秋分-養生

1、秋分有什麼習俗和養生之道？

每年第十六個節氣——秋分。秋分到了，意味著正式進入秋季。秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。

有趣的節氣

雷始收聲：秋分之日「雷始收聲」，雷二月陽中發聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋雲逶迤，秋霞爛漫已成告別。後半秋，陰風四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

蟄蟲坯戶：後五日「蟄蟲坯戶」。王安石詩雲：「忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。」「坯」在這里是「培」的意思，蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，准備冬眠了。

水始涸：再五日「水始涸」，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會乾涸。

習俗

秋祭月。秋分曾是傳統的「祭月節」。由於月宮中的嫦娥是位女子，因此有了「惟供月時，男子多不叩拜」，即民諺所說「男不拜月」的傳統。

吃秋菜。嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。

粘雀嘴。秋分這一天，農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

送秋牛。秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。「秋牛圖」是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。

豎雞蛋。「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做「立蛋」試驗。

養生

秋分養生先養肺。秋分過後氣溫驟降，如若人體抵抗力差，容易引起感冒、哮喘等呼吸道疾病。所以，秋分時期一定要注意保養肺氣，根據天氣變化及時添加衣物。飲食方面應多喝水、吃糯米、蓮藕、銀耳等能生津潤燥的食物。

秋分時節防心衰。秋分時落葉紛飛、景象蕭條，易使人憂愁，對身心健康十分不利，甚至出現頭昏、乏力、心慌等一系列「心衰」症狀。所以，我們應保持心態平和，多多鍛煉身體，這不僅利於身體健康，還可以使心胸變得開闊。

2、秋分之後如何養生？

1.　秋日起居，早睡早起

秋季要養成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，為以後的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病困擾。

秋季人們很容易發困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放鬆，更能有精力工作。

2.　飲食清潤，預防秋燥

秋分過後，氣候乾燥，各種「秋燥」問題接踵而至，此季容易發生口舌乾燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等，在飲食上要特別注意預防秋燥。

預防「秋燥」，應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山葯、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分時節的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。

天氣轉涼後，春夏活躍於體表的氣血收回到體內，人的消化能力增強，是「收養」氣血最好的時間段。傳統醫學認為，秋季補血可平衡陰陽，調和氣血。秋季補血不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。

補養氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒症狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血寧片補養氣血，作為「小劑量、高吸收」的安全鐵劑，生血寧片在高效補鐵的同時能預防鐵中毒。秋季適度補鐵補血，氣血充盈充滿活力，方能迎接寒冬對身體的挑戰。

3.適當秋凍， 提升抵抗力

秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷，是「秋凍」的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了寒冬時節更加容易患病。如果適當「凍一凍」，則有助於增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

初季氣溫下降，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。

適當「秋凍」卻不能凍腳，特別要注意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發感冒。晚上臨睡前熱水泡一會兒腳也是不錯的秋季養生方法。

3、秋分養生，秋分是什麼時候，秋分吃什麼養生

秋分一般在每年陽歷9月23日-24日之間，秋分可以吃的養生食物有：梨，鮮棗，西蘭花，銀耳。

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣。

秋分這天太陽到達黃經180°（秋分點），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影）。古有「春回祭日，秋祭月」之說，秋分曾是傳統的「祭月節」，現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。經黨中央批准、國務院批復，自2018年起，將每年秋分日設立為「中國農民豐收節」。

秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，已經到了答「一場秋雨一場寒」的時候，但秋分之後的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有不同。

4、秋分吃什麼養生

秋季"進補"可選用性味平和的滋補品，如山葯、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實、木耳、百合、杏仁等，這些均有補益氣血、健脾補腎的作用。
除此之外，還可適當多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉，以及牛奶、豆漿、蜂蜜等，也可在醫生指導下酌服西洋參，以補氣生津、健脾安神；或以淮山葯煮粥食用，來補益肺、脾、腎三臟。喜歡甜食的老年人也可用芡實、花生仁、大棗加紅糖後燉服，以調節脾胃功能。健康帖士：脾胃保養四要訣
秋季氣候乾燥，早晚天氣較涼，易引發咳嗽，表現為乾咳、無痰或少痰，並伴有口鼻乾燥、口渴心煩等症狀。可用蜂蜜與核桃仁蒸食。若已有咳嗽出現，服杏仁蘿卜豬肺湯有止咳平喘之效。止咳平喘葯茶方
止咳平喘話貝母

