養生易筋功

1、易筋洗髓功怎麼回事？

少林易筋洗髓功是怎麼一回事呢？少林，即河南嵩山少林寺，這個很多人都知曉不再多說。易筋洗髓功，是一套功法，其作用是易筋和洗髓。

它是由少林寺的《易筋經》和《洗髓經》兩部經書結合而創編的，至於兩部經書的真正來歷不再陳述，屬於歷史遺留問題，眾多說法傳說都無法考究。既然流傳這么久，其重要的價值和意義還是不可估量的。那我們就把注意力放在它這件東西上面，接下來就分別說一下…

《易筋經》講述的是「易筋」，易，即是改變，改換，蛻變之意；筋，指的是人體內的筋骨、筋膜。經，即是指南與法典之意。對於修煉者說，《易筋經》可以改變筋骨，使虛弱、萎靡的筋骨得以舒展和強健，抻（chen）筋拔骨，疏通經絡，進而增強氣力，強壯身體。主要錘煉身體的筋骨，增加肢體的活動角度和力度，提高肢體靈活性和協調能力。

《易筋經》主要是練外，那《洗髓經》就是修內。洗，是清理，清除之意。髓，指體內之精髓，臟腑、骨髓、腦髓以及思想意念。古本原文如是說：洗髓，謂人之生感於情慾，一落有形之身，而臟腑肢骸悉為雜穢所染，必洗滌凈盡，無一毫之瑕障，方可步超凡入聖之門，不由此則進道無基。《洗髓經》的主要作用就是洗除體內深處的污濁雜氣，洗經伐髓，修身養性。

既然最初創編兩部經書，為何把兩部經書匯編成少林易筋洗髓功是怎麼回事？《易筋經》僅能增力則成外壯，主要是練外，是行功夫之基礎，由此衍生了少林功夫。而《洗髓經》僅能養心，單行則成枯禪。兩者一外一內，一動一靜，一陽一陰，只有錯綜變易而兼行之，才能達到完美的效果，謂之全功也。

在修煉上面，易筋主要強身，是練習武術的基礎；洗髓主要是修內，其主要作用修身養性，延年益壽。因此，易筋洗髓兩者運中有定，定中有運，一動一靜互為根，一陰一陽互為道，陰陽相摩，二者渾然一體矣。

髓友匯根據少林易筋洗髓功而創編一系列的教案課程，以適合現在人們的生活節奏，更符合現在人們的生活習慣。在古代易筋洗髓功僅能上層貴人所能觸及，而現在已經進入高級社會文明時代，這套功法更應該被大眾所知，去修煉，去傳承，以福報於社會。髓友匯也以此為使命，服務於社會。

2、初學者如何練習易筋洗髓功？

正統《易筋洗髓功》分為五個步驟：吐納、垂吊、易筋、拍打、打坐。

今天重點說下吐納，易筋，拍打。

吐納：也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質基礎——精氣血津液。

緩慢柔和，並且配合呼吸、意念，調理氣血、放鬆精神。降低血液黏稠度，降低膽固醇、血脂，活血化淤，改善人體血液循環，還能改善已經形成淤血的臟器的生理狀態，例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、腎功能等等；

採用武火得炁，吸氣深，呼氣長，加之提肛送胯的動作輔助你長強穴得氣，在一呼一吸之間氣息做小周天運轉，方可氣沖睾丸（卵巢）；

通過暢通經絡，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡。提高人體的免疫能力，增強抵抗力，延緩各系統器官的衰老實現養生的目的。

易筋：內可以調息運氣，外可以活動肢體，故說內外兼修，練者可以皮，肉，骨，筋，髓，歷代學者認為練習此功法，可以使人體的精氣神三者周密的結合起來，經過循序漸進的鍛煉，使五臟六腑，十二筋脈及周身得到充分的調理，又能平衡陰陽，疏筋活絡，調理人體之新陳代謝，增強各部之生理機能，從而達到強健體質，抗疾祛病，抵禦衰老，延年益壽的目的。

易筋看似簡單動作如果把氣息加上之後就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有氣息伴隨，《洗髓經》總義開篇就講「易筋功已盡，方可言洗髓」可見易筋功的重要性，同時也強調了易筋功的築基之功效

拍打：通過拍打可以通經活絡、強筋健骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。起到行氣布功之功效，通過吐納得氣，垂吊聚氣，然後拍打行氣。

從丹田沿著任脈下行至會陰，直接跳到百會貫通中脈，上下一通之後繼續拍打督脈和手三陽手三陰、足三陽足三陰，整個過程讓氣息巡行十二正經，久而久之大周天就通了。

中醫認為經絡是氣血運行的通道，經絡通暢則氣血運行流暢，可以運送更多的精氣血津液給我們的臟腑器官，使其充分發揮各自的功能，使身體保持健康。

初學者只要學會以上三種功法，一般的亞健康困擾都會遠離身體，真正做到強身健體，不僅強外而且強內，杭州【榮衛堂】力求幫助人們擺脫亞健康困擾，提升自身的生命質量而不斷努力中，如果回答得好請求加分，謝謝樓主！

