1、如何讓牙齒健康點？
美齒包括潔齒和固齒。潔齒是通過清污滌垢，保持牙齒潔白瑩凈或使黃黑的牙齒得到改善；固齒是通過補腎固精、滋陰養血、清熱辟穢使牙齒堅牢穩固，或使枯槁無澤、疏落不生、松動腫痛的牙齒光澤堅固。 中醫學理論認為「齒為臟腑之門戶」，牙齒是人體消化系統第一個重要器官，起到磨穀食、助消化的作用，也是控制發聲的重要門戶，同時還是影響面容美不可忽視的因素。因此，美化牙齒是歷代醫學家極其重視的。 【病因病機】 牙齒、齒齦異常的原因如下： 1)腎精不足 因稟賦不足、後天調養失宜、房室過度、久病傷腎或年老腎虧，導致人體腎之精氣虛損，而腎主骨，齒為骨之餘，腎精不足，齒失充養，腎氣不足，根本不固，故出現牙齒枯槁、黃黑、松動，易生齲齒。如《聖濟總錄》所言：「腎主骨，齒者骨之餘也，人之腎氣強盛，骨髓堅固，則齒牙瑩白璀璨；今腎氣虛弱，無以榮於骨髓，故令牙齒枯槁而黃黑」。 2)熱灼陰傷 因久病傷腎、稟賦不足、房室過度、過食溫燥劫陰之品，耗傷腎陰，陰虛火旺，虛火上炎，則牙齒疏豁、動搖、露根、牙齦潰爛萎縮。《直指方》言：「腎虛則齒豁，精盛則齒堅，虛熱則齒動」。若感受熱邪，耗傷津液，則牙齒黃而乾燥。 3)氣虛血少 由於久病不愈，氣虛不能生血，或血虛無以化氣，氣血兩虛，不能上輸精微於齒齦，牙齦失於濡養，則牙跟淡白；復感風邪，則跟肉縮露。《聖濟總錄》言：「氣血不足，揩理無方，風邪襲虛，客於齒間，則令肌寒血弱，齒肉縮露，漸至宣露，永不附著齒跟也」。 4)邪犯陽明 風冷之邪侵入陽明經(手陽明、足陽明)，經脈氣血運行受阻，則牙齒黃黑、枯槁、搖動。《諸病源候論》言：「風冷乘其經脈，則髓骨血損，不能榮潤於牙齒，故令牙齒黯黑，謂之歷蠹」；「風邪冷氣客於經脈，髓虛血弱，不能榮養於骨，枯燥無潤，故令齒黃黑也」。 此外，嗜食辛辣肥膩，化熱生火，或情志不遂，氣郁化火，或熱邪內犯導致胃熱熾盛，而胃經絡於跟，胃火循經上熏，氣血壅滯，則牙齦腫脹疼痛，甚至潰爛；熱傷血絡，則齒縫出血。 5)牙齒、牙齦疾患 風府、牙宣、齲齒、牙癰等齒、跟疾病，也可導致牙齒色澤、形態的異常。 此外，長期吸煙、大量飲濃茶、慢性鉛中毒或氟中毒、服用某些葯物如四環素、慢性病也可以出現牙齒色澤、形態的變化。 【保健方法】 1)內治法 ①葯物法： i．滋陰清胃固齒丸(《壽世保元》)：山葯末30g，牡丹皮末30g，黃柏(酒炒為末)60g，黃連(酒炒為末)30g，升麻末60g，當歸末(酒洗)30g，元參末308，干葛根末30g。用知母30g、山楂肉60g，煎濾湯去滓，凈汁煮葛粉為糊，又用秈米一碗研爛，和葛粉一同研勻，調以上八味末為九，如綠豆大，以水飛過，硃砂為衣，曬干。每服98，食後白開水送下。要忌一切厚味、姜、椒、辣等物。 此方清熱降火，滋補腎陰，用於腎陰不足，陰虛火旺，虛火上攻之牙齒松動，齒齡腫痛及齦萎齒露。 ii．地骨皮散(《醫方類聚》)：地骨皮31g，郁李仁30g，生乾地黃318，川升麻46．5g，藁本15．5g，露蜂房15．5g，杏仁31g。將上葯搗為散，每次用3g，以紗布包緊，噙口中，咽津，不拘時候，隨時可用。 此方清熱養陰，升舉清陽，用於脾腎兩虛之牙齒黃黑，枯燥無光。 iii．安腎丸(《赤水玄珠》)：青鹽(炒)30g，補骨脂(鹽水炒)30g，山葯30g，石斛30g，白襖苔30g，警絲子(酒炒)30g，巴戟天30g，杜仲(薑汁炒)30g，肉蓯蓉(酒浸)60g，白蒺藜(炒)60g。上葯研為末，煉蜜為九，梧桐子大，每日服70～80丸，分2次服，空腹鹽開水送下。 此方補腎益精，用於腎精不足之牙齒松動易脫。 ②飲食法： i．石斛綠茶飲(《食補與食療》)：石斛4g，綠茶2g。 把石斛剪碎，與綠茶同放在茶杯內，用沸水浸泡，頻頻飲用，對水再飲。也可用此飲料飯後含漱。此方清熱、滋陰、固齒，用於腎陰虧損、胃陰不足之牙齡潰爛、牙齒松動。 ii．固齒蛋糕(《家庭保健食療菜譜》)：雞蛋500g，白糖450g，山榮英30g，麵粉400g，骨碎補60g，茯苓30g，澤瀉(鹽炒)12g，熟地30g，丹皮(酒炒)20g。 將骨碎補、山茱萸、茯苓、熟地、澤瀉、丹皮去凈灰滓，加工烘乾製成粉末。將雞蛋打入盆內，加白糖，用絞蛋機或竹筷順著一個方向攪約35min，待現乳白色時篩入麵粉、中葯末攪勻。用方木箱架放入蒸籠內，墊上細草紙，倒入蛋面漿擀平，用旺火沸水蒸約15min即成。蛋糕劃成20個，每天食1～2個。此蛋糕滋腎固齒，用於腎陰虛之牙齒松動，牙齡疼痛。 iii．石花肉(《山東中草葯手冊》)：石花15g，豬肉120g。 豬肉洗凈，切小塊，與石花加水共煮，肉熟爛即可。分1～2次服完，吃肉、喝湯。1日1劑。此方養血、補腎、清熱，用於腎虛牙痛。 