5、秋分養生 秋分時節有哪些養生原則需要注意

1、保暖胃部，防止寒涼。

秋分氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，百如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病。秋分養生要特別注意保持胃部的保暖：適時增添衣服、睡覺要蓋好被子。還需注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物度，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

2、適量運動，輕松平緩。

秋季養生應以「收」為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目：健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗內損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起後開始，落山前結束。

3、秋分艾灸，祛除虛寒。

秋分氣溫轉涼，人體毛孔收縮，免疫容力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。秋分時節可實施艾灸，有效提高免疫力，溫通陽氣，祛風散寒。

6、各個節氣養生方法不同，秋分養生的方法是什麼？

秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過後，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養生。因為秋分，晝夜平分，機體的功能也應該趨向平衡。那麼在秋分，有什麼好的養生方法？我個人覺得要解體渴，補氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。 

秋分過後，天氣變得越來越乾燥，所以就會出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，養生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補水，多喝粥。而且一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。 

秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿卜、胡蘿卜都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥姜蒜這種辛辣的食物要少吃。秋天人們容易乾燥，不管是皮膚還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日里注意保濕。 

秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負責。

7、秋分節氣養生注意什麼

1、有少汗、乾咳等症狀很可能是「溫燥」
因為秋季的空氣比較乾燥，雨水較少，所以我們很容易就會被燥氣入侵。有來些人認為這是無關緊要的事，根本不去注意這些，從而引發了各種疾病。
對於這種現自象，我們通常稱為秋燥現象。由於秋季的溫度與空氣濕度發生了很大的改變，所有人體的抵抗能知力會有所下降，從而很容易就被疾病入侵。
2、秋分飲食應遵循陰陽平衡
秋分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每道年的9月22日或23日。秋分時節，人們在飲食養生中應遵循陰陽平衡的規律，飲食進補要因人而異。

8、秋分養生 秋分吃什麼養生

都吃野莧菜，野莧菜含有多種營養成分。豐富的胡蘿卜素、維生素C有助於增強人體免疫功能，提高人體抗癌作用。炒野莧菜具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強抗病、防病能力，健康少病，潤膚美容。適用於痢疾、目赤、雀盲、乳癰、痔瘡等病症。

實際上，嶺南習俗所謂的「秋湯」也是和現在中醫學提倡的秋天滋補是一致的，只不過嶺南習俗更加典型，有點土生土長的味道，沒有上升到中醫學理論的高度罷了。

秋分，農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由專這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現象。秋分屬之後，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。

9、秋分養生，秋分是什麼時候，秋分吃什麼養生，秋分節氣

每年9月22日~24日。
秋分養生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是知白蘿卜、胡蘿卜。蘿卜要分生熟，中醫認為，生者味辛、甘，性涼;熟者味甘，性平，入肺、胃經。 蘿卜生鮮狀態下道食用具有良好的食療養生效果，即使曬幹了也是萬能葯物。蘿卜干中依然含有大量維生素B1、鈣和鐵，可為人體補充食物纖維和礦物質。
生吃可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃內，消食下氣。 建議：脾胃虛寒者不要吃生蘿卜容，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。

10、秋分如何養生？

1.秋日起居，早睡早起
秋季要養成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，為以後的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病困擾。
秋季人們很容易發困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放鬆，更能有精力工作。
2.飲食清潤，預防秋燥
秋分過後，氣候乾燥，各種「秋燥」問題接踵而至，此季容易發生口舌乾燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等，在飲食上要特別注意預防秋燥。
預防「秋燥」，應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山葯、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
秋分時節的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