養生先養腎pdf

1、養生必養腎小說txt全集免費下載

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沈大夫觀點：
●百 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。
簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽度不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不問夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。
我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功答能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能……

2、養生必養腎的txt全集下載地址

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《養生必養腎》連載
腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
中醫養腎專家沈志順大夫觀點：
● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。
簡單地說，內腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。
我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛容才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家……

3、想要養生和養腎，日常養護很重要，怎樣做才能養生養腎呢？

那千萬不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，吃消化的食物。

4、養生先養腎嗎

腎是「先天之本」、「生命之根」、「健康之源」，所以，養生先養腎，是醫學里流行的，更是生命所必需的。十分遺憾的是，就是這堪比性命的重要器官，人們卻對它知之甚少。

5、《養生必養腎》最新txt全集下載

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睡眠是最好的補腎良葯
沈大夫觀點：
● 一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的百狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則度血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
●
俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠知是補腎良葯！人們在勞動、工道作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服葯百裹，不如獨卧」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補葯。
充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時版候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是「儲備能量」。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所權消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能……

6、養腎等於養命，30歲後男人的腎應該怎麼去系統保養？

腎是我們的人體內重要的器官來之一，腎影響著很多器官的功能，腎有著很好的排毒功能。所以我們應該很好的養腎，雖然在養生學中說喝酒可以養身起到軟化血管的作用，但是在醫學上並沒有這個說法，養腎的第一步少喝酒。

不管是什麼保養都要好好的睡覺，因為我們的身體睡覺的時候是休息的時候，這樣才能更好的保養我們的身體。因為腎臟的主要功用是代謝廢物，我們身體代謝廢物很大程度上都是以溶於水的形式排出我們的體外，所以多喝水對我們保養腎有很大的幫助。

然後是要合理的膳食，不管是保養哪個部位都應該合理的膳食，因為食補是很重要的。還有就是不能亂吃補葯，因為有句源話說是葯三分毒葯物，對我們的身體都有一定的損害的，所以應該多鍛煉少吃葯，這樣才能對我們的腎臟有很大的幫助。

還有就是可以多運動，像跑步跳繩的，因為運動可以加速身體的代謝，有助於增強我們腎臟的估計呢，所以想要保養腎臟的話可以多運動，因為生命就在運動。最後一點是非常重要的，生病了就應該及時醫治，而不是逞強的，說拖拖就能好，這樣對我們身體沒有很大的幫助。

對於腎臟的保養，我們最為常見的辦法就是食補以及睡眠，還有多運動，腎臟想要保養好主要就是以補為輔，而對於腎的消耗較少為主。

7、養生必先養腎?

