1、三高人群怎麼養生
生活有規律，飲食清淡點，注意別累著，別大事小事的都操心！
2、三高人群適應喝什麼湯
三高人士吃魚湯比較好。 魚湯的脂肪含量雖zd高，但魚的脂肪60—70%是不飽和脂肪酸，對心腦血管是極為有利的，如果在魚湯里再加入些豆腐青菜，營養搭配會更加均衡。
三高人群少吃高油高脂食物，主要是少吃肥肉，油炸食物等，而魚肉營養豐富，無需忌口，在冬天也有很好的禦寒作用，喝肉湯還有很多講究，喬志敏建議老年人最好吃肉並喝內湯，保證蛋白質攝入較多。如果擔心湯里的油脂過多，可以用小火燉，燉的時候把油撇掉，這樣出來的就是清湯。而如果一直用大火熬，肉里的油脂就會容溶化到湯里，形成水包油的形態，這樣的湯會呈奶白色，稱為奶湯。
3、三高的人秋天適合喝什麼湯
根據中醫辨證施治，以平肝、養陰、益腎、活血的食療方法為宜。宜低鹽、低熱量copy、低動物脂肪、低膽固醇飲食以及多纖維素、維生素飲食。有益食品如玉米、蕎麥、黃豆、綠豆、洋蔥、大蒜、蘆筍、知豆芽、芹菜、冬瓜、豆製品、胡蘿卜、各種新鮮綠葉蔬菜道，以及柑桔、山楂等水果。蘑菇、香菇、黑木耳等也可常食。忌食生、辛辣刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、烈性酒。
4、三高人群怎麼保養？
注意加強體力和體育鍛煉。身體百運動有利於改善血液循環，促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積度，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。注意控制飲食。主要是應限制高膽固醇、高脂肪問飲食的攝入量，以減少脂類物質在血管內答沉積。如限制肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等食物攝入，同時還要注意避免高糖飲食，因高糖飲食同樣會引起內脂肪代謝紊亂。應多吃豆製品容、蔬菜、水果及含纖維素較多的食物，定時檢查血壓，血脂，尿糖。
5、有三高喝什麼湯最適合
三高」人群飲食總原則： ○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等； ○少吃含脂肪、膽固醇高的食zd物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等； ○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意盡量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼回拌等方式； ○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果； ○要限制答酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克； ○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標准也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
6、適合三高人群喝的湯
酸梅湯 綠豆湯 梅湯相對來說，更能夠減少腸胃對油脂的吸收，幫助身體有效地排出脂肪和毒素，起到解油膩的作用，所以更適宜孩子們飲用。多喝酸梅湯，有助於三高人群的健康養生。
酸梅湯作為傳統飲品，用料講究全天然，糖要用冰糖，因為只有冰糖才能起到葯引的作用，使烏梅消油去膩的功效充分發揮，而且冰糖沒有白糖、砂糖那麼甜膩，避免孩子因攝入過多糖分而發胖。而調制酸梅湯的水則絕對不能用自來水，必須是富含礦物質的礦泉水。
做酸梅湯的原料有烏梅、山楂、冰糖、還有陳皮和桂花、甘草。
原料各自的作用：
烏梅：鹼性食物，能生津止渴，提神醒酒，抗疲勞，肝火旺的人尤為適合。
山楂：助消化，並具有降血脂，降血壓和活血化淤的作用。
陳皮：它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內的積氣，增加食慾。
甘草：最大的特點是，具有「 緩和葯性、調和百葯」的功效，既能夠緩和葯力過於猛烈葯物的葯性，使它們葯力溫和而持久，又能夠協調某些葯性相反的葯物在人體內的作用。
桂花：之所以要在酸梅湯里配桂花，是因為桂花可以增添酸梅湯的香味，這也符合「香味可消除體內濕邪、去暑熱」的中醫理論。
製作：
原料篩選：以上等青梅的成熟果實作為烏梅的原料。
篩選標准：以個大、肉厚、無病蟲害的果實為佳；
烏梅加工：將篩選出的梅子果實煙熏，其間經常翻動梅子，勿使梅子被烤焦，並保證梅子的熏製程度均勻；
配料：將山楂、甘草、陳皮、桂花與烏梅拼配到一起；
熬制：將配置好的原料放在純凈水中熬制幾小時；
處理：將酸梅湯經冷卻、沉澱、離心、過濾等工藝處理，去除其中的渣滓。
喝烏梅湯時切忌與豬肉同吃
7、三高的人喝什麼湯最好
病情分析： 「三高」人群飲食總原則： ○主食要定量，不可多吃也知不可少吃； ○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等； ○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅道果類、全脂牛奶及奶製品等； ○保證蔬菜充足新鮮，內加工烹調時注意盡量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式； ○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果； ○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克； ○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我容」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標准也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。