1、早晨幾點起床比較合適？
我們該如何確定早上的健康起床時間呢?其實可以根據中醫養生的學問來判斷，其實我們人體器官在每個時辰都在進行不同的工作，要麼工作，要麼休息。比如說如膽、肝、肺這些器官，是在晚上的11點到凌晨5點之間排毒養經的，這是在我們深度睡眠中進行的。而從早上5點開始，我們的大腸就會接著開始排毒，這個時間就是適合排便的時間，站在排毒的驕傲度，那麼就會在每天的5:00-7:00之間排便是很好的。所以我們可以認為這個時間段也是起床的最佳時間，但最好不要早過5點，另外最好不要超過7點，這樣可以方便腸道更好的排毒，身體可以更加健康。
健康起床時間應遵循兩個原則。
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我們已經了解到最佳的起床時間，大約是早上7點之前。但這是有前提的，局勢前一天我們應該是10點前上床睡覺的。如果你做不到每天十點睡覺，那麼為了保證8個小時的睡眠時間，你的最佳起床時間可以往後推移。我們說的5-7點起床好是對於睡得早的人而言的，所以，如果你睡得早，十點前就睡了，那麼七點左右起來，去排個宿便，這是很健康的，如果你的沒有辦法，睡得晚，那麼也是可以向後推遲的，但最好注意早睡早起。
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判斷最佳的起床時間，除了要保證規律的睡眠，最關鍵的還要保證自己睡眠充足，讓身體休息好再起來。我們常說的說最佳的睡眠時長是8小時，也是因人而異的，有些人精力旺盛，可能6小時早已休息足夠，而有些人相對精力不足，會需要更長的睡眠時間來休息，達到9-10小時都是可能的。
另外如果你最近有心事沒有睡好，或者白天身體太過勞累，你就可以適當妨延長一下睡眠時長，如果你睡滿了八小時，醒來後還是覺得很累，這就表示你需要再睡一會了，但睡覺再舒服，不能貪睡，自己休息沒休息好，每個人心裡應該有個數。
睡眠對我們的重要性不言而喻，在我國有龐大的失眠人群，我國失眠率高達38%，這是很驚人的。為了我們的健康著想，睡眠應該養成好的習慣，每天定時定點休息，睡前沖個熱水澡，或能幫助你迅速進入夢鄉。一般來講，每天10點睡覺，7點起床是最健康的，你可以根據自己的個人狀況以及近期是否勞累過度來決定自己幾點起來，但也要注意不能貪睡。
2、幾點起床是最健康的？
早晨六點起床，是，最有利於健康
起晚了，因為睡得太多
也不利於健康，單機的太早
人的睡眠不夠，超級小氣
也會造成許多疾病
那也不是不利於健康的
所以說六點左右起床
是最恰當的，時間
3、早上幾點起對身體最好？
那得看你晚上幾點睡了，一天睡8個小時就差不多了…所以早上幾點起床主要取決於你昨晚幾點睡
4、每天早上幾點起床對身體好？
健康長壽zd的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態、飲食、及時調理，人體狀態能夠處於「最佳」早起的6大好處
世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據研究結果總結了早起的6個好處：
1.精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好，在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也內是心情舒暢的一大原因，很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。2.皮膚變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那容些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3.患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了，同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
5、早上幾點起床最好？
您好，很高興為您解答問題
1 建議睡覺6--8小時就可以啦
2 6--7點起床最好
6、早上幾點起床對身體好處
人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡6～7小時。但是，睡眠時間的長短也因人而異，有的人睡眠時間長，有的卻少得出奇。不管睡眠時間長短如何，睡覺看來是人必不可少的行為。但是，科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。最普遍的觀點認為睡覺有兩個功能：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。另有一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。還有一種觀點，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。以上數種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了很大的困難。
2、高效的睡眠方式
人生有不少時間均在床上渡過，如何實現高效率的睡眠，而避免影響脊骨發育和日常生活呢？
轉換睡姿：很多人睡覺慣用同一姿勢，其實保持不同的睡姿才是正確的睡眠方式，同時在日常生活中亦要讓肩部和頭部的肌肉得到適量的運動。例如側睡是一種很常見的睡姿，但長年累月側向同一邊睡覺，而且轉身不多，就可能會造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。愛仰睡的人應將應注意腰部要貼近床褥，讓肌肉和脊骨得到更佳的休息。
床褥要舒適：彈簧松垂的床褥會讓脊椎骨壓陷，扯緊脊椎骨節之間的韌帶，而太硬的床褥又會令身體只得幾點受力，其他虛位欠缺承托。一張好的床褥應該軟硬適中，隨身體的曲線緊貼虛位，保持脊骨的S形。選擇床褥因人而異，體型較重的人需要選擇較硬的床褥，身型嬌小的則可以選較軟的床褥。
飲食習慣好：你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。
睡好午覺：但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神，這是人正常的生理反應。不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡，愈來愈多的證據顯示，在經過半天的活動之後，有一股力量會驅策我們休息一下。早在遠古時代，祖先為了躲避午後的暑熱，會小憩片刻以保持體力。專家們發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發生在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。如果前一晚睡眠不足，那麼困意恐怕會濃到無法抵抗。
3、如何正確睡午覺
健康的午睡以15～30分鍾最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鍾，影響正常晚覺。如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恆。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創造力。拿破崙則因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，以肩負國家重任。他曾說過：「你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之後，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半。」他很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，就是在午睡後，口述而成的。愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據自己的生理反應適當選取，或午休或小憩片刻。
下面再說說關於晨練:
被傳統醫學奉為經典的《皇帝內經》，在闡及動機保健養生時，開宗明義地指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早卧晚起，必待日光」，大意就是：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。
春冬季早晨活動或晨練，「必待日光」，古人的這種保健理念，非常具有科學性。
首先，現代氣象觀測學就證明，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨5時左右，因而，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉，易受「風邪」侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症；身體的外露部位如手部、臉部（尤其是雙耳），也易受凍。一般待太陽出來半個小時後，晨寒就開始緩解。
其次，冬季晨練，人們普通喜歡在草坪、樹林、花草等綠色植物生長的地方進行，以為這些植物吸收二氧化碳，放出氧氣，利於人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，如果晨運在日光之前，陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，這顯然不利於身體健康。
第三，據專家研究，冬季後半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點前後最不易擴散，成為空氣污染的高峰期，晨練的最好不要去湊「這個」熱鬧。而當太陽出來，地表溫度升高後，近地層污染物便向高空擴散。
當然運動前的准備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿，最好吃點麵包、餅干之類的東西；然後在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，待太陽出來後，覺著有明顯暖意時，再外出。
7、每天早上幾點起最健康？
8、早上幾點起對身體有好處
我覺得那還要看你幾點睡了 你要是睡眠快的話十點就好，因為11點到3點是人睡眠最重要的時間，把握好這個時間就好了。早上能早點起來的話7點起就好。起來鍛煉半個小時在吃早餐做事什麼的還好 。 看你的實際情況了
採納哦
9、每天早上幾點起床最好？
8點最好
7點21分是最佳起床時間
該研究結果是在9月7日剛剛結束的「第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議」上公布的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將台燈打開，這樣有助於調整生物鍾，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鍾活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴記者，最佳起床時間並非固定值。「健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日入而息。每天太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。」也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
少睡1小時，死亡率增加9%
洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。「一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。」
對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。