1、高血壓該如何保養？應平時吃些什麼？有什麼禁區？
一、 合理膳食 1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵 母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。 二 適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。 ② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。 2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動 ② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動 ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現象，應即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。 五 自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次 2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害 3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓 5、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。 6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。 7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓 8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。 六 按時就醫 ①服完葯②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心
2、高血壓病人需要怎麼樣保養？
有益於降壓的食物
大致概括起來，有這么幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓可以導致高血壓心臟病、腦血管病（腦卒中）、高血壓腎病，還可以合並冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應堅持看病服葯是十分重要的。下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。
1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自製的習慣，保持情緒的相對穩定。
2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。
3、飲食要三低二高:低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。
4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
5、房事要節制:在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。
6、高血壓病病人應掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。
7、避免在高溫下長時間停留
8、避免高空作業。
9、起、坐、站、卧要平穩，避免突然改變體位。
10、定時監測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一周測1～2次即可。
http://www.netcity.net.cn/medicine/weisheng/820.htm#18
高血壓病人的「危險動作」
有時，發現某些高血壓病人無故地突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不
少是一些不引人注意的動作造成的。這就叫「高血壓危險動作」。所以，患有高血壓
的人，在平時生活中，要避免這些動作。
一、我們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這對於沒有得高血壓的人
問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由於經常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活
動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力
增高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、
看電視的習慣。
二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領扣、風紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅
和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領子太緊，長期
壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現意外。有高血壓的
人領扣不能經常扣上，還要盡量少戴領帶，保持頸部寬松，這樣，才有利於大腦的血
液循環。
三、不少人早晨起床後，喜歡在陽台上或空地上反復向前彎曲身體，下蹲等，以
作為一種早晨鍛煉方式，對於患有高血壓的人，如果一醒後，馬上運動，一部分臟器
特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人
起床後只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。
四、音樂可以調節人體的神經功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快，
強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內末梢神經緊張，血管微循環障礙，
使人體血液循環失調,引起血壓升高。所以說,高血壓病人應該多聽比較柔和的音樂。
聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末
梢血管，也可引起人體血液循環失常，血壓升高。(駱彥)
高血壓病人的生活安排
高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點：
●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，
