懂點養生

1、為什麼要懂點養生知識

因為活著一切皆有可能，死了一了百了。而且身體總是出毛病自己也難受不是嗎，還要麻煩別人照顧你

2、女生說好會養生怎麼回復

一切正常吧 有男人照顧 自己會打扮 應該就這樣吧

3、招聘有沒有五十到六十歲懂點養生醫術的人，和我聯系

是否合作，不是簡單一句話，要從多方面考慮的，這句話你會理解的，而且雙方都是這么考慮的。你在什麼地方，都不知道。

4、什麼是真正的養生?

5、養生誰懂啊？詳細點？

吃的方面：以天然無加工為主，多吃清淡，水煮和蒸的食物，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜水果，遠離油多味重食品！同時也盡量吃的食物多樣化！
多運動，平時沒事可以多跟親人朋友一起到戶外散散步，每天至少大笑一次，少生氣，保持心情的愉悅。
盡量不要熬夜，晚上不要超過11點睡覺，每天早晨起來刷牙後的第一件事是喝杯溫開水（裡面也可以加點蜂蜜，可以幫助便秘的朋友），晚上9點時也要保證喝杯水，9點後就精量不要喝了。
保證睡眠的質量，睡覺時要在空氣質量好，無風吹的條件下最好！

6、養生有哪些方面

學習中醫啊！中醫最懂養生了。
沒有基礎可以從中醫手法上學習、和功法上入手啊！
抻筋捋骨法是一套不錯的手法，及能保健和治療的作用。

7、有哪些養生技巧？

要成為一個懂養生的人可不簡單，因為我們要規避所有的健康謠言、找到合適自己的養生技巧，然後日復一日的堅持。

健康不是喊口號，不需要豪言壯語，需要的就是一點技巧、一點堅持。一起來看看吧！

【飲食】抓好三頓飯，遠離假養生，回歸真營養；

【鍛煉】50練肌肉，60練韌性，70練全身；

【心理】誇獎別人，欣賞自己；

【防病】防慢病，補短板，養正氣。

指導專家

北京同仁醫院營養科主管營養師武韜；

國家二級公共營養師丁敏敏；

國家級社會體育指導員陳志剛；

中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院心身醫學科主任彭國球；

上海第二醫科大學醫學心理咨詢中心主任陳福國。

飲食

遠離假養生，回歸真營養

抓好三頓飯，健康不用買

每天吃適量的蔬菜、水果、乾果，1000毫克鈣質，並據自身情況和條件選用合適的維生素和營養品。

中老年人有個大問題：人過45歲，所需的能量減少，要適當吃得比以前少。雖然隨著年齡的增長，器官逐漸退化，但是需要的營養種類卻一個也不能少。因此，中老年人抓好三頓飯是個技術活，單吃一樣東西是不行的。

如何遠離假養生、回歸真營養。三頓飯怎麼吃？丁敏敏建議：

1、控制每天膳食總量，吃七八分飽最好。

2、五穀雜糧、水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。

3、建議每天吃素菜不少於1斤，其中一半是深色蔬菜最好。

4、每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。

推薦食物：牛奶、豆腐乾等豆製品、榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。

鍛煉

50練肌肉

60練韌性

70練全身

健身專家陳志剛指出，中老年人不鍛煉易骨質疏鬆，但鍛煉要適度：

45~歲

這個年齡段的人可適度增加鍛煉，以緩解肌肉下降的速度。

項目：每次鍛煉，可安排30~40分鍾的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等）。在有氧運動如慢跑後，可安排3~5分鍾的爆發力練習，如快速的沖刺跑50~100米，間歇的做3~5次；游泳後可連續做10~15次的原地收腹跳，做2~3組等。

頻率：每次運動應包括10~15分鍾的准備活動和整理活動。基本保持鍛煉2天休息1天這樣的節奏。還可根據愛好，隔三差五參加些球類運動等集體運動。

55~65歲

這個年齡段的人，可在鍛煉中增加些柔韌性鍛煉和靈活性鍛煉，延緩神經系統的衰退。

項目：每天可安排20~30分鍾左右的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身體充分的熱起來後，做15~20分鍾的拉伸鍛煉或力量鍛煉。

頻率：可每周鍛煉5~6次。

70歲

這個年齡之後身體機能大幅下降，不適合長時間的鍛煉，運動方式要更加緩和。

項目：以動作舒緩、強度易控制的運動為宜，比如走路、打太極等。

頻率：應把每次鍛煉的時間減短，增加每天鍛煉的次數，可每天鍛煉1~2次，甚至3~4次，每次鍛煉的時間可據身體承受能力，持續20~30分鍾。

75歲後

人老了之後運動能力逐步喪失，不要鍛煉太多，更不要強迫自己。鍛煉的原則是：能做什麼運動，就做什麼運動。

項目：運動的幅度和強度要在承受能力范圍內，最好有子女在身邊監護。

頻率：每次運動20~30分鍾即可，每天可早中晚鍛煉3~4次，堅持每天進行。

心理

活在當下

心理平衡

養心養德

人們對身體每天都會進行自我清潔，還會定期進行身體的體檢，其實心理也要每天都進行維護，經常問問自己心情好不好。

人到老年，養生重在養心和養德。仁者壽，就是這個道理。打好自己的牌，過好自己的日子。一直活在過去的人是抑鬱的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當下。陳福國教授說，中國社會正處於巨變中，把握自己，活好當下，是重要內容。

防病

防慢病

補短板

養正氣

彭國球教授建議，50歲時，重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害。

到了60歲，大多數人感到體力明顯不如以前，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄來臨，阻止慢性病惡化尤為重要。建議：

每年至少做1次健康體檢。每次的檢查結果即使正常也不要隨便丟，這是重要的參考資料。對一些異常指標的項目，要每3個月復查一次。

人的健康狀態不是由自身最強壯的器官的功能狀態決定的，而是由最薄弱的器官的功能狀態決定的；所以「補短」更重要。要了解自己現階段各器官的功能狀態，同時學習保健和急救知識，如徒手心肺復甦術、氣管異物急救術等。

保持規律的生活、工作作息。盡量不熬夜、不讓自己長時間處於疲勞狀態。堅持飲食和運動平衡、盡量少吸二手煙、少飲酒。

中年容易發福，但最多不宜超過標准體重的10%。

遠離假養生，回歸真營養，抓好三頓飯，勝過吃補葯！給微信圈的朋友都提個醒吧！

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8、那位懂醫學的朋友能介紹點養生之道？

看到了上面的回答，令人生嘆，教授就是不一般那，就我而言，所謂養生，就一句話：養生之道，生生之道。什麼意思呢?
養生的道理就是使生命生存的道理，
具體做法就是：飲食有節，起居有常，適量運動。
有人建議你去練太極，五禽戲等
我的建議是最好找個專業的老師跟著學，特別是氣功，練不好非但不能養生，還能誤生。
對於《黃帝內經》如果你不是專業人士，最好不要看，其中有些東西，如果你弄不好會有死人的可能，即使是專業人士，都不一定能真正把它弄透切。況且，他的版本也很多，其中錯誤也很多，畢竟是幾千年前的東西了。
還是那句話：養生之道，生生之道。