武則天的養生秘訣

1、武則天如何養生養顏

武則天如何養生和養顏 武則天活了82歲,一生身體健美容顏靚麗.當然,這首先是和她的自身先天條件以及後來的宮廷富貴生活有關,但她善於保養養生和養顏也是很重要的. 據說,武則天當女皇後,御醫給她弄了兩個美容養顏葯方,一個叫做」益母草澤面方」(也叫"神仙玉女粉」),口服外用均可:另個葯方叫」常敷面脂」也就是現在的面膜,每天外用.這兩個方子,都是用中草葯熬制,很靈驗,武則天用了一生.(此二方已傳至今,想用者另詢,這里恕不贅述).也許是得益於這種有效的葯物保養吧,武則天在四五十歲時,仍是有如三十幾歲的容顏,老年時雖有縐紋,但面色仍如少女般紅潤呢! 僅這兩個葯方顯然也末必成就了武則天的身體和容顏,她的生活方式和心理調解更為重要. 這位女皇有很豐富的精神生活,她不僅善書法(幼時就能書寫漂亮的字),還愛讀<老子>,對道家養生哲學很是推崇,她曾號召全國臣民都來讀這本<老子>呢!今天大家都知道<老子>這本僅五千多字的書,是一本極重視生命崇尚自然的奇書,據說,這書里有種氣功態,讀了這書,你的身體就會有異樣感覺,很能使人煥發一種生命力.各位看官,不信您試試? 還有一件事使武則天身健貌美,那是國人羞於啟齒的事,那就是合諧的性生活.盡管人們羞於講,但中國人自古很善於用此來養生,關於武則天的後宮生活,傳說不少,但總的說來,她敢於沖破幾千年傳統文化觀念的束縛,充分享受一個女人應有的享受,這一點是無疑的;但是,她不象那些男性帝王把一堆女人養在後宮(三宮六院七十二妃),她的嬪妃(面首)是召之即來,揮之即去,不是養一堆在後宮.這有點象現今的企業,男性皇帝們如國企養閑人,武則天象私企不養閑人,…呵呵,別腳的比喻!著名的薛懷義就是一個,他這個名字是武則天給他起的,他原名叫馮小寶,他是武則天的女兒太平公主給媽媽物色的一個面首.英武俊秀,他讓武則天很開心,被封為右衛大將軍.受寵之極.後來武則天的御醫沈南繆,很有讓女皇愉悅的辦法,據說是他教武則天如何采男人元陽以補女之陰,使氣血充足,容顏艷麗,使武則天不僅享受合諧房事的甜美,更以此達到了健身美容之功效.薛懷義見武則天喜新厭舊很生氣,大發雷霆,觸怒了武則天,,她便派人把他殺了.據載,武則天六七十歲仍有正常性生活,下臣們知女皇心思紛紛推薦威猛俊秀男人,也有許多人毛遂自薦當面首的,但許多一試便被殺掉了,其中原因可想而知.呵呵,想占女皇便宜?活膩了不是?!後來,還是女兒(太平公主)把自已玩的一個男人送給媽媽,此人名叫張昌宗.武則天把他召進宮一試,果然不錯,而且俊朗秀美,很討女皇喜歡.同時他還向武則天推薦自已的兄弟,兄弟二人同時侍候女皇,令女皇房事歡暢淋漓,……關於武則天的後宮事,民間傳說不少,但上面這四人是有記載的史事,還有更多就不多在這里講了,(國人歷來把講述這些事看成大逆不道,做可以,說出來不可以),就此趕緊打住.性是什麼?性就是命!性命是不可分的,沒了性也離死不遠了.進入二十世後,世界許多專家學者對此論述頗精到,有興者可自行查閱.合諧的性生活對人的身心健康肯定非常有益.許多寡婦和鰥夫不僅容顏枯黃,許多都是短壽呢!兩性間的愛為什麼欲死欲仙?中間若抽掉性,那還能如此嗎?性是情的基礎,情是性的升華,…….:所以有詩曰情是何物,直教人生死相許?說遠了.武則天雖是女皇,但她的養生美容之法百姓也可效仿. (伍柳) 下圖是武則天面首張易之畫像:

2、歷史上的長壽君王，武則天竟然能排到前四，他們的什麼生活習慣很重要？

那就是保持一個好心情，不要因為一些小事就鑽牛角尖，武則天還修煉佛家的心法來保持自己的心境。武則天還喝中葯養生護膚，並且還有御醫沈南繆的幫助。

機緣巧合下武則天曾經進寺廟中修煉過，那時候因為李世民的去世，武則天被流放到寺廟中當尼姑。那時候的武則天每天都在寺廟和佛像打交道，並學習佛門的「結跏跌坐」，那段時間里「結跏跌坐」被武則天煉得爐火純青，這也讓武則天能在後面的時光里無時無刻能保持一個平靜的心境，這中醫的理論里，心「靜」的確能讓人長壽。

武則天還經常練書法，她的書法是被許多書法家贊揚的，比如倪文東就曾經贊美過武則天的書法，稱她為女中豪傑。在歷史上很多書法家都很長壽，如柳公權活到了八十九歲 ，歐陽詢活到了八十四歲，要知道在古代人們的平均年齡是很低的，三四十就算是高齡了。

武則天用了中葯秘方保養皮膚，武則天曾經收集過全天下所有的護膚中葯秘方，最後總結出一個叫「面脂」的葯方和已經失傳的「益母草澤面方」來保養皮膚。武則天到晚年的時候皮膚依然水嫩，就像是永遠停留在少女時期，人們都覺得她不曾衰老過，並且武則天的皮膚還經過了專家的肯定的。

武則天的男寵沈南繆對武則天的養生做出了巨大貢獻，武則天養了許多男寵，最受寵愛的就是沈南繆。因為沈南繆不僅長得帥，而且還是一名御醫，他有著獨家的養生之術，武則天對他甚是喜愛，甚至為了他還冷落了馮小寶。

3、武則天作為中國歷史上第二長壽的人物，她是怎樣養生的？

武則天在養生方面有三點很值得我們學習：其一就是她一直遵循的動靜結合的養生觀，很適合她；其二就是她很喜歡運動，騎馬射箭等等，運動多了身體自然就好；其三就是她還經常打坐，這是一個很好的修身養性的方法；正是因為武則天這一生都用這三個方法養生，所以她才能這么長壽，這其實也給了我們一些指導性意見，告訴我們平日里應該如何養生，這些都是不耗費什麼人力物力的。

我們先來說說這第一點，其實我們的一切行為都是我們的意識指導我們的，在武則天心中一直特別注重養生，所以她的這個想法就會指導她的日常生活。她平時特別喜歡鑽研運動養生觀，清凈養生觀，這其實就和我們現在看養生的書是一個道理。正是因為她的認知到位了，所以她才會比較重視養生。

這第二點就是武則天喜歡運動，估計把她放到現在也應該是個運動達人。在她沒入宮的時候就開始學習騎馬射箭，並且她騎射水平還是很不錯的，很多時候她檢閱軍隊的時候都會騎馬。不得不說，武則天是個能文能武的女中豪傑。她不僅僅是騎馬射箭不錯，而且馬球踢得也不錯，唐太宗還贊賞過她的馬球技術呢！而且她還經常在皇宮里盪鞦韆呢！這么愛運動的她，長壽是肯定的。

這第三點就是她自從在寺廟里修行過一段時間，就開始有打坐的這個習慣，這確實是能讓人修身養性。以上三點就是她的養生之道，現在我們看來也有幾分指導性作用呢！

4、武則天身為唯一的女皇，是如何做到比其他帝王還要長壽的？

愛美之心人皆有之，更何況這位美女還是一位帝王呢。據說這位帝王的養顏之術還是一位養生之大家專門供獻給武皇的。據說這個方子武則天吃到80歲，還鶴發童顏，口內的牙齒一顆沒掉。

而且徒手美顏也是起源於武則天的這個時代。當時的御醫為了出人頭地，投其所好提出這個觀點。就是每天用特殊的手法按摩臉部及身體各個部位。使其達到最完好的效果。武則天也是這個方法的最佳受益者。

