按摩手部養生

1、按壓手上哪些位置有助於身體健康

醫養生-5種手指按摩法能治病養生

當人們在重視足療這樣的保健養生的同時，也就表明著經絡按摩對於身體有不可替代的養生作用。其實人的手部也有狠多經絡，經常按摩手指也能起到養生保健的作用，還能有效的預防疾病的發生。任何人都適合做的保健操，下面就跟著小編一起看下手指到底怎麼樣按摩，以及按摩對我們人體到底有什麼好處?

在中醫中就有明確的記載人的手部有六條經脈，它貫通身體五臟六腑，一個手掌大約有99個穴位，它能明確的反應身體健康狀況。按摩這些穴位不僅可以有效的緩解身體的疾病，對身體同時還能起到養生保健的效果，下面這五種手指按摩手法，一起學習下吧。

雙手十指交叉，互相用力活動手腕1—2分鍾

手指按摩有5種方式

1、雙手十指交叉，互相用力活動手腕1—2分鍾，並在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10—20次。

2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節並搖轉之，然後以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節並搖轉，如此交替輪換重復3—5遍。

3、將雙手的拳頭握緊，接著緩慢的將手指逐一松開，盡量的向後伸直，將手指與手面呈現扇形樣。

4、用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

5、模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放鬆，五指松開，上下甩動。

手指穴位按摩

按穴防百病 說說手指上5大養生穴位及功效。中醫認為，身上到處都是阿是穴。無論是腳上，還是手上都有很多的養生穴位。常按摩或針刺這些穴位，具有防病祛病之功效。下面為您介紹手指上的5大養生穴位及功效。

少商穴是肺經中最靠後的一個穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精氣傳達到大腸的起始點

1、少商穴

少商穴是肺經中最靠後的一個穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精氣傳達到大腸的起始點。名字的由來主要是肺經的經氣到達手部時，已呈微弱之勢命名的。能夠有效的治療精神分裂症、扁桃體炎、中風、昏迷等症狀。

要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者將牙簽倒過來，或者用筆的尾端，只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。

2、商陽穴

手陽明大腸經起於商陽穴，為手陽明大腸經的井穴。該穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。主要治療耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷等疾病。

3、中衡穴

中衡穴位於中指。中指對應心包經絡及五官、肝臟。常按摩此養生穴位及整個中指，主治肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈等症。
4、關沖穴

在手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。此養生穴位為急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅，清利喉舌，活血通絡。其主治病症為：一是頭面部疾病：頭痛，喉炎，結膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：腦血管病、熱病、小兒消化不良等。

此養生穴位位於小指末節尺側，距指甲角0.l寸

5、少澤穴

此養生穴位位於小指末節尺側，距指甲角0.l寸。治療熱症，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。需注意的是，此穴位不適合按摩。

6、手指瑜伽——肩膀酸痛

在食指和無名指手指根部周圍，關節的內側及外側，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進行揉按。將食指及無名指向左右方向扭轉，然後向手背方向按壓手指。

以中指所在直線為「背骨」，按壓兩側手背，集中加強對感到疼痛部位的按摩。

7、腰痛

背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側位置，集中針對感覺疼痛的部位進行按壓。

大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓

　腰部外側感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對感覺疼痛部位進行按壓。

8、手指瑜伽——頭痛

第一關節處連接著頭部。手背就是代表身體的後方，手心就代表身體的前方及體表。

9、頭痛

手指中指第一關節處於頭部向呼應，指甲處對應頭部後方位置。由中指第一關節開始，向指甲方向擴展按壓，慢慢的按壓手指。中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。

10、眼睛疲勞

手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。

慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對於疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

　11、手指瑜伽——足部寒症

用一隻手的無名指及中指的指腹，去按摩另一隻手的小拇指及大拇指，手心手背兩側同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發熱為止。

手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，「丹田」位於「肚臍」的下方。

焦慮、失眠、倦怠感

12、焦慮、失眠、倦怠感

調節自律神經、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌「肚臍」及「丹田」位置。

慢慢的吐氣，按壓「肚臍」位置10秒鍾。慢慢的吐氣，按壓「丹田」位置10秒鍾。

按摩手指有什麼好處

1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最後期限。壓抑已久的「應激激素」皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的鬆弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

3、按摩可以放鬆，放鬆不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放鬆，放鬆關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

比皮膚更深層的按摩療法的長期效果

4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。

5、按摩療法是一種有利於保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。

6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助於減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對人體的天然「殺手細胞」活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。

