1、鄭多燕減肥操堅持多久有效果
一般一個星期左右，因為人體是七天為一個周期循環的。所以不要每天在意體重，一周測一次是准確的。鄭多燕更多的是塑性的，減肥效果不會特別明顯的，除非你特別節食
2、鄭多燕能減肥嗎
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、加上少量的運動，意志決定減肥的效果與質量。
如果你還在為肥胖煩擾的話可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下營養師《肖小予》 我姐姐就是通過她瘦下來的。
3、鄭多燕減肥
讓我們來談談關於肥胖和減肥。 。 。 。 。
？很多人聽其他人如何失去的重量，或什麼產品非常好，非常強大的，上線也很受歡迎，在許多傳說的神奇減肥葯，然後很多人跟風購買，但最終，人們還是約了很多人失望，很多人擔心仍然有人抱怨不僅會傷害的錢也少脂肪，有許多人一直副作用糾結一直擔心，所以很多人擔心減肥。 。 。
？？但為什麼一些減肥葯那麼厲害傳播，確實是因為它是苗條的，但為什麼要使用，但沒有影響或涉及到飢餓的「副作用」這么多，為什麼人們都那麼好不能呢？這真的是假的，是騙人的嗎？
？在我的經驗，我總結：減肥不能跟風，不能是盲目的，不是別人，當然，別人的意見，我們可以聽，可以吸收，但只能作為參考，並？為什麼呢？減肥葯的減肥產品，為公眾普遍的憲法的作用，我們每個人是我們每個人的肥胖誘因的情況下，有不一樣的身體，冷，感冒患者相同，但到醫院，有的只抓葯，而另一些燒更多的錢的原因。因此，減肥，減肥，從自己的實際情況，根據自己的激勵肥胖，以及自己的身體，發展自己的方式來減肥或減肥計劃「，為了治病。」
？此外，減肥葯是不是一個神奇的葯丸，效果姑且不論，但即使該葯物是有效的，但想單獨作用是難以達到很好的減肥，減肥葯，但即使是微乎其微的，但如果你沒有良好的飲食習慣，而不是一個自我剋制的好計劃，然後你也可能會再胖起來，但到那個時候，你要繼續減肥，減肥葯，將是相當困難的。是因為很多葯，吃了很多形成的天然免疫效果越來越差，所以，你會說減肥葯的副作用，所以你抱怨你的煩惱，成為盲人，這件事的副作用心。 。 。一些人是通過運動失去的重量，然後說停止不這樣做，但也出現反彈，那麼，所謂的副作用，只是由於葯物本身嗎？
？？？在這里，我談談自己。
？譚，根據我個人的經驗，探索：任何這些方法不能快速肥胖，我的方法是三管齊下：飲食，減肥葯，運動，下面介紹，MM的減肥煩惱一些靈感。
方法是：
1，減肥期間，飲食，瑜伽，減肥葯三管齊下（但每一個都有一個相應的關注焦點，無法找到集中困難，下面會說）;
減少了滿意的體重，保持正常的飲食，如果可能的話，每天繼續做一些瑜伽的種植會更好，如果偷懶，沒有做（當你減肥到一定程度，程度類比120-90一天，例如，你然後你的胃肯定是要小得多，90磅體重，食慾不振或食慾肯定是比120磅小的時候，所以不要吃那麼多，只要三餐胃不空是難以胃，網上預訂曾經說過的減肥方法被稱為縮胃法國，事實上，幾乎意味著，所有餐點餐減去一半，縮小胃，堅持做足夠的時間來達到減肥的效果。）
在飲食之一：
首先，我的飲食是不是說你不能吃東西，但保證每天肯定會吃三餐，吃的最佳時機（吃少最好的，5或7，要注意食物的選擇，不要高脂肪的脂肪類）
2，最好飯前喝點肉湯（這可以增強胃的滿意，胃會傳達一個信息高速大腦是不是太餓了，甚至有些飽的，然後大腦會提醒你不要咬不要吃這么多）
3速度和方法，記得吃：緩慢（緩慢和咀嚼時間相對拉長，會降低你的食慾突然不吃過量的食物全部吃掉，時間和速度，可以幫助你的胃欺騙大腦，告訴大腦實際上是滿。
4，吃零食，但乾果（唯一保存下來的水果，如山楂，地瓜之類的，但你不能吃果脯，只有當你餓了吃一些，你剛開始減肥，你的胃大，每頓約吃5-7使胃容易與這些涼果，然後，在餓的時候，但不是吃飯時間，然後可以吃，以防止吃飯時吃了不少，但要記住不要吃這些東西，更多）
5每天19:00後，不思飲食，無論什麼，只喝水（也可以喝茶，涼茶之類的，晚上睡覺注意不要喝前三個小時，否則容易腫未來一天，這是的情況下會導致你以為脂肪的視覺沖擊力，毅力是容易降低）
5，起床，每天早上喝一杯水（可以買得起像食鹽水或檸檬水）腸道的作用，然後空腹吃蘋果（當然，這樣是不是很對胃好，如果你能這樣做。不可能，然後早餐，然後吃水果），早餐前吃牛奶或東西，可以換成酸奶，酸奶和類似，因此，以幫助吸收和消化）
