養生食譜的網站

1、養生食譜有哪些？

三黃雞養生湯

材料

三黃雞 一個（我把雞的肉和骨頭分開了，我只用骨頭去燉，肉拿去做冬菇滑雞，所以一雞可以兩用。）

巴戟天，肉蓯蓉，杜仲，當歸 四個葯材各5克，共20克。喜歡味道重的可以適量加

紅棗，枸杞子，龍眼 隨意

鹽，姜 適量

做法

1雞洗干凈再把雞肉和雞骨頭分開

雞肉可以去做冬菇滑雞，雞骨頭拿來燉。如果人多的話可以一整個去燉。

2.全部材料准備好洗干凈

3.拿一個大大的碗也可用燉盅，把材料全部放入底部再放入雞

4.然後放入適量的水和幾片姜

5.我用的是電壓力鍋，隔水燉。

6.在上面拿個盤子反蓋住

7.我用電高壓鍋隔水燉了30多分鍾左右即可。

8.等氣壓下伐再開蓋，撒點鹽調味即可

百合蓮子瘦肉湯

材料

干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

做法

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；

2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鍾；

3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；

4、放入瘦肉大火煮5分鍾，加百合再煮2分鍾，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

蔬食養生湯

材料

高麗菜1/4杏包菇1條木耳2片白蘿卜1小條金針菇1把豆皮1片蘋果半顆紅棗5顆枸杞適量無0

做法

1

將所有食材切塊備用

2

將所有食材放入鍋中

3

將汽鍋的選項選至「咸湯快速煲(2小時)」

4

不加任何的調味料，陶鍋內也不加水，時間到後，即可享用原汁原味的蔬食養生湯

韭菜炒雞蛋

將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

菠菜炒粉絲

菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬即成。

蘿卜燉牛肉

將蘿卜450克、牛肉100克切成2裡面見方的塊，放入沸水中略焯;鍋內加油燒熱，放入大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛再加入蘿卜塊，待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角稍煮即成。

蘿卜絲帶魚

帶魚250克切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕澱粉拌勻;蘿卜100克切成絲焯水;油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入，炸至呈金黃色;鍋里留少許油，放入蔥姜煸香，放入帶魚，蘿卜絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開，加味精即可。

山葯炒魚片

材料:草魚、山葯、生粉、料酒、蔥姜蒜、食鹽

做法:將草魚宰殺干凈之後切片，然後用生粉攪拌備用;將山葯去皮之後切片備用;在油鍋中就加入蔥姜蒜爆香，隨後放入准備好的山葯、魚片爆炒，隨後放入蔥姜蒜以及食鹽、料酒;炒熟之後就可以起鍋了。

栗子紅薯糖水

做法:栗子用熱水浸泡5~10分鍾，趁熱剝去外衣;紅薯洗凈，削去外皮，切塊;將5碗水倒入煲內，下栗子加蓋大火燒開，轉中火煮10分鍾;再下紅薯和薑片，煮至紅薯綿軟，下紅糖調味即可飲用。

荷葉粥:取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

芪薏米粥

對於脾虛重者，可食用參芪薏米粥:用黨參15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。

杞菊苓粥

用枸杞10克、菊花10克、雲苓20克、大米適量煮粥。

2、養生食譜，簡易最好

冬季飲食養生需注意：「早吃熱晚吃涼」
　中醫有「陰陽消長」的理論，認為上午應該升陽，吃一些溫陽、補氣、助陽長的食物，比如紅肉、蔥姜等，接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼、養陰的食物。

古話說，「早上吃薑勝過參湯，晚上吃薑等於砒霜」。雖然晚上吃薑並不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個養生的真理：早上要吃熱性的食物，而晚上吃熱性食物則對身體有害，應吃一些涼性的食物。

那麼，「早吃熱，晚吃涼」的飲食應該是怎樣的呢?