總結：人體有很多的經絡，經常按摩經絡可以起到養身保健的效果，是非常適合終老年人用學習的。上面小編詳細的介紹了手指經絡養生的按摩手法，以及詮釋了經絡養生的好處，平時沒事的時候可以多做做保健操，活動手指關節，也是個不錯的選擇。

2、手部如何保養

3、如何按摩手部

1、伸展雙手。伸出雙手，做開合並攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液循環。2、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛症狀。4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。6、最後，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。趕快來試試吧!您知道嗎？人類的手共由27塊骨頭組成。

4、經常按摩手部能預防哪些疾病？

人體的手有78個反射區，如心、肝、脾、胃、腎、大腸、小腸、膀胱、前列腺等；還有針對症狀治療的高血壓、低血壓、遺尿、失眠、多夢、膽囊炎、左頭痛、右頭痛等相應的敏感點。較長時間的拍手可以震盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，把身上的污穢毒素通過排泄器官排出去，若是亞健康可趨於健康，倘若反射區所對應的臟器有病，通過反復拍手震盪刺激可逐漸改變病態而走向健康。

大拇指是脾胃二經的反射區，食指是肝經膽經的反射區，中指是心包經小腸經的反射區，無名指是肺和大腸經的反射區，小指是腎與膀胱、心經的反射區。手掌上也有很多反射區，通過不斷的反復震盪刺激而促使神經中樞作出調節，從而祛病保健康。如患了感冒，拍手拍到汗流浹背即好；心臟功能不佳、心律不齊，拍手2、3個月會有改善；手指酸麻或顫抖的拍手1、2個月會痊癒；高血壓的拍手血壓會下降：低血壓的拍手血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、過敏性鼻炎通過拍手可逐漸痊癒；便秘的人練拍手功可逐漸改善而趨於正常。關鍵在於「持之以恆」。

拍手的方式有幾種：一坐著拍，二站著拍，三邊走邊拍，四原地踏步拍，五跳著拍。後三種比較好，因為手三陽經、手三陰經、足三陽經、足三陰經均參與活動，效果較好。

以手的打擊面來分，可以分為：

1、標準的拍手功：使用大的力量來拍手，發出的聲音清脆響亮，方法是十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍，是「實心掌拍法」，打擊面完全，刺激量大，治病的效果理想。拍擊的場所最好在空曠之處，也可以戴上手套以減少噪音。飯後需要隔半小時方可施行。

2、雙通的拍手功：拍時將手掌弓起，拍下去時只拍到手指尖及手掌的邊緣部分，縮小了打擊面，效果差一些。

在拍手後每個人情況不一樣，反應有的手上拍出白粉，有的人手拍出裂口多處，糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，還有的手發青紫。但裂口能很快自愈。這些現象都是排病現象。拍手法是一種自我按摩療法，各種疾病只要堅持訓練都有明顯效果。

為什麼簡單的拍手能收到療效呢？通過實踐，拍手時心情愉快，全身容易放鬆，姿式不受限制，力度好掌握。總之，方法很簡便，是手部自我按摩的好方法，具有一定自我保健防病治病的作用。其機理可能有如下幾點：

1．手足相對應而且經絡相通：即足三陰通手三陰(如足太陰脾經通手少陰心經，足厥陰肝經通手太陰肺經，足少陰腎經通手厥陰心包經。手陽明大腸經通足陽明胃經，手少陽三焦經通足少陽膽經，手太陽小腸經通足太陽膀胱經)。所以拍手可使雙足發熱，拍手的強烈震動和按摩作用，能起到疏通經絡、調正氣血、促進循環等功能。
2．人體經絡是健康的總開關，拍手和按摩足部相結合是疏通經絡開穴療病的好方法。因為手是全身主要經脈的集中區之一，十二正經的一半在手上，而且治病的經絡要穴五輸穴(井、滎、輸、經、合穴)均在小臂或小腿以下和手指端腳趾端。(如手上的少商、少沖等井穴和足上大敦、太沖等肝經井穴滎穴以及腎經湧泉太溪井穴原穴)。

3．手足上具有全身各器官的反射區和全息區。同時手指、足趾均與五臟相對應，手指是檢測五臟健康水平的晴雨表。

4．手掌是末梢神經的集中區，手撫摸的觸覺極為靈敏，因此拍手和按摩有強化神經系統之功能。

5．手掌手背手指皮下是微細血管的密集處。(如指甲皺可檢測微循環)。因而拍手的強力按摩，有暢通、促進微循環的功能。

6．手掌中心溫度高於體溫0.2～0.8℃。雙手的勞宮大穴可隨意念發出強烈的氣能(一般人經過訓練都能做到)並可接收「天地之氣」，因此雙手合十重復拍擊，有調整身心、溝通能量、祛病健身的妙用。

