葛養生拍

1、葛雲養生粥真的有減肥的功效作用嗎

建議你別亂喝，推薦減肥瘦身方案如下、

1 科學減肥
1.1 科學葯物調理計劃
現在市面上減肥葯種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，因此，對於每個想減肥的人來說，在准備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。
1.2 科學鍛煉計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2 飲食搭配
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕葯物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達到減肥目的，七個飲食原則讓減肥更健康。
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取製成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄，減少食物熱量剩餘，阻斷脂肪產生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
3 一日安排
3.1 跳繩
早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。
3.2 喝水
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300～500毫升就好。
3.3 吃早飯
7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。准備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。豆漿是科學減肥的關鍵飲品不能省，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！
3.4 水煮菜
11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。
3.5 體操
吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。
3.6 吃晚飯
5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。
3.7 跑步
8點去跑步，慢跑就好，時間至少20分鍾。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的。這是一種科學減肥方法。
4 植物減肥
4.1 鐵靈芝
鐵靈芝含有靈芝孢子有助於 清除宿便，分解腸道及體內有害物質及毒素，使瘦身效果更出色。健康纖體，改善肌膚質素。
4.2 綠茶多酚
綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質過氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對血管內皮細胞的損傷。
4.3 瓜拿那
精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經，刺激維持的有效期長，而且刺激比較溫和，對人體沒有危 害，而其他來源的產品通常起效快，但持續時間短。由於它濃烈的熱帶地域特色的風味，瓜拉那被廣泛用於食品、飲料和制葯工業中，擁有廣泛的消費人群。功效:1、增強活力2、抑制食慾3、抗疲勞4、提高免疫力。
4.4 海藻
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，科學減肥
科學減肥
常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
3、海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
4.5 甲殼素
甲殼質做為機能性健康食品，1991年被歐美學 術界譽為繼蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽之後的第六生命要素。它完全不同於一般營養保健品，對人體有五大功能：免疫強化機能，抑制老化，預防疾病， 促進疾病痊癒和調節人體的生理機能。甲殼質對人體的生理效應主要依靠殼糖胺的作用來實現。據文獻報道，對疾病的預防和保健作用簡述如下：
1、妨礙脂肪的吸收
因為幾丁聚糖是帶正電荷的陽離子化合物，所以在體內它聚集在帶負電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結合影響脂類乳化使其吸收減少。
2、吸附體內有害物質並排除於體外隨著科技的進步，也帶來很多公害，導致人類發生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等。「幾丁聚糖」具有吸附、排泄重金屬的功效。
「幾丁聚糖」作為機能性健康食品，它通過生理節律調節、強化人體免疫機制、活化細胞，發揮體內自然治癒能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。
4.6 山楂
山楂，大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發之氣也。 《本草經疏》：山楂，《本經》雲味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產後惡露不盡，蓄於太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積 滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長於化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血， 故小兒產婦宜多食之。《本經》誤為冷，故有洗瘡癢之用。
4.7 月見草
月見草油是本世紀發現的最重要的營養葯物。種子含油20～30%，油中70%為亞油酸，8～9%為 人體必需的γ－亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調節血液中類脂物質，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等症有顯著療效，還可治療 多種硬化症、糖尿病、肥胖症、風濕性關節炎和精神分裂症等，在實驗室內還發現它有抑制癌細胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這 一特性，製作特效葯物，用於防治心血管疾病。月見草還是布置花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。
現在植物提煉成分從而替代減肥葯正在世界流行，萃取於植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有葯物成分,副作用極小,原理科學，也是健康減肥的首選之一的。
5 四大方法
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇減肥瘦身產品。目前市場上比較健康綠色有效的產品例如、閃電定點瘦等等。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。
6 最佳方式
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆）=增重
乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——「一至七」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐frist前草本曲纖湯，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三餐前適當喝喝白水和草本曲纖湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨凈重）；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種「健美烹飪模式」。
六種少量調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
7 中醫減肥
中醫減肥分為經絡減肥和穴位減肥以及中葯減肥。
7.1 經絡減肥
中醫經絡減肥主要有針灸減肥和磁石經絡減肥兩種形式。
1．針灸減肥法。
通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還
使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
2．經絡減肥法。
（1）磁石經絡法。中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法又叫樂美塑身法，配方源於清代，指將傳統的黑膏葯添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
（2）點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡「推腹」的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，通過點穴可緩減飢餓感，幫助控制飲食。
（3）拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，
探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
7.2 穴位減肥
中脘穴,水分穴,天樞穴,氣海穴,關元穴,水道穴
穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.
穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份,避免水腫,並且可以幫助胃腸蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處.
穴位四:關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點.
按摩氣海,關元穴能有效地地抵制食慾,有利於腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進胃腸蠕動,廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉.
7.3 中葯減肥
中葯減肥，副作用很少見，甚至無副作用。一般中葯減肥推薦：
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

