1、怎樣調理生理期？
2、女人例假來了，怎麼調養
女人例假期間怎麼調養身體？
1、保暖第一，例假期的腰腹、大腿要注意保暖，晚上蓋好這些部位。
2、注意飲食，例假前3-5天，和例假期也要注意多吃熱食，別吃冷的
3、例假不適，可以喝點紅糖水，有血塊，煮點益母草
4、別吃冷的，另碰冷的，冰箱食物取出後加食再食，
5、如例假疼痛，痛得厲害吃點止痛片，睡前多敷小腹，用芙神花加熱水敷小腹，經常敷有根冶姨媽痛作用。
3、月經期要怎麼調理身體
女性在月經周期中，隨著內分泌的變化，生理和心理上也會發生較大的變化。這一特殊時期，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素C能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素C的食物尤為重要。 根據上述營養要求， 女性在經期要做到飲食合理，注重補鐵。那麼，如何才能有效補鐵呢？最簡單且行之有效的方法莫過於食補。在食補中首先應該樹立正確的飲食觀，避免走入誤區。 如果經期出血過多，平時可食用一些調養補血的葯膳，不僅可以補血養血，還有助於紅顏常駐。如三紅補血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。下面是3種主要補血葯膳的製作方法，大家不妨一試。 ◆ 三紅補血益顏粥 原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。 製法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸， 改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。 服法：每日1劑，早、晚分食。 功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。 ◆ 菠菜豬肝湯 原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。 製法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。 服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。 功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血的補養和治療。 ◆ 膠芪棗湯 原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。 製法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。 服法：每日1劑，早、晚分服。 功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用於貧血的補養和治療。 小知識 在營養學上，按照吸收機制一般把膳食中的鐵分為兩類，即血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵主要來自動物性食品中，吸收較好，其吸收率高達15％，而且不受其他膳食因素的干擾；非血紅素鐵主要存在於植物性食品中，吸收率低，僅為1％～5％，而且容易受到干擾，干擾因素包括植物性食品中的草酸鹽、植酸鹽及茶葉和咖啡中的多酚類物質。
4、生理期如何調理身體？
生理期如何調理身體嗎，注意保暖是肯定的，注意加強些營養，別節食，尤其是在經期別節食會不利於下次的月經來臨，生理期要比平時更要注意飲食，別吃冷的
卧室也要注意保暖，睡前多敷下小腹，用芙神花加熱水袋一起敷在小腹上，有排寒化淤緩解痛經的用處，經常敷能根冶痛經的
5、經期該怎麼調理身體
經期怎麼調理身體，緩解經期不適的調理方法如下
1、艾葉湯，艾葉適量，加入水中煮開，水開即可喝了，每日三次，
2、玫瑰花茶，玫瑰花適量，加入茶中熬煮，水開即可代茶喝，每日不能超過5g
3、附子湯，用附子加元胡適量，一起放入水中煮開後再煮15分鍾，即可飲用
4、睡前敷，用芙神花加熱水 敷在小腹上，短期敷能緩解經期疼痛，經常敷有根冶怍用
6、經期怎麼調理
經期怎麼調理？
注意營養，多吃維生素豐富的食物食材，例百如蔬菜水果，少生冷辛辣燥熱的食物，多吃奶制度品，雞肉，魚肉類，蛋白質高的食材
月經前幾天和月經期知注意，在月經期前幾天就要注意保暖自己別吃冷的，腰腹上保暖，多吃熱開水，這些習慣看道上去很細，如果做到能有效避免月經痛
月經期如有疼痛感，可煮些紅糖水，也可以適量玫專瑰花加紅糖一起煮，虛寒疼可用紅糖加紅棗生薑煮水喝，經常月屬經期疼痛，可用芙神花50g經常敷小腹能根冶