7．手與心、腦有極密切的關系。手的發展對腦的功能進化有重要作用，所謂十指連心(腦)，心(腦)靈手巧。活動手指有增智開慧的效果。國家教委已決定手活動操是小學必開的體育課，可提高學生增智開慧的能力。拍手是手部全面的活動和操練，對健身健腦開智有獨特作用。

8．手是直接觀察人體全身各器官的窗口，有全息全控的作用。醫家研究手的氣血反應，可以觀手知病(山東中醫劉劍鋒先生的實踐論述較詳)。另外，觀察手紋也可以知人的健康水平。山東大學張穎清教授的全息診療法就以手部第二掌骨側全息穴位群為實施要點。

總之，拍手療法通過對手部的拍打刺激，祛病健身的效果是明顯的。我們要更進一步探索手的奧秘，為治病保健找出最簡便有效的方法，為人類健康服務。

5、怎麼做手部按摩

先用右手向後掰左手，要感覺酸痛了才到位

然後，（其實最好叫人家按摩，因為這個最好用雙手按）、
用2個拇指從手掌根部到指尖，向上推，這個時候也有酸痛

接著，捏手掌

接著，從手指根部一根根向外拔，拔得時候手指稍微彎曲一點，這樣才會拔出聲音。

接著，換按摩右手

平時盡量多伸展手指，就好像恨不得讓它長長一樣。。。。

PS，手掌上也有很多經絡，心包經，三焦經，大腸經。。。。。。我也記不清這么多，這3條比較重要，多通通

6、手部按摩的完整步驟是什麼？

進行手部按摩必須按照順序按摩手部經穴和反射區，並根據患者具體情況選擇按摩時間的長短，這樣才能達到最佳效果。
1.時間與次數
對於按摩的時間，可根據病情和體情況選擇。其目的在於能使患者達到最佳的治療效果。下面是一些具體要求：
①按摩療程，一般7～10次為1療程，1～3個療程見效，如慢性疾病，則需延長療程。
②按摩的時間據實際情況而定。每次按摩的總時間，一般選擇半小時左右。如病情復雜或病症較重，可適度延長至40分鍾。如果每次按摩時間太短，則達不到治療效果。但如時間過長，則易引起疲勞，可見適宜的按摩時間十分重要。
③每日按摩的次數，如條件允許，2～3次為佳。
④對於具體每個反射區的按摩時間，主要根據病症反射區的變化而調整。主要病症反射區，用力按摩5～15分鍾。
⑤最佳治療時間，應選擇睡前半小時內。
2.按摩順序
按摩是需要有順序的，因為人體是一個有機的整體，各個臟器之間互有聯系，某一器官發生疾病，往往會影響其他器官的功能而引起失常。所以在手部按摩時，應注意順序，尤其是對手部反射區的按摩更須注意，以便使身體各器官保持最佳的協調狀態。
特殊情況下，按摩需因病而異，如果處於緊急狀況，需要立即緩解的，如偏頭痛、牙痛、關節扭傷等，可直接按摩相對應的反射區。一般疾病的治療和保健，應該按下列順序進行：首先採取全手按摩。一般先從左手開始，最後按摩右手。具體步驟如下：
①左前臂：按摩者一手握患者手給予配合，另一手按照由遠至近的方向，依次推按、拿、捏、點壓橈、尺兩根骨頭的四周，根據解剖特點，要特別注意手掌面，因這里的神經血管豐富，敏感區多。
②左手腕：以按摩者左手協助，右手拇、食指依次對捏腕關節四周。
③左手掌：肉厚，多用拇指推，指端點壓和拇、食指對捏的方法，一般順序以仰掌由遠至近，大魚際和掌部各掌骨間，與手背尖似的順序進行。
④左手指：按摩者用拇、食指央壓或扣捻揉各指，注意各甲根角、指端相近中節指骨側面與指腹面交角的骨膜。
⑥左手背：按摩各掌骨的兩側。因為通常習慣從第二掌骨虎口側開始，這個部位最容易按摩到各個角度。隨後按摩虎口另一側，即第一掌骨虎口側。然後按摩者雙手拇指同時按摩第二、第三掌骨和第四、第五掌骨間，再用按摩者右手拇指按壓第三、第四掌骨間。最後以雙手食指指端扣點第一、第五掌骨的靠手掌面兩邊的部位，以達到顯著效果。
右手的順序與左手相似。

