女人備孕養生

1、備孕如何暖宮，5個方法驅走寒氣

備孕暖宮的方法如下：

泡腳

隨話說得好，寒從腳底起。想讓冬天裡自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦。每天都會堅持泡了腳再睡覺，其實只要短短的20分鍾，就可以有驚人的收獲啦~另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。

食補

老一輩常說，什麼都不如食補，所以小編在這里要推薦一些暖宮可以吃的東西哦。例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

其實這些食物不但具有暖宮的功效，准爸也應該多食用

暖宮貼

這是現在女性很常用的，暖宮貼有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血的功效。但這個只能治標不能治本哦~拿來應應急還是不錯的。女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，要尤其注意這些部位的保暖。

餐前薑茶

養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

受寒後補救

如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鍾即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

2、如何養生，備孕

要怎樣開始備孕，需要准備什麼？

備孕不只是女性單方面的備孕，男性也要配合一起備孕哦！

方法/步驟

最好提前一年，夫妻雙方都去做個全身體檢，查漏補缺，有病趕緊治，跟醫生表明准備備孕，醫生會避開用葯的！因為有些葯代謝期較長，所以一到要跟醫生表明備zd孕哦！

全身體檢一般不會詳細檢查牙齒，口腔健康對孕婦來說是很重要的，所以一定要去做一次牙齒的全面檢查，拍版片，看看有沒有智齒需要補，以及蛀牙，該補都要補好，不然後期懷孕會很痛苦的

夫妻雙方提前半年【戒煙、戒酒、戒咖啡】，少吃外面不營養的東西了，生的東西少吃，不熟的牛肉也不要吃了，以防感染寄生蟲

提前半年孕前檢查，每個地方都有免費的孕前檢查政策，可以去當地街道辦了解一下。

體檢完就可以開始吃葉酸了，如果檢查中心沒發葉酸，那就要自己去買，可以咨詢醫生，一般是夫妻雙方都要吃的

提前兩個月停止避孕，合理安排工作量，備孕期間也不易太勞累，最好是避免加班權，養成良好的作息

備好排卵試紙，網上就可以買，排卵日前後兩天的成功率最大，要好好把握哦！

每天可以適量做一下孕前運動，游泳、普拉提、慢跑，這些都很適合哦！

3、高齡女性備孕應該吃什麼？

你好以下是總結的備孕期間需要補充的：

1、維生素、蛋白質等食品

在備孕期間，女性要多吃含維生素、蛋白質高的食物，如魚類、蛋類、豆製品、菠菜等，而男性可以多吃海產品、豆類等增強精子的活力。

2、補充葉酸

葉酸的主要功能是孕早期促進胎兒腦和脊髓的發育，若葉酸缺乏將導致胎兒畸形，主要包括神經管畸形如脊柱裂（最常見），無腦兒，唇齶裂等，因此，在備孕前三個月補充葉酸很重要，建議女性在備孕期間每天保持400微克的葉酸量。

3、專-用營養:FOBOC+ENlivEN21

每天早晚各一次，平衡母嬰全面的營養補充，保護胚胎發育之必需營養。女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，子宮內膜太薄，生殖系統炎症，輸卵管粘連（炎症引起的），生活不規律，身體嚴重缺乏營養導致的不孕不育，在備孕期間怎麼保證卵巢可以孕育出優質的卵子？子宮有個良好的環境來迎接新的生命的到來呢，在歐美國家做備孕前醫生建議服用FOBOC來消除體內生殖系統的炎症，以免因炎症引起宮腔粘連，和輸卵管。

ENlivEN21稀缺營養針對全身補充，補充體內營養1~~3個月，確保卵巢孕育出優質的卵泡以及子宮營養的儲備，隨時可以迎接新的生命著床，降低受精卵在母體內因營養缺乏而產生的天生缺陷和流產的可能性。純天然萃取，不會干擾排卵周期和激素的水平，平衡子宮內膜厚度，達最佳著床厚度，提高卵子和精子的線粒體的活性， 提高卵母細胞和胚胎的質量。

