1、早上吃什麼早餐最養生
1、豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉沖調後，搭配知麵包、饅頭食用。
2、雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀發、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
3、魔芋粉
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你道攝取半天足夠的營養物質，是一款回很好減肥早餐。
4、燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
5、五穀粥
老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便答秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
2、五穀雜糧粉適合早餐嗎
五穀雜糧粉當然適合做早餐啊
在飲食上，飲食應遵從「春夏養陽」的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物，可起到補陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。大棗、山葯最宜於春季食用，山葯味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山葯與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。因此夏季早餐可以多吃些五穀粥，早餐吃五穀粥的好處有哪些?
1、調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，應多喝稀飯調養腸胃。五穀雜糧粥具有健脾養胃，消滯減肥，益氣安神的作用，腸胃不好或者想減肥的朋友不妨嘗試。
2、防止便秘
現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
3、增強食慾，補充體力
生病時食慾不振，五穀雜糧粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。
4、預防感冒
現在正值早春，早晨起來還是有些寒冷的，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。五穀雜糧更能保證一天的營養，實為首選。
5、延年益壽
喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
總之，五穀雜糧粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀，長期食用可以養顏長壽。
3、養生粉營養早餐代餐粉都有哪些？
不要吃那些.要健康早上吃熟燕麥.熟小麥胚芽.熟玉米片加牛奶.或者吃熟芝麻黑豆米糊加牛奶.有營養又健康.網上都有賣
4、養生粉配方
補氣養血健康營養早餐代餐粉熟五穀雜糧天然養生粉：
紅棗粉100克 紅豆粉100克 黑豆粉50克
黑芝麻粉100克 紅米粉100克 冰糖粉50G
5、養生早餐有哪些？
6、養生：早餐應該怎麼吃
7、早餐吃什麼代餐粉最好？
一、代替1頓正餐吃
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代替哪頓呢？這個很靈活。
早餐吃好、午餐吃飽的情況下，就替代晚餐，要不晚餐吃得太豐盛可減不了肥。
晚餐必須得經常聚會應酬，那就替代午餐，先來一包，可以搭配牛奶、黃瓜、西紅柿、小聖女果，下午如果還是餓可以再來一包。
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二、代替三餐的部分主食吃
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大部分的代餐粉都是碳水化合物比較豐富，所以很適合替代主食。
可以把一餐、兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉，建議每頓吃2包代餐粉，大約攝入180千卡能量。
每頓還要多吃少油少鹽的蔬菜，在家烹調建議多採用蒸、煮、燉、焯的清淡烹調方式，在外就餐菜基本都太油，建議多涮幾遍再吃。
再剩下的飽腹感就用肉蛋奶豆來填補，因為代餐粉和蔬菜已經帶來了很強悍的飽腹感，所以這些高蛋白的食物也吃不了多少。比如早餐一個蛋一包奶就夠了，午晚餐分別1份肉也就差不多了。
1份肉是多少？參考如圖。1份肉是多少？參考如圖。
小碟4英寸，直徑10cm，高1.5cm，如果裝純肉、排骨、五花肉1碟基本是2份。
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三、錯過正餐充飢吃
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如果錯過正餐，比如沒吃早餐，一直要等到午餐再吃，可能會因為過度飢餓而暴食高能量食物，反而不利於減肥，那不妨上午有點餓的時候就沖杯代餐粉，補充一點能量緩解一下飢餓感。
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四、健身前後吃
