1、自學一些中醫養生，比如煎水喝、洗澡、洗臉，或者減肥調理之類的，該買哪些書？
本草綱目上有很多偏方驗方，食材葯材介紹的很清楚，從基礎入手就看本草綱目。
2、老是洗澡有什麼壞處
冬季乾燥，每周洗澡兩到三次比較合適。
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「天天洗澡族」。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2～3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。
皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致
平時很注意個人衛生，但全身經常會感到奇癢難忍，其中以中青年「白領」居多。隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。
對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。按照中醫的說法就是「燥則生風，生風則癢」，其中「風」在這里是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。
錯誤習慣加劇瘙癢程度
很多「每天洗澡族」都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩；也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。並且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。
有一些「每天洗澡族」是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫生說，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能症，有機會的時候，感覺才會來。醫生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我剋制，到了癢的時間或環境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。
洗澡也要講方法
冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。
一、水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
二、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
三、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。
四、洗完澡後，全身塗抹一些潤膚露，避免表皮水分揮發，這樣可防止乾燥瘙癢症的發生。
五、少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。
六、熱水沖過，最好用比較涼的水沖一全身，使皮膚及血管有一定的收縮，以增加血管的彈性，會使人更加健康。
如果你在調整洗澡次數和洗澡方法之後，皮膚乾燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，最好還是請醫生對皮膚進行診斷後對症下葯。
3、專家講解關於洗澡的養生經 為何洗澡耗陽氣？
洗澡耗氣 泡腳溫陽為何洗澡耗陽氣？專家解釋，對身體虛弱及疲勞的人來講，洗澡是耗陽氣的行為，如洗熱水澡會大量出汗，中醫認為汗為心之液，屬於人體內的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，導致耗津傷血，損及陽氣。而洗冷水澡又會讓冷水刺激使人體不得不將內臟的陽氣輸布到皮膚，以抵抗寒冷的侵害，這樣也會造成內臟陽氣的過度使用，透支了人體的陽氣。如果此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱等證。 所以，洗澡的溫度不宜太高或太低，與體溫相近即可，另外，也不宜洗太長時間。而泡腳則是補氣的行為，專家建議冬季可常泡腳，少洗澡。只要常年堅持，就能使人少生病。有的人喜歡中午洗澡，覺得中午氣溫比較暖，有的則喜歡半夜睡前洗澡，覺得洗完可以入睡，很舒服。不過，這兩種方法對於一些人群不適用。專家說，如陽氣太虛的人，最不適合洗澡的就是在陰氣極盛的半夜，也就是午夜12時的時間；而陰氣太虛的人，最不適合洗澡的時候則是陽氣極盛的中午。這兩個時辰剛好是陰陽轉換的時機，稍微的陰陽氣波動對身體都會有較大影響。另外，還有很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。洗澡最好在飯後一兩個小時以後，或者可以選擇上午陽氣較旺的時候洗澡。延伸閱讀拔罐後不宜立即洗澡除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
4、每天洗澡對身體好嗎？
對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。