除了按摩，武則天還新潮的享受過香水SPA。她的御花園里常年長的各種各樣的花花草草，四季都會開花。每次武則天在批奏摺之後，都會在御花園逛上一逛，提神養心。就連御書房裡面熏爐的熏香都是特殊的中草葯成分點燃的，既可以養生也有美容之效。

我們現代有面膜可以敷面，古時候武則天也有」面膜」可以敷。各種葯材切段磨碎，用酒浸泡，再用豬油煎炸撈出葯渣，經常使用可以去除皺紋，美白祛斑，更有潤膚的效果。

你們說這樣身體會不好嘛。用的是最天然的葯材，吃的也是有營養的東西，長年累月養尊處優。而且武後還是一個心胸非常寬廣的人。對於外界的紛紛擾擾，閑言碎語，從來都沒有放在過心上。永遠都是笑著處理問題，是一個拿得起放地下的上位者。

所以武則天身為唯一的女皇後，能做到比其他帝王更加長壽秘訣可能是因為她比其他帝王更愛美，心胸也異於常人的寬廣。

5、武則天為什麼那麼長命

其實武則天比較注重養生，武則天的母親楊氏曾在道觀呆過一段時間，道家注重養生，武則天應該會學到一些。
實際上武則天也不是最長壽的皇帝，最長壽的是乾隆
希望能幫到你

6、武則天怎麼養她的男寵

據資料記載，武則天稱皇帝後，後宮養了很多面首，面首就是供武則天享樂用的漂亮男人。其中武則天較為寵幸的有張易之、張昌宗兄弟、沈南謬、薛懷義等。但風流的武皇一旦有了性自由以後，她是不可能只擁有幾位面首就滿足的。她開始大膽放縱自己，嗜欲無度，通過各種渠道為自己搜羅面首，那麼武則天究竟有多少面首呢?
史書稱武則天有面首三千，可與男性皇帝匹敵。但這種說法的傳說成分較多，不可輕信。不過，我們可以從武則天通過種種手段來搜羅面首的有關記載中來推斷武則天究竟擁有多少面首。

武則天面首的來源有很多渠道，其中最重要的就是太平公主所獻。常言道：「飽暖思淫慾。」平民百姓尚且如此，何況有帝王之尊且永不服輸的武後呢?她認為歷代皇帝可以有三宮六院七十二妃嬪，難道女人就應該從一而終嗎?長長黑夜，孤寂一人，這哪裡像個女皇呢?於是她為自己平反，廣選「妃嬪」，當然這些「妃嬪」都是一些高大英俊的男人。武氏大權在握，至高無上，文武百宮無一敢抗命。一些朝廷大臣為討好女皇，自薦為武氏廣擇「美男」，如挑選美女一樣，挑選貌美體健的男子，結果被選入宮中的，個個貌比潘安。然而選嬪妃有姿色就夠了，但作為面首，光有英俊的外表是不夠的。武後雖年過花甲，但養生有道，再加脂粉釵環，真是姿色不減當年，但人的生理變化是不能夠改變的。綉幃之間，武後不能夠隨心所欲，動不動就大發雷霆，可憐那班徒有其表的俊男兒，進宮不出三五天就被侍衛捆了手腳，扔在御苑中的萬生池中，餵了蛇蠍。作為武後的女兒，太平公主獨具慧眼，一眼看穿母後的苦楚，於是親自出馬，以身試驗，終於物色到難得的「寶物」，送於母後，真是雪中送炭，大解武後之飢渴，真是知母莫若女。張易之、張昌宗、沈南謬、僧惠范這些以「陽道壯偉」而受武則天寵愛的人物，基本上都是經過太平公主親自體驗、細心挑選的。唐朝享樂事件中，母女共用一男，大家共享，也成為時尚。還有就是那些自我感覺很好的男子向女皇「毛遂自薦」。據《舊唐書》載，柳良賓是由自己的父親推薦的，同時被薦的有侯祥雲，「子良賓潔自美須眉；左監門衛長吏侯祥雲陽道壯偉，過於薛懷義，專欲自進奉宸內供奉」。除了自己的女兒推薦、官僚推薦、男寵自薦，武則天還經常密派宮廷內的官員到民間秘密搜羅。據說當時宮中女才人上官婉兒就曾接受過這樣的任務。上官婉兒出發前，武則天還就如何挑選男子向她面授機宜：男子鼻子大、隆直，必陽道壯偉。經過這眾多途徑，武則天的後宮自然「面首三千」了，為了對這些面首加以管理，公元698年，則天女皇成立了控鶴監。控鶴監是則天朝所獨設的一種機構，它的設立，大概是與則天女皇的崇道思想有關。公元699年初月，則天女皇又設控鶴監丞、主祭官；到了公元700年初，則天女皇又將控鶴監改為奉震府，由張易之、昌宗二兄弟管理，儼然與過去「三宮六院」無異，張氏兄弟就像是東西宮的「皇後」、「貴妃」。