4、肌醇：在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，並可幫助卵子更加成熟;

5、Q10：可對抗自由基的破壞。已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質;

6、精氨酸：為精子形成的必須成分，可增強精子活動力，對男生生殖系統正常功能的維持有重要作用。

隨著備孕技術的發展，二胎政策全面放開，高齡產婦的增加，高 齡自然受孕嬰兒也逐漸增多， 而無論是卵巢早衰者， 還是高齡產婦，這些嬰兒出生缺陷產期合並症的發生勢必將受到人們越來越多的 的關注，卵巢早衰與高齡產婦自然受孕由於孕育是缺乏營養導致新生兒的出生缺陷及並 發症的發生率越來越高，包括先天性心臟病、泌尿生殖系統畸形、神經系統 畸形、消化道畸形、唇/齶裂、骨骼畸形及染色體畸 形等，那麼備孕期的營養FOBOC+ENlivEN21營養的儲備就更為重要。

如何迎來寶寶

一、如何確定排卵期

想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在准備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷：

1、推算排卵日：每次排卵都應在月經來潮前14天左右 ;

2、基礎體溫 : 早晨睡醒後測量體溫並記錄;

3、觀察分泌物 : 接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性;

4、排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵;

5、陰道超音波 : 利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

二、排卵期同房

女人每個月排出一顆卵子，一顆卵子可以存活2-3天，所以說備孕女性要了解自己的身體狀態，算好排卵期提高懷孕的幾率。關於在排卵期同房的頻率和次數，盡量每周同房次數一兩次就好，避免排卵日的時候精子數量太少，降低受孕的幾率。

三、非排卵期不要禁慾

非排卵期禁慾會影響到精子的活力跟質量，因此，除了排卵期之外，夫妻也可以適當的安排同房時間，以防計算誤差錯失當月卵子。夫妻雙方每次同房後可以墊個枕頭，方便精子遊走，提高懷孕幾率。

四、孕前檢查

很多人認為，孕前檢查等於婚檢，還有人認為，自身健康一直沒什麼問題，就不需要做孕前檢查。其實，孕前檢查不等於婚檢，在日常生活中，很多影響到好孕的因素平時是察覺不出來的，只有通過孕前檢查，一旦發現問題，才能及時治療。

備孕失敗的原因

1、生殖系統炎症頻發也是導致備孕失敗的主要原因。

2、孕媽媽體內營養嚴重缺乏營養導致卵泡和精子質量不好，胚胎不能正常的發育導致的著床失敗的原因。。

3、宮寒導致的胚胎不易著床。

4、輸卵管因炎症導致的粘連（不通）

近些年卵巢早衰、不孕不育技術得到全世界的關注，FOBOC作為輔助生育技術的 重要組成部分極大地解決了女性因營養缺乏體內炎症引起的不孕不育的問題。 臨床應用顯示，備孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊娠成功率也不夠理想，胚胎失 敗的主要原因包括胚胎因素、卵巢反應低下及子宮 內膜因素等，其中子宮內膜容受性是胚胎種植 成功與否的主要制約因素。

女性怎麼保持卵子品質？

卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並盡量使身體維持在較年輕的狀態。

試管嬰兒既往的研究大多集中於卵巢的基本單位—卵泡本身，常常忽略了周圍的微環境。盡管卵泡自身的變化如雙鏈DNA損傷、線粒體減少、著絲粒蛋白表達異常等是卵巢營養不足導致功能衰退的重要因素，但是卵泡的發育、成熟以及幹細胞的自我更新和分化都離不開周圍微環境，它們之間的相互對話與交流可決定卵泡和幹細胞的命運，決定卵巢的功能狀態。

卵巢微環境是由卵巢細胞、細胞外基質、細胞因子等構成。卵巢微環境的改變主要表現為卵巢免疫功能改變、血管萎縮、卵巢間質纖維化及細胞因子變化等。其中，卵巢纖維化主要表現為卵巢包膜增厚、間質纖維結締組織增多、卵泡減少或消失。

