冬季女人養生吃什麼

1、女性在冬天吃什麼養生

2、女人冬天吃什麼保養好

冬季吃什麼養生之蔬菜類
1、冬筍：從名字上來看，就知道是冬天的必備食物無疑了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進腸胃蠕動、消積食，做法也很多，如燉湯、小炒、下火鍋等。
2、冬菇：也就是香菇，熱量低，又是低蛋白、維生素含量高的食物，還能促進體內鈣物質的吸收，對增強免疫力、預防感冒都有很好的效果。
3、白蘿卜：蘿卜應該是冬季必備的食物了，俗話就有說冬吃蘿卜夏吃薑，因為冬季天氣寒冷，而身體陽氣潛藏，容易出現燥熱，所以需要多吃蘿卜以排氣。
冬天吃什麼養生之肉類
1、羊肉：羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、禦寒祛濕之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、牛肉：牛肉性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯，可補虛、補氣血，增加人體的禦寒能力。
3、狗肉：狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一，具有溫腎補氣以及助陽散寒的功效，對於改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風濕腰痛等症有很大幫助。
冬天吃什麼養生之水果類
1、蘋果:蘋果是一年四季都必備的水果，而冬季恰好是蘋果豐收的季節，所以順應時節而言，冬天是要多吃蘋果的，而蘋果無論是糖分、蛋白質、脂肪還是其他的所含元素，都恰到好處，對於血糖的穩定有助，同時也適合嬰幼兒和體質弱的人吃。
2、橙子:冬季也是生產橙子的季節，橙子中含有豐富的維生素C、天然糖分、多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內毒素的聚集，對人的好處不言而喻。而且感冒咳嗽時吃蒸橙子，也有助於止咳祛痰。
3、冬棗:冬棗中含有人體所需的多種氨基酸和維生素，可以提高人體免疫力，預防感冒。冬季天氣寒冷，氣血運行受阻不暢，多吃冬棗有助於保護心血管。
4、梨:梨冬季空氣乾燥，所以容易出現皮膚乾燥、皴裂、嘴唇乾渴，而梨性寒，又可以生津止咳、潤燥化痰，潤腸通便，尤其是冰糖蒸梨，非常適合冬季咳嗽的人食用。
冬天吃什麼養生之茶類
1、紅茶:紅茶是最適合冬季的茶類，性質溫和，含有多種水溶性維生素，和微量元素鉀，鉀可以增強心臟的血液循環，減少體內鈣元素的消耗。
2、普洱茶:普洱茶是茶中之極品，冬季喝它是再適合不過了，具有暖胃、降脂、養氣的功效。還可以加速新陳代謝，加速脂肪分解，有效減少腹部的脂肪堆積，可謂是有減肥的功效。
3、大麥茶:大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語「消化酵母」無比匹配。冬季養生適宜多喝大麥茶。
4、茉莉花茶:茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有「胃部保護茶」之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮定、舒緩緊張情緒。
5、紅棗桂圓枸杞茶:枸杞、紅棗、桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以護肝補腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又紅糖味甘性溫，中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛。
冬季吃什麼養生之堅果類
1、核桃:美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管，對預防冠心病、中風、老年痴獃等也同樣效果顯著。核桃預防冬季皮膚乾燥皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
2、杏仁:《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。富含不飽和脂肪酸的杏仁能同時保護人類心臟和皮膚細胞，為肌膚提供滋養。另外，杏仁中的抗氧化劑如維生素E和類黃酮對皮膚粗糙和老化有明顯改善作用。
3、榛子:在「世界四大堅果」中，榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養價值也最高，有著「堅果之王」的稱號。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富，胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀，這些在四大堅果中都占據優勢。
4、開心果:兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應。鉀進入人體後可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管的作用，所含維生素E能抗衰老、增強體質。
5、腰果:腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果。
6、花生:每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

3、女人冬天養生吃什麼滋陰補血

可多吃紅棗，冬天煲豬骨加幾枚紅棗和十幾粒枸杞子，不僅增加營養，還滋陰補血調理氣血，紅棗以新疆的最好。

4、女人冬季養生吃什麼好 怎樣通過調理飲食來進補

　1、紅棗：紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效

2、桂圓：冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。

3、葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補血，同時對於肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

4、羊肉：冬季女生多怕冷，可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血，益氣提神等均有著很大的保健功效。

5、芝麻：特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對於女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時間之內幫助人補充體力。

6、紅糖：幫助女性補氣補血，特別是對於處於經期，產後的女性多吃點紅糖對於調經止血也有一定的幫助。

7、阿膠：具有益氣補血安神等功效，特別是對於身體虛弱的女性朋友而言就可發揮出更加強大的養生保健功效。
護膚：西蘭花

護發：海帶；護腿：香蕉；護眼：紅薯；護腦：菠菜；護甲：雞蛋；護胃：甘藍；護心：深海魚；護腎：黑豆

5、冬季養生 女人吃什麼臉色好

紅棗
紅棗在冬天是非常適合用來烹飪知的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲裡面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰
紅糖
建議在家中燒飯煮菜的時道候，用紅糖代替白砂糖，因為紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣專血的平衡。
蘿卜
蘿卜具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃屬蘿卜是非常符合傳統的進補習慣的，可以製作蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜餚，變著口味多吃蘿卜。

6、女人養生吃什麼食物好

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含復有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫制助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶百類脂類等上百種營養物質，可以幫助補足人體所需的營養物度質，起到良好的滋補調理效用。

7、冬季吃什麼養生

冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果