1、拍手一天拍幾次好，一次多少下好
經常做拍手的動作對人體的養生保健是有很大好處的。中醫認為，人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢，有助於預防多種疾病，例如便秘/失眠、高血壓等。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下，15---20分鍾
2、哪些穴位對養生保健有重要意義？
傳統中醫保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動手，無副作用。「三百六十穴，不外十要穴」，可以增強抗病能力，提高人體免疫功能。
三里內關穴，胸腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項若有病，後溪並風池。
膝前兼胸脅，環跳與陽陵。
三百六十穴，不外十要穴。
一、 風池穴
取穴：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
足少陽膽經與陽維脈的會穴。
方法：1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下；2、換左手捏拿風池25下；3、雙手兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。
二、曲池穴
取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。（屈肘成直角時在紋外端凹陷處，掌心向內取穴。）
手陽明大腸經的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時用力捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、內關穴
取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
手少陰心包經絡穴。
方法：1、用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側，與內關相對）。兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內關50下；換左手拇指捻揉右手內關50下。
四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當第2掌骨橈側中點處。
手陽明大腸經原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。
五、後溪穴
取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第5掌骨指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。
方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏捻揉左手後溪50下；換左手掐捏捻揉右手後溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。
六、環跳穴
取穴：在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。經驗取穴：側卧屈股，術者以拇指掌指關節橫紋壓在大轉子凸點上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。
足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：1、脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
足陽明胃經合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：1、穿著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，餘四指並攏扶住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強壯保健的要穴。
八、殷門穴
取穴：在大腿後面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。
足太陽膀胱經腧穴。
方法：1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
九、陽陵泉穴
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凹陷處。
足少陽膽經合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。
方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四指並攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。
十、昆侖穴
取穴：在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。
足太陽膀胱經腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。
3、拍打四肢排毒
4 重點拍打膝肘以排毒 捲起袖子，露出手臂肘關節，右手掌拍打左手的肘關節周圍（主要是內側）。感覺手酸吃力後，換成左手掌拍打右手的肘關節周圍。肘關節拍打好後雙手掌拍打雙膝關節周圍。重復多次用力拍打，每處拍打10分鍾以上。在拍打時不用意念，可以邊看電視邊用力拍打或邊聊天邊用力拍打，可以說不佔用時間。初期鍛煉特別是身體有疾病的人一般會出痧點，那是清除體內病氣、濁氣的現象。不必擔心，堅持鍛煉後皮膚不會留下疤痕。經鍛煉不出痧點後沿手掌及小腿方向拍打，堅持鍛煉至四肢拍打不出痧點後，鍛煉時間可以適當縮短。經本節鍛煉排除體內的病氣、濁氣後，再練習內氣培育，效果將會更好。試想，假如管網中存在污渾水，不先將其排出，只是不斷地在水源增加清水，讓其在管網中循環流動。那麼在很長一段時間里管網中的水都是半清半渾。如果先將污渾水排出，再增加清水，那效果顯然天差地別。所以拍經通脈鍛煉時特別注重在四肢肘部和膝關節周圍進行拍打，以肘部和膝關節周圍作為排出體內濁氣的出口。因為肘部和膝關節周圍是十二正經的合穴分布的地方，根據《靈樞·九針十二原篇》：「所入為合。」也就是指在經脈流注方面好像各處的江河會合流入大海一樣。相應的在合穴處的經氣流量比較大，選擇此處為排出體內濁氣比較容易。全身十二正經各有一個合穴，在針灸、推拿、拔罐等外治法中都認為合穴對治療臟腑疾病有著重要作用。太陽能保健技術中的拉經通脈第一節振動加上向湧泉穴排病氣、濁氣的觀想和意念，也可以排出體內濁氣。但對於初學者來說，拍打四肢肘關節和膝關節周圍排出體內濁氣的效果更顯著。太陽能保健技術的鍛煉全過程是一個新陳代謝的過程，將體內產生的渾濁之氣排出，不斷增加清新之氣，以營養全身每一個細胞。這是一個辭舊迎新的過程。特別說明：培育內氣的第一道工序結合本節拍經通脈技術中的重點拍打手臂肘關節排毒練效果更佳，先排掉體內濁氣，再採集烹煉新鮮之光氣，效果自然更好。不管你信不信，按照培育內氣的第一道工序結合上面的方法實實在在、認認真真地連續練習10天後就明白了。這是太陽能養生保健的敲門磚，連續10天時間、每天1小時的練習就可以敲開太陽能養生保健的大門。驗證標准：1、肘膝關節拍出痧點後，繼續拍打而皮膚不變色。2、經培育內氣的第一道工序練習能感覺到胸腔內溫熱或沉重等得氣的感覺
4、健康養生拍用什麼做的
塑料居多的。
5、拍打身體真的可以養生保健嗎
當然可以，尤其是對於常年做辦公室的百人而言，很度容易得肩頸病，沒事拍打拍打肩膀，幫助肩膀肌肉放知松，能夠很好的預防職業病，道而且對於減肥的人來說，拍打版肚臍左右三指的距離，每天300下，還能促進腸道吸收，減小肚子的權哦