ENlivEN21修復營養修護微循環系統，其中彈性蛋白和透明質酸活性肽對卵巢細胞進行密集修復，可曾加授損組織新生能力，具有幫助卵巢自製的恢復以及新生、增加膠原纖維和彈性纖維的密度。其類人三肽加速緊急修復卵巢、子宮壁的修復進程，使卵巢孕育出優質的卵子，子宮也在這期間做好胚胎著床的營養儲備，孕育出健康聰明的寶寶。避免因營養的缺乏導致寶寶異樣生長，造成胎兒的畸形。

備孕期間注意事項

一、保持良好的情緒

如果女性長期處於焦慮、壓力的狀態，會影響到下丘腦的功能，從而引起內分泌失調，因此要保持愉快放鬆的心情，建議女性在焦慮的時候聽聽舒緩的音樂緩解、也可以組織一場小小的旅行放鬆~

二、戒煙戒酒

孕前幾個月，無論是准媽還是准爸，抽煙酗酒熬夜這些壞習慣都得改了，好好「養生」。香煙中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物質不僅會影響到精子的質量跟卵子的質量，還會使染色體發生改變，建議備孕夫妻在前3個月-6個月前戒煙戒酒，以免殘留在身體威脅到寶寶的健康。

三、謹慎進入有害環境

孕的夫妻雙方要遠離有毒有害的環境。比如含有化學化工物質成分的地方、含有射線離子的地方。如果剛裝修好的新房子，建議等半年後再入住。

四、不要久坐，多走動走動

長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利於生殖系統的健康和精子卵子質量。

五、多穿寬松舒適的衣物

有些過於緊身且彈性、透氣性差的內褲、褲子等也會影響生殖系統健康

4、女性二胎備孕期間應該注意什麼

自從二胎政策放開，如今也有三年多了，今天看到一個調查報告，說高齡孕婦成井噴式增加，70後80後都是二胎備孕的主力軍。但是，在這些備孕二胎的人群中，卻又有無數家庭因為這樣那樣的原因不能如願生個二胎。

什麼是備孕

對於育齡期婦女，有生育要求，一直不孕是怎麼回事呢，女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，子宮內膜太薄，生殖系統炎症，輸卵管粘連（炎症引起的），生活不規律，身體嚴重缺乏營養導致的不孕不育，在備孕期間怎麼保證卵巢可以孕育出優質的卵子？子宮有個良好的環境來迎接新的生命的到來呢，在歐美國家做備孕前醫生建議服用FOBOC來消除體內生殖系統的炎症，以免因炎症引起宮腔粘連，和輸卵管。 NlivEN21稀缺營養針對全身補充，補充體內營養1~~3個月，確保卵巢孕育出優質的卵泡以及子宮營養的儲備，隨時可以迎接新的生命著床，降低受精卵在母體內因營養缺乏而產生的天生缺陷和流產的可能性。

對於年齡超過 35 的妊娠成功率更低。研究 顯示，卵巢旁分泌減弱，卵巢反應性的下降，對促性 腺激素的敏感性下降是高齡產婦最大的問題， 研究發現，備孕病例中超過 60% 的患者是由於 ER（子宮內膜厚度不平穩） 的原因導致，胚 胎成活的關鍵是子宮內膜與胚泡之間的相互作用，只有在ER （子宮內膜）的建立與胚胎發育 同步時，胚胎才能正常著床。FOBOC和NlivEN21營養純天然萃取，不會干擾排卵周期和激素的水平，平衡子宮內膜厚度，達最佳著床厚度，提高卵子和精子的線粒體的活性， 提高卵母細胞和胚胎的質量。

在歐 美國家NlivEN21+FOBOC營養是試管嬰兒、人工授精，以及自然備孕的必備營養。其二十多項稀缺營養平衡妊娠期的全面營養降低染色體異樣，FOBOC(女）FIBIC（男）植物抗炎因子可以對預防和治療備孕期和孕期的生殖炎症，避免抗生素對母嬰的傷害。

