太極拳對人體養生康復的功效

1、太極拳對哪些疾病有養生治療效果

太極拳老師一直告訴我們，太極拳不治病。我自己個人體會，活動筯骨的效果在正常練習的前提下是很有效的。
對腰脊部的疾病，如果練習得當有一定的好處，因人而異。
剛開始練習時，對於減肥有一定效果。
正確練習下，可以糾正低頭聳肩的毛病。培養人的氣質。
有些體質弱的人，可以參加，我遇到過幾個康復期的病人，一起練習，感覺他們精神好一些。
也許對於貧血有一定的效果。
正確練習的情況下，對腿部有一定的改善，不過大部分人開始練習不得法，反而不好。
經常練習太極拳會長力氣。對感冒的抵抗力也會增強。

2、長期練習太極拳對身體有什麼好處

練習太極拳的好處
不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放鬆的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放鬆。只有先放鬆，才能更好地發揮出快速力量。太極拳放鬆之理不但適用於太極理論，而且適用於一切體育運動之中。在學習太極拳放鬆用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度後，才可開始由慢到快，快而後慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫後，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內外放鬆的必要條件，所以拳論中說「一舉動，周身俱要輕靈」。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到「一羽不能加」的高度敏感性。靈是輕的發展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放鬆。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節要放鬆，同時要求中樞神經系統、全身放鬆。
太極拳的放鬆是用意的，積極振作的。所謂放鬆，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規矩用勁，以意貫注於動作過程之中。只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說「沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節處處開張」。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細膩。肌肉骨節沒有一處不放鬆的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內外的不放鬆之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內外放鬆的。太極拳這種放鬆用意，內外合一的鍛煉方法好處很多，表現在以下幾個方面。
1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

3、太極拳是現代人最佳的養生方式，對身體都有哪些好處呢？

養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，連成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

1.練拳

練拳：變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。

2.練意

練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。

3.練松

練松：隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸。腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

4.練氣

練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

5.意氣合力

意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。

(1)修身養性。

太極拳講求以柔克剛，修身養性。養性十分重要，每個人都有自己的性情，太極拳養性要求不可暴，不可躁，不可急，不可怒，要制急、制躁。在當代社會，人們的浮躁情緒十分嚴重。

有一篇文章講：中國是「急之國」，認為現代的中國人變成了最著急、最不耐煩的地球人。寄信要特快專遞，拍照要立等即取，坐車要高速快速，飛機要直航到達，做事要名利雙收，創業要一夜暴富等等。這些浮躁情緒到處可見，而舒緩慢穩的太極拳就可以制急制躁等不良的情緒。

(2)舍己從人，與人為善。

太極拳講舍己從人，與人為善。這也是怎樣做人的一個重要方面。學練太極拳要學會吃虧，要學會捨得。在與人交手時，別人來襲擊你，而我不以氣力去抵抗，而是順著對手引進落空。表面上看是吃虧，實際上是化。

在生活中，在與人相交往中也要「克己」，也不怕「吃虧」，這也是處人之道。另外，要捨得，能「舍」才能「得」。學會放棄，學會割捨，坦坦盪盪面對人生和生活。

(3)寬容大度。

做人立於天地之間要寬容大度。「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」

陳氏太極拳一代宗師陳王廷的《長短句》曰：「嘆當年，披堅執銳，掃盪群氛……。欠官糧早完，要私債即還，驕諂勿用，忍讓為先」。

太極拳要求虛懷若谷，胸襟寬闊。「虛」、「靜」才能心無旁騖，得失不計，寵辱不驚，只有這樣才能走進太極之殿堂。若心胸狹隘，斤斤計較，不會進入太極拳的高境界。

(4)謙和厚道。

古人講：「滿招損，謙受益。」學練太極拳必須去掉「滿」字，牢記「謙」字，任何時候都不自滿，都要虛心，學習太極拳是無止境的。另外，要學做傻子，做厚道之人。鄭板橋題詞「難得糊塗」。「大事不可糊塗，小事不可不糊塗」。

