枉的，有商家冒用了鄭多燕姓名及肖像欺詐消費者，鄭多燕在中國食品領域只有一個合作的健康產品叫《多燕瘦》，如果有其它所謂鄭多燕減肥產品的一律視為冒牌貨，並呼籲被騙消費者找廠家賠償。

6、每天跳1個小時鄭多燕減肥操和合理飲食一個月可以瘦多少斤？？？

每個人的體質不一樣，具體瘦多少斤沒人可以明確回答，可以嘗試酵素瘦身，健康又養生

7、我想瘦腹部和腰側的肉，不過我的肉比較緊。鄭多燕的盆骨核心操（10分鍾）一天做多久比較好呢，還有平板

肉肉比較緊說明肌肉比較多哈，做運動也容易鍛煉肌肉的，一般多注意下飲食少吃雞蛋牛奶等蛋白含量高的食物啦，多喝水多進行慢跑，慢跑是有氧呼吸能消耗肌肉的，如果想更快地瘦下來就多喝水多吃蔬菜等清淡的食物含有豐富植物纖維的最好別吃重口味燒烤啊肉類的還有油炸的食物對了吃一個暢纖美SOD酵素果就很好地補充纖維素酸甜好吃的青梅加上豐富的營養素補充多種水果酵素對身體健康也很有好處呢O(∩_∩)O還有其他增強抵抗力啊延緩衰老的功效，很不錯的養生果子，建議採納(づ￣ v￣)づ

8、經常跳鄭多燕有什麼好處？

經常跳鄭多燕減肥健身操的好處：
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。
因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。
全身減肥
是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標准。
啞鈴減肥
說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。
瑜珈墊操
瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

9、鄭多燕是男的還是女的

中文名

鄭多燕韓國

出生日期

1966年11月27日

身高 162公分

體重 49公斤

運動項目瘦身運動