二胎的常見疑問解答

1.剖腹產多久可以生二胎？

有的媽媽頭胎剖腹產，最好2年後再考慮二胎，給子宮一個恢復的過程，並且在二胎前一定要做一個全面的孕前檢查。剖腹產手術切口的癒合需要經過纖維疤痕修復、疤痕成熟、疤痕機化三個階段，子宮切口疤痕的成熟從術後3月開始至6月完成，疤痕機化需要更長時間。術後2-3年，子宮疤痕肌肉化的程度達最佳狀態。剖腹產的女性懷孕之後一定要檢查胎兒坐胎的位置，如果是前置胎盤，胎兒坐在瘢痕上，對胎兒和母體都有生命威脅；懷孕晚期，要特別注意胎兒的胎動情況，以免胎兒窒息死亡。具體需要聽取就診大夫的意見。

2.順產後多久可以生二胎？

一般順產後1年就可以備孕二胎了。理論上來說，如果順產是沒有側切，子宮也沒有損傷，只要月經正常後就可以懷孕的，但是基於對女性身體的考慮是不建議生育的，最好一年後再考慮。建議注意飲食營養，多休息。

3.會陰側切

會陰側切的目的是為了預防陰道出口的軟組織在分娩時發生復雜裂傷，是否需要側切，需要根據臨產時的具體情況，醫生會視情況而定。一般對於經產婦，無論是否做過會陰側切都無須再切。

生二胎時側切傷口會開嗎？

生二胎時側切口是否會松開這個跟傷口恢復程度有關。如果時間間隔夠久，且產前檢查傷口完全癒合，基本上是不會裂開的。

5.生二胎還在原側切處側切嗎

如果二胎分娩時陰道口相對過小，還是需要側切的。為了盡量減少瘢痕，側切位置還在原側切處。

6.第一胎難產，二胎也會難產嗎？

一般情況下是能順產的，因為二胎產道較頭次比較鬆弛，難產的可能性會降低，但具體還是需要視情況而定，如果頭胎是由於骨盆狹窄造成難產，那麼二胎仍可能發生，可能還需要剖腹產，如果頭胎是由於宮頸擴張緩慢、宮縮差、胎心減速等原因造成的，而骨盆大小正常，那麼順產的可能性更高。

7.有了想法，立即實施

很多家庭選擇觀望，或者隨緣，但是其實對於備孕媽媽來說，生育力最大的敵人就是年齡。有調查顯示，二胎備孕的人群中有超過半數在35歲以上，有接近一半的人在40歲以上。而隨著年齡的增加，女性卵巢儲備功能會下降。所以說，有了想要二胎的打算，就一定要快速做決定，快速的做好孕前檢查，爭取更快的受孕。

卵巢早衰備孕的原理

正常卵子的精子結合，形成胚胎，然後轉移胚胎到子宮內，使之在媽媽的子宮內著床，妊娠,最後健康的分娩，試想一下如果男女雙方的精子和卵子質量不好的情況下就像干癟的種子和優質飽滿的種子能孕育出一樣的秧苗嗎，答案是否定的，干癟的種子由於孕育不良會過早的枯萎，凋亡，而優質飽滿的種子會枝繁葉茂壯壯成長，所以在試管嬰兒手術前後男女夫婦需要配套FOBOC+NlivEN21組合營養，對卵巢和子宮系統做個營養跟進，增加卵巢、睾丸的供氧，促進身體造血機能。增強精子、卵泡的生 成活 性，促進卵泡生長、卵泡膜內血管生成和性 激素合成，刺激黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈，使受精卵正常的著床，從而導致孕育生產健康的貝比。

NlivEN21有提高精子質量的營養物質如：膠原三肽，活體細胞因子......。可為精子提供營養和能源。提高受孕率，是想要備孕期間的男性主要營養來源，避免因營養缺乏導致的精子質量底下影響受孕。