傻人多糊塗，但「傻有傻福」，這樣可使自己的心保持平靜和淡定。「傻子」之厚道之人表面愚鈍，但實際上是一種人生態度，也是一種修養。「貴人話語遲」，「遲」在對一個人的評價沉著，聰明的「傻子」，厚道人，吃虧是心知肚明，心存善良，上善若水，這種人是經得起考驗的高尚品行的人。

(5)淡泊名利。

太極拳講松，怎樣松?放下「包袱」才能松。人生最大的「包袱」是什麼?就是名利。名利是人們心中「包袱」的代名詞，其實，放下名利這個「包袱」最難，尤其在當代社會，人們把名和利當作奮斗和追求的目標。

在現實生活中，人要衣、食、住、行，哪樣也離不了錢，錢就是去不掉的「包袱」。但是君子愛財要取之有道，練拳之人要學會放鬆，就要淡泊名利，要行的端，做的正，不能貪婪，不能慾望太重，不能損人利己。

(6)做人要留有餘地。

留餘思想也是傳統文化的精華內容。做事做人都要留有餘地。給別人留餘地也是給自己留餘地，做事不要做絕，得饒人處且饒人。在清朝，河南有個康百萬庄園，因接待慈禧太後而聞名於世。康家由明朝至滿清至民國歷經三個時期四百年的時間，蔭福十二代。

康家的家訓就是《留余》。並刻於匾上世代相傳。匾上還書有南宋時一位道人的《四留銘》曰：「留有餘不盡之巧，以還造化;留有餘不盡之祿，以還朝廷;留有餘不盡之財，以還百姓;留有餘不盡之福，以還子孫。」就在這種留餘思想指導下使康家富了四百年。

太極拳也講留余，拳理說：「不丟不頂」，「無過不及，隨曲就伸」。與人交手出拳時，一定要給自己留有餘地。做人做事時也一定要留有餘地，說話也要留余，不可浮誇、說大話，這也是修煉品行的重要內容之一。

(7)尊師重道。

這是武者必備的武德。也是學拳做人的第一要務。俗話講：滴水之恩，當湧泉相報。學拳做人，最重要的是尊師重道，不忘師恩。

總之，學練太極拳的過程也是修煉人格的過程。學拳做人就要塑造完美的人格，凈化人的心靈，太極拳必須道技並進，術德兼修。修煉良好的品德，高尚的情操，謙和寬厚的胸懷，清靜淡泊的心態是學好練好太極拳，掌握太極拳真諦的必備條件。凈化人的心靈，涵養人的修為，塑造人的形象，提高人的品位，是太極拳的特殊功能。太極拳重在內修，就是自己修煉自己的本性。

看了上文的介紹，相信您已經了解了太極拳的養生功能,及練習太極拳的好處數不勝數，隨著科研的進步，將會把太極拳帶到另一個高度。堅持練習太極拳能預防疾病，還能陶冶情操。

4、太極拳的養生功效有哪些？

太極拳在我們的生活中非常容易見到，但是你知道為什麼越來越多的人熱愛上太極了嗎？因為太極拳極具養生意義，在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人—包括病人—練習。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調整心態，放下壓力。
有關太極拳的哲理發端於道家學說。道家的陰陽學說、道法自然學說、內丹學說和養生學說等，都對太極拳的產生與發展起著決定性、關鍵性的影響作用，成為太極拳的基本取向。
太極拳的養身健身機理，概括起來有三個方面
一、健腦
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
二、練身
太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；同時練極拳也是需要配上好的太極服，這樣不僅效果會更佳而且也是對太極文化的認同。武笙緣的太極服還是值得認可，之前有給家人買，穿的舒服而且也有舞台的效果。太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助於增強身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用；太極拳還要求「形神合一」，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。
三、練氣
中醫養生主張「氣為血帥，氣能生血」；太極拳主張「以意行氣，以氣運身」。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到「按摩作用」，有助於加快人體氣血循環，這是葯物所達不到的效果。
太極拳有延年益壽之效
太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者「身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏」。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
「太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好」，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最後，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。
因此，經常練極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。

5、太極拳養生功的好處

6、太極拳的養生功效有哪些