2、葛美養生粥的做法

你好，葛美養生粥做法：
【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克
【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要版提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖權，即可食用。

3、葛元養生粥是什麼？減肥的？

您好，天津銀星財務為您解答：
葛芋養生粥食療方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克
【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
葛元養生粥的功效：
魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效；薏苡仁有專祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質，有助於排走滯留的脂肪。
以上材屬料一起煮的五穀雜糧粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養顏，是男女老幼不可多得的養生食譜。
希望我的回答對你有幫助，望採納！

4、葛美養生粥真的有那麼神奇嗎？有沒有人試過

真那麼神奇，廣大吃瓜群眾會不知道?越是被公開的少的東西，恰恰越是沒療效，群眾理都懶得理它

5、葛木養生粥怎麼做

【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋zd5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克
【做法】將葛版根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味權加入冰糖，即可食用。

6、葛鬱金片有什麼作用？

葛鬱金片七大神奇功效

1、清熱解毒

葛鬱金含有豐富的可溶性纖維素、植物多糖、氨基酸、直鏈澱粉、維生素和多種微量元素。葛鬱金是全國唯一可食用，有葯用價值的竹芋科植物，根莖入葯，有清熱解毒、清肺利水、小膀胱之功效;

2、改善便秘

葛鬱金含有豐富的可溶性纖維素能附於腸道壁，幫助蠕動。而特有的植物多糖具有很強的持火性，很多便秘者都是腸道功能退化，腸道蠕動減緩，腸道乾燥，濕熱火旺，針對性非常強，改善便秘效果顯著;

3、排毒減脂

可溶性纖維素增加唾液和消化代液的分泌，與部分的脂肪酸結合，幫助腸道過剩的營養排出，有助於減低熱量，減少脂肪囤積，更能幫助腸道蠕動，排出平時吸收入體內的毒素，盡數排出;

4、潤肺化痰

葛鬱金片里的植物多糖，氨基酸和多種微量元素，特別是其中的植物多糖，氨基酸能夠調節人體內的酸鹼度，並能把氣管、氣管壁、肺部，肺壁上的各種病毒，吸入肺部內的有害氣體，色素、塵粒，尼古丁徹底清除和清熱，又能生津利咽，對肺部、喉部作用極大，非常適用於煙酒過多者;

5、降三高

特有的可溶性食膳纖維素能夠吸附離子，與腸道中的鈉離子、鉀離子進行交換，又能提高胰島素受體的敏感性，提高胰島素的利用，纖維素能包裹食物的糖分，纖維素中的木質可與膽酸結合，消耗體內的膽固醇，使其直接從便糞中排出，從而起到稀釋，平衡，降血壓的作用;

6、預防癌症

自七十年代以來，可溶性膳食纖維素在抗癌方面研究報道日益增多，也取得了大量的成就。在生活中一些致癌物和毒素在腸道中發酵產生丁酸和短鏈脂肪酸，可分解率和清除致癌物的作用，極大地降低致癌的幾率;

7、美容美顏改善口臭、長斑、面色暗黃

人體的95%的營養吸收和人體的85%，排毒靠腸道功能，腸道堆積的毒素不斷的被腸道吸收入體內，可想而知，現代醫學證明，長期使用葛鬱金片者比普通者年輕漂亮2-8年。

7、葛粉有什麼功效？

功效:

1、用於外感發熱頭、項背強痛、口渴、消渴、麻疹不透、熱痢、泄瀉、眩暈頭痛、中風偏癱、胸痹心痛、酒毒傷中。

2、平滑肌解痙，大豆素對小鼠離體腸管有解痙作用，並對擴抗乙醯膽引起的痙攣，其作用與罌粟鹼相仿，是為葛根的有效成分之一。

3、具有解肌退熱、生津止渴、透疹、升陽止瀉、通經活絡、解酒毒。

4、擴張血管葛根總黃酮和葛根素能改善心肌的氧代謝，對心肌代謝產生有益作用，同時能擴張血管，改善微循環，降低血管阻力，使血流量增加。

(7)葛養生拍擴展資料:

葛粉的注意事項:

1、體寒濕重者：

葛根粉是涼性食物，體寒、濕氣重的人吃了後會加劇體內寒氣的聚積，容易引發身體不適。

2、低血壓患者：

由於葛根粉中含有的葛根素成分會疏通血液管道、降低人體血壓，所以低血壓患者不適合吃葛根粉。

3、低血糖患者：

這一點也是葛根素的原因，由於它在降低人體血壓的同時還能降低血糖，低血糖的患者也不宜食用葛根粉。

8、葛攸都拍攝過哪些電影？

姓名：葛優
生日：1957年4月19日
生肖：雞
星座：牡羊座
籍貫：河北饒陽縣
出生地：北京

葛優，稱得上當今中國最優秀的男演員之一，他不但手捧國內國內表演最高獎金雞獎，而且榮登戛納影帝寶座。如果說姜文的表演外向而張揚，那麼葛優則內斂而舒緩，兩人同樣一流。

葛優最初的從藝之路並不順達。中學畢業以後他到北京郊區插隊，因為身體單薄，被分去養豬。為了回城，葛優開始投考各藝術團體，卻屢試不中。老一代著名演員葛存壯的點撥下，以小品《喂豬》叩開全總文工團的大門，當上話劇演員。這年他25歲。但接下來的幾年只是在舞台上跑龍套。1984年，他才很偶然地被選中在《盛夏和他的未婚妻》中扮演了一個小角色，葛優的名字第一次上了演員表。

真正給葛優帶來星運的是1988年由王朔小說改編的影片《頑主》，他的外型與表演都恰合了王朔筆下那種「冷麵熱心」幽默成性的小人物，他扮演的銀幕形象顯得輕松、到位 ，獲當年金雞獎最佳男演員獎提名。從此，葛優星運亨通。

北京電視台1992年春節推出的長篇電視系列劇《編輯部的故事》則使葛優成了家喻戶曉、最有觀眾緣的大明星。在近10年的時間里，葛優扮演了20多位影視人物，其中1993年的《活著》可視為其表演上的轉折點，前期他扮演的角色大致可分為兩類，一類是在一些名導演的影片中出演「反派」配角，大多是舊時代的故事。另一類則是當代生活中的喜劇式小人物。 葛優的配角戲往往很有光彩。1988年，他在張藝謀執導的《代號「美洲豹」》中飾演一名劫機犯，還存有一絲初試「反派」的生疏。1989年，藤文驥拍《黃河謠》，請葛優扮演土匪頭子黑骨頭。對這個年輕時無端作惡，垂暮之年卻向一生的仇人表示和截的土匪，葛優演來有聲有色，令觀眾跳出「好人」、「壞人」的定勢，接受了黑骨頭這個人物。他在《烈火金剛》（何群導演，1991年）中扮演的頗有點人情味和骨氣的漢奸似與黑骨頭有異曲同工之妙。接著，葛優又在黃健中的《過年》中飾演好色委瑣又假正經的大姐夫，贏得了「百花獎」最佳男配角獎。1993年陳凱歌的影片《霸王別姬》中又有葛優精彩的表演，袁四爺被押出去槍斃時，還劃著台步過戲癮的那個鏡頭，已成為人們津津樂道的經典。而在黃蜀芹執導的電視連續劇《圍城》中，只寥寥數筆，葛優便把大作家錢鍾書筆下的李梅亭，那個也算文人的小人，描畫得栩栩如生，令人過目不忘。難怪陳凱歌稱葛優是「中國最絕的男演員」。

扮演當代生活中喜劇式的小人物，對葛優而言更是駕輕就熟。他出演的《馬路騎士》、《喜劇明星》、《離婚大戰》、《上一當》、《消失的女人》、《大撒把》和《父子婚事》等都成為大受觀眾歡迎的賣座片。

值得一提的是在夏剛1992年執導的《大撒把》中，葛優的表演已見出元融之感，完美地體現了影片的風格。他因此片榮膺金雞獎影帝桂冠。而張藝謀《活著》中的主人公福貴則為葛優打開了一個表演上的新天地。這一人物不僅時間跨度長，表演幅度大，更重要的是張藝謀要求葛優改變戲路，改變在觀眾中已形成的冷麵形象。張導認為：『葛優在以前的片子，有控制地壓著自己，表面是松，其 實還是緊。』果然，《活著》里的福貴大哭大笑，大悲大喜 ，葛優時時出彩地演出了一場人生悲喜劇。他也因此而成為1993年的戛納影帝。

