中醫夏季如何養生

1、夏季應該如何養生？

現在已經進入了夏季,在這個季節如何養生是很多人都關注的問題，其實夏季要想養生，一定要注意避免高溫適當補充水分和減少戶外運動,只要做好了這幾點,就能平安的度過夏季。

1、避免高溫

夏季和其它季節不同，由於溫度過高，所以人們在外出的時候，一定要注意防暑降溫，在中午期間最好不要隨意外出，因為在這個時間段外出容易損傷到皮膚，而且在這個時間段紫外線往往非常強烈，會對人們的健康十分不利。

2、一定要注意及時為身體補充水分

在炎熱的夏季，由於人們出汗過多，所以在運動之後及時為身體補充水分是一項非常重要的養生工作，尤其是在運動過之後，一定要立即補充水分，只有這樣才能保證人體的健康。

3、一定要注意合理飲食

夏季的氣溫非常高，所以人們吃的很多食物都容易腐爛變質，因此在這個季節人們吃東西的時候，一定要注意合理飲食，首先要注意，不要吃腐爛變質的東西，其次是不要吃辛辣刺激性的食物。同時還要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，為人體補充維生素等營養物質，只有這樣才能保證人們的身體健康。

4、一定要注意減少戶外運動

夏季和其它季節不同，由於戶外的非常高，所以人們一定要注意適當減少戶外運動，如果要運動，盡量選擇早晚氣溫較低的時候，要絕對禁止中午時間到外面去進行戶外運動，在運動的過程中一定要注意做好個人防護，這樣才能避免人體受到傷害。

在炎熱的夏季，做好個人防護就是最好的養生，所以上面提到的四點都非常重要，，希望大家在日常生活中多多關注個人的健康，做好防護工作。，

2、夏季如何養生 養生保健有什麼好處

七月養生保健重點 七月是即將進入長夏的時候，從二十四節氣來說，包含有小暑和大暑兩個節氣。 天氣特點: 小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節，很多地區的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。 大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。「冷在三九，熱在中伏」這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。 七月養生: 中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合「春夏養陽」的原則。 對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。 暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就容易發生中暑。當出現自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等症狀時，一定要考慮是否「中暑」了，應馬上把患者抬至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。 宜多食: 飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。 宜忌: 辛辣油膩之品。 推薦食療:薏仁綠豆粥 用料:綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。 製法:將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。 功用說明:綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

3、夏天如何養生？

根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面 1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。 2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。 3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染

4、夏季應如何養生

根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為「長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之後應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。

5、夏天如何養生？

喝西瓜水，補水，你要是女生可可以在 睡覺前多敷冰冰涼的 面膜（就是把面膜放在 冰箱里）。吃過早飯去跑步。這是我每天都做的。下面是專家說的夏天養生方法。
5月 5日立夏，這是夏季的第一個節氣，表示溫暖的春季已經結束，炎熱的夏季即將開始。「夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實。」立夏後天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，這一時節我們應如何養生呢？ 氣溫升高心要靜
中醫認為「心主神明」，也就是說人的精神活動由心來主管。當夏日氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾氣。

專家點評：這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。所以，在立夏之季要做好精神養生，做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。立夏在精神養生方面要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些都可以調節精神、保持心情舒暢。早起晚睡要午休

立夏之後，晝長夜短。根據節氣變化，相對於冬春季節，人們可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但是應增加午休。

專家點評：由於立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說的「春困、秋乏、夏打盹」。為了防止睡眠不足的「夏打盹」，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要「午休」。還有在立夏之後，中午 1時到 3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，當午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所導致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息，對中青年人來說中午不能「午休」的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，以防「夏打盹」。午睡時間要因人而異，一般以半小時到 1小時為宜，長時間讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。 飲食低脂宜清淡

立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，比如水煮魚。

專家點評：中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素 C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

6、夏季該如何養生？

7、夏季如何養生？

8、夏季怎麼養生？

9、中醫對於夏季怎麼養生?

初夏養心，盛夏養脾

晚睡早起，不吃冷飲，不吃火鍋,不蓋著被子吹空調,出汗了及時擦乾,不要對著電扇或者空調吹