1、秋天怎麼養生保健？應該多吃什麼食物比較好?
2、秋季的保健養生應注意什麼？
3、秋季有哪些保健方法？
秋令，天高氣爽，氣候逐漸轉涼，民間有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」之說。秋季晝夜溫差大，後半夜氣溫比較低，若防備不好容易著涼感冒或導致腹瀉，故夜間睡覺時，要蓋好被子，尤其要保護好腹部。民間又有「秋不忙加冠，春不忙減衣」之說，即「春捂秋凍」。這是說秋季的著裝不要一下穿得太多，趁天氣不太冷時，適當地「凍」著點，這樣有益於提高身體的耐寒和抗寒能力，以適應冬季不良的氣候條件，但也不是說，天氣很涼了還要穿著薄單衣，這樣超過了身體的抗寒限度，反而會導致疾病的發生。
對於秋季的養生保健，必須隨著季節氣候的變化而適當地增換衣著，保持精神愉快、情志安定，以及順應四時而養生的方法。秋季的鍛煉甚為重要，要常用冷水洗手、洗臉，有條件的亦可進行冷水浴，這些都要循序漸進，持之以恆。同時要養成早睡早起的生活習慣，清晨堅持到戶外活動，均能提高人體的耐寒和抗病能力。
秋季又為燥氣之令，燥傷津液，人們會感到咽干鼻燥，皮膚干澀，口渴欲飲。故秋季的飲食應以清淡滋潤為宜。豆漿、稀粥、牛奶是必要的飲料，並適當地多飲開水。蔬菜應選用新鮮汁多的蘿卜、冬瓜、西紅柿等，水果應食用養陰生津之品，如葡萄、香蕉，梨有「百果之宗」之稱，是秋季的保健佳品。葯食兼優的芡實，有生津開胃、滋陰止渴之效。用銀耳泡發後煮爛加糖服食，亦是秋季的潤補之品。百合，既是佳蔬，又是良葯，能夠清熱生津、潤肺止咳。取百合適量與大米同煮，文火（即小火）熬到爛熟，加入適當的白糖，即是「百合粥」，對秋燥乾咳者，頗有療效。
秋季的飲食，總以滋潤為宜，忌食過咸以及辛辣油炸之物，少嗑瓜子，飲酒不可貪杯，以防助燥傷津。
4、秋天怎麼養生
秋季肌膚應該補水，這是最重要的。
5、秋季養生保健的方式有哪些？
1、要午睡
進入秋天後，人們會出現「秋乏」，也就是容易感到疲倦。對此，建議人們要養成午睡的習慣，這樣才能確保下午精力充沛，減輕疲倦問題。而且這樣子做，也是為了順應自然界陰陽變化規律，進而調養身體的重要方法。
還有一點是，進入秋天以後，秋燥問題會不斷變嚴重，比如說容易口乾、大便秘結等，而其中保持午睡的習慣，能夠改善此問題。
2、早上喝鹽水
入秋以後人們會覺得口很渴，所以會不斷喝白開水，但是人體水分很快會被蒸發或是排泄出體外，因此也無法有效的抵禦秋燥。對此，建議早上的時候應該喝些鹽水，因為鹽有清熱涼血的作用，早起的時候，還未進食前喝一杯加了少許鹽的溫水，有助人體降火，促進通便，改善腸胃的消化吸收問題。
3、晚上吃些蜂蜜
蜂蜜可是好東西，吃它具有潤燥、補中的效果，入秋後容易出現秋燥，致使燥邪入侵身體。所以說，此時吃蜂蜜很是適合。建議每天睡覺之前，取幾勺蜂蜜放入杯中，用溫開水沖開調勻飲用。又因為蜂蜜有安神除煩的效果，睡前喝一杯蜂蜜水，還能促進睡眠，讓你一覺到天亮。
4、多吃鴨肉
新鴨養到秋季以後，肉質很鮮美並且營養豐富，適當吃鴨肉喝鴨湯，能夠為人體補充必須的營養物質，比如說維生素、微量元素、蛋白質等等。而且鴨為水禽性寒涼，有助滋陰。建議在秋季的時候，可以多燉些鴨肉湯進補，幫助身體滋陰降燥：