1996年他與姜文聯合主演了周曉文執導的大投資影片《秦頌》，飾演悲劇音樂家高漸離。1997年，葛優應香港著名女導演許鞍華之邀請，主演改編自張愛玲小說的影片《半生緣》。葛優以其良好的悟性，內向的性格，使他的表演張馳有致，以大量的平淡襯托瞬間的精彩，令人物形象既貼近生活又不乏味，並使內在的幽默感成為保持人物張力的有效手段。而他的禿頭和『不雅』，於平凡中顯出不凡。

個人簡歷及工作成就（獲得獎項）：

葛優，原籍河北饒陽，1957年出生於北京，後在昌平農村勞動，1979年入全國總文工團話劇團從事舞台劇表演。1985年拍攝了第一部影片《盛夏和她的未婚夫》。

1994年，他因主演《活著》榮獲戛納電影節影帝桂冠。《活著》是以男主角的坎坷命運為主線，葛優是實質上的主角。

特別是在電視連續劇《編輯部的故事》中扮演李冬寶之後名聲大噪，並獲得第6屆大眾電視金鷹獎最佳男主角獎。他主演的電影還有《代號美洲豹》、《過年》、《黃河謠》、《離婚大戰》、《大撒把》、《甲方乙方》等。其中《過年》獲第15屆大眾電影百花獎最佳男配角獎，《大撒把》獲第13屆中國電影金雞獎最佳男主角獎；《甲方乙方》獲百花獎最佳男主角獎。

他對自己沒有固定類型，選本子只考慮兩個方面：觀眾會不會喜歡和能不能演好。他在古裝戲方面接了兩個本子，《秦頌》和《寇老西兒》，他自己說，老找不著感覺，使不上勁兒。以後有可能不再接古裝戲。

葛優，以他的喜劇最為出名，以正劇奠定他在影壇的地位。他為人平和、有話直說，沒有星光，沒有星氣，對於他，你感覺不到「耀眼的星光」，他的言談舉止如同你的街坊。耐人尋味的幽默來自對自我的嘲弄，而直言不諱則是他最具有吸引力的地方。這也便給眾多的觀眾帶來無止的笑聲和歡樂。

他一直這樣認為：獲國際大獎只是對演員在某一部電影中表演的肯定，並不表示身價的提高。正因為如此，他一如既往地演起老百姓自己的故事，成為現在當之無愧的百姓影帝。

葛優作品年表：

《編輯部的故事》
《圍城 》
1985年《盛夏和她的未婚夫》《山裡的女人》
1986年《情投意合》
1988年《私奔》《代號「美洲豹」》《頑主》
1990年《大氣層消失》《馬路騎士》
1991年《黃河謠》《過年》《烈火金剛》《新潮姑娘》《喜劇明星》
1992年《離婚大戰》《消失的女人》《上一當》《父子婚事 》《大撒把》
1993年《霸王別姬》《活著 》
1994年《天生膽小 》
1996年《秦頌》《 半生緣》
1997年《有話好好說》 《甲方乙方》
1998年《不見不散》《離婚（TV）》
1999年《沒完沒了》《蝴蝶的微笑》
2000年《大腕》
2003年《手機》

9、葛元養生粥的做法

【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克

【做法】將葛根、木瓜內等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，容放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

10、好多人都在喝葛粉養生，自己種的然後磨成粉，不加工的直接吃會有哪些副作用？

葛粉是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然營養佳品，它具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安復神、清心明目、潤腸道便及醒酒等功能。

葛粉是一種很有營養的天然營養保健品，具有清熱解毒等等功能，安神，

功效：據李時珍《本草綱目》、歷版《中華人民共和國葯典》等記載和江西省中制醫葯研究所研究鑒定，具有清熱解毒、滋補營養、防暑降溫、養顏護膚、清除體內垃圾之功效，對風火牙疼、口腔潰瘍、咽喉腫痛、熱咳、高熱、頭痛、皰疹、皮膚瘙癢、痔瘡、熱痢、泄瀉、醉酒、前列腺炎等有明顯療效，對預防和治療高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛、糖尿病、癌症、大皮膚肉瘤等有特殊功效。

以上呢就是葛粉的功能與特效，合理的使用葯品，祝你有個好的健康身體！

張元素：不可多服，恐損胃氣。

《本草正》：其性涼，易於動嘔，胃寒者所當慎用。

《本草從新》：夏日表虛汗多尤忌。

感觀：顏色為深白色，狀態類似於人工銳利的石頭，具有肋骨和粉末，難以手工研磨粉末，輕輕研磨後具有細顆粒（市場上購買的澱粉價格為非常白）手被壓成粉末，非常細膩。

以上呢就是關於葛粉的功能和葯效，我們要合理的使用，才能對我們健康負責！