由上可見，說武則天「面首三千」雖無實據，但她的面首肯定很多是不會錯的。

7、一代女皇武則天，她可以長壽的秘籍，竟然靠的是這件事？

我認為是武則天在唐太宗死後，在感業寺當了五年尼姑的原因。在這五年裡，她整日參禪打坐，修身養性，學到了佛家氣功，這是她長壽原因之一。禪修養生的過程中，就是一種寧神靜志的自然療法。強壯正氣，防病保健；增強抗病能力，祛病除疾。一個人的神志保持安靜，就能少生病，健康長壽；即使生病，容易治療，恢復健康也比較容易。躁動不安就容易生病，生的病也不容易治好。

武則天是非常講究保養的，御醫們也為她的皮膚護理開了很多美容秘方。益母草澤面方又名神仙玉女粉，益母草是婦科的良葯，可以內服，也可以外用。外敷臉，治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經常使用能讓皮膚滋潤有光澤。

武則天養男寵，有許多年輕英俊且身體強壯、性慾旺盛的男寵之事。雖然人們評價褒貶不一，但從房室養生角度來看，如果性生活和諧有節，陰陽滋潤，一樣可以達到養生保健、延年益壽的作用，又從另一角度揭示她健康長壽的原因。

中醫養生學認為七情是人體治病的原因之一，武則天注重養生之道。當人的精神愉快時，中樞神經興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、保持旺盛的新陳代謝，不僅食慾好，睡眠香，而且頭腦敏銳、精力充沛。