有條件的最好的麻煩，您可以每天喝一些茶（附註葯店，如決明子，百合，玫瑰等，這些茶，純茶減肥效果的各種不同的茶的功效既減肥又美容身體各部位有不同，的項要電博士咨詢，然後找到茶）
平時吃的食品與注意，我們必須記住這頓飯吃綠色蔬菜，每天必須蘋果（最好是蘋果公司，當然，有些人說，香蕉可以。，但我個人的經驗，我建議蘋果，即使你是瘦了下來，如果每天仍然是保持一個蘋果，然後，讓你的健康有好處，有這樣一種說法：「一天一個蘋果，醫生遠離說：」這是什麼意思）
兩個瑜伽：
？我個人覺得，事實上，運動不墨守成規，我主張對症下葯，我認為每一個相應的運動減肥的身體的一部分，所以做運動就可以做有針對性的，所以效果更顯著市場上有許多瑜伽的書籍也到光碟的瑜伽普拉提視頻，你可以省錢，在線直接看，在計算機科學，他們要教的具體行動，是很簡單的，如果能這樣做，你也可以去健身房，但我認為這是花最少的錢獲得最最好的，瑜伽，也有很多，關鍵是沒有一個家庭或不中，有許多像服裝類型，但不一定能穿你的身體看起來不錯，但你可以說那件衣服是醜陋的，你呢？所以重要的是找到一個合適的瑜伽動作不細講，因為每個人都是不同的，但如果你想知道的罰款可以問我，我在這里簡單地告訴你幾個關鍵的辦公室做瑜伽
要保持良好的心情，心態也很關鍵，運動減肥，一個充滿激情活力的運動的成效，然後將熱量消耗比死了的人（如果心情實在是太差了，這么久暫時緩解他們的情緒，去發泄完回來做，否則，效果很可能與抑鬱情緒的光潔度是不是）
2，應該是法律的（也就是說，每天做兩次，一次晚餐前的下午，去一次，晚上睡覺前，為什麼強調下午晚餐前和睡前。這兩次是減肥的好時機，而且，在運動前是真的餓了，然後吃了一點麵包，餅干，墊肚子，一般不運動帶來了巨大的飢餓，不僅不會消耗脂肪也很容易暈厥，很多有人說空腹運動直接燃燒脂肪，這一解釋是正確的，但它取決於個人的身體狀況，所以我要強調的是不是一個巨大的飢餓行使，減肥最好到夏天，這是比較容易的，我的經驗當然，每個人也有例外）
掌握運動（每次鍛煉時間，最好的一個小時或者甚至超過一個小時，當然，這是你自己的胖瘦你想要的結果有很大的關系，如果你的條件非常苛刻，如果你是自己的懊惱走路不好看，如果你的腿看起來並不好。一系列問題，你想有一個總的變化，那麼有沒有簡單的，你不僅減肥減肥，但也希望可以改善的東西，然後努力應也比較多，這是不是只是做了一些有針對性的運動可以，但我不會說，因為每個人想不明白的話，也可以問我，不會有很多人會懷疑一個運動中去，做幾個或幾組的回答只有一個，如果你不出汗，即使你做了200不夠，出汗，即使只有50個是罰款。）
4，助劑（這是非常重要的，當你做瑜伽之前，你將發揮自己的脂肪或希望有一個薄薄的塗抹，然後立竿見影的效果，並能收緊皮膚鬆弛，由於精簡的現象，當然，我說有點誇張，但強大的和重要的東西，實際上是薄霜或收腹霜之類的，我建議我用的是最好的，最平民貝羅減肥咖啡因的價格，一般商店將瘦弱的身體，很經濟實惠，非常有用，但記得買哦的法律副本。事實上，我認為最好的，只要你做的運動，在這樣做之前，你可以擦身體，除了在臉上，因為你運動，和其他地方將被精簡下來，讓我給你一個例子，瘦腰和臀部其實很簡單，方式之一：
仰卧起坐（我會做三仰卧起坐，積極的，有原因的兩個方面是相同的，要薄，均勻的平衡是美麗的，當你做這個動作，你的臀部上面還貝羅咖啡因薄霜的插頭，所以你做仰卧起坐時臀部在運動過程中，得到一些鍛煉的排序，你會發現，比腰部出汗多，臀部會大量出汗。）
5總結動作需要這些基本的東西：水（游戲，缺水），毛巾（擦），輕便的服裝和5，如果是在家瑜伽，最好的辦法是有一些基本的瑜伽工具，所以很容易做瑜伽（如瑜伽墊，啞鈴，輕衣），呼拉圈，以及人體秤（呼拉圈瘦腰，但要真正得到一個非常漂亮的腰部，甚至像腰性感的線條，它是不是呼拉圈那麼簡單，這里沒有詳細說明。注意人體秤是不是每一天，如非到跑稱重，它會影響減肥的毅力，減肥時也不是那麼快，因此造成不必要的浪費每天的時間體重可以劃分成時間，每周一次，所以你會看到令人滿意的結果，當然，效果的滿意度和努力程度是成正比來）
三種減肥葯：