2)外治法 ①葯物法： i．神效常春散(《普濟方》)：皂角480g，食鹽120g，香附子120g，牛勞子120g，蓮花蕊30g，藿香30g，旱蓮草30g，麝香0．3g，冰片0．3g。 將皂角挫碎，用小瓦盆兩個，上盆底鑽水孔三個，下盆裝皂角、食鹽，一層皂角，一層食鹽，層層相間，然後兩盆相合泥封，用炭火燒，煙為青色時取出，與前葯研細，入麝香、冰片，同為細末，每日早晨和臨睡前，刷牙甚妙，此方芳香辟穢，清熱解毒，補腎涼血。用於陰虛火旺之牙齒動搖疼痛，口氣臭穢，並可潔齒白牙。 ii．青礬膏(《美容護膚中醫八法》)：青礬、綠礬、白礬各15g，丹砂31g，蠟60g，豬脂500g，細辛、馬牙硝、防風、黃芪、松脂各30g，當歸、麻油各90g。 上13味葯除蠟、豬脂、麻油外，搗篩為末，先煎豬脂化去滓，再下麻油、蠟，然後下諸葯，文火煎至能凝成膏，盛於瓷盒內。每用如櫻桃大，臨睡塗齒齦處。此方防腐消腫，堅齒牢牙。 iii．固齒莽草散(《御葯院方》)：莽草180g，生薑180g，柳樹皮(刷去表面綠皮，取裡面之白皮)180g，牛膝(去苗)180g，胡蒜於180g，生乾地黃180g，菟絲子180g，無食子(沒食子)180g，桐子漆180g，豬牙皂角180g。 上葯共研成粗末，放入瓶內，瓶口用食鹽調稀泥封固，放火內燒煅1日後，埋入土內約半日許(選陰濕地，要挖深一點)，取出放室外露3夜，白天收入陰涼處，不得見太陽。後研為細末，篩過備用。每用時以手指蘸葯末少許揩於牙齒上，少頃即以清水洗去。日用2次。應堅持揩洗，不可中途而廢。此方長期使用，不但牙齒堅固不脫，而且光潔白凈。 ②針灸法： 耳針法：取口、腎上腺、上頜、下頜。日1次，留針30min。或用王不留行籽壓穴位，3～4日1次，兩耳輪換，10次1療程。此法治牙周炎，並防止牙齒松動。 ③推拿法： i．推拿法(《美容護膚中醫八法》)： 第一步：叩擊牙齒心靜神凝，口唇輕閉，然後上下齒互相輕輕叩擊30次。 第二步：攪拌舌頭。先將舌尖抵於上唇之內，門牙之外，舌尖順著牙床向左右方向各攪動10～15次，然後做吸腮動作10～20次，將口中唾液分三次慢慢咽下。 第三步：按揉齒齡。將手洗干凈，以示指伸入口內，用示指指腹沿牙齦內外側橫行摩擦，往復10～20次，再以示指指腹對牙齦按揉2～3min。另一法：將手洗干凈，用大拇指和示指的指腹貼附在牙齦上，做前後方向橫行按揉，同時作豎向移動，約2～3min。 第四步：按揉頰車。將兩手拇指指腹壓於兩側頰車穴上，按揉30～40次。此法用於治療牙松，也用於齒部保健。 ii．齒齦保健法(《中華養生長壽大典》)： 第一步：用一隻手的四個指頭尖輕敲口部四周，先順時針敲9次，後逆時針敲9次，用力大小以自己感覺適宜為准。 第二步：將食指蘸鹽按摩牙根，先上後下，從左至右按摩。 上兩法連做為1次，每天3次，利齒防衰。 ④其他法： i．固齒功(《夷門廣牘》)：每天早晨睡醒時，叩齒36遍。以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口可咽下，每3次乃止。及凡小便之時，閉口緊叩其齒，解畢齒方開，永無齒疾。 ii．口腔頜面保健操(《美容大詞典》)： 第一步：搓手，端坐，目視前方，頭正身直，手心相對，扣手合攏。以2×8拍律將手搓熱。 第二步：頭正直，眼微閉。雙手拇指放於頜下，四指放於頰部，經兩頰、顴、目、眉、額入發際至頭後，用力要輕。再用雙手拇指按風池穴。循序4×8拍律，如浴面洗頭狀。 第三步：按摩四白、下關穴。雙手示指放於兩側四白穴上，雙手拇指放於兩側下關穴，按之有酸脹感，以4×8拍律按摩。同法按摩地倉穴和頰車穴。 第四步：口微閉，然後上下牙齒以4×8拍律互相輕扣作響，用力勿大，所有牙齒都要扣接。 第五步：分別將左右示指按於上下唇相當於前牙齦部，右手在上，左手在下，以4×8拍律按摩。用雙手大魚際在口外分別按摩上下牙跟，上頜由上而下，下頜由下往上以4×8拍律按摩。 第六步：半張口，使下頜分別做3次前伸和側向運動，再將雙手五指並攏，放於耳屏前顳頜關節部位，以2×8拍律向前，2×8拍律向後按摩。 第七步：雙手拇指指腹放於兩側頜下腺區，雙手四指並攏，分別放於兩頰腮腺區，分別以2×8拍律向前、向後按摩。 第八步：閉口鼓動兩頰、唇、舌，使口腔內充滿唾液或口含清水，以相當於4×8拍律漱動，漱畢吐出。 第九步：端坐，目視前方。咬緊上下頜牙齒，然後用舌舔齶、口底和上下頜齶舌側牙齦，相當於2×8拍律。 本套保健操約需5min時間，可促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚；促進涎腺分泌和清潔口腔；增進牙體和牙周健康。 ⑤美容法： i．常使齒葯玉池散(《御葯院方》)：升麻、藁本、擴松、罔草、香白芷、地骨皮各30g，細辛、生乾地黃、青鹽各60g，皂角90g，麝香3g(另研細)。 上葯研為細末，每日早晚揩牙，清水漱凈。此方潔齒白牙，防治牙病。 ii．牙葯麝香散(《御葯院方》)：綠礬30g，石膽6g，五倍子36g，河子皮、何首烏、白茯苓、白龍骨、甘松、藿香葉各120g，縮砂仁24g，零陵香18g，百葯煎33g，細辛60g，麝香30g(研)。 上葯研為細末，先用熱水漱口，後用葯少許擦牙，含口少時，再用熱水漱口。每日早晨用。此方潔牙固齒，防治齦疾。 iii．升麻揩牙方(《外台秘要》)：升麻15g，白芷、藁本、細辛、沉香各0．9g，寒水石1．8g。 上葯研為散，每天早晨將楊柳枝頭咬軟，點取葯揩齒。此方潔齒白牙香口，兼治牙病。 iv．揩齒龍腦散(《太平聖惠方》)：龍腦(即冰片)0．3g，寒水石、石膏、川升麻各30g，鹽花、藁本、白芷、川芎、細辛、龍花蕊各15g。 將上葯搗細，過篩為散，再於乳缽內研，入龍腦，研細勻後盛瓷器中。另用肥好生地黃1500g，以竹刀細切，曬干，入鹽花水拌過，於銅器中炒令黑色，又取巨勝子(即芝麻)90g，炒令黑色；豬牙皂英2508，以鹽水浸一宿，炙黑色，次用胡桐淚15g、牛膝90g；並搗篩為散。將全體葯攪和令勻。每日早晨及臨卧前揩齒。此方常用揩齒，益牙齒且令白。 v．洗齒白正散(《聖濟總錄》)：白芷、白蘞、莎草根、白石英、細辛、川芎各等份。 搗研為散。常用揩牙。此方療齒黃黑，令齒光白。
2、為什麼要保健牙齒？
牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。
牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。
人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。
早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。
另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。
早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。
另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。
3、保護牙齒的小常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過於經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經常叩齒。
自古以來，善養生的人都強調「齒宜常叩」。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。「清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落」。其方法是 「口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。
三、正確咀嚼。
咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。
五、常飲茶水。
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些葯物。
四環素、金毒素等葯物可使牙齒發黃或釉質 發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些葯物。
七、食譜廣、營養好。
牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。
腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
4、怎樣做好牙齒的養生與保健？
牙齒是人的口腔第二道門戶，功能為：一是咀嚼食物；二是觀瞻儀表；三是屏障，語言表達不可少。牙齒生長的狀況反映人們身體健康與否。
牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
對牙齒的養生要從嬰幼兒做起。要想使孩子有堅固的乳牙，必須在胎兒時就供應合理的營養。換牙後要想使孩子有堅固的恆牙必須供給各種維生素及鋅、鐵等微量元素，尤其是骨骼發育有關的維生素D不可缺少。兒童長出恆牙以後盡量少吃硬、脆、燙熱食物，以免損壞幼牙。
俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。有資料表明：80年代末我國7歲兒童齲牙佔90％以上。古人齲齒很少，近人如瑞士某山谷與世隔絕的居民幾乎沒有齲齒，後來修了鐵路，有了店鋪，學生齲齒率卻達到21—67％。早期齲齒不疼，為預防齲齒：1少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧。2合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖。3預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。
另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。
5、牙齒保養
你好1.正確的刷知牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法。
2.不要忽略臼齒部位。
3.刷牙兩分鍾，不是三十秒匆匆的結束。
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損道琺琅質。
5.以握筆方式握牙刷較正確。
6.使用牙線，可刮除齒垢。
7.使用含有氟化物的牙膏。
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用。
9.用清水刷牙回也可去除牙垢。
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢。
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水。
12.使用沖牙器。答
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好。
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒。
6、平時應該怎麼保護牙齒？
牙齒是否健康的自我檢查
刷牙時刷毛粘有血跡，咀嚼食物時食物上有血跡；或者照鏡子看，牙齦紅腫，並伴隨出血現象，可判斷患有牙齦炎；
牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，較大的口氣或口臭，可判斷已發展到牙周炎；
對著鏡子看到有齲齒，說明口腔菌群環境不容樂觀；
可明顯看到牙結石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；
有牙痛，可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的症狀；
對冷熱刺激食物有酸疼的反應，說明牙齒出現過敏現象；
牙表面出現裂痕，缺乏光澤，說明牙齒開始出現釉質流失，牙齒出現礦化。
牙齒保健法：百物養生，莫先口齒
「叩天鍾」、「練精」健齒法：唐代孫思邈的《千金要方》：晨起後閉口並舌抵上齶，然後「叩天鍾」即門齒、犬齒、臼齒，依次上下齒叩擊、磨牙36下，同時「自飲長生酒」，將唾液分3次咽下。 可減少口腔疾病，尤其是牙病發生，並強身健體。
「閉天門」健齒法：《養生錄》說：便時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒。就是說小便時腳尖點地、牙關緊閉，大便時牙關緊閉。每天堅持，可牢齒、固精、強腎、壯體。
牙齦按摩法：《景岳全書》載：食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉的移動按摩動作，先外後內，然後漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區都受到按摩，反復做9次。
養成好的咀嚼習慣：慢慢咀嚼，並改掉單側咀嚼的不良習慣。既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。
正確刷牙：刷牙方法不當起不到保健作用，還會損傷牙齒和牙齦，日久天長會在牙根處「鋸」出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個牙齒的每個牙面，既能清潔牙面，又能按摩牙齦。臨睡前刷牙最為重要。
飲食調養：飲食應多樣化，多吃粗糧、蔬菜、水果等，少吃零食，特別是含蔗糖多的食物，應避免過冷、過熱以及酸辣食品對牙齒的刺激，戒煙限酒。