8、武則天如何采陽補陰保長壽

武則天是中國歷史上第一個女皇，而且是一個活了81歲的長壽女皇，這里不論她的政治業績，只講講她在養生保健上的獨到之處吧。武則天是非常講究保養的人，御醫們也為她的皮膚護理開出了很多美容秘方，有兩個很有名的美容秘方是武則天常用的。一個是益母草澤面方，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，後來王燾在《外台秘要》中也有所收錄，後世的醫書中也曾經收錄並改名為神仙玉女粉，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復原名收錄。益母草是婦科的良葯，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經常使用能使皮膚滋潤有光澤。益母草澤面方具體的做法是，每年農歷五月五日採集根苗全具的益母草，採集的益母草上不能帶一點土，否則就沒有效果。將采來的益母草曬干，粉碎後過細羅，加入適量的麵粉和水，調和成雞蛋大小的團葯，曬干，然後用黃泥土製成爐子，爐子四邊各開一個小孔，爐上層和下層放入炭火，兩層間放置葯丸，點火燒制。大火燒一頓飯時間，改用文火慢慢煨制24小時，中間不能滅火，最後煉出的上等葯丸應該是葯色潔白細膩的。葯丸一般制好取出後要涼透，放入瓷缽中，用玉錘(或鹿角錘)研粉，過細羅，再研，如此反復，粉越細越好。接著將玉粉或鹿角粉摻入葯內，然後將葯放入瓷瓶密閉，用的時候再拿出來。製作這種葯丸非常講究，包括采葯的時間、葯材的品色、制葯過程中的火候等等，如果做不好，葯丸變黑、變黃，都會失去功效；製作這些葯丸的主葯、葯童，都必須嚴格按照要求才可能製作成功。王燾在註解中說：剛開始用這個葯洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以後逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天八十歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經常使用這個美容秘方不無關系。另一個美容方，是御醫張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外台秘要》中。面脂作為養顏美容用品，在唐代很為流行，相當於我們今天的面膜，有別於今天的是，那時候的面膜都是用天然的葯材製成的。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山葯、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。製作方法也很復雜，葯要切碎，然後用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用後可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效還是很顯著的。武則天養面首即用男寵之事，雖然褒貶不一，但是從古代房室養生的角度來看，如果和諧有節，一樣也可以達到養生保健、延年益壽的作用，所以這也可以從另一個角度揭示武則天長壽的原因。武則天寵愛的幾個年輕面首中，還有一個是她的御醫，名叫沈南，此人長得年輕俊美，又會醫術，所以在武則天面前也很受寵。他還說，武則天血氣衰弱，通過葯石來補氣是很難的，應該採取元陽方法，陰陽合才會令血氣充足，對於武則天養面首從醫學角度加以支持，這令武則天非常高興。沈南的醫術不見得有多高明，不過因為侍奉了女皇而出名，在御醫史上也是一樁奇事。--------------------------------------------------------------------------------回春堂點校：用中葯采陽補陰和采陰補養可用龜仙二鹿膏補給人體的元陰和元陽，男女之間的采陽補陰和采陰補陽的方法有幾種：采陰補陽的理論，是對男子講的，中國房事養生學的理論不但要求采陰補陽來補男體，還要求采陽補陰，來補女體，這也從側面反應了我們的祖先對男女平等是多麼的看重。中國房事養生學認為：女子如果在交合時失去陰精，對身體同樣是不利的，而男子的陽精對女子則與陰精對男子的作用一樣，對女子也有極好的滋養作用。不過，無論是采陰補陽還是采陽補陰，只對行施房中術者有效，但它畢竟是以損害對方為基礎的。因此，這種方術的實用性與可行性是值得我們深思的。真元是男子天生就稟賦的．而且這種稟賦極為有限。當人把這種真元耗光時，人的生命也就走到了盡頭。而真元的最大消耗途徑就是交過男女交媾。古人們把交合時泄出的陽精稱為交感之精，它與元精有權為密切的關系。正因為古人對陽精看得如此之重要，所以他們不斷強調陽得不可輕泄．男子*當然是絕不允許的，因為這意味著會使元氣盡失。但是，對於一般人來說，男子與女子交合，如沒有最後的泄精之快．這種交合將會變得十分乏味，對此，古人卻有十分獨到的理解。《玉房秘訣》中寫道：一動而不泄．則氣力強；再動不瀉，耳目聰明；三動不瀉，眾病消亡；四動不泄，五神咸安；五動不瀉，血脈亢長；六動不瀉，腰背堅強；七動不瀉，屁股益力；八天下瀉，身體生光；九動不瀉，壽命末央；十動不瀉，通於神明。不過長此以往，對於一般人來說，也將由樂轉為不樂。於是古人們把目光轉向了男子交合時的對手女人身上，他們認為，在通常的交合中，女人往往處於極為主動的地位．因為是她導致了男子泄精，可是女人在得到交合快樂的同時，身體的健康狀況卻似乎沒有絲毫的損傷。男女生理的這一差異，一方面導致了男子的憤慨，把女子視為自己喪生伐命的對頭．另一方面，則導致人們從女人身上尋找彌補男子生命力的因素．而這種尋找的結論就是：男子用*吸收達到性高潮時女性陰分泌物會有助於男子的性能力與健康，這種女性性高潮時的分泌物也叫真陰。古人甚至認為，這種真陰吸收得越多，對男子的健康越是有利，而且，最好是多多地吸收不同女子的真陰(注意：這種觀點只適合於封建大家庭一夫多妻的時代)，因為不斷地吸收同一女子身上的真陰，此女子的真陰就會越來越少，這樣，不僅對男子沒有多大補益，對該女子的身體也是極為有害的。不過，多多御女對男子的健康有利，是在男子交合時自己不瀉精的前提得出的。故在古人看來，男子要通過交合來益壽延年，不光要自己不泄，而且還要能及時地採取女子的陰氣，以補自己的陽氣。只是女子的真陰比較堅固。只有直正掌握了房中術的男子才能使女子真陰泄出並為自己所用。但房中術中所提到的采陰補陽．不是指藉助外界手段吸取女子的陰精，而主要是指男子用*吸取陰精，在達到性高潮之前，男人應當克制自己。他應當用控制意念的修煉的方法或用手指壓迫輸精管的生理學方法防止射精。然後，他的陽氣因與女子的陰氣相結合而增強，就會順著脊柱上升，補腦安神。如