3、易筋洗髓經和五禽戲都各有那些養生功效

這些，必須要真師傳授。否則，不要練，還不如跑跑步。

4、易經筋的養生機理是什麼？

易經筋獨特的「抻筋拔骨」運動形式知，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的抻。拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性道，收縮和舒張能力增強，從而使其營養得到改善。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，內精神充沛，生命力旺盛。當然，必須長期鍛煉才能收到內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳目聰明，老當益壯的功效容。

5、達摩易筋洗髓功到底怎麼樣？

1. 吐納：也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質基礎——精氣血津液。

緩慢柔和，並且配合呼吸、意念，調理氣血、放鬆精神。降低血液黏稠度，降低膽固醇、血脂，活血化淤，改善人體血液循環，還能改善已經形成淤血的臟器的生理狀態，例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、腎功能等等；

採用武火得炁，吸氣深，呼氣長，加之提肛送胯的動作輔助你長強穴得氣，在一呼一吸之間氣息做小周天運轉，方可氣沖睾丸（卵巢）；

通過暢通經絡，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡。提高人體的免疫能力，增強抵抗力，延緩各系統器官的衰老實現養生的目的。

2. 易筋：內可以調息運氣，外可以活動肢體，故說內外兼修，練者可以皮，肉，骨，筋，髓，歷代學者認為練習此功法，可以使人體的精氣神三者周密的結合起來，經過循序漸進的鍛煉，使五臟六腑，十二筋脈及周身得到充分的調理，又能平衡陰陽，疏筋活絡，調理人體之新陳代謝，增強各部之生理機能，從而達到強健體質，抗疾祛病，抵禦衰老，延年益壽的目的。

易筋看似簡單動作如果把氣息加上之後就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有氣息伴隨，《洗髓經》總義開篇就講「易筋功已盡，方可言洗髓」可見易筋功的重要性，同時也強調了易筋功的築基之功效

3. 拍打：通過拍打可以通經活絡、強筋健骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。起到行氣布功之功效，通過吐納得氣，垂吊聚氣，然後拍打行氣。

從丹田沿著任脈下行至會陰，直接跳到百會貫通中脈，上下一通之後繼續拍打督脈和手三陽手三陰、足三陽足三陰，整個過程讓氣息巡行十二正經，久而久之大周天就通了。

中醫認為經絡是氣血運行的通道，經絡通暢則氣血運行流暢，可以運送更多的精氣血津液給我們的臟腑器官，使其充分發揮各自的功能，使身體保持健康。

初學者只要學會以上三種功法，一般的亞健康困擾都會遠離身體，真正做到強身健體

6、練習易筋經洗髓功真的能養生嗎？

練習易筋經洗髓功可以養生，屬於古人研究的一種調理身體的辦法。

7、練習易筋洗髓功的好處和壞處有哪些？

易筋洗髓功是由《易筋經》和《洗髓經》兩部來經書演化而來。所謂「易筋」指改變筋骨，「洗髓」指清除，清洗骨髓，精髓和神髓。

《易筋經》可以改變虛弱、萎縮的筋骨，舒展筋骨，鍛煉命功。具有「增長氣力，內壯神勇」武術技擊的效果；
《洗髓經》可以清洗體內深處的污濁，自排除體內雜質，修心養性，鍛煉性功。具有「疏通經絡，洗經伐髓」的養生功效及功能。
1、簡便易學
髓友匯·易筋洗髓功，優化了傳統功百法繁復和不易把握的成分，保留了吐納，站樁，拍打，拉筋打坐等核心內容。除前期進階時，需要每天半小時左右習練外，後續每周一至兩次的間隔習練，也能度保證效果並持續提升，易學易練；
2、效果全面
髓友匯·易筋洗髓功，因同時解決了經絡，骨髓，氣血等導致體質虛弱的本源問題。因此不僅可以強身健體還能恢復人體年輕態。
當然它也有缺點，
1、需要長期堅持修煉。病是一天一天積累的，當然練功也要一天一天的積累。
2、功法是否問正宗，是否系統。易筋洗髓功是一整套系統的功法，不能片面的只修一項。在這方面 髓友匯 做的很不錯，根據個人的身體狀況，會制定一套合理的修行方案。答還有少林寺師傅親自指導如何修行。

8、洗髓經中「易筋功已竟，方可事於此。」怎麼樣理解？

練習易筋有了一點成就，再進行洗髓經的順練。