1、經常在外面吃飯喝酒，脾胃很差，睡不好
脾胃不好10個中有9個是虛脾胃虛寒最好食療，平時應該注意：
1、多吃消食的食物，保證日常的健康。
2、補充微量元素鋅，方法較為不錯。
3、戒掉一些不良飲食習慣，有助於健康辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。
4、不吃刺激的食物。咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。
5、平時早餐可以喝一碗養生平安糊
2、脾胃不好應該如何調理
一、方便簡單的平安養生糊。山葯、人參、茯苓、薏米、芡實、蓮子、雞內金。所有材料都是可以熬粥喝的，我來給大家解一解：
山葯健脾胃，主調和，同時降肺金，升腎陽。
人參大補元氣，補土除濕，調和陰陽。
芡實炒過以後性溫，補腎經，助脾氣之升，收澀固本，培肝養氣。
茯苓健脾，升肝陽、降心火，補肺氣。
薏米健脾除版濕，主降，調的是從心到肺，再到腎的那一段；
蓮子（帶芯）益腎固精、補脾止瀉、養心安神，加強薏米的作用，又著重於清心火
雞內金最能開胃氣，同山葯、人參一起居中調和
二、食不過飢飽，夏不貪涼食。
現代人十個人有7個 脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常飢一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會影響健康，
三、經常喝碗補血益氣的牛肉權西紅柿湯
牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。
3、體內有濕氣怎麼辦？
首先看看濕氣有什麼表現：口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，皮膚濕疹等等都是濕氣的表現。
濕氣重的兩個原因一個是因為外在的環境，也就是濕邪進入到了身體。另外一個就是飲食習慣差，導致脾運化能力下降而生濕。
而濕氣，主要是脾胃出現了問題，所謂諸濕腫滿皆屬於脾，脾虛不解決，濕氣不可能根除。要想從根本上解決濕氣問題，只有通過健脾胃的方法來祛濕氣，才是最有效的，每天早晚空腹喝養生平安糊，食療配方：山葯、人參、茯苓、薏米、芡實、蓮子、雞內金，黑芝麻。調脾胃，祛濕氣，補中氣，兼顧五臟，既吃了早餐又養了脾胃祛了濕，一舉多得。
4、平安糊能作為早餐么，怎麼食用
可以的哦。養生平安糊是專門針對脾胃調理的，調脾祛濕氣效果很好，補中益氣。我以前氣血虛，脾胃不和，經常拉肚子，整天沒勁，失眠，掉發多，後來喝了平安糊，現在最明顯的就是體質增強了，不愛感冒，腸胃好多了也，平安糊還是挺不錯的，內大人小孩子都能喝，每天早晨用開水沖開喝就可以，很方便。既吃了早餐又調理了脾胃。希望對你有幫助。容
5、體內濕氣重應該怎麼調理？