人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。
如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。按照中醫的說法就是「燥則生風，生風則癢」，其中「風」在這里是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。因此冬季每周洗澡2—3次是比較合適的。
如果對於某些人來說，天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。
1），水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
2），洗浴時間不宜過長。盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
3），如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。
4），洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
5），少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。
5、專家講解關於洗澡的養生經 為何洗澡耗陽氣
冬天大家都喜歡洗熱水澡，尤其一些市民還常常洗澡、泡澡幾十分鍾，殊不知這是不符合養生道理的。洗澡還有什麼養生的說法呢？聽聽專家的見解。洗澡耗氣 泡腳溫陽為何洗澡耗陽氣？廣西人民醫院針灸科醫生羅鴻宇解釋，對身體虛弱及疲勞的人來講，洗澡是耗陽氣的行為，如洗熱水澡會大量出汗，中醫認為汗為心之液，屬於人體內的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，導致耗津傷血，損及陽氣。而洗冷水澡又會讓冷水刺激使人體不得不將內臟的陽氣輸布到皮膚，以抵抗寒冷的侵害，這樣也會造成內臟陽氣的過度使用，透支了人體的陽氣。如果此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱等證。 所以，洗澡的溫度不宜太高或太低，與體溫相近即可，另外，也不宜洗太長時間。而泡腳則是補氣的行為，羅鴻宇建議冬季可常泡腳，少洗澡。只要常年堅持，就能使人少生病。什麼時候洗澡好？有的人喜歡中午洗澡，覺得中午氣溫比較暖，有的則喜歡半夜睡前洗澡，覺得洗完可以入睡，很舒服。不過，這兩種方法對於一些人群不適用。羅鴻宇說，如陽氣太虛的人，最不適合洗澡的就是在陰氣極盛的半夜，也就是午夜12時的時間；而陰氣太虛的人，最不適合洗澡的時候則是陽氣極盛的中午。這兩個時辰剛好是陰陽轉換的時機，稍微的陰陽氣波動對身體都會有較大影響。另外，還有很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。洗澡最好在飯後一兩個小時以後，或者可以選擇上午陽氣較旺的時候洗澡。延伸閱讀拔罐後不宜立即洗澡除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
6、為什麼晚上洗澡對身體不好?謝謝!
睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢？
有此一說：
「快點洗完澡後上床睡覺」 過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了 ！
國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處；但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重對皮膚有很大的影響！以臉上來說，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏；而以身上來說如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因；此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎！翁雯柔說：引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已）平時不一定會致病但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑！
除了皮膚之外；馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題對婦科疾病而言，沒有很大的差別不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾凈這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾凈；在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌在性行為時很容易侵入尤其是裝置避孕器、子宮頸較松的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關系的！
