消化系統養生

1、如何保養腸道，胃，

夏秋季節天氣炎熱，全身的皮膚血管處於擴張狀態，體表組織的血流量較冬春季節相對要多，而胃腸道的血流量相對減少，胃腸道的抵抗力相對較差。因而，夏秋季易發生胃腸道疾病。為了增強胃腸道的抵抗力，飯後應休息片刻再運動，中午應午睡一會兒，以避免胃腸道血流量的進一步減少。

飯前不要吃冷飲，冷飲有收縮胃腸道血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。而患有消化道疾病的人最好禁吃冷飲。

飯前可適當喝幾口湯或開水(但不可過多)，以促進消化液的分泌。有腹瀉的病友，可喝一些鹽開水，以補充丟失的鈉離子。有腹脹的病友，不要吃含糖的飲料，因糖分解後產生的氣體會加重腹脹。

平常脾胃虛弱、易患腹瀉、消化不良症的朋友，在夏秋季可適當吃一些補脾胃的中葯，如淮山、苡米、茯苓、紅棗、白蓮等。這些中葯既可葯用，又可食用；既能補脾胃，又可止瀉，無任何副作用。

夏秋季節不宜飲烈性酒，不宜吃過於油膩的食物，食物宜清淡、易消化。

合理飲食

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

多吃水果

秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現便秘，應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃當令水果，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。

精神養生

"秋風秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

多喝乳酸菌奶

經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環境，不利於腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。

避免葯物刺激

秋天不單是腸胃疾病易發的季節，同時也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些葯物對食道和胃黏膜有刺激性，服後可出現胃腸道不良反應，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些葯物的話，選擇在餐後或就餐中服用為好，胃中有食物可減少葯物對胃腸道刺激。

2、怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(2)消化系統養生擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

3、腸胃不好的人，要怎麼養生，這些你知道嗎

作息規律

夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統zd的循環運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。

按時進餐

不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中內等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消容化。

3

細嚼慢咽

吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢咽，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。

4、高手來看消化系統方面的

其實就是普通的抄腸胃炎，只是自己在飲食上沒有引起注意，這幾天應該吃些細軟容易消化的食物，不吃油膩油炸的食物，以清淡為主，養成細嚼慢咽的習慣，注意睡眠時間，適當活動促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。這樣情況就會改善的。

5、從消化系統各器官的結構出發，津常咽，這種養生之道有什麼科學道理？

津常咽就是保持嗓子濕潤，不上火，有養生作用，人體津液很重要，經常做這個動作長壽。

6、腸胃不好的人如何保養？

7、消化系統不好，怎麼養生

首先是飲食。腸胃既然已經不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什麼的都要少吃，要清淡一些。飯後呢，要休息一會。飯後立即工作，運動都是對胃有壞處的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負擔的。同時，要注意營養的均衡，不要偏食。

俗話說，養胃要吃面，這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話，要吃一些溫熱的食物。另外可以試一下少吃一點，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯，這里去幾個例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。

其次是要保持良好的心理狀態，保持開心。很多時候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關系。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時，加強鍛煉也是不錯的。

最後，要有良好的生活習慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規律是有助於腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止「涼了」。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。

8、消化系統如何保養

1、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

3、注意冷暖：俗話說十個胃病九個寒，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

(8)消化系統養生擴展資料：

注意事項：

1、作息規律：夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的循環運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。

2、按時進餐：不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。

3、細嚼慢咽：吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢咽，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。

4、飲食適量：吃飯時忌因個人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，飢飽不均，飲食絮亂易造成便秘，腸胃不適等身體不良反應。

9、怎樣改善腸胃？