說到這，其實，大部分的減肥葯有一定作用，但他們是一個配角，這樣的貝羅咖啡因，可以瘦。孤獨，那麼效果幾乎可以忽略不計，事實上，我個人覺得，只要你按前兩名，它可以是沒有減肥葯，總結經驗教訓，但是，為什麼我還提到，減肥葯，而不是從來就沒有，因為在一般情況下，將脂肪或肥胖的人，他的食物中的自我控制能力是非常低，這樣的想法嗎？減肥只是心有餘力無法彌補的，因此減肥葯只是一種心理上的的影響，他告訴你吃薄，你有一個動態的，不是每天盲目地做這些動作，不知道未來如何，其實，最好是有東西作為你的動機，減肥，個人或你的一些想法，我們可以給你的支持，當你想放棄這種想法的思想，可以堅持，你可以。
不能保持減肥成功後的任何不規則的飲食，警惕自己，那麼一切將很快就會胖回來，但你必須記住，背部脂肪，不是因為你不鍛煉，也不是因為你停止服葯。 ，但因為你的飲食習慣改變，所以一味只純抱怨瑜伽，普拉提，減肥葯無用，不會檢討自己的人，我不想評論，我只能說，當你發現你飆升硬碟削減的重量，脂肪，即使脂肪，那麼你問問自己，如果你的飲食是正常的嗎？你對自己的嚴格要求呢？如果不是，那麼不要去抱怨其他事情，如果你想繼續四平八穩，所以不傷心氣餒，再次要做到這一點就好了，但你需要知道這回來，更難！ （在我們的眼睛內的價格所謂的魅力可以看到明亮的，事實上，遠非如此簡單我們想像的那樣，世界上偉大的自然之美自然的身體從來沒有吃脂肪可以不需要去解決它？美努力了，有沒有醜女人，只有懶女人，這句話很經典。今天我給你的世界並不總是胖女人，只有懶不想去努力的女人。）
PS：說了很多，但我希望MM減肥煩惱，如果有問題要問的任何問題或遇到的減肥痤瘡，也可以問我，我知道會盡量回答。 1
打字不易，如滿意，望採納。
4、每天做8次鄭多燕減肥操和一月能瘦多少
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
5、鄭多燕減肥操20分鍾能消耗多少卡路里
不要想著跳一節減一斤，那是不可能的，跳一節半個小時，約消耗200卡路里，
減一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5節呢。
想要瘦的快也需要控制飲食，不差錢的，雷3就是不二之選。
6、鄭多燕的操多少卡路里
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，
消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，
一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。
是比較理想的減肥運動。
7、鄭多燕減肥營養餐
科學減肥
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
3、知道您的每日熱量需求 大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。
4、了解你攝入了多少卡路里 管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品 想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水 水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時 水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入 碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
9、蛋白質很重要 您是否獲得足夠的蛋白質嗎？堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據，然後開始你的減肥之旅吧！蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食慾是減肥成功的一個關鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！
11、積極運動 運動是多種多樣 的，而減肥運動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。
12、常走樓梯 經常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢！
