養生祛痘食譜

1、如何用飲食有效祛痘？

滿臉的痘痘是無數愛美年輕人無盡的煩惱，殊不知痘痘的生長和我們平時飲食不注意，愛吃一些刺激性、高糖、高油食物是分不開的。下面我介紹幾種祛痘的食方，把吃出來的問題吃回去。

綠豆百合薏米粥：綠豆50克，薏米50克，百合干20克，糙米100克，少許白糖，熬煮成粥。綠豆百合薏米粥對臉上長有膿包、大便干結的朋友具有很好的祛痘作用。

綠豆冬瓜湯：冬瓜500克，綠豆100克，再加上適合自己口味的蔥、姜和少許的鹽，燉煮食用。綠豆冬瓜湯對臉上經常有粉刺並可擠出黃白油脂的朋友比較適合。

琵琶紅棗蓮子梨水：琵琶葉3片，梨100克，紅棗50克，蓮子30克，加入少量蜂蜜，熬煮成糖水飲用。琵琶紅棗蓮子梨水對痘痘紅腫疼痛，面部瘙癢的朋友較為管用。

祛痘應該多吃什麼？

檸檬

富含維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等多種元素，能清熱解暑、生津止渴、美白嫩膚、化痰止咳、健脾益胃、緊致肌膚、減肥消食、清潔去污、抗菌消炎、治癒感冒、消除疲勞、殺菌殺蟲、降低血壓、調節肌膚水油平衡。

西瓜

性味寒、甘。能清熱解暑、生津止渴、除煩解熱、通利腸胃、美白潤膚、幫助腸胃消化、減肥塑身、消炎降壓、解酒毒。

綠茶

含有茶多酚、葉綠素、兒茶素、咖啡鹼、維生素等物質，能消脂減肥、清熱解暑、延緩衰老、抗菌消炎、生津止渴、防癌抗癌、抗輻射、平衡油脂、收縮毛孔、調節內分泌、提神醒腦、舒緩疲勞、通腸利尿。

木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、給我一個健康的祛痘食譜吧！

1、海帶綠豆湯排毒祛濕
原料：海帶、綠豆、冰糖
做法：海帶切絲，與綠豆同煮，食用時用冰糖調味。
功效：海帶是排毒最佳食物，對於很多體內堆積毒素導致的痘痘，有相當好的效果，而綠豆的利尿去熱效果，也可以幫助清除體內濕氣。
2、五味子粥護肝祛痘
原料：五味子，大米
做法：將五味子與大米煮成粥，堅持食用。
五味子本身就有護肝的作用，很多MM額頭長痘其實只是因為長期熬夜導致肝臟問題，所以只要做好護肝工作，痘痘自然跑光光啦!
3、蓮子芡實粥健脾祛痘
原料：蓮子少許，芡實少許、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，對於因為壓力大而產生痘痘的MM們來說，是最好不過的食物了。
4、涼拌苦瓜降體內熱火
原料：苦瓜，鹽、芝麻油、醋等
做法：苦瓜切片，開水中燙熟，加入鹽腌制一會兒，之後放入調味料調味。
功效：很多MM長痘痘是因為體內火氣較盛，而苦瓜作為降火最佳食物，自然不能錯過，不過天生體寒的MM謹慎食用苦瓜。
5、枸杞米酒改善「痘痘肌」
原料：酒釀、枸杞、銀耳、冰糖
做法：鍋中放入銀耳，煮開後加入酒釀枸杞、冰糖，再次燒開即可食用。
功效：酒釀中含有一種激活女性體內活性的物質，對於改善痘痘肌膚有很大幫助。
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3、制定一個祛痘的生活飲食表

如果列具體的食譜非常的麻煩呢。有個簡單的法則你可以遵守一下，每周兩次粗糧、兩次薯類、一知次豆類，每天吃五種以上的食物（肉類選擇一種就可以了），每天一斤左右的蔬菜，每天能吃一到兩種水果。每餐吃個八分飽道。油炸食品只在嘴內饞的時候吃，免得覺得生活太過苛刻。光靠吃的話，雖然不能讓皮膚像廣告上那麼好，但是也不會差，只要你每天都喝湯的話（豬蹄湯、雞湯、銀耳湯這些），而且喝湯不會長胖。以上是個人容經驗的總結，僅供參考哈。

4、祛痘食譜

5、飲食調理也可祛痘，為你介紹幾個消痘食譜

苦瓜生菜沙拉
食材准備：苦瓜100g、生菜300g、小蘿卜百150g、綠豆30g
製作過程：
1、 准備工作;將綠豆先泡上一個度晚上，再煮軟問，把水煮好的水分去掉，蓋好鍋蓋再燜15分鍾左右;
2、 再取答來香油1大勺、食鹽少許即可，放入綠豆鍋中;
3、 將苦專瓜、生菜、蘿卜切成小屬塊，放入鍋中，再加入各種調味材料即可