體重養生

1、人到中年怎麼養生？ 體重多少公斤符合中年標准？

1人的長壽首先要有一口好的牙齒。有的人到了40.50歲牙齒就脫落得差不多了，安一口假牙，想吃的東西只有望而興嘆。要保護好自己的牙齒，首先，做到既點：1，空餘時間上下牙齒輕叩。2，飯後不要用牙簽剔牙。3，上廁所大便要把牙齒輕咬。4，晚飯後漱了口不要再吃東西。5，閑時，放點比較硬性的零食，比如，熟的干豌豆，胡豆，花生，偶爾嚼上2顆，磨磨牙，讓牙床不要鬆懈。
2少應酬。朋友多了，每天應酬不斷。下午打麻將，晚上喝酒唱歌。身體沒有得到鍛煉和休息，超負荷的運轉，肩椎，頸椎毛病就出來了。喝酒傷胃，抽煙傷肺。一定要遠離這些有害的物質。所以，你一定要把握好分寸。雖然，朋友的感情重要，但你自己的身體更重要。應酬一定要有個度，或者喝朋友們約定好，一個禮拜聚一次，選擇地點到城周邊的農家樂，環境好空氣好，但都不要嗨吃嗨喝，適可為止。
3多運動。每天按時睡覺 起床，喝一杯溫熱的淡鹽水，洗滌腸胃。然後出外慢跑，或者打打太極，舒活筋脈，增加肺活量。鍛煉1個小時回家，喝點稀粥或者牛奶，吃個雞蛋，補充蛋白質。中午，一定要午睡半小時或者1小時。空餘時間你看書寫作，但都不要久坐。感覺身體有些疲乏時，一定要站起來活動活動。晚飯後，做到去外面散散步。俗話說：飯後百步走，活到99.就是養生之道。
4人要長壽，還要養好胃。胃是身體主要的消化系統，消化不好，積壓在腸胃中，對身體也是一大害處。飯一定要松軟，不要用開水泡飯，這樣容易得胃病。飯前一定要先喝湯，有助於消化分泌。少吃辛辣食品，少吃含脂肪高熱量高的油膩食品，多吃含纖維的綠葉蔬菜和煲湯。
5在保健葯品方面，盡量少吃，不要聽信奸商的饞言，花費了錢財不說，對身體有害無益。是葯三分毒，身體有病一定要到正規醫院檢查。
6不要抽煙，煙對人體的呼吸系統和肺的危害很大，以免引起支氣管炎和肺癌。喝酒喝點養生酒，定量一小杯，最好在中午飯前飲酒。多喝紅茶，多吃水果，有利於養生。少吃糖和鹽，避免糖尿病和其他疾病的發生。
7晚上一定要用熱水泡腳，多按摩腳底穴位，經常搓動雙手至發熱。這些都是養生保健最重要的步驟。自己的身體全靠自己養息，為了你自己的健康，你做到了上面這幾點，所有的疾病將離你遠去，你將活得神采奕奕，紅光滿面。

2、養生減肥法最近很流行，具體是什麼方法？

對於現在的養生減肥法來說，的確非常的受用，而且還不用擔心自己的營養不充足，所以很多的人都在嘗試通過這樣的一種方式減肥。

因此，我有以下幾點看法想要與大家分享：

一、飲食中的“一日三餐”。

對於養生減肥法來說，無論是“一日三餐”中的哪一餐，我們都需要去吃適量的食物，這樣才能夠保證我們的營養充沛。不過在食物的選擇上我們的選擇面比較單一，早上的時候就是雞蛋、牛奶、全麥麵包，中午的時候就是西紅柿、黃瓜、蝦，晚上的時候就是牛肉、白菜、苦瓜，只要我們堅持一周多的時間，我們的體重就會逐漸的下降。

二、大量的運動。

在我們減肥的過程中，除了注意自己的飲食以外，我們還需要加強運動的量，因為我們所吃的食物都需要去消耗，如果說我們不去鍛煉，那麼我們吃的食物就會直接轉變為脂肪推擠在我們的身體里，所以為了確保自己每天的運動量充足，我們可以給自己制定一個詳細的運動方案，然後讓自己嚴格的去執行，這樣我們一定會減肥成功，最終瘦成馬甲線。因為在以前的時候，我也曾經減肥過，但是由於自己的惰性以及不上進，最終還是未能減肥成功，所以我就徹底的選擇了放棄。

除此以外，為了我們的身體健康，我們還應該多飲水來預防脫水的情況出現，否則我們的身體將會很難承受住。因為人都是由水做的，我們每天的飲水量至少要達到5升以上，即使是自己是屬於易胖體質，我們也不用太過於害怕，只要我們調理好了自己的身體就不會出現類似的情況，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。

3、偏瘦的人怎麼養生增肥~

纖弱型瘦人如何長胖

00纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發達的類型。他們也沒有什麼病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬於這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。

00纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯卧撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對於改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、麵包等容易消化的食物。

00吸收不良型瘦人如何長胖

00吸收不良型的人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向乾瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、腹瀉，反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結果三餐反而更沒胃口，營養質量卻反而下降。

00建議吸收不良型的人先去看中醫，調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。同時，再做一些溫和輕松的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。 織夢好，好織夢

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高代謝型瘦人如何長胖

00高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見於年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。

00這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。

00勞碌型瘦人如何長胖

00勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食慾不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果可能的話，咨詢保健專家適當進補。

00勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液循環，減少大腦的疲勞，提高睡眠質量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。

00無論哪一種類型，都要明確一個問題：增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活質量基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！

4、怎樣養生才能讓體重增加

雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.

5、養生和減肥沖突嗎？

這兩點是不發生沖突的。養生是指身體發生不健康的情況時，或者想讓自己的狀態更加完美的時候去調理身copy體。減肥是指身體過胖而要去做的一系列行為。

兩者雖然不發生沖突，但是是有一定聯系的。養生其實和瘦身有很大關系。養生通過調節身心平衡就能為健康瘦身起到了保駕護航的作用。有的人說想養生式的減肥，這也不防是一種辦法。其實養生有很多種辦法，比如平時多鍛煉，養成好習慣。多吃一些養生性的食物，少吃一些辛辣的。

而減肥最終的百目的就是達到瘦。最重要的鍛煉方法就是鍛煉身體和食物的合理搭配。而減肥需要強大的毅力才能堅持下來。這一點就是和養生的不同之處。減肥聽起來容易，實則做起來就很難。

尤其是在冬天。由於天度氣寒冷，很多人不願意鍛煉。其實這個時候減肥和養生就可以結合在一起。在冬季減肥不單單是單純的減肥，可以與養生相結合，才能保持身體健康，並且擁有一個完美的身材。

6、怎麼養生

7、如何減肥？養生之道

8、人多大適合養生

養生多大開始沒定論的，為了自己的身體著想，20多歲開始也不為過。