9、武則天是怎樣防衰老的

《武則天秘史》熱播之後掀起話題無數。武則天作為中國歷史上唯一的女皇帝，也是即位年齡最大的皇帝（67歲即位），又是壽命最長的皇帝之一，她歷經唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲，這在當時人均壽命只有30多歲的時代可謂是難得的高壽了。那麼武則天的養生秘密到底是什麼呢？有哪些值得女性朋友們借鑒的呢？
武則天養生第一招：
禪修養生安神志
《資治通鑒》記載,貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遺詔,命武才人出家於感業寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來，武則天在感業寺當了5年的尼姑。在這5年裡，她整日參禪打坐，修身養性，學到了佛家氣功「結跏趺坐」功法，這也成了她長壽的重要原因之一。
如今在都市有不少女白領會自發組織去當地的寺廟里參加一日「禪修」，一方面給自己的精神減壓，另一方面也可以在「禪修」的活動中結交朋友。南京自然醫學會養生康復專業委員會王城生秘書長曾經為很多白領授課，講授禪修養生。王秘書長介紹說，「禪修」養生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健；二是增強抗病能力，祛病除疾。中醫養生學認為「靜則深藏，躁則消亡」，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽；即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏於內的緣故。反之，躁動不安就易患病，並且得病也不易治癒。
武則天養生第二招：
情志養生調身心
武則天廢親子而自稱帝的做法受到當時一些人的誹謗，朝內左肅政台御史紀先識逮捕了誹謗朝政的人，奏明於她，建議嚴懲，武則天聽後卻付之一笑，未予追究。據《唐語林》記載，唐朝才子駱賓王曾揮筆疾書作了著名的《討武曌檄》，把武則天罵得體無完膚，武則天讀了這篇檄文後竟然埋怨左右說：「宰相安得失此人（宰相怎麼沒注意到這樣的人才）！」後來駱賓王死後，武則天找人尋訪他的作品，找到了十卷並「盛傳於世」。上官婉兒，是李唐五言詩「上官體」的鼻祖上官儀的孫女。她14歲那年因參與謀反險被處死，武則天因惜其才華，竟破例收她為機要秘書，並通過自己的實際行動和人格魅力最終消除了上官婉兒對自己的積怨和誤解，使其成為自己的心腹重臣！武則天既有心狠手辣的一面，也有寬宏大量的一面，對尚可感化的敵手並非置於死地，反而委以重用，這種開闊的胸懷不僅是以寬容而待人的上層謀略，也是養性修身的高超境界！
武則天養生第三招：
書法養生似導引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，現代書法名家倪文東先生評《升仙太子碑》的書法時說：「觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪傑。」該碑至今仍存放在河南省博物館內。
古今書法家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。書法體現了形神共養的統一性。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節隨著筆畫順序富有節律的運動，調節了手臂的肌肉和神經，並帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現了「搖筋骨、動肢節」的導引養生術之內涵。
武則天養生第四招：
中葯面膜駐紅顏

很多女性朋友喜歡做面膜，其實武則天就是一個精通面膜保養的高手！武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老。《新唐書》上說她「雖春秋高，善自塗澤，雖左右不悟其衰」。武則天有兩個很有名的美容秘方：一個是「益母草澤面方」，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，後來王燾在《外台秘要》中也有所收錄，後世的醫書中也曾經收錄並改名為「神仙玉女粉」，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復原名收錄。益母草是婦科的良葯，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經常使用能使皮膚滋潤有光澤。王燾在註解中說：剛開始用這個葯洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以後逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天八十歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經常使用這個美容秘方不無關系。另一個美容方，是御醫張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外台秘要》中。