會養生才會長壽

1、想要長壽，60歲才開始養生會不會很晚？具體應該怎樣做？

對於長壽這個話題來說，其實是每個人都希望的，但是養生最好是越早越好，這樣才更有利於我們的身體。對於60歲的人來說，其實想要再去調理好自己的身體，並不是那麼容易的一件事情，所以想要讓自己的身體健康，我們就應該做到以下幾點：

一、注重自己的睡眠質量

對於年紀稍微大的人來說，其實是很難去保證自己的睡眠質量的，所以我們首先應該做的就是調整好自己的作息時間。每天在晚上的時候，如果自己的睡眠不好，那麼我們可以在睡前的時候，喝一杯溫牛奶，或者是我們可以給自己創造一個好的睡眠環境，這樣也是有利於我們自己的睡眠的。

睡眠質量

二、注意飲食

隨著自己的年齡增大，牙口越來越不好，就會限制我們吃很多的東西，所以在飲食上，我們就更應該去注意，這樣才能保證我們的營養更得上。因此，我比較推薦大家去吃燕窩、枸杞、人參、紅棗、綠色蔬菜、水果等等。

飲食

三、適量的鍛煉

對於很多的中老年人來說，其實是很缺乏運動的，所以一定要讓自己引起重視，這樣才能讓自己保證自己的運動量充足。因此，我比較推薦大家學習太極、廣場舞，以及平時多去散步。

鍛煉

以上這幾種方式，都是我個人的一些小的建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家可以盡早的開始養生，這樣才能讓自己擁有一個健康的身體。

2、一個特別會養生保健的人一定會長壽嗎？（此人惡多端）

要想長壽，不僅要在一些外部的方面注重保養zd保健，內在的心態也很重要哦。破口大罵，做很多惡劣的行為，會內讓自己的情緒激動，從而導致血壓增高，引起一系列的不良反應。想要長壽，不防多學學廣西巴馬長壽鄉的老人們，多學學他們的生活習慣，飲食習慣和良好的心態……容

3、健康養生就意味著長壽嗎？

我覺得健康養生不一定會長壽，健康與長壽，從古至今就是人類的共同願望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽，但是健康養生只能使自己的身體健康指標上去，身體變得更加健康，身體增強人的身體抵抗力，所以健康養生只能影響到人的壽命，但不能決定人的壽命的長短，畢竟人的壽命是由很多因素構成的。我分析有如下很多方面：

1.家族基因，這個是最基礎最根本的，一個家族有家族遺傳病，那這個家族很大可能受這個基因的影響而導致疾病，這就直接影響到一個人的長壽與否。

2.保持一個科學的作息時間，早睡早起，合理安排生活起居，保證良好睡眠，勞逸結合，注意休息。

3.每天保持一個舒展而愉悅的心情，因為良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態,，抵抗力就增強了，抗病能力就增強了。

4.運動可使心血管系統得到舒縮，各系統的功能也會得到改善，鍛煉可根據自己的實際情況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆。

5.食用新鮮的蔬菜和水果，五穀雜糧，進行科學的葷素搭配。

6.定期健康體檢可以讓自己了解各臟器的功能狀況，與原來體檢的結果進行對比，對自己的健康狀況做個全面的了解，然後做出最科學的養生之道。

4、怎麼做才能養生，合理養生才能長壽

網路：
四季養生
春季
一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復甦的季節，是養生的最佳時機。醫學上認為，春養於肝，夏養於心，秋養於肺，冬養於腎，所以春天進補，重在養肝。
春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物，同時還應根據不同的體質來調養。
偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山葯、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等；偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
夏季
夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，通常會影響到脾胃功能，引起食慾減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會感到，箋虛或氣陰兩虛。根據葯鄉購中醫「虛則補氣」的原則，夏天飲食也應該注意進補。
夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。
秋季
初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類營養素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養血潤燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。
晚秋季節為心，肌梗死的高發病期.高血壓病人在秋冬之交時血壓往往較夏季增高，因此容易造成冠狀動脈循環障礙。此時日常飲食中應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣等營養素的食物，這樣可有效地預防心腦血管疾病的發生。
秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山葯、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津，養陰清煤。還需注意的是，夏季剛過，暑氣消退，人們食慾普遍增加，此時不宜進補過度，以免過極傷胃。
冬季
進入冬天，又到了進補的最佳時節。現代醫學認為，冬季是一年中最寒冷的季節，萬物處於封藏狀態，是一年中最適合飲食調理與進補的時期。冬季進補能提高人體的免疫功能,促進新代謝,使畏寒的現象得到改善；還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，講的就是這個道理。
冬季煲湯進補應順其自然，注意養陽，以溫補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，同時因人們的年齡、性別、職業等差異很大，在選擇冬季進補的方案時，應因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易於激動者，應以「淡補」為主，採用滋陰增液、養血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物；而形體豐腴、肌肉鬆弛者，宜採用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物；腦力工作者，則宜多進食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的蛋類、海產品、新鮮的蔬果等。

5、都說只要會養生就可以長壽，可為何養生大師59歲就離世了？

養生和長壽沒有必然聯系，並不是說只要堅持養生，就一定可以讓自己長壽，只是說養生對長壽有好處，可以提高自己長壽的概率。養生大師59歲就去世，去世的原因也和養生沒有必然聯系，可能是因為其他的原因去世，不能因為養生大師的早逝就斷定養生不能長壽，這種觀點很明顯不夠嚴謹。

養生是一門很深的學問，它有很悠久的歷史，也涉及到很多的學科，是多學科的綜合。養生的概念基於道家的思想，它包含身體和精神兩個概念，養生目的就是要達到身體和心理都健康的狀態。

要達到這樣一種狀態，在身體上的表現就是，要經常的參加體育鍛煉，但不是特別激烈的運動，而是類似於太極這種比較柔和的運動，運動量適中。心理上的表現則是通過琴棋書畫的熏陶，讓人有一個開闊的胸襟，能夠有一個好的心態。

通過對養生概念的解釋，可以發現養生是基於中國的傳統文化，不止是單純的身體活動，還蘊含著很多哲學思想，因此養生的更多是中老年人，只有有了一定的閱歷之後，才可以理解養生的內涵，他們對長壽也更加渴望。

當然現在的養生已經不再只是中老年人的特權，年輕人也可以開始學習養生，不過年輕人追求的不是日後的長壽，而是現在身體上的健康，通過養生，讓自己有一個健康的身體投入到工作中去。

6、愛養生的人真的會長壽嗎？

壽命長短是基因決定的，養生並不百能長壽，但如果因此抽煙喝酒吃喝不忌大概度率會活不到基因決定的那個壽命。我身邊知愛養生的人，比不專門養生但道生活規律正常的人愛生病，大概是版或許注重這方面把權自己養嬌了，禁不起任何風吹雨打。

7、養生會長壽是騙人的嗎？中葯真的有那麼神奇嗎？

養生與中葯是兩碼事。
養生是注意自己心態平和，不易發火；注意飲食，不暴飲暴食，不挑食；不吸煙；少喝酒；經常運動；按時睡覺與起床、、、、、、。
中葯、保健品、蔬菜。中葯用於治病；保健品增加某些微量元素，缺少纖維素；蔬菜花樣多，含有微量元素與纖維素，對身體養生有好處。