FOBOC針對修復范圍：

男性、女性生殖器官炎症和泌尿系統感染

黏膜組織炎症的修復（口腔黏膜，鼻黏膜，黏膜；卵巢、子宮粘膜、輸卵管黏膜，尿道黏膜，盆腔粘膜，還有胃、消化道，直腸、食管黏膜，外陰部黏膜、血管內膜、

潰瘍類、潰爛組織修復，抵禦潮濕傷口的感染。

男性生殖、前列腺組織消炎、抗炎。

乳腺炎、乳腺囊腫。

卵巢早衰備孕需要多久的准備

1、需要提前2~~5個月調理身體.夫妻雙方都得做各種檢查，

2、除此之外還要服用（1~~3個月）備孕專用營養FOBOC+NlivEN21營養調理身體的各個機能，調整例假周期、消除體內炎症，改善睡眠質量，卵子、精子的質量等等，這些准備工作大概需要兩個多月，每個人的身體情況不同所的准備時間也不一樣，消除體內炎症，FOBOC植物消炎營養、抗菌因子FIBICI(男）對生殖系統菌群的調養，修護取卵後對於卵巢的損傷以及內部系統的炎症問題，使生殖系統處於健康的狀態，（孕、產期都可以服用）。如果孕媽血氣不足FOBOC黃金搭檔BISWHO營養所含燕窩、阿膠等精華提取物則是針對於補充氣、血，鈣等調理體內虛寒、宮寒，這三大營養對身體功能平衡調理，確保手術前身體的各項機能營養的平衡，以免則是營養不足影響試管手術的進度。

3、放鬆心情不要有太大的心理負用，身體測理好了做備孕的進度就快了。

備孕的安全性

隨著備孕技術的發展，二胎政策全面放開，高齡產婦的增加，高 齡自然受孕嬰兒也逐漸增多， 而無論是卵巢早衰者， 還是高齡產婦，這些嬰兒出生缺陷產期合並症的發生勢必將受到人們越來越多的 的關注，卵巢早衰與高齡產婦自然受孕由於孕育是缺乏營養導致新生兒的出生缺陷及並 發症的發生率越來越高，包括先天性心臟病、泌尿生殖系統畸形、神經系統 畸形、消化道畸形、唇/齶裂、骨骼畸形及染色體畸 形等，那麼備孕期的營養FOBOC+NlivEN21營養的儲備就更為重要。

對於反復備孕失敗的女性，除了優化子宮，卵子、精子質量外，提高宮內膜 容受性可以改善妊娠結局，長期以來，如何提高 子宮內膜容受性一直是生殖醫學領域研究的重點

歐美國家卵巢早衰，子宮膜不穩定通過法國NlivEN21+FOBOC營養技術使子宮內膜水平穩定後，在進行懷孕准備，NlivEN21營養以獲得良好的子宮內膜容受性微目的，推送新活血氧來維護子宮內膜細胞的活性，盤活受精卵，並穩定胚胎的不移位，保護胚胎的存活和穩定。

備孕失敗的原因？

1、生殖系統炎症頻發也是導致備孕失敗的主要原因。

3、孕媽媽體內營養嚴重缺乏FOBOC+NlivEN21營養導致卵泡和精子質量不好，胚胎不能正常的發育導致的著床失敗的原因。。

4、宮寒導致的胚胎不易著床。

5、輸卵管因炎症導致的粘連（不通）

近些年卵巢早衰、不孕不育技術得到全世界的關注，FOBOC作為輔助生育技術的 重要組成部分極大地解決了女性因營養缺乏體內炎症引起的不孕不育的問題。 臨床應用顯示，備孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊娠成功率也不夠理想，胚胎失 敗的主要原因包括胚胎因素、卵巢反應低下及子宮 內膜因素等，其中子宮內膜容受性是胚胎種植 成功與否的主要制約因素。

備孕的成功因素

要依靠卵子、精子良好的質量以及子宮內膜的毛細血管的活性，那麼子宮內膜毛細血管的生成來自於法國FOBOC+NlivEN21技術把營養成分傳遞到新移植的胚胎細胞內，激活打通細胞間的筋絡，相互傳遞營養，如果營養不足，會餓死著新床胚胎造成移胚胎成活失敗，通過 FOBOC+NlivEN21技術保護胚胎的存活和穩定。組織修復程序也同時啟動,移植的胚胎細胞會參與組織微血管的重建和再通,重啟胚胎的成長之路，使胎兒健康茁壯生長到健康出生，那麼備孕才是真正的成功了。