腎為人體先天之本。人一生的生長發育直至衰老都與腎密切相關。因此，善養生者，無不從補腎入手。 中醫講的腎，指的是一個系統，不是指西醫解剖學上位於人體背部兩側的「蠶豆」狀臟器。 中醫的腎包括：1.和生長有關的所有系統；2.髓的系統，包括脊髓，腦髓等，「腎主骨、生髓，腦為髓海」；3.生殖系統；4.主管大小便，「腎司二便」；5.人體水的系統；6.造血系統；7.力量的系統；8.「志」的系統，「腎藏志」；9.骨的系統；10.部分代謝的系統，等等。 誤區 補腎，不只是「壯陽」 這里的「壯陽」是指非常狹隘的「興陽事」。性為人之天性，本無可厚非，然縱欲過度、耗散元氣已屬不該，再求速效壯陽，無異於飲鴆止渴。一些「壯陽」葯物以耗散人體僅剩的元氣為代價而起到壯陽作用，剛服用時管點用，長期吃下去則功能盡失，後悔晚矣。 其實，中醫稱腎為腎元，為元氣，為先天之本，並收五臟之精而藏之，分腎陰和腎陽。陰為陽之體，陽為陰之用，簡言之，陽旺是以物質為基礎的，什麼是腎陽的物質基礎？是五臟之陰精，而不是單指腎陰。腎也是人力量和精力的源泉，青少年腰桿挺得倍兒直，精力旺盛，這是腎氣足的表現；有些老年人，彎腰駝背，精力不濟，這是腎氣衰的表現；這就是《內經》講的「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」。而有些老年人，八九十歲了，還腰桿挺直，精神頭很足，除了先天腎氣足外，和後天的養生也有很大的關系。 現象 現代人腎陽虧者居多 朱丹溪在《格致余論》中講：「陽常有餘，陰常不足」。然我觀今人之脈，結合分析現代人的生活方式，卻得出現代人的體質是腎陰陽兩虧居多，且以陽虧為主。 現代人多以食寒涼辛辣咸甘等重味為主，脾胃先傷於前，導致脾胃吸收營養的功能下降；又多食肉、油等膏粱厚味，再加上喝酒過多、休息過晚、工作壓力大、心情不爽、生氣等，造成脂肪肝、酒精肝和肝鬱氣滯等，還會造成肝製造營養的功能下降，即「肝不生血，」肝陰不足；抽煙、空氣污染、家庭過度裝修、汽車內材料中的有害氣體、殺蟲劑、空氣清新劑等，再加上感冒以後濫用抗生素等因素，造成肺陰受傷，腎無陰精可藏！工作時間過長，為還房貸、車貸等而拚命工作，過度縱欲等，又使陽氣耗散過多，造成腎陰陽兩虧。 對腎虧者以協調腎陰陽為主，調肝為輔，兼調肺脾，常能取得意想不到的效果。 腎陽虧、腎陰虧表現不同 許多人被中醫查出腎虧時總是說：「我剛查過腎功能，檢查結果沒什麼問題。」 其實，現代儀器的檢測手段是查病的，當查出來有問題了，那就已經發生器質性的病變了。尤其是腎。比如慢性腎炎對西醫來講是個世界難題，腎本來受傷了，再吃西葯來治，其實絕大多數西葯都對腎臟有傷害。吃到最後成尿毒症了，那隻有換腎。而手術和術後葯物維持所需的巨額費用，有多少人能夠承擔？ 我曾用純中葯加食療的方法，調理過幾十例腎炎患者，大多可以在兩個月內指標正常。因此建議大家每年至少看四次中醫，一個季度一次，以便及時調理內臟功能。 腎陽虧：尺脈微。男子陽痿早泄、勃起不堅、堅而不久、精冷、陽縮。女子陰寒、宮寒不孕、性冷淡；此外，尚有水腫、小便清長；畏寒肢冷、後背發涼，腰膝以下沉、冷、困、疼；面黃或略現黑氣；乏力、舌體胖淡；久泄不止，五更晨泄，尿頻、尿無力、多夢等。 腎陰虧：尺脈遲。腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗遺精、眩暈耳鳴、頭痛面赤、咽干口渴、小便多、疲勞而燥、浮腫、虛火牙痛、牙齦出血、尿黃便干、心悸氣短、月經不調、面色無華、滋生黃褐斑、蝴蝶斑等，或長期低熱等。 若是單純的腎陽虧，可服桂附地黃丸，這是張仲景的補腎祖方。單純的腎陰虧，可服六味地黃丸，這是宋代兒科專家錢乙在桂附地黃丸的基礎上，去掉桂附而成。若自己不能判斷是腎陰虛還是腎陽虛，或兼有他症，最好找中醫辨證後用葯。 補腎食療為上 葯食同源，以食療平補，是中醫幾千年的特色，給大家介紹幾個補腎食療良方： 1 生食板栗既補腎陽，又治關節病 栗子：唐代葯王孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫認為，栗可補脾、腎陽虛。若中老年人，腰膝四肢酸軟疼痛，遇天涼則重者，早晚各4粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。古代蘇子由寫詩雲：「老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐收白玉漿。」 2 核桃補腎陽 核桃：《本草綱目》記載：「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。」 核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治虛寒喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。 3 枸杞子大補腎陰 枸杞子：《本草匯言》記載：「能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」 枸杞子，歸腎、肝經。功能：善滋腎陰，補肝血。可生食，每天40粒。可泡水喝，每天20g。可泡酒：枸杞子150g，搗破置瓶中，加40°～50°白酒500毫升，密封，泡7日後即可飲用，每日2小盅，勿醉。有滋補肝腎、益精明目的作用。需常服有效。
希望採納

8、男人如養身養性養腎

1、性生活要適度
性生活太過頻繁知的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀輕的男性朋友每周性生活次數為兩至三次，年紀較大的每周一至兩次。
　2、飲食要健康
想要補腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃道些補腎助陽的食物，比如山葯、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。
　3、適當鍛煉身體專
適當的鍛煉身體，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預防腎虛。
4、堅持每天泡腳
想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上屬九點前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。