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很多人擔心健身時餓，降低健身效果，所以都會健身前吃點東西，但是吃食物很容吃多，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸麵包（70克）也有180千卡，那不妨來包能量更低飽腹感也強的代餐粉。
運動後也容易餓，但是又不到飯點，這時候帶包能量低的代餐粉墊吧一下也不錯。
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五、輕斷食時吃代餐粉
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每周5天正常吃飯，2天輕斷食，也是《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》推薦的一種減肥方式，這2天不要連續，比如可以周三、周日兩天輕斷食，周一、二、四、五、六這5天正常飲食。
輕斷食時女性可以1天能量攝入500千卡左右，男性可以1天能量攝入600千卡左右。
那就可以三餐分別來一包代餐粉，再搭配點奶、蛋、肉、菜，整體控制在這個能量等級，下面是結合代餐粉的輕斷食食譜舉例。
早餐：1杯代餐粉（90千卡）、雞蛋1個（90千卡）
午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5個蝦仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）
晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1個蘋果（300克的大蘋果約135千卡）
8、有沒有好吃的早餐粉啊 就像黑芝麻糊那種 方便的又能養生的
當然有，淘寶上有的是，五穀雜糧粉，紅豆薏仁粉，看你需要了，避免廣告嫌疑你還是自己選一選。當然我家附近早市上也有現磨各種粉。估計你在家附近也能找到。
9、五穀養生粉早晨和晚上和中午正常吃飯能瘦嗎
不能，五穀copy養生粉並不能替代其餘的營養物質，例如米飯，水果之類的。百而且它容易消化，容易餓，會使你吃的更多，搞不好會更胖度。所以本人不問建議減肥用這種方法。建議：早餐前喝點鹽開水，一能清洗腸胃，二能控制食慾答。
10、空腹吃養生粉好嗎
動物蛋白質過剩可致癌
長期以來，人們普遍形成一種觀念：人總是攝取蛋白質不足，多吃蛋白質豐富的食物是有益的。然而近年的研究卻告訴人們，過多的蛋白質對人體並不是有益無害的。
不過，動物蛋白質過剩則易致癌。世界著名癌症專家衣色列斯博士說：「吃過多的肉類及含膽固醇的食物，不僅易患動脈硬化，也傷害血液循環，而使供給細胞的氧氣減少，因此增加了導致癌症的機會。用動物或人體所做的試驗，都證實限制肉類、動物性脂肪及奶油的攝取，會減少致癌危險。」
危害一 大量吃肉喝酒產生痛風
在已經發現癌症的病人身上，似乎可以看得更加明顯，當給病人增加蛋白質營養時，癌腫似乎長得更快。因為癌細胞代謝比正常細胞更加旺盛，它會奪取大量蛋白質塑造自己，以使它的增長勢頭壓倒一切。
這是令腫瘤專家與營養醫師十分頭痛的問題。攝取超過需要的蛋白質時，經過代謝後，會在人體的組織里殘留很多有毒的代謝殘余物，進而引起自體中毒，酸鹼度失去平衡（酸度過剩），營養缺乏（一部分營養被迫排出），尿酸的蓄積，組織里積存嘌呤等。
可用痛風為例加以說明：痛風發作往往與吃肉喝酒有關。原來，肉類，尤其牛羊肉屬含高嘌呤高蛋白膳食，在體內代謝後，產生大量尿酸；如同時再飲酒，乙醇代謝產生的乳酸會阻止腎臟對尿酸的排泄，嘌呤代謝紊亂，尿酸鹽結晶沉積於關節腔內，則引起滑膜的急性炎性反應，使滑膜充血、腫脹、關節液增加，引起疼痛。最受害的是拇趾的跖趾關節，起病有時較快，患者常在夜間無緣無故被關節腫痛驚醒。受侵關節常發紅、發熱、疼痛，關節周圍常見彌漫性紅斑。該病中老年男性多見。
危害二 加重尿毒症和氮質血症
患急性腎小球性腎炎的病人，在未發生腎功能衰竭之前，可攝入適量蛋白質，每日40～70克。
過高的蛋白質攝入，會促使腎小球硬化；如已出現腎功能不全、氮質血症者，應限制蛋白質攝入量，以每日20克以下為宜，且應攝入優質蛋白質（含必需氨基酸的蛋白質），如牛奶、雞蛋等。蛋白質過多，會加重氮質血症和尿毒症。
危害三 引起脂防肝促發肝昏迷
肝病病人為利於肝細胞的修復再生，每天需要90～100克蛋白質，但不可強調高蛋白。攝取過多的蛋白質，會轉化為脂肪貯存起來，加重肝臟負擔，導致脂肪肝的發生。無法消化的蛋白質，在腸內腐敗發酵，636f70797a6431333337373639可加重氮質血症、氨中毒，促發肝昏迷。所以，重症肝炎與肝硬化有肝昏迷趨勢的患者，一定要少食蛋白質。
蛋白質攝取過多還可導致腦損害、精神異常、骨質疏鬆、動脈硬化、心臟病等。常年進食高蛋白質者，腸道內有害物質堆積並被吸收，可能會未老先衰，縮短生命。一個美國研究機構宣布，過度貪吃肉類會導致體液中的礦物質失去平衡，也就是磷的猛增和鈣的銳減（肉里的磷超過鈣達20倍）。鈣質銳減的後果是掉牙或齒槽膿漏。
科學攝取 男性每日56克為適度
首先量要適宜。按照美國營養及人類需要特別委員會建議，蛋白質只能占每人總熱量的12％。這當然也要隨人的年齡及體重而伸縮。按人的體重，每一公斤需要0．8克的蛋白質，一個體重70公斤的成年男人，每天攝取56克的蛋白質就算適度，55公斤的婦女，每天攝取44克的蛋白質足夠了。
均衡飲食，動植物蛋白搭配合理。多吃含優質蛋白質的食物。綠葉蔬菜、土豆、發芽種子、硬果等都含有易消化的蛋白質。雞蛋可以吃，而羊奶比牛奶好，羊奶含有抗癌及抗關節炎物質。