活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。
●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而
影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
●飲水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低
血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。
●適當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩
解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。
●耐心排便。排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的
食物，可用些緩瀉葯。便畢站起時，動作要緩慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即
可。不可過飽，也不可不吃早餐。
●萬勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕
從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。
●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，
應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進
水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將
要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。
●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長。
●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙下肢，促進血液循環。
●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。(吳秀芳)
中年血壓高 老年智力低
早在80年代日本學者就曾通過CT發現老年高血壓患者有腦萎縮跡象，懷疑腦萎縮
是高血壓長期作用的結果。美國國家老年研究所的狄蘭·摩菲和同事用更新的磁共振
顯像儀對18例51～80歲、有10年高血壓病史的患者和17例同齡無高血壓的健康者作對
照檢查，測算各人腦組織三面影像和腦室腔的百分比。結果表明，慢性高血壓患者的
腦動脈變厚，腦部血流減少，從而引起部分神經細胞腦白質組織受損死亡。經過一段
時間後，隨著年齡增加，腦萎縮加劇，可出現記憶和計算等功能障礙，發展為痴呆症。
不久前，美國國立保健研究所的一項調查表明，中年男性的高血壓，與其進入老
年期後記憶力等智力性能力的下降，有著密切的關聯。該研究所以居住在夏威夷的37
35名日裔男性為對象，從1965年到1993年分四次對血壓與智力性能力的關系進行了跟
蹤調查。接受調查者的年齡，1965年時平均為52歲，1993年則平均為80歲，分別對其
的長、短期記憶力、集中力想像力等智力性能力進行了評價。調查結果表明，在中年
時期，血壓與智力性能並無多大關系。但是，中年時期血壓越高，25年後智力性能力
越趨於下降。由於上述現象可能與腦血管障礙等疾病有關，經對症治療，可有效地降
低發病的概率。
由上可知，高血壓患者除了及時遵醫囑進行降壓治療外，還應酌情服用可改善腦
部供血的葯物以防治腦萎縮和痴呆症。(岳文)
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http://www.lzry.com.cn/detail_zjku.asp?id=498
高血壓病的康復
什麼是高血壓？ 連續3次（不是同一天）測定血壓，若收縮壓>140mmHg（18.7Kpa)或舒張壓90mmHg（12.0Kpa)即可認為是高血壓。怎樣測血壓呢？ 固定在同一時間，同一手臂測定血壓並做好記錄，供醫生調整治療方案時供參考。
高血壓有哪些並發症？ 心臟——心肌梗死、心衰 腦——中風 腎臟——腎衰
高血壓康復醫療適用於哪些病人呢？ 適用於年齡較輕，輕症高血壓患者，即臨界性高血壓，收縮壓>140mmHg（18.7Kpa)舒張壓>90mmHg（12Kpa)，收縮壓<160mmHg（21.33Kpa)，舒張壓<95mmHg（12.6Kpa)的范圍和第IⅡ期高血壓，由於運動可以使血壓升高，對血壓波動幅度過大特別是有腦\心\腎病變的第Ⅱ期高血壓，運動治療應持慎重態度。
高血壓運動治療的方法有： 1、醫療步行：高血壓患者平地步行時間較長時，常可使舒張壓明顯下降，步行可在清晨、黃昏或臨睡前進行，每日1—2次，只有在步行2—3km無異常反應後才允許慢跑，盡管健身跑時對中老年人、心肺功能有良好影響，但高血壓患者最慢心率可達120—136次/分，因此對參加慢跑要十分慎重。 2、氣功：用於高血壓病治療的氣功，主要是松靜功，練功的基本原則強調放鬆、安靜、自然、下降和協調。 3、太極拳：太極拳動作緩慢姿勢放鬆、思想集中、動中求靜、精神鬆弛、非常有助於血壓調節，太極拳還是一種平衡和協調性很強的訓練，可以改善頭暈、腿軟等症狀，簡化太極拳，最高心律為105次/分，老式太極拳可達134次/分，簡化太極拳更適於治療高血壓。
物理治療也可降低高血壓物理治療主要適用於早期輕度高血壓患者 1、直流電離子導入：常用葯特溶液有5%—10%的溴化鈉，10%的硫酸鎂5%—10%的碘化鉀0.8%—3%的川芎素嗪，電極置於領區，頸動脈竇或胸腹交感神經節處。 2、脈沖超短波治療，無熱量脈沖超短波，電極置於太陽神經叢或頸動脈竇處，也可以進行超短波微熱量腎區治療。 3、穴位磁治療：選百合、足三里、太陽、風池、神門、風府、開始選2—3個穴位，以後可根據情況增加，也可應用耳穴降壓。 4、水浴治療：如松脂浴、氡浴、二氧化碳浴，ⅠⅡ期高血壓病患者也可以去海濱進行療養康復。
高血壓病在日常生活應注意的問題 戎煙、戎酒 調整飲食習慣，控制食鹽量，每天應少於6克，大約相當於一關小指，大小管子所能容納的食鹽量，多吃新鮮蔬菜、香蕉、桔子，少食動物內臟、蛋、奶類、油炸食品。減輕壓力： 情緒不要過分激動。 學會放鬆，如做放鬆、練放鬆功。 改變少運動的習慣。
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3、高血壓的人如何保養自己身體
高血壓的人,如果不是很嚴重的話,最好不要吃百降壓葯,因為葯物的副作用比它所起的療效更大!度
在日常飲食中,高血壓的人除了要堅持少鹽清淡的原則外知,還應多吃些含纖維素,卵磷脂,VE,VC,VB及各類道礦物質的食物,而少吃高蛋白高脂肪高膽固醇的食物,更不要吃加版工食品!
簡單來說,就是多吃谷類,新鮮蔬果權類,魚類,堅果類.
4、高血壓應該如何保養自己
高血壓應該如何保養自己
第一、高血壓的人一定要注意自己的飲食習慣的修正，很多高血壓的人都是吃鹽比較多的人，所以少攝入食鹽是最起碼的一個關鍵事情，大家要知道高血壓的發病率與食鹽攝入量成正比關系，千萬記住少吃鹽。
第二、如果你有高血壓的話，那麼你一定要注意少吃油膩的食品，含油量的大的食品會引起血管的問題，特別是一些高血壓的人，都是平時不至於飲食的葷素搭配，所以大家一定要減少油的攝入。
第三、高血壓的病症人群要注意自己的飲食，建議大家少吃多餐，這樣可以調節自己的身體血壓，暴飲暴食也是引起血壓高的最大的一個方面，所以高血壓的患者一定要少吃多餐，保證自己的血壓穩定。
第四、睡眠是高血壓人群要注意的是一個事情，每天一定要保證自己八小時以上的睡眠時間，這樣才可以穩定自己的身體的內分泌協調，加強身體的免疫力提高，所以大家一定要注意睡眠質量。
第五、你是高血壓患者的話，一定要保證自己有一個良好心境，你要學會自己的心理調適，要盡量找到自己的心理平衡點，每天盡量給自己創造良好心境，快快樂樂是抵禦高血壓的良葯。
第六、高血壓的病人要堅持適量的鍛煉，而且要盡量堅持長期的運動鍛煉，這樣高血壓的病人可以使自己的血壓控制穩定，而且可以慢慢的減少降低和葯量，堅持鍛煉還可以提高自己的抵抗能力。
第七、給大家補充一點，那就是平時高血壓的人應該多吃一些豆腐。大家不要看豆腐不起眼，其實豆腐對於高血壓的人有很大的好處，可以提供蛋白質，降低血壓的不穩定，大家每星期至少吃兩三次！
5、高血壓的養生方法有哪些
高血壓養生
不宜多吃的3種食物
鹽鹽是生活中必不可少的調味品，適量食用鹽可以維持細胞內外的滲透壓，參與人體內的酸鹼平衡，氯離子還參與胃酸的形成。但是，對於高血壓病人來說，鹽要適量。因為其中的鈉離子會使血管的阻力增加，導致血壓升高。而在我們的日常飲食中除了鹽之外，其他食物中也含有大量的鈉離子，所以高血壓病人不宜多吃鹽，一天控制在2-5克之內。鈉離子會是血管的助力增加，導致血壓升高
高膽固醇食物 現代三高疾病很少單獨發生，多是相伴而來，而高膽固醇的食物除了不適合高血脂人群食用，同樣不適合高血壓病人。高膽固醇的食物一方面會誘發高血脂，另一方面膽固醇會引起血管壁的增厚，讓血管彈性降低，更容易加重高血壓，同時還就可能出現動脈粥樣化以及血管破裂。所以，高膽固醇食物不管是健康人群還是高血壓患者都不宜食用。生活中含膽固醇比較高的食物有豬腦、豬肝等。
辛辣食物 辛辣食物具有一定的刺激作用，容易導致胃腸道高度充血，加速蠕動，對高血壓病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物會刺激大腦產生令人興奮的內啡肽，容易使血壓升高。而辛辣食物在中醫看來性熱，具有一定行氣活血的作用，高血壓病人容易伴有發熱現象，食用辛辣食物會加重潮熱等現象。
2.不能做的3個動作
屏氣 高血壓病人屏氣會導致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動阻力增大，血壓升高。
動作過快 高血壓病人的心臟儲備血液功能比較差，大腦血管對血液流量的調節功能也在減退，一旦動作過快，則容易導致腦供血不足，出現直立性暈倒的現象。
大幅度動作 這里的大幅度動作，一般指的是彎腰低頭等動作。高血壓患者都有不同程度的動脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當出現大幅度的彎腰、低頭等動作時，血壓會大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現頭暈、頭痛甚至是腦出血的現象。
3.不能有的3個習慣
吸煙 吸煙也會導致高血壓，吸煙後人體的心率會增加5-20次不等，血壓也會增高。煙草中的尼古丁會促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺，小動脈收縮導致血壓升高。
飲酒 酒對人的作用是兩面性的，高濃度的酒精則會導致動脈硬化，加重高血壓。而且酒精屬於辛辣物質，也會刺激胃腸道。
熬夜 高血壓之所以會越來越年輕化，和工作壓力、睡眠不足以及精神高度緊張有著密切的關系。
長期處於失眠和高壓狀態下，大腦的皮質興奮抑制過程容易失衡，引起小動脈的痙攣，增加外周阻力，從而出現高血壓。而對於高血壓患者，長期處於以上的環境中，血壓更容易升高，危及生命安全。
6、高血壓平常時怎樣保養
高血壓病營養治療的目是通過營養素的平衡攝入，限制食鹽和減少酒精的攝入，使心排血量恢復正常，總外周阻力下降，降低血壓、減少葯物百用量，最終達到血壓恢復正常和減少高血壓病的並發症度。建議高血壓病人進行中等強度的鍛煉，多吃水果和蔬菜、少吃脂肪類食物，並進行全面均衡的營養補充。
需要特別注意的是，高血壓患者吸收功能下降、營養需求增專加，需要在合理膳食的基礎上，由專業營養師根據病人的身體狀態、膳食習慣、營養狀況為病人選擇營養補充劑，才能真正保證營養全面、均衡。
MCL生活方式管理在管理慢病屬患者生活方式上口碑很好，許多病人都接受建議改變了生活方式，並開始了強化營養補充計劃，他們中的許多人已能不用或至少減少了處方葯的用量，身體狀態非常好！
7、高血壓患者怎麼養生
1.控制體重百
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關系極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為度3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話版
12.也注意配偶的血壓，研權究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
8、高血壓怎麼保養身體？
第一，高血壓一定百要注意服用降壓葯。保持血壓的平穩。否則血壓突然升高，容易造成腦出血等疾病。
第二，在度飲食上。一定要注意低鹽低脂，多問吃蔬菜水果。
第三，如果你抽煙的話，一定要戒掉，因為香煙答對心腦血管的損害比飲酒還要大。
第四，回感覺不舒服，一定要及時測量血壓高度。如自己不能控制降壓，要立即到醫院請答大夫診治。
9、高血壓病人怎麼保健?
高血壓患者要做到以下幾點日常護理：
一，飲食注意
●限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。
●有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆製品含有一種特殊營養成分——谷固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆製品是非常有好處的。
●經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。
●患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。所以，應少食含鈉鹽的食物。
●同時還應戒煙，限酒。煙能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓升高。WHO對酒的建議是：酒，越少越好。
二，多鍛煉
●太極拳。動作柔和、可使肌肉放鬆，血管鬆弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功（放鬆功、站樁功），收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
●體操。運動部位均勻，運動量適中。
●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分鍾，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。
●游泳是種極好的全身運動，堅持每周1—3次，必有好處。
三、精神調攝
人的精神狀態和情志變化，與疾病的發生發展有密切關系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然升高及腦血管活動失調，導致腦溢血的發生。因此，高血壓病人要善於控制自己的情感，保持情緒的相對穩定。
四、慎於起居。
強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中於較大血管，引起血壓升高而誘發中風。因此，高血壓患者應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。
高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調節功能減退。當體位突然改變時，如久蹲後突然站起，睡醒後突然下床，猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧，而發生暈厥、摔傷，故體位改變時應注意動作緩慢。
高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應及時加衣防寒，尤其是寒潮到來時，血壓往往會突然升高，容易導致腦出血、腦血栓等危重並發症。
五、葯物選擇
高血壓治療辦法非常的多，鑒於西葯的副作用，建議用中葯做綜合調理。關於高血壓的治療，中葯的優勢就在於可免除西葯激素對胃腎肝的危害，平穩降壓。
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