1、青少年該注意養生健體嗎？有什麼保養方式或注意事項？
青少年正處於身體發育和學習知識的最佳階。怎樣才能使青少年擁有強健的體魄和聰明的頭腦？關鍵在於一方面要養成良好的生活習慣，一方面講究科學、合理的飲食。
一、養成良好的生活習慣
1、吃好早餐。一直就有「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的說法，不吃早餐造會成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中優以鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。同時亦需谷類、蔬果類食物的搭配。
2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。
3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
4、參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
5、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
二、科學的營養飲食
為滿足腦的營養需要，應把效能不同的營養食物搭配成平衡膳食。在營養成分和食物中，對腦的健全發育起重要作用的最佳健腦營養素和最佳健腦食物有：
1、脂肪是健腦的首要物質。脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
2、蛋白質是智力活動的物質基礎。蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。
3、碳水化合物是腦活動的能量來源。碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入過度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
4、鈣是保證腦持續工作的物質。鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體質。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
5、B族維生素是智力活動的助手。B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，它是腦活動的助手。嚴重不足時，會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定，易引發心臟、皮膚或粘膜疾患。最佳食物有糙米、麥麩、香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅果類等。
6、維生素C是使思維敏銳的必要物質。維生素C可使腦細胞結構堅固，在清除腦細胞結構的鬆弛與緊張狀態方面起著重要作用，使身體的代謝機能旺盛。充足的維生素C可使大腦功能靈活、敏銳，並能提高智商。最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。
7、維生素A類是促使腦發達的物質。維生素A可促進皮膚及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛，促進大腦、骨的發育。嚴重不足時，易發生夜盲症等眼疾患，亦可導致智力低下。最佳食物有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿卜、韭菜、橘類等。
8、維生素E是保持腦細胞活力的物質。維生素E有極強的抗氧化作用，可防治腦內產生過氧化脂肪，並可預防腦疲勞。嚴重不足時，會引起各類型的智能障礙。最佳食物有甘薯、萵苣、肝、黃油等。
9、胡蘿卜素可防治智力缺陷。食用富含胡蘿卜素的食物可防止記憶衰退及其他神經功能損害。胡蘿卜素是抗氧化劑，它還可以防治智力缺陷。富含胡蘿卜素的食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。
2、青少年如何養生？
規律飲食，多做鍛煉，鍛煉要多次少量，過度勞累反而不好，
不要吃太多加工食品，加防腐劑等的產品要少吃，
油炸食品也要少吃，因為裡面致癌物質很多；
好的心情較高的自信，正確的觀念就能達到你的要求！
3、青少年為什麼養生呢？
青少年也要養生，不管是青少年還是中年或者是老年人都得養生。養生有助於身體健康，更加長壽！
4、第16題.青少年時期的養生方法主要有哪些
中學生大多處於青少年時期，此時學生應該養成良好的體育養生習慣、生活方式及生活態度，這將影響人一生的身體健康和事業發展。 要加強心理養生指導，合理調配飲食調攝， 注重健康教育以及加強體育鍛煉 。
5、中國青少年健康成長指導中心
這個東西還可以，我孩子吃了就長的不錯，參考一下啊
肽高乳清蛋白膠囊助青少年生長發育
青少年生長發育的過程中，有一部分孩子的身高會出現各種問題，如：在發育前與平均身高相差懸殊、發育過早、過早停止生長等等。面對這些身體生長出現障礙的孩子，急需找到一種科學有效的助長方案來解決長不高的問題。
過去的助長方法，大部分是採用給孩子服用一些營養劑或
通過調和脾胃、補充骨骼營養等方法促進身高的生長，雖然也會讓一些孩子有不同程度的效果，但在臨床應用方面，始終缺乏能夠直接作用在骨骼端面促進骺軟骨板大量分泌成骨細胞的手段。因為這個方法是最直接和最有效促進身高發育的方法。
正因為如此，由中科院承接的國家級攻關項目，在3名院士、19名研究員以及眾多高級實驗師的參與下，歷時7年，克服了無數的科研難題，國家先後投入了近3000萬元的科研經費，最終運用現代生物技術，破譯了人體生長激素的基因密碼。而後運用高科技的生物技術將實驗室的成果轉化為推廣產品——高立得乳清蛋白膠囊（主要成分是生長因子），這是生命科學領域內的新突破，具有獨立知識產權，是促進身高發育的高科技產品。
過去針對青少年身高生長的難題，科學界一直無法有效地解決這個問題，生長因子研製成功以後，又受到價格昂貴的限制，始終得不到推廣。而且生長因子這類成分對保存及運輸方面都有嚴格的要求，因此降低生長成本以及解決保存問題直接影響到這項高科技成果的推廣運用。隨著對生產工藝的不斷深化研究，以及中科院的另一項科研成果的誕生（脂質化技術：將生長因子包裹在脂質體中，可以常溫保存24個月而不至於降解）。
中科院的這些高科技成果，造就了肽高乳清蛋白膠囊，也給矮個子的孩子帶來了福音。（趙正華）
6、青年人如何正確養生？
7、養生與保健 青少年時期的養生方法主要有哪些
青少年養生是大忽悠。因為青少年沒有慢性病，根本不要「養生」。
8、青少年需要養生嗎？
青少年當然需要注意養生。
年少不養生，老大養醫生
養生：規律作息，合理膳食，積極運動，遠離不良嗜好。
9、青少年該如何養生？
青少年養生是為了避免一些不利因素對於病情的影響，養成健康良好的生活方式，就可以減少一些不利因素的傷害。
1.1、堅持午間小睡
堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天學習繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鍾的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和學習消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
1.2、尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂「靜則神藏,燥則消亡」,意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁。若必須發泄一下,切記生氣別超過3分鍾。
2、青少年夏季營養食譜有哪些
2.1、菜瓜:菜瓜甘寒,瓜肉清甜,是夏季極佳的消暑蔬菜,它含豐富的礦物質鈣、磷、鐵,還含糖、檸檬酸和少量的維生素A原、B族維生素、維生素C等。在炎夏酷暑之季,最適宜用菜瓜涼拌食用。菜瓜性寒、味甘,歸腸、胃經;具有清熱,利尿,解渴,除煩、滌胃,清暑,益氣等功效。