13、注重「品質」 運動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拚命運動，有技巧的運動更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。
14、保持動力 想要減肥，動力就是一種最關鍵的思想力量。把自己的目標放在家裡最顯眼的位置，然後讓這些目標來為你增加動力和讓你更加努力地堅持下去吧！
15、睡眠要充足 睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
16、瑜伽是個好選擇 瑜伽是一種增 加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對於塑造完美體形也是非常有利的。
17、吃東西要慢 減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。
18、早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿 肚子會變大。
19、多吃纖維素 纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發胖哦！另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300～500毫升就好。
20、7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。准備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。豆漿是科學減肥的關鍵飲品不能省，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！
21、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。
吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。
5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水 煮菜，再慢慢減量。
8點去跑步，慢跑就好，時間至少 20分鍾。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的。這是一種科學減肥方法。
8、鄭多燕減肥操每天做多久，一個月能減多少斤。
每天至少45-60分鍾，每周至少堅持4-5次，並且合理控制飲食（說起來簡單，做起來難。飲料、甜食、
油炸食品
和零食無論早、中、晚都要戒掉。第二個月開始減少晚飯的飯量，第三個月開始每天進食2頓，早餐可以多吃一些，但是唯獨不能吃油炸或煎的食品）。根據個人體質第一個月減5-10斤
沒什麼問題
，因為第一個月減的是
水標
。水標減下去之後就不容易減了，這時燃燒的是脂肪。
9、經常跳鄭多燕有什麼好處？
經常跳鄭多燕減肥健身操的好處：
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。
因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。
全身減肥
是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標准。
啞鈴減肥
說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。
瑜珈墊操
瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。
10、鄭多燕減肥操消耗多少卡路里
你好，樓主：
不要想著跳一節減一斤，那是不可能的，跳一節半個小時，約消耗200卡路里，減一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5節呢。但是我們減肥的時候不可能光減脂肪，還有水，所以減一公斤大約要消耗2300大卡，也就是11節，一天做兩節比較合適。建議做操前先跑跑步熱一下身，效果會更好。
但是當你覺得做這個健身操不費勁時可能身體已經習慣了，所以也不能光做這個，久不久改變一下做其他的運動，效果更好。
希望可以幫到你！