春季養生補什麼

1、春季養生吃什麼？

春季養生粥譜
韭菜粥 ：洗凈粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚隨量食用。
芹菜粥：將芹菜連根洗凈，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米100克同煮作粥，早、晚隨量食用。
豬肝粥：取豬肝50克、粳米250克洗凈，加水煮粥，隨量食用。
薄荷粥 ：取薄荷15克，煎湯俟冷，放入粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮一二沸即可,可供早晚餐溫熱服食。
枸杞粥：取枸杞50克、粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量食用。
胡蘿卜粥 ：胡蘿卜350克，洗凈切碎，加粳米100克和水煮粥，早、晚餐服食或作午後點心。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯 與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。
山葯粥：以干山葯片45~60克，或鮮山葯100~200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。

2、春季養生要補什麼？

3、春季養生最宜吃什麼食物

最重要的是，在中醫上認為，黑豆味甘性平，可養血平肝，還能補腎壯陽。當然，這也並不是說光吃黑豆，其他的食物也要供給上，養生效果才會更好哦。

4、春季養生吃什麼 8種食物要多吃

(

5、春天養生吃什麼

推薦食用蜂蜜，現在的中青年人工作繁重，每日飲食不規律，睡眠不zd佳，非常適合食用蜂蜜來調節胃酸水平，調理腸胃，改版善消化系統的運作，避免積食便秘等問題。還可以刺激大權腦皮層，滋養大腦神經，舒緩精神壓力，改善睡眠質量。

6、春季養生吃什麼最補身體？

春天，一個富有生機的季節，一個「萬物復甦的季節」。每到一個「新的節氣」，我們總喜歡聊聊「飲食的相關改變」，到了春天同樣不例外；春天乾燥多風，溫度由低升高，此時更建議大家通過飲食補充水分、促進代謝，用新鮮蔬菜等多種素食來彌補冬日的大魚大肉帶給我們的「傷害」。春天好好「食補」，這一整年你都會開心快樂，這幾種養生蔬菜，建議您在春天增量食用。

俗語言：春天多吃苦，全年不受苦。伴隨著翠綠與多水，促進代謝，補充營養物質，「蔬菜」在春季食用可謂是「時機剛好」。

春天，建議您多吃這些「菜（果）」：穿心蓮：一種長相油厚的綠葉菜，光澤度較高，實用性較強，春季食用恰到好處。

穿心蓮吃起來有特殊的口感，在補充營養物質的同時，還可以增強食慾，促進腸道代謝，不錯的一種蔬菜，建議常吃。要注意的一件事情是，建議您吃的穿心蓮是「菜用穿心蓮」，並不是「葯物穿心蓮」。

吃法：焯水拌著吃、清炒著吃、涮火鍋食用皆可。

蒲公英：一種在4月份左右「瘋狂出現」的蔬菜，開著小黃花，微苦的蔬菜，適合春季食用，補水、補膳食纖維、補植物色素，為您的春季增添色彩。

對於蒲公英來說，建議您焯水之後輔佐料直接拌食，還原食物的本真味道。

黃豆芽：相比而言，黃豆芽在豆芽菜中比較突出，包括它的水分和營養物質。相比於黃豆，黃豆芽的蛋白質利用率更高，而且還減少了豆子中那些不易消化的物質，避免食用大豆後出現的腹脹等問題。

黃豆芽是一種吃起來很清爽的「菜」，春天吃可以豐富、嫩滑您的味蕾，而且豆芽中維生素C的含量也比較高，優點突出，推薦食用。

新芽菜：春天，各種「芽菜」紛紛露頭。無論是香椿籽芽還是小麥苗芽，再或是蘿卜籽芽，都是不錯的選擇，況且芽菜是一種可以「自己在家種植的蔬菜」 ，美觀、好吃且有營養，春日為何不食。

薺菜：一種頗被大家看好的蔬菜，香味突出，可以烹調的美食有很多種，促消化，強免疫力，春季食用恰可以「降燥補水」。

薺菜，你可以包餃子吃，你也可以拌著吃，同樣它也能煮水飲用。

橙子：橙子是初春時節不錯的一種水果，貌美如花，果汁飽滿，味道酸甜可口，營養多樣豐富，常吃好處多多。

春天乾燥，有很多人會出現「不開心」的感覺，吃點水果，增加水分的攝入，促進新陳代謝；補充點糖類物質，讓你變得更加開心；攝入適量的膳食纖維，加速腸道代謝，預防便秘。飯後吃個橙子，它會讓你這一天充滿活力。

水分充足的「鴨梨」：梨子，雖不能分著吃，但是可以獨享。水分多、個頭大，吃一個可以滿足一天的水果推薦量，春天建議大家可以經常吃點不同品種的「梨果」。

菠蘿：金黃水果，酸甜可口，春日常吃會增強你的食慾，讓不愛吃飯的你變得更愛進餐，讓「如廁困難的你」變得輕松排便，更會讓不開心的你變得積極陽光。

總體來看，春天本是一個乾燥的季節，隨著溫度的上升，你會減少衣物，這樣一來你的「肥胖」就會更加明顯，多吃新鮮蔬菜、足量攝入水果，增加水分和其他營養素的攝入量，改善身體那些「不健康的狀況」。

冬季已過，春日剛來，吃點好吃的「美食」，為春天增光添彩，增添活力。

7、春季養生的好處都有什麼

就是指在春天通過百各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種
春季養生
醫事活動。所謂生，就是生命、生存度、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保問養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調答養，保持生命健康活力。精神養生是回指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養答身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

8、春季養生吃什麼

春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。

春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中葯來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。

總的說來，春天的調養葯膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。

中山醫《家庭醫生》柯大夫解答
資料來源：健康365網
http://www.fdh365.com/showcontent.aspx?type=news_class&class=E_Box

9、春天養生吃什麼好 這八種春補食物最適合

春季氣溫變化頻繁，推薦注意知添減衣物，避免著涼。可以嘗試沖泡蜂蜜水飲用，道選擇60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，利用其豐富的維生素和大量的氨基酸調節胃酸水平、調理腸內胃、改善消化系統的運作容，緩解長期的積食便秘等問題。

10、春季養生吃什麼 12種春季養生食

1.香椿——含豐富鈣、維生素E、並含有香椿素，起到健脾開胃功效。

2.香菜——春吃香菜可散發寒氣。

3.香蔥——所含的蔥素具有殺菌作用，還能軟化血管。

4.香菇——含有豐富的植物蛋白、氨基酸、維生素。