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出女性的子宮頸癌與性行為有關系，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要還可以減少女性陰道感染的機會！
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）；謝德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡這對女性來說更為重要因為可以去除殘余的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會！
KingNet皮膚科醫師回答
台大醫院皮膚部主治醫師 陳玄祥醫師
其實我個人認為沒有多大的差別！一般皮膚科的教科書並沒有針對這個問題加以深入探討。
其實只要個人衛生及清潔做好即可；如果白天因為流汗過多或是有接觸到不清潔的東西，就應當洗澡清潔！若是有的人整天呆冷氣房，沒有特別的運動或是流汗，早上洗也未嘗不可！
皮膚的問題並不會因為何時洗澡而有影響，主要還是需視皮膚在受到外在環境刺激後，能否有效正確的保護皮膚而定！
泛亞診所院長 吳純慧醫師
以健康皮膚的角度來看，建議大家可依個人工作或生活作息型態，不一定局限於白天或晚上！
主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動時，暴露於受污染的大環境中，加上台灣濕熱的氣候，以及汗腺與皮脂腺的大量分泌，很容易形成細菌的溫床，因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾凈，除了能免除汗斑、濕疹一類的皮膚疾病之外，帶著乾凈舒適的感覺入夢，不是很棒嗎？而起床時，如想提振精神，不妨再簡單沖個澡，而晚上睡眠時僅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清潔產品。
桃園聖保祿醫院皮膚科主治醫師 吳光瀅醫師
台灣的氣候跟歐美不同，歐美國家市屬於大陸型氣候較乾燥溫度較低，而台灣是海島型氣候較悶熱，除非是冬天氣溫較低或是一直呆在冷氣房出汗不多的人才適合早上洗澡，否則若是到了第二天早上才洗澡則身上的汗水油污都會在身上停留太久，到時可能汗斑、香港腳、濕疹等都會跑出來了，不過到了夏天有很多人晚上如果沒開冷氣的話往往睡完覺起來後一身黏膩的汗水，或是如果喜歡早上洗澡讓人精神一振的感覺，建議早上可以再洗一次不過不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水沖掉又不會過分清潔皮膚！
楊是韻皮膚專科診所主治醫師 洪志淳醫師
到底什麼時候洗澡、一天洗幾次澡還是要照每個人的生活習慣和皮膚狀況而定，並沒有看過教科書或醫學期刊規定您什麼時候洗澡最好。住在乾旱地區的人可能幾天才能洗一次澡，日本人到溫泉旅館可能早上起來一次，晚飯前一次，睡前又一次。想要體驗歐美人士的生活，早上起來洗澡也沒什麼不可，主要的原則就是不要讓臟污、油垢或汗水在身上停留太久，造成細菌、黴菌的滋生，也不要過度洗凈造成皮膚過份乾燥而引起缺脂性皮膚炎（尤其是老年人）。台灣的天氣常常濕濕黏黏的，一整天的臟空氣與汗水，還是晚上就洗個澡比較舒服，如果整天都呆在冷氣房，一滴汗也沒有流，早上洗澡也無不可。
KingNet一般婦科醫師回答
高雄榮民總醫院 吳虹醫師
在忙碌了一天回家洗個澡有助提振精神，但是若有早上運動習慣的人，運動後也應該再洗個澡！
國泰綜合醫院婦產科主治醫師 梁宏碩醫師
看到諸位醫界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能純就皮膚或是性生理考慮！
早上洗澡會比較有精神，晚上洗澡會放鬆，這洗過溫泉浴的人都有經驗，所以會幫助睡眠。所以呢，還是要看個人的習慣，不過行房之前不妨洗個澡，增加情趣，減少不悅的味道；至於早上或晚上還要不要洗應該自己可以考量吧！
KingNet婦女泌尿科醫師回答
台北市立婦幼綜合醫院 謝卿宏醫師
除非有重大染污或極端不乾凈，否則，睡前洗澡只是令人感到舒服點而已，而這種舒服感並不等於無菌(它只能相對清潔)，也無法預防疾病！
KingNet中醫內科醫師回答
台中惠民中醫診所院長 陳志川中醫師
睡前洗澡或早上洗澡比較好？個人覺得應該都可以吧！只要覺得身體臟了或是你想洗洗澡養養生應該都可以去洗；要注意的是吃完東西後不要馬上去洗澡，另外有些靜坐養生者也不建議在子時洗澡，大家可參考一下！一天洗澡頂多三四次為宜，太多次也不建議；有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數也應該盡量降低，以免更刺激皮膚，讓皮膚過敏的情況加重！
已故的陳立夫先生在洗澡有一套養生方法，在此提供給各位參考，他每天清晨五點半起床，起床後第一件事是先沐浴再用早餐，然後在院子里散步五百到一千步，數十年如一日，從未間斷。
立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴時，從頭頂到腳心，全身各處，（包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護腺、膝蓋和腳底板）水沖到那裡，就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時約四十分鍾。他解釋說：這是利用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進周身血液循環暢通。