保健牙齒的5大菜！
1、芹菜是天然牙刷。粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、洋蔥能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除增加人的食慾外，還含有植物殺菌素，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑製作用；同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
3、芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，日本研究發現：芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
4、香菇消滅牙菌斑：香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇後」。它對保護牙齒也有幫助，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
5、綠茶去除口臭：綠茶被稱為「長壽之寶」，因為它抗氧化能力強，可以預防多種癌症，減少患心血管病的發生等，牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙效果。綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，除去難聞的口臭。
7、牙齒有哪些日常保健方法？
牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。
牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。
8、平時有什麼保養牙齒的好習慣？
一、養成良好的飲食習慣要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。
二、建立良好的口腔衛生習慣要時刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
三、正確的刷牙角度和動作將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鍾。
四、刷牙齒的外側用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6-8次。
五、刷牙齒的內側刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。
六、刷牙齒的咀嚼面用適當的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。
七、使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然後將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。
八、注意後面牙齒口腔後面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔後，用水漱口。
九、選用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺琅質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。
十、定期口腔檢查定期口腔檢查，經常對口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。
9、怎樣讓牙齒變得更健康
我們刷牙也好，漱口也好，都是為了清除牙齒表面的食物殘留，那麼只要你能有辦法使食物殘留的越少，殘留時間越短，那麼牙齒就越健康。
養生之道里有叩齒，那是為了刺激牙根周的血液循環，使牙槽骨更健康、健壯，那麼牙齒的穩固性就會越好。
牙齒表面的牙釉質很薄，即使它很堅硬，但總食用堅硬有韌度的食物也會磨耗得很快，所以盡量不要放縱自己的這個愛好。
牙齦的健康也很重要，牙槽骨的位置會隨著牙齦的萎縮而萎縮，這樣牙根暴漏的程度就會增加，所以盡量用牙線清理牙間食物，而用牙簽時盡量不要把支點放在牙齦上。
牙齒是不可再生的，牙齦萎縮也是不可逆的！
牙齒是健康之本，愛護自己，關愛牙齒！