7、日常生活如何保養手部皮膚

1、護手方法竅門之一

正確的保濕其實和臉部的保濕是一樣的，注意要把水鎖在皮膚里，事實上，這是雙手抗衰老的基本技巧，每晚對雙手進行全效深層保濕護理是非常重要的，最好選擇含有甘油和神經醯胺的產品，使雙手處於一個呵護的過程中，經過一晚上，想不水潤都難。

2、護手方法竅門之二

要是大家不想讓自己的手過早的出現斑點或者是瑕疵，那麼就需要進行塗抹防曬霜，這是日常護理的關鍵。在一年四個季節里，最好准備一款防曬系數超過十五的護手霜，以避免曬傷雙手。

3、護手方法竅門之三

一些婦女在家裡，做家務的時候，會戴著橡膠手套。如果是不佩戴手套，當清潔劑和洗滌劑和其他產品接觸手的時候，將不可避免地傷害手部肌膚，使皮膚失去水分，當手再次面對熱水和紫外線輻射的時候，就會變得非常脆弱。因此戴橡膠手套是防止手部老化的有效方法之一。

4、護手方法竅門之四

選擇合適的抗氧化產品或者是血清，可以減少陽光對手的傷害，保護雙手，維生素C是一種很好的抗氧化劑，它存在於許多血清中，其衍生物具有較強的抗皺效果，經常使用這類的護手霜可以很好的保護雙手。

5、護手方法竅門之五

每天按摩手部幾分鍾，可以擁有一個雙手靈活、細膩、潤滑的雙手，還能讓疲憊酸痛的雙手放鬆，性價比很高！按摩手部肌膚，可以打開毛孔，滋潤肌膚，使鬆弛的肌膚恢復彈性，讓雙手變得光滑柔嫩，非常適合每天敲鍵盤，用滑鼠讓雙手酸痛的朋友們。

8、手上哪些穴位很養人，沒事多按摩，養生健體身體好？

如果平時能夠有按摩的習慣，往往就能夠改善我們的生活質量，減少很多可能存在的疾病。當然按摩的時候也要講究手法，也應該要對准不同的穴位。如果按摩比較敏感的部位，應該要有專業的中醫來進行，也有利於改善自己的狀態，達到養生健體的作用。

1、手三里穴位

三里穴能夠調節血管，如果適當按摩，有利於疏通血管，讓人們的血液系統變得更加健康。所以大家平時有空，可以適當按摩這些部位。事實上血管對我們的生活狀態有非常重要的作用，如果出現了堵塞的情況，容易導致血壓增高，也可能會帶來一系列的傷害，包括血流速度太慢，還會引起血管功能的異常反應。

2、腧穴

這是手陽明大腸經，可以改善腸胃的健康水平。如果發現自己的腸胃出現堵塞的情況，平常按摩這些部位，有利於讓腸胃更加健康。有很多人都不太重視飲食的習慣，吃太多垃圾食品以及各種刺激性食物，導致腸胃當中出現大量的異常物質，其實不太利於保養。但結合平時的按摩保養，努力緩解這些問題。

按摩手部緩解腸胃或者是血管只能作為輔助的作用，更重要的是，平時要結合自己的生活作息狀態以及營養結構來進行保養，才能讓我們的生活更加健康，新陳代謝得到充分的保護。如果不注意個人的飲食，那對我們的生活會造成很大的干擾。

9、足療師如何保養手部？

1、勤抹護手霜是簡單有效的方法。每次洗手後，把雙手徹底擦乾，再抹護手霜，可以在辦公窒、家中的廚房、衛生間等地方都放上護手霜，洗手後馬上塗抹。
2、改用多脂香皂洗手。盡量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手後立即用毛巾擦乾，塗上護手霜。
3、磨砂膏也是護手的好幫手。如果雙手很粗糙乾燥，可以先用溫熱水浸泡，然後用磨砂膏在雙手手指上輕輕按摩。
4、皮膚需要酸性保護。每天一次擦乾手，然後在食醋中蘸一下，可以使皮膚表面形成一層酸性保護膜，對手的保護作用很好。
5、敲擊促進血液循環。打字、彈琴或用手指在桌面上輕輕敲打有助於促進雙手的血液循環，同樣的方法，也適用於凍瘡的治療。
6、周末特殊護理。利用周末做一做手部特殊護理，是養護的好方法。晚上睡覺前，將雙手放在熱水中浸泡20分鍾，然後進行10～20分鍾的按摩，加速血液循環，促進皮脂腺分泌，再將潤手霜或乳液放在微波爐內，用低度微微加熱，塗在雙手上，戴上薄棉手套睡覺。每周做一次這樣的護理，手部的皮膚會得到大大的改善。