所以中醫也是建議洗澡時用溫水洗會比冷水洗來的好點…
台北市立中醫醫院 內婦科.針灸科 主治醫師 楊麗姝中醫師
台灣的氣候潮濕悶熱整天下來，全身發臭，需要洗澡換掉衣服，才有辦法安心睡覺；而西方國家氣候乾燥，不會流太多汗，可以隔天洗澡。
洗澡是個人習慣問題，若有潔癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！
奇美醫學中心中醫部主治醫師 郭世芳中醫師
以中醫而言，由於台灣屬濕熱型天氣居多，故一般人的體質常帶有濕熱的體質，屬於氣虛濕熱或陰虛濕熱，分泌較為旺盛居多，尤其是年輕人或勞力工作者等，建議仍是洗完澡再睡覺較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚，造成過敏或發炎反應或是孳生病、黴菌。
財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師 鄧正梁中醫師
我想睡前洗澡是很好的，除了可以清潔身體之外；亦可促進身體氣血循環、經絡流通，可幫助睡眠亦為一很好的養生之道！
衛生署署立新竹醫院中醫科主治醫師 黃雪雅中醫師
其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當，因為睡前洗澡會使得精神更加振奮，有時反而會加重病情。
但是如何兼顧衛生與健康的問題呢？應該要注意的是：
1.睡前1-2小時前要洗澡完畢，這樣一來可洗掉身上的污垢，再者又不會影響睡眠。
2.除此之外，泡澡也是另一種選擇，因為泡澡會緩慢而全面地礦張全身小血管，有放鬆肌肉的作用，且腦部有輕微缺氧的現象，兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時內泡澡，反而有助棉的效果喔。
KingNet泌尿外科醫師回答
高雄市立聯合醫院泌尿科主任 翁偉哲醫師
女生性行為前最好能好好清洗肛門和外陰，因性行為容易把肛門和外陰的細菌帶入膀胱造成膀胱炎；男生則最好每日睡前清洗，因為陰毛是要擋汗水的，陰部藏污納垢在所難免。
ㄧ天下來最好能好好清洗，尤其是要性行為對女性的尊敬，的確許多婦女陰道感染疾病如黴菌感染和男生陰部長癬有關，甚至用手抓癢也會把細菌或黴菌經由手或陰莖帶入女性體內，基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛生！
參考資料：http://www.webhospital.org.tw/essay/essay.html?pid=8141&category=KABINAI&type=%AD%BB%B4%E4%B8}
7、養生理療跟中醫養生有什麼區別？
你的問題是這樣的：理療和中醫抄分別來養生的區別
理療是中醫襲學的一部分；是分支，理療養生是用理療的手段
中醫養生百是可以用中醫學的所有分支范圍來
理療養生好學，多藉助器械，工具，再學手法
中醫養生不好學，是一整套知識度體系。
8、從中醫的角度講，早上不宜洗澡。那麼上夜班的人，早上下班後，何時洗澡?
說真的，想洗洗就洗吧，下了夜班吃點飯，給身體補充的能量再去洗澡，這樣能減少寒氣對人體的傷害，畢竟你長期上夜班這已經違背了養生之道，不讓你洗澡也不可能吧
9、洗澡的問題~~~
熱水能讓毛孔微張，這樣有利於清潔皮膚
冷水卻會讓毛孔收縮，因此不利於皮膚清潔
1、有皮膚專家稱，實際上熱水澡才能消暑解乏，即使夏天也要洗熱水澡，只是水溫不要太高，一般控制在30℃左右就可以了。
另外，熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於肌體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
除此以外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼快了。
2、一般而言，洗冷水澡對身體非常好，對女性則另當別論，對男性則無防，反而增強抗寒能力。文學家蕭伯納健康活到九十多歲，這與終生堅持洗冷水澡不無關系。
但是，要講究方法，否則，反而有損健康。
一忌直接打開水籠頭沖身上，這樣傷氣脈，用水盆接水後，用毛巾浸水擦洗；
二忌直接隨意往身上擦，擦洗順序依次為:手臂關節內側,然後是腿關節內側`大腿根部\腋窩,最後是頸部\腳部;擦拭時稍用力,數十下,發紅微熱即可,然後才正式洗冷水澡.
那幾個部位是身體體溫較高之處,如上述擦拭後,至少防止邪濕入侵。
三是從離心臟較遠的地方開始洗,從手或小腿部,然後是腹胸後背.這樣可以避免刺激心臟;
四是時間問題,原則上不易過長,冬天十分鍾內為宜。
五,想養成一年四季冷水澡的習慣,最好是從夏季開始。
六,天天洗的話,千萬不要每次都用香皂,皮膚表面分泌的皮脂是保護皮膚的.一周用一次足矣!
七,喝過酒後 ,或房事前後,出過大汗,飽食後,或生病期間,暫停冷水浴.
八,不要用冷水過多沖洗陰部,這樣,導致陰冷,生殖系統出了毛病,就得不償失了.
另補充,老人年人,體弱者,孕婦,女性經期及冬天,忌冷水浴.