男性養生奇效動作

1、早前我學了男性性功能保健調息法，自練後效果特別好，硬度，持久力。都非常好。不知65歲以上的人能練嗎

最最最簡單的一個辦法:
小便時突然剎車！
開始時，多數人都剎不住，滴滴答答還很難受。慢慢練習，幾周以後，就能自由剎車了。
長期堅持，對功能改善，延時，尤其是對前列腺，都非常好。
說起來麻煩，其實就是撒尿時突然憋住，然後繼續。鍛煉體內肌肉。
男人們都可以試試。

2、男性保健的幾種小竅門 男人如何保健養生

1補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數目、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記逐日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，富含維生素E.
2服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的朽邁，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1~3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調進靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，天天1~2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3推拿3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節輕易出現的上火、炎症，進步免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後突出的椎骨下方）曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處）可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鍾。
4使用BAD男士凝膠
可以進行私處護理+保養

3、每天哪幾個動作，滋陰補腎又養肝？堅持做會有怎樣的效果？

身體健康，生活也會很快樂。如何讓自己的身體能夠健健康康？養生是關鍵，滋陰補腎，有幾個小動作做好了，就會提高我們的生活質量。  

1、晨起空腹一杯蜂蜜水  

蜂蜜水有滋陰補腎的功效，早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，既能幫助我們促進胃腸蠕動，又能讓我們保持一身輕松。健康的源泉就讓早晨來一杯蜂蜜水吧。  

2、經常用手來按摩腰部  

腎臟好不好，對於健康非常重要。因為肝臟和腎臟，都是幫助排出人身體新陳代謝的地方，所以我們一定要保護好腎臟。有空閑了，經常用手按摩腰部兩側，就能起到滋陰補腎的作用。

  3、閉眼睛能夠達到養肝的作用  

眼睛和肝臟是相通的，肝又生血，所以養目就能達到養肝的目的。當我們覺得眼疲勞的時候，就是肝臟在向我們抗議，我們就要忙裡偷閑，閉眼睛小事休息一下，達到養肝的目的。  

4、踮腳尖能夠達到補腎養生的功效  

生活的每一天都會有很多壓力，有些時候不會養生，身體的健康就會向我們亮起紅燈。這時，推薦大家一款很好的運動——踮腳尖。每天堅持踮腳尖就能夠達到補腎養肝的功效。

  5、拍拍打打，有利於滋陰補腎，養肝的功效  

身體各個部位都有它的穴位，穴位不通，身體則不會健康。所以沒事的時候，就要經常對身體各部位進行行拍打。拍打的過程中穴位就會暢通，我們的身體就會感到很輕松。  

每天這幾個小動作，哪個你做不到呢？健康就是不能懶，也不能馬虎，祝你健康。

4、男性有哪些可以增強性功能的鍛煉？

5、哪些小動作可提高男人的性功能，堅持下去很有效？

人到中年不得已，人到中年性功能開始下降，好多男人便會有著焦慮，惶恐的心理，如何提高我們的性功能呢？這幾個小動作可以有效地幫助我們，每天堅持，重展雄風。

一，俯卧伸展，俯卧將我們的身體伸直，兩手臂向前頭微微抬起兩手臂跟兩腳盡力向前，向後伸展每次伸展15秒左右，然後慢慢放鬆，兩組。

二，屈腿仰卧，仰卧使雙腿彎曲，兩只手抱緊腿用膝蓋去觸碰胸部，每次30秒左右，每天5到10次，這樣可以加強我們背部腹部力量。

三，身體伸展，將兩手臂向前伸展，手掌觸摸地面然後跪坐在腳上，盡量腿部貼地，向前慢慢伸展手臂，堅持15秒，慢慢放鬆，兩次。

四，按摩陰囊，每天用手指輕輕揉搓睾丸2到3分鍾，一次，可以促進睾丸的血液循環，增強睾丸功能，提高男性精力，每日一次。

五，按摩腹股溝，每天用兩手指按摩腹股溝由上而下，堅持2到3分鍾，每日一次，腹股溝是血液運送到睾丸的必將之路，也是睾丸連接各種神經的地方，每日刺激腹股溝可以大大提高性功能。

六，按摩陰莖，每日用手抓陰莖，2到3分鍾，陰莖勃起，不用在意，屬於正常現象，每日一次，按摩眼睛可以增強陰莖神經和血管的活性，可以改善血液循環，有效的提高性能力。

每天堅持這六個小動作，可以讓我們這些長期處在高壓力生活狀態的人變健康，可以使我們在性生活中更得意，得心應手。

6、跪著竟然可以養生，而且效果驚人！你能想像嗎？

你能想像嗎？跪著竟然可以養生，而且效果驚人！

跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃葯要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。

適用人群

腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強求了哦。

1跪膝是引血下行的絕妙方法

氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

跪坐的各種神奇功效

人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。

隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。

膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。

2跪膝法同樣能補腎

跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復練習，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。

跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。

另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。

有人說：「我跪不了，我去照片子了，醫生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎麼辦？扎一個窟窿就麻煩了。」這是大家對骨刺的一種誤解。

骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。

但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。現在市場上有很多這個「刺靈」那個「消刺」的葯，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。

所以說骨刺消不消沒關系，並不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓您有很多額外的收獲。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比「敲帶脈」還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。

要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鍾，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

7、男人如何養生？