備孕二胎注意事項

孕前檢查必不可少

順產二胎間隔一年以上較好

剖腹產後一年懷孕會有子宮破裂危險

二胎年齡越年輕越好

寶寶健康與第幾胎沒有必然聯系

5、備孕吃什麼好 推薦八款女性備孕要多吃的養生食譜

一、鵪鶉湯

食材：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：處理好的鵪鶉備用;將三味中葯用清水煎制，用紗布過濾取汁，然後將葯汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可食用。

功效：現代醫學認為，鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。

二、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
功效：

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品。具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解葯毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。

三、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、干魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚泡發，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。
功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

四、雙耳牡蠣湯

食材：水發木耳、牡蠣、水發銀耳、料酒。

做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鍾。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

功效：木耳、銀耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品，牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，提高性慾，也是補鈣的最好食品之一。三者組台同烹成菜，是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜。

五、木耳海參湯
食材：海參、木耳（水發）、銀耳、黃瓜。

做法：將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個小時。然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

功效：養陰潤燥、鮮咸營養。

六、胡蘿卜海鮮粥

食材：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。

做法：把糯米洗凈後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。

功效：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

七、無花果草魚湯

食材：草魚、無花果、西洋參、姜。

做法：草魚剖洗干凈，用油稍煎去腥味。無花果、西洋參洗干凈，與草魚和姜一起放進鍋中，加水開慢火燒， 90分鍾後加入調味料即可食用。

功效：草魚遇高溫油炸後才能將營養成分多多釋放，但是魚湯再好，那更多蛋白質等的營養成分還是大多都在魚肉里，所以最好連魚肉加魚湯一起吃，這樣才會將營養吸收到最大化。

八、南瓜餅

食材：南瓜、小麥麵粉、麵包屑、白糖。

做法：南瓜去皮，去心、籽後切成片狀，放在籠內蒸熟。然後壓干水分，加入白糖、麵粉和勻，成圓餅形。粘上麵包糠，放入油鍋內炸制，待熟呈金黃色即可。

功效：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

南瓜餅中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。南瓜餅中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。南瓜餅中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高於煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

6、我正在備孕中，還沒懷孕，可以做精油spa嗎

可以 而且對你懷孕也是有幫助的 但是 精油一定要復方的 要純植物的精油 千萬不要用單方精油 單方精油是功效型的 滲透力太強 如果用錯了也可能影響懷孕 對身體不好 我是SPA養生技師 這個建議望能幫助你

7、你們了解備孕期養生知識嗎？給我說說唄？

第一，調整心態，順其自然。
生孕是大自然送給我們的天生的能力，不需要過多的干預。所以不要有過多的心理負擔。該來的總會來的。不用強求什麼。
第二，調整飲食
現在我們是一個極度物質發達的社會。想吃什麼都有。所以我們一定要調整好自己的飲食。不要想吃什麼就吃什麼，想喝什麼就喝什麼，要順從大自然。是當地當時的特產。不要一味的追求營養成分。而忽略了，當時當地的氣候，對食物的影響。

8、女性備孕期間哪些營養素一定要補充？

葉酸
葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發育中必不可缺少的營養素。
鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
碘
補充碘營養出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。准備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。
金巢安
每天兩包，早孕前堅持調理一段時間，可以促進卵巢正常排卵，使女性更容易受孕。
維生素A
具有催化、調節等重要生理功能。缺乏後容易導致胎兒機體生長發育出現障礙，適時適量補充可有效抑制胚胎畸形發育。
卵磷脂
缺乏卵磷脂，可能影響胎兒大腦的正常發育，甚至導致發育異常；嬰幼兒期缺乏卵磷脂，會影響大腦及智力發育，使學習能力下降。