早餐可以吃大米、麵包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。

中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時候吃。

到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了，而應該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。

晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。

3、有什麼好的養生食譜如題 謝謝了

什麼養生都要首先遵循的原則：均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果； （一）少吃的食物 1、不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜。 2、不吃生冷食物。 3、少吃動物肝：肝臟作為解毒器官，一些毒性物質也會在肝臟積累。肝臟內膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達400毫克，大量攝入會增加肝臟負擔。 4、少吃動物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，還易引起脂肪瀉。 5、少吃腌制食品：容易微生物污染。可適當補充B族維生素和礦物質，如谷類食物。 6、少吃罐頭食品：其中的防腐劑、色素會加重肝臟代謝、解毒的負擔。 7、少吃松花蛋：鉛在體內可取代鈣，使鈣質缺乏並引起鉛中毒。 8、少吃甜食。 9、少吃葵花子：含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，使脂肪易於積聚在肝臟，影響肝細胞功能。 10、少吃味精：一次用量較多或經常超量使用，可出現頭痛、心慌、惡心症狀。 （二）多吃的食物 1、牛奶：含優質蛋白質及易吸收的乳糖、乳脂、維生素、鈣磷等微量元素，是我們的「完美」食品。 2、魚類：魚的蛋白質與人體蛋白質結構相似，易於消化吸收。 3、蜂蜜與蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人體直接吸收，且含有多種營養素、微量元素。 4、蘑菇：含有豐富的氨基酸、維生素，具有抗菌、健脾作用，還可增加食慾。 我個人建議養生以食療和茶療為主，也比較安全，我收藏了一個不錯的網站，就是講養生茶的，我也喝了那個茶，所以狀態一直不錯，如果找到這里可以發出來，可以看看。。其實吃的話 不管怎樣 首先要保持愉快平和的心情 每天休息要充足規律 冬季還要注意保暖 吃什麼蔬菜是一年四季都是差不多的 我認為 營養平衡就行了 生活上煙酒等有所節制。。。

4、求助幾個簡單的養生健康食譜

給你個健康食譜的網站，上面的養生自製食品挺多的，我也經常照著做，呵呵~~很不錯的哦
http://www.socialwork.com.hk/health.htm
再送你一個健康食譜歌：
生梨吃後化痰好，蘋果消食營養高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有功效。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩能解酒。
蘿卜化疾消脹氣，芹菜能降高血壓。
香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。
番茄補血養容顏，禽蛋益智營養高。
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。
海帶含碘消菸強，胡椒祛寒且除濕。
大蒜抑制腸胃炎，花茶常吃癌症少。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬頭羊肝明眼目。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄性色人不老。
啤酒可降膽固醇，綠豆解毒消暑好。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝蓋。
花生降醉兼營養，冬瓜消胖兼利尿。
柑菊消食化痰液，抑制癌菌彌猴桃。
快活消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑。
清熱生津又和胃，甘蔗煮粥顯神通。
滋腎補肝明目好，杞子煮粥療效高。
止瀉健脾補止臟，煮粥要把扁豆放。
滋補血氣耐飢寒，煮粥要放葡萄乾。
要使皮膚好，粥里加紅棗。
若要不失眠，粥里加白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥加板栗。
心虛氣不足，粥里加桂圓。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，煮粥加百合。
清暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發又補曳，粥里加桃仁。
若要降血壓，荷葉煮粥吃。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
夢好又健忘，粥里加蛋黃。
健脾助消化，煮粥添山楂。
偶網查的!

5、我想找一個養生、生活常識、家庭菜譜，綜合的一個網站推薦下 謝謝。

美食天下 還可以。。

其實你可以訂閱郵件，很多博客或者網站都復有相關內容。得多看才能記得住的，很多菜譜養生什麼的，到用的時候再找也可以的；

至於養生，我個人看了很多，總結下就是：
1.吃喝：蔬菜水果多吃，肉類不可或缺（白肉比紅肉健制康），避免刺激（辛辣等），保養葯品少用，相信天然的力量（什麼無公害之類的，洗干凈點就是了，誰能避免農葯殘留？），吃的適量適時（就是個「適」字）、垃百圾食品（油炸腌制軟飲料冰激凌等）能避免就避免；食物相剋什麼的大都是度嚇人的，只要不中毒，少吸收的營養下餐都能補回來；
2.鍛煉：堅持堅持再堅持，適度適度再適度。
3.生活:不能打亂生物鍾（適應自然不熬夜什麼的）、保持愉悅心情。。。

真的，看來看去都差不多。到時候需要了再做功課也行，平時看看就知可以，隨便哪個網站誰都不好說權威不權威，科學家還經常得出錯誤結論呢。就照你現在的狀態正常的生活道吧。或者你可以用網站上的東西練練廚藝。嘿嘿。

6、有哪些比較出名的飲食養生網站，最好是帶有食譜的。

我之前有找到一些養生的食譜，